avstemning
Spørsmål: Hvor mye tar jeg i markløft, i J. NM Alta 09?
under 250 kg - 20 (33.9%)
mellom 250-260 kg - 22 (37.3%)
270 kg - 1 (1.7%)
276 kg (ny norges rekord) - 16 (27.1%)
Stemmer totalt: 57

Skrevet av Emne: Hurricane Harila NM 2014 697.5 kg totalt  (Lest 147501 ganger)

Utlogget Hurricane Harila

  • Leieboer
  • *****
  • Innlegg: 555
  • Honnør: 40
  • Utlogget Utlogget

  • Kjønn: Mann
  • Innlegg: 555

Sv: Harila`s Powerlifting
« #390 : 05. juni 2011, 02:15 »
Trening Lørdag:


Dab bøy:  div sett opp til 4`ere på 85 kg

Benkpress med stopp og gummistrikk: div sett opp til dobble på 100 kg

+ Dips m/ 20 kg ekstra vekt

   Coreøvelser

   Flies

   Facepulls


Kommentar: dab bøyen er lett sak, benken kjentes ganske bra ut, den begynner å bli bedre og bedre dag for dag. ganske simpel trening i dag.



Beste løft på stevne:

Knebøy: 240 kg
Benkpress: 145 kg
Markløft 270 kg

Toltal: 655 kg

Meritter:
J.NM sølv i markløft 2009
2. plass  -93 åpen Syd Norsk 2011
1. plass  -93 åpen RM Øst 2012

"Keep your loving brother happy"

Utlogget Hurricane Harila

  • Leieboer
  • *****
  • Innlegg: 555
  • Honnør: 40
  • Utlogget Utlogget

  • Kjønn: Mann
  • Innlegg: 555

Sv: Harila`s Powerlifting
« #391 : 07. juni 2011, 11:10 »
Trening Mandag

Knebøy: div sett opp til en singel på 120 kg

Knebøy med bind: div sett opp til dobbel på 130 kg


Markløft 5 sekunders eksentrisk nedover:  div sett opp til dobble på 162.5 kg

+ sittende hantel press, statisk rygghev (5 kg ekstra), og biceps i trisets

Coreøvelser


Kommentar: knebøy`en uten bind er nesten en spøk, veldig lett og greit. Knebøyen med bind var dårlig av meg. Jeg kommer alt for mye framover og må bryte det opp. Her må jeg ta flere treninger med bind ser jeg.

Markløften var lett, og det gøy å se at jeg har blitt sterkere i eksentrisk nedover.  for her var jeg mye svakere for bare noen uker siden.

totalt sett var det en god trening!
Beste løft på stevne:

Knebøy: 240 kg
Benkpress: 145 kg
Markløft 270 kg

Toltal: 655 kg

Meritter:
J.NM sølv i markløft 2009
2. plass  -93 åpen Syd Norsk 2011
1. plass  -93 åpen RM Øst 2012

"Keep your loving brother happy"

Utlogget Hurricane Harila

  • Leieboer
  • *****
  • Innlegg: 555
  • Honnør: 40
  • Utlogget Utlogget

  • Kjønn: Mann
  • Innlegg: 555

Sv: Harila`s Powerlifting
« #392 : 08. juni 2011, 08:17 »
Trening Tirsdag:

Benkpress medium grep m/ stopp: div sett opp til dobble på 90 kg

Benkpress med kloss: div sett opp til dobble på 100 kg

Skråbenk: div sett opp til dobble på 77.5 kg


+ Trapezius, triceps og coreøvelser


Kommentar:  Alt var veldig lett og greit Smiley
Beste løft på stevne:

Knebøy: 240 kg
Benkpress: 145 kg
Markløft 270 kg

Toltal: 655 kg

Meritter:
J.NM sølv i markløft 2009
2. plass  -93 åpen Syd Norsk 2011
1. plass  -93 åpen RM Øst 2012

"Keep your loving brother happy"

Utlogget Hurricane Harila

  • Leieboer
  • *****
  • Innlegg: 555
  • Honnør: 40
  • Utlogget Utlogget

  • Kjønn: Mann
  • Innlegg: 555

Sv: Harila`s Powerlifting
« #393 : 09. juni 2011, 10:31 »
Trening Onsdag:

Knebøy m/ stopp på boks: mange div sett og reps opp til triple på 97.5 kg

Markløft drag m/ 3 sec hold på toppen: div sett opp til triple på 135 kg

+ pullover (i supersett m/ knebøy), stang roing, flies, nordic hamstring, og coreøvelser


Kommentar: Bøyen er alt for lett... Mark dragene m/ hold var også alt for lett.  Bra trening kjenner meg sterk om dagen.
Beste løft på stevne:

Knebøy: 240 kg
Benkpress: 145 kg
Markløft 270 kg

Toltal: 655 kg

Meritter:
J.NM sølv i markløft 2009
2. plass  -93 åpen Syd Norsk 2011
1. plass  -93 åpen RM Øst 2012

"Keep your loving brother happy"

Utlogget Hurricane Harila

  • Leieboer
  • *****
  • Innlegg: 555
  • Honnør: 40
  • Utlogget Utlogget

  • Kjønn: Mann
  • Innlegg: 555

Sv: Harila`s Powerlifting
« #394 : 09. juni 2011, 10:46 »
Hehe.
Beste løft på stevne:

Knebøy: 240 kg
Benkpress: 145 kg
Markløft 270 kg

Toltal: 655 kg

Meritter:
J.NM sølv i markløft 2009
2. plass  -93 åpen Syd Norsk 2011
1. plass  -93 åpen RM Øst 2012

"Keep your loving brother happy"

Utlogget Amadon

  • .: Aktivutøver :.
  • ******
  • Innlegg: 2 387
  • Honnør: 274
  • Utlogget Utlogget

  • Kjønn: Mann
  • Innlegg: 2 387

Sv: Harila`s Powerlifting. På vei opp!
« #395 : 09. juni 2011, 20:46 »
Veldig, veldig og veldig bra. Dette er virkelig gutt som kan løfte! Skal følge med videre her, flott jobba! Cheesy
20 år | 175 cm | 92 kg (ca)

Stevneperser
260-200-250

Min loggbok

Utlogget Hurricane Harila

  • Leieboer
  • *****
  • Innlegg: 555
  • Honnør: 40
  • Utlogget Utlogget

  • Kjønn: Mann
  • Innlegg: 555

Sv: Harila`s Powerlifting. På vei opp!
« #396 : 09. juni 2011, 23:28 »
Veldig, veldig og veldig bra. Dette er virkelig gutt som kan løfte! Skal følge med videre her, flott jobba! Cheesy

Takk for det Amadon!

Jeg har enda mye mye å gå på, så får bare trene og stå på, så skal jeg nok løfte en del mer måned for måned Smiley
Beste løft på stevne:

Knebøy: 240 kg
Benkpress: 145 kg
Markløft 270 kg

Toltal: 655 kg

Meritter:
J.NM sølv i markløft 2009
2. plass  -93 åpen Syd Norsk 2011
1. plass  -93 åpen RM Øst 2012

"Keep your loving brother happy"

Utlogget Hurricane Harila

  • Leieboer
  • *****
  • Innlegg: 555
  • Honnør: 40
  • Utlogget Utlogget

  • Kjønn: Mann
  • Innlegg: 555

Sv: Harila`s Powerlifting. På vei opp!
« #397 : 09. juni 2011, 23:35 »
Trening Torsdag:

Benkpress m/ stopp: div sett opp til pisse lette dobble på 95 kg Smiley

Smal benk m/ stopp: div sett opp til grazal lette dobble på 90 kg Smiley

Militærpress: div sett og til meget simple og greie triple på 62.5 kg

+ Trapezius og Coreøvelser


Kommentar: jeg er veldig høyt oppe nå, og det var jeg under hele treninga, føltes ut som å fly, den gikk på en time.
Benkpressen på 95 kg, hadde jeg 2-3 reps til inne i hvertfall
Smal benken føltes som om jeg kunne benka 8 reppere..

Og den følelsen er så herlig! Kjenne at kroppen responderer på treninga som har blitt lagt ned! Cheesy:D

Sånne treninger får meg til å forstå hvorfor jeg elsker Styrkeløft!
Beste løft på stevne:

Knebøy: 240 kg
Benkpress: 145 kg
Markløft 270 kg

Toltal: 655 kg

Meritter:
J.NM sølv i markløft 2009
2. plass  -93 åpen Syd Norsk 2011
1. plass  -93 åpen RM Øst 2012

"Keep your loving brother happy"

Utlogget Evis

  • .: Aktivutøver :.
  • ******
  • Innlegg: 6 169
  • Honnør: 1362
  • Utlogget Utlogget

    Innlegg: 6 169

  • Eg skal bli sterk.
Sv: Harila`s Powerlifting. På vei opp!
« #398 : 10. juni 2011, 01:15 »
Trening Torsdag:

Benkpress m/ stopp: div sett opp til pisse lette dobble på 95 kg Smiley

Smal benk m/ stopp: div sett opp til grazal lette dobble på 90 kg Smiley

Militærpress: div sett og til meget simple og greie triple på 62.5 kg

+ Trapezius og Coreøvelser


Kommentar: jeg er veldig høyt oppe nå, og det var jeg under hele treninga, føltes ut som å fly, den gikk på en time.
Benkpressen på 95 kg, hadde jeg 2-3 reps til inne i hvertfall
Smal benken føltes som om jeg kunne benka 8 reppere..

Og den følelsen er så herlig! Kjenne at kroppen responderer på treninga som har blitt lagt ned! Cheesy:D

Sånne treninger får meg til å forstå hvorfor jeg elsker Styrkeløft!

Ser ut til at press-styrken har nådd nye høyder om dagen. Hvor ofte trener du nå?

Utlogget Hurricane Harila

  • Leieboer
  • *****
  • Innlegg: 555
  • Honnør: 40
  • Utlogget Utlogget

  • Kjønn: Mann
  • Innlegg: 555

Sv: Harila`s Powerlifting. På vei opp!
« #399 : 10. juni 2011, 01:44 »
Ser ut til at press-styrken har nådd nye høyder om dagen. Hvor ofte trener du nå?


Ja, den kommer seg! kjenner jeg har mye mer krefter i triceps spesielt.

Jeg trener 6 ganger i uka, (4 ganger bøy, 3 ganger mark, 3 ganger benk)
Etter dette programmet, skal jeg trene 6 ganger i uka med bøy, benk og mark har jeg planer om.
Beste løft på stevne:

Knebøy: 240 kg
Benkpress: 145 kg
Markløft 270 kg

Toltal: 655 kg

Meritter:
J.NM sølv i markløft 2009
2. plass  -93 åpen Syd Norsk 2011
1. plass  -93 åpen RM Øst 2012

"Keep your loving brother happy"

Utlogget Hurricane Harila

  • Leieboer
  • *****
  • Innlegg: 555
  • Honnør: 40
  • Utlogget Utlogget

  • Kjønn: Mann
  • Innlegg: 555

Sv: Harila`s Powerlifting. På vei opp!
« #400 : 23. juni 2011, 16:10 »
Noen video`er.

Har ikke logge så mye her.

Logger alt på styrkeloft.no

Så de som er intressert å lese hva jeg gjør, kan gjøre det her:

http://forum.styrkeloft.no/index.php?topic=1546.0


Så tar jeg updatene her:

Har trent bra og løfta bra.
Og har fått til noen gode treningsløft. og lagd et par filmer ut av det også:

Fikk faktisk en pers på trening, (ikke ofte det skjer). 107.5 kg i benk, der har jeg mer inne. tipper en 5 kg til, akkurat nå.
Også har jeg hatt noen simple dobble på 215 kg i markløft, det var faktisk fryktelig lett! Gledelig å kjenne!

Alt det jeg løfter på trening om dagen kjennes veldig lett og fint ut!



Benkpress:

107.5 kg

http://www.youtube.com/watch?v=mXYahOUzUng#noexternalembed


Markløft m/drakt

215 kg * 2

http://www.youtube.com/watch?v=y7Cq-OE5Bvc#noexternalembed
Beste løft på stevne:

Knebøy: 240 kg
Benkpress: 145 kg
Markløft 270 kg

Toltal: 655 kg

Meritter:
J.NM sølv i markløft 2009
2. plass  -93 åpen Syd Norsk 2011
1. plass  -93 åpen RM Øst 2012

"Keep your loving brother happy"

Utlogget Hurricane Harila

  • Leieboer
  • *****
  • Innlegg: 555
  • Honnør: 40
  • Utlogget Utlogget

  • Kjønn: Mann
  • Innlegg: 555

Sv: Harila`s Powerlifting. På vei opp!
« #401 : 26. juni 2011, 00:28 »
Litt feitere nå enn for en stund siden tilbake. Cool
Beste løft på stevne:

Knebøy: 240 kg
Benkpress: 145 kg
Markløft 270 kg

Toltal: 655 kg

Meritter:
J.NM sølv i markløft 2009
2. plass  -93 åpen Syd Norsk 2011
1. plass  -93 åpen RM Øst 2012

"Keep your loving brother happy"

Utlogget Joz

  • Forumavhengig
  • ******
  • Innlegg: 796
  • Honnør: 79
  • Utlogget Utlogget

  • Kjønn: Mann
  • Innlegg: 796

  • Se opp!
Sv: Harila`s Powerlifting. På vei opp!
« #402 : 26. juni 2011, 21:16 »
Her må det jo følges med framover Smiley
"Nå står det en kartong med fløte her som jeg ikke har brukt opp, så nå er det bare å bulke!!" - Mamma

 Nest sjukeste loggen på forumet!

~Joss~

Utlogget sstian

  • Superavhengig
  • ******
  • Innlegg: 1 189
  • Honnør: 130
  • Utlogget Utlogget

  • Kjønn: Mann
  • Innlegg: 1 189

Sv: Harila`s Powerlifting. På vei opp!
« #403 : 26. juni 2011, 21:17 »
bra form Smiley så på videone på styrkeloft.no, veldig bra Smiley
“Obsessed is a word the lazy use to describe the dedicated.”

Utlogget Hurricane Harila

  • Leieboer
  • *****
  • Innlegg: 555
  • Honnør: 40
  • Utlogget Utlogget

  • Kjønn: Mann
  • Innlegg: 555

Sv: Harila`s Powerlifting. På vei opp!
« #404 : 26. juni 2011, 22:42 »
Her må det jo følges med framover Smiley

Blir mye morro framover her de neste månedene! Smiley

bra form Smiley så på videone på styrkeloft.no, veldig bra Smiley

Takk! Er på vei, føler jeg har enda masse krefter som enda ikke har kommet fram i lys for de kg jeg har bulka.
På Syd Norsk  i oktober får vi se hvor bra det er! Smiley
Beste løft på stevne:

Knebøy: 240 kg
Benkpress: 145 kg
Markløft 270 kg

Toltal: 655 kg

Meritter:
J.NM sølv i markløft 2009
2. plass  -93 åpen Syd Norsk 2011
1. plass  -93 åpen RM Øst 2012

"Keep your loving brother happy"

Gå til:  

Disse kosttilskuddene er glemt for mange, men som alle bør ta.

5 digge middager med cottage cheese

Kosthold09.08.2021270

Cottage cheese er blitt en svært populær matvare!
Det er en risiko forbundet med treningen og løftene man utfører
Det finnes så mange gode varianter av middagskaker enn bare karbonadekaker.

5 fordeler med stående leggpress

Trening28.06.202153

Det er mange fordeler med å trene leggene dine. Se her!