Velkommen til forumet!

På forumet kan du se diskusjoner om trening, kosthold og mange andre interessante emner. For å kunne stille spørsmål så må du opprette en bruker eller logge inn. Du kan også loggføre din egen trening i Loggbok Online slik at andre kan se hva du gjør på trening å komme med tips og råd.
avstemning
Spørsmål: Hvor mye tar jeg i markløft, i J. NM Alta 09?
under 250 kg - 20 (33.9%)
mellom 250-260 kg - 22 (37.3%)
270 kg - 1 (1.7%)
276 kg (ny norges rekord) - 16 (27.1%)
Stemmer totalt: 58

Skrevet av Emne: Hurricane Harila NM 2014 697.5 kg totalt  (Lest 60882 ganger)

Utlogget eggz0r

  • Leieboer
  • *****
  • Innlegg: 485
  • Honnør: 38
  • Utlogget Utlogget

    Innlegg: 485

Hvor høy er du, Petter? Hinsides syk mark.

Utlogget Hurricane Harila

  • Leieboer
  • *****
  • Innlegg: 557
  • Honnør: 39
  • Utlogget Utlogget

  • Kjønn: Mann
  • Innlegg: 557

Hvor høy er du, Petter? Hinsides syk mark.

Jeg er 179 cm ca.
Takk for det!  Kjenner meg i god markløftform nå om dagen, så håper på en god pers der på NM  Smiley
Beste løft på stevne:

Knebøy: 240 kg
Benkpress: 145 kg
Markløft 270 kg

Toltal: 655 kg

Meritter:
J.NM sølv i markløft 2009
2. plass  -93 åpen Syd Norsk 2011
1. plass  -93 åpen RM Øst 2012

"Keep your loving brother happy"

Utlogget Hurricane Harila

  • Leieboer
  • *****
  • Innlegg: 557
  • Honnør: 39
  • Utlogget Utlogget

  • Kjønn: Mann
  • Innlegg: 557

Trening Uke 7 torsdag (gjort fredag)

Benkpress med stopp

75 x 5
90 x 4
107.5 x 2
112.5 x 1

Med skjorte

130 x 2.  (Høy kloss / lav kloss)
140 x 2. ( Lav kloss  / helt ned)
145 x 1  (helt ned)
145 x 1 (med signaler helt ned)

Militærpress

60 x 6
60 x 6
65 x 5
65 x 5
65 x 5

Trapezius  5 x 7

Jacknifes 3 x 10


Kommentar: 
Fikk en kjempe fin skjorte økt, selv om jeg var sliten
i skulderne . 145 var greit, løfta dog hælen under løftet. men det skal nok ikke være et problem å få skikk på.
Tusen takk til Roger for ekstrem god hjelp til å stille inn skjorta, og for kjempe bra coaching!!
Beste løft på stevne:

Knebøy: 240 kg
Benkpress: 145 kg
Markløft 270 kg

Toltal: 655 kg

Meritter:
J.NM sølv i markløft 2009
2. plass  -93 åpen Syd Norsk 2011
1. plass  -93 åpen RM Øst 2012

"Keep your loving brother happy"

Utlogget shaunv

  • .: Fighter Member :.
  • ******
  • Innlegg: 578
  • Honnør: 27
  • Utlogget Utlogget

  • Kjønn: Mann
  • Innlegg: 578

  • Jeg trener kropp og piano;P
Spor

Rå mark. ;-) Du er skremmende sterk i mark i forhold til bøy. Hehe.

Utlogget Hurricane Harila

  • Leieboer
  • *****
  • Innlegg: 557
  • Honnør: 39
  • Utlogget Utlogget

  • Kjønn: Mann
  • Innlegg: 557

trening Uke 7. (gjorde mandagstreninga uke 8 i stede for fredagstrening uke 7)


Knebøy

110 x 5
125 x 4
135 x 4
145 x 3
145 x 3
145 x 3


Markløft halv sumo 5 sek eksentrisk

125 x 5
150 x 4
170 x 3
180 x 3
190 x 2
200 x 2
210 x 2
210 x 2

(Siste 2 settene ble gjort klassisk stil, pga et kranglete kne)


Skråbenk

60 x 5
72.5 x 4
80 x 3
80 x 3
80 x 3
80 x 3


Trisets

Sittende hantel press x 8
Rygghev statisl hold 10 sek.  x 8  -------------->.      x   3
Biceps x 10


Kommentar:  Vektene er lette i alle 3 idag, men begynte å slite med kneet mitt littegrann i halv sumo marken. stanga som jeg løfta mark med i dag var ekstremt glatt.  kjente meg litt sår i skulderne etter skjortebenken også. men det var ikke noe stort problem det heller.
Beste løft på stevne:

Knebøy: 240 kg
Benkpress: 145 kg
Markløft 270 kg

Toltal: 655 kg

Meritter:
J.NM sølv i markløft 2009
2. plass  -93 åpen Syd Norsk 2011
1. plass  -93 åpen RM Øst 2012

"Keep your loving brother happy"

Utlogget Hurricane Harila

  • Leieboer
  • *****
  • Innlegg: 557
  • Honnør: 39
  • Utlogget Utlogget

  • Kjønn: Mann
  • Innlegg: 557

Spor

Rå mark. ;-) Du er skremmende sterk i mark i forhold til bøy. Hehe.

Takk for det! Smiley.  har alltid vært sterkest i mark,  men bøyen vil nok komme seg mer og mer Wink
Beste løft på stevne:

Knebøy: 240 kg
Benkpress: 145 kg
Markløft 270 kg

Toltal: 655 kg

Meritter:
J.NM sølv i markløft 2009
2. plass  -93 åpen Syd Norsk 2011
1. plass  -93 åpen RM Øst 2012

"Keep your loving brother happy"

Utlogget MIDTBY

  • .: Aktivutøver :.
  • ******
  • Innlegg: 2 134
  • Honnør: 291
  • Utlogget Utlogget

  • Kjønn: Mann
  • Innlegg: 2 134

Satan, han til høyre der så grov ut!
Sponset av: MyRevolution

Hjemmeside: www.andremidtby.com
Instagram - Klikk her!
Landslagsutøver, Styrkeløft
Sterk, Blid og Dopingfri

305-210-300 = 795kg
   Film: http://www.youtube.com/watch?v=QFyjypgupTw

• 2x VM-Sølv i benkpress
• VM-bronse i knebøy og sammenlagt

• 3.plass jr-VM Classic 2013, -93kg
• 4.plass jr-VM Classic 2013, -93kg
• 5.plass jr-EM 2013, -93kg
• 3.plass Nordisk 2013, -93kg
• 2.plass jr-NM 2012, -93kg
• Nasjonal mester 2011, 2012 (-83 &-93)


Treningslogg:
http://www.treningsforum.no/forum/index.php?topic=80970.0

Utlogget Hurricane Harila

  • Leieboer
  • *****
  • Innlegg: 557
  • Honnør: 39
  • Utlogget Utlogget

  • Kjønn: Mann
  • Innlegg: 557

Satan, han til høyre der så grov ut!

Fy flate ja, nesten like grov som meg! haha Cheesy
Beste løft på stevne:

Knebøy: 240 kg
Benkpress: 145 kg
Markløft 270 kg

Toltal: 655 kg

Meritter:
J.NM sølv i markløft 2009
2. plass  -93 åpen Syd Norsk 2011
1. plass  -93 åpen RM Øst 2012

"Keep your loving brother happy"

Utlogget Hurricane Harila

  • Leieboer
  • *****
  • Innlegg: 557
  • Honnør: 39
  • Utlogget Utlogget

  • Kjønn: Mann
  • Innlegg: 557

Henger litt etter med logginga her. så får logge inn to treninger til her.


Uke 7 Lørdag (gjort mandag)


Knebøy dab 3/4

112.5 x 4
122.5 x 3
122.5 x 3
122.5 x 3
122.5 x 3


Benkpress m/ strikk i 8 tall

85 x 5
100 x 4
112.5 x 3
122.5 x 2
122.5 x 2

Benkpress til hals  4 x 10

Facepulls 4 x 10

Russian twist 3 x 10


Kommentar: overraskende lett i 8 talls strikk benken, resten var en formalitet, var øm i skuldern, så derfor droppet jeg dips denne dagen.



Trening uke 8 Onsdag (gjort tirsdag)


Knebøy til pins sakte ned

100 x 5
112.5 x 4
130 x 3
135 x 3
135 x 3

Markløft i hengende strikker

170 x 5
202.5 x 4
225 x 3
240 x 3
240 x 3
240 x 3

Nordic hamstrings   x 10  x 8   x 6

Kommentar: var veldig sent på natta dette her, og var frykelig trøtt, så derfor stod jeg over benken og militærpressen,  (dette blir trent i dag i stede). hadde ikke all verdens med energi i kroppen denne treninga. Venter enda på ny markløft drakt, som skal være sendt,  og gleder meg til å ta fatt på den treninga nå, misliker å utsette sånne treninger for lenge...
Beste løft på stevne:

Knebøy: 240 kg
Benkpress: 145 kg
Markløft 270 kg

Toltal: 655 kg

Meritter:
J.NM sølv i markløft 2009
2. plass  -93 åpen Syd Norsk 2011
1. plass  -93 åpen RM Øst 2012

"Keep your loving brother happy"

Utlogget Hurricane Harila

  • Leieboer
  • *****
  • Innlegg: 557
  • Honnør: 39
  • Utlogget Utlogget

  • Kjønn: Mann
  • Innlegg: 557

Trening fra Uke 7 fredag (gjort onsdag)

Markløft

150 x 4
180 x 4
202.5 x 2
220 x 1
232.5 x 1
242.5 x 1 ( 7.5 kg raw pers)
250 x 1 (15 kg raw pers LETT)

med drakt

260 x 2
260 x 2


Knebøy 4 sek ned og opp

90 x 5
105 x 4
120 x 3
120 x 3
120 x 3
120 x 3

Stangroing. 5 x 8

Biceps. 5 x 10

Jacknifes 3 x 10

Kommentar:  Hadde egentlig ikke tenkt å ta denne markøkta denne dagen, men ombestemte meg, da jeg kom på at den gamle marathon drakta var på farmers gym. Jeg valgte å gjøre 2 sett raw som egentlig skulle være med drakt. det gikk veldig simpelt. Veldig fornøyd med å ha gjort 250 i raw markløft også!
Beste løft på stevne:

Knebøy: 240 kg
Benkpress: 145 kg
Markløft 270 kg

Toltal: 655 kg

Meritter:
J.NM sølv i markløft 2009
2. plass  -93 åpen Syd Norsk 2011
1. plass  -93 åpen RM Øst 2012

"Keep your loving brother happy"

Utlogget Hurricane Harila

  • Leieboer
  • *****
  • Innlegg: 557
  • Honnør: 39
  • Utlogget Utlogget

  • Kjønn: Mann
  • Innlegg: 557

Beste løft på stevne:

Knebøy: 240 kg
Benkpress: 145 kg
Markløft 270 kg

Toltal: 655 kg

Meritter:
J.NM sølv i markløft 2009
2. plass  -93 åpen Syd Norsk 2011
1. plass  -93 åpen RM Øst 2012

"Keep your loving brother happy"

Utlogget Hurricane Harila

  • Leieboer
  • *****
  • Innlegg: 557
  • Honnør: 39
  • Utlogget Utlogget

  • Kjønn: Mann
  • Innlegg: 557

trening Torsdag (rest fra onsdag uke 8)

Benkpress med stopp

75 x 5
90 x 4
100 x 4
100 x 3
100 x 3
100 x 3
75 x 5

Militærpress

55 x 4
65 x 3
72.5 x 2
72.5 x 2
72.5 x 2


Jacknifes 3 x 10

RC øvelser for skuldre

Kommentar: En simpel trening, greit gjennomført. levde i rusen av markløften fra dagen før Grin


Trening Fredag uke 8 


Knebøy 4 sek ned\opp


90 x 5
110 x 4
120 x 3
127.5 x 3
135 x 2
135 x 2


Strak Markløft

125 x 5
150 x 4
170 x 3
180 x 3
180 x 3
180 x 3


Kommentar: Fikk ikke gjort så mye, ble mye prating, og mange folk som hadde utstyr. Og jeg somla voldsomt, og hadde bare ikke hode mitt helt med i dag. Blir dermed trening i morgen også, men det blir bare benkpress og div. støttøvelser. Ellers prøvde jeg en markløft drakt som var ny i dag. Metal deadlifter str. 48.. den var alt for liten i forhold til hva den burde hvert... 48 i str. burde passe mer enn nok, men denne drakten virket som at den var i str. 44. Meget skuffet over dette. og det betyr at jeg må få utvida den drakten betraktelig! Veldig kjipt, men "that`s life"
Beste løft på stevne:

Knebøy: 240 kg
Benkpress: 145 kg
Markløft 270 kg

Toltal: 655 kg

Meritter:
J.NM sølv i markløft 2009
2. plass  -93 åpen Syd Norsk 2011
1. plass  -93 åpen RM Øst 2012

"Keep your loving brother happy"

Utlogget Hurricane Harila

  • Leieboer
  • *****
  • Innlegg: 557
  • Honnør: 39
  • Utlogget Utlogget

  • Kjønn: Mann
  • Innlegg: 557

crazy wicked posings with the gorilla mafakkas
Beste løft på stevne:

Knebøy: 240 kg
Benkpress: 145 kg
Markløft 270 kg

Toltal: 655 kg

Meritter:
J.NM sølv i markløft 2009
2. plass  -93 åpen Syd Norsk 2011
1. plass  -93 åpen RM Øst 2012

"Keep your loving brother happy"

Utlogget Joz

  • Forumavhengig
  • ******
  • Innlegg: 800
  • Honnør: 79
  • Utlogget Utlogget

  • Kjønn: Mann
  • Innlegg: 800

  • Se opp!
Regner med at monsteret ved siden av deg er Midtby? Tongue

Bra rygg på begge, det skal dere ha!
"Nå står det en kartong med fløte her som jeg ikke har brukt opp, så nå er det bare å bulke!!" - Mamma

 Nest sjukeste loggen på forumet!

~Joss~

Utlogget Kraftplugg

  • Erfaren bruker
  • ****
  • Innlegg: 383
  • Honnør: 9
  • Utlogget Utlogget

  • Kjønn: Mann
  • Innlegg: 383

  • Veni, Vidi, Vici
Hvordan ser programmet ditt ut ?
~ You do what you always did, you get what you always got

Gå til:  

Siste sakerfra forsiden