The man with the Harmonica mot nye perser 130 kg raw benk s32

Hvor høy er du, Petter? Hinsides syk mark.

Loggbok

Hvor høy er du, Petter? Hinsides syk mark.

Jeg er 179 cm ca.
Takk for det!  Kjenner meg i god markløftform nå om dagen, så håper på en god pers der på NM 

Beste løft på stevne:

Knebøy: 240 kg
Benkpress: 145 kg
Markløft 270 kg

Toltal: 655 kg

Meritter:
J.NM sølv i markløft 2009
2. plass  -93 åpen Syd Norsk 2011
1. plass  -93 åpen RM Øst 2012

"Keep your loving brother happy"

Trening Uke 7 torsdag (gjort fredag)

Benkpress med stopp

75 x 5
90 x 4
107.5 x 2
112.5 x 1

Med skjorte

130 x 2.  (Høy kloss / lav kloss)
140 x 2. ( Lav kloss  / helt ned)
145 x 1  (helt ned)
145 x 1 (med signaler helt ned)

Militærpress

60 x 6
60 x 6
65 x 5
65 x 5
65 x 5

Trapezius  5 x 7

Jacknifes 3 x 10


Kommentar: 
Fikk en kjempe fin skjorte økt, selv om jeg var sliten
i skulderne . 145 var greit, løfta dog hælen under løftet. men det skal nok ikke være et problem å få skikk på.
Tusen takk til Roger for ekstrem god hjelp til å stille inn skjorta, og for kjempe bra coaching!!

Beste løft på stevne:

Knebøy: 240 kg
Benkpress: 145 kg
Markløft 270 kg

Toltal: 655 kg

Meritter:
J.NM sølv i markløft 2009
2. plass  -93 åpen Syd Norsk 2011
1. plass  -93 åpen RM Øst 2012

"Keep your loving brother happy"

Spor

Rå mark. ;-) Du er skremmende sterk i mark i forhold til bøy. Hehe.

Bildeprofil

trening Uke 7. (gjorde mandagstreninga uke 8 i stede for fredagstrening uke 7)


Knebøy

110 x 5
125 x 4
135 x 4
145 x 3
145 x 3
145 x 3


Markløft halv sumo 5 sek eksentrisk

125 x 5
150 x 4
170 x 3
180 x 3
190 x 2
200 x 2
210 x 2
210 x 2

(Siste 2 settene ble gjort klassisk stil, pga et kranglete kne)


Skråbenk

60 x 5
72.5 x 4
80 x 3
80 x 3
80 x 3
80 x 3


Trisets

Sittende hantel press x 8
Rygghev statisl hold 10 sek.  x 8  -------------->.      x   3
Biceps x 10


Kommentar:  Vektene er lette i alle 3 idag, men begynte å slite med kneet mitt littegrann i halv sumo marken. stanga som jeg løfta mark med i dag var ekstremt glatt.  kjente meg litt sår i skulderne etter skjortebenken også. men det var ikke noe stort problem det heller.

Beste løft på stevne:

Knebøy: 240 kg
Benkpress: 145 kg
Markløft 270 kg

Toltal: 655 kg

Meritter:
J.NM sølv i markløft 2009
2. plass  -93 åpen Syd Norsk 2011
1. plass  -93 åpen RM Øst 2012

"Keep your loving brother happy"

Spor

Rå mark. ;-) Du er skremmende sterk i mark i forhold til bøy. Hehe.

Takk for det! .  har alltid vært sterkest i mark,  men bøyen vil nok komme seg mer og mer

Beste løft på stevne:

Knebøy: 240 kg
Benkpress: 145 kg
Markløft 270 kg

Toltal: 655 kg

Meritter:
J.NM sølv i markløft 2009
2. plass  -93 åpen Syd Norsk 2011
1. plass  -93 åpen RM Øst 2012

"Keep your loving brother happy"

Satan, han til høyre der så grov ut!

[MyRevolution]

Sponset av: MyRevolution
www.myrevolution.no/

Landslagsutøver, Styrkeløft
Sterk, Blid og Dopingfri

305-210-290 = 795kg
   Film: http://www.youtube.com/watch?v=QFyjypgupTw

• 5.plass jr-EM 2013, -93
• 3.plass Nordisk 2013, -93kg
• 2.plass jr-NM 2012, -93kg
• Nasjonal mester 2011, 2012 (-83 &-93)
• 4.plass jr-NM 2011, -93kg
• 4.plass Nordisk 2012, -93kg
• 3.plass NM 2012, -93kg senior


Treningslogg:
http://www.treningsforum.no/forum/index.php?topic=80970.0

Satan, han til høyre der så grov ut!

Fy flate ja, nesten like grov som meg! haha

Beste løft på stevne:

Knebøy: 240 kg
Benkpress: 145 kg
Markløft 270 kg

Toltal: 655 kg

Meritter:
J.NM sølv i markløft 2009
2. plass  -93 åpen Syd Norsk 2011
1. plass  -93 åpen RM Øst 2012

"Keep your loving brother happy"

Henger litt etter med logginga her. så får logge inn to treninger til her.


Uke 7 Lørdag (gjort mandag)


Knebøy dab 3/4

112.5 x 4
122.5 x 3
122.5 x 3
122.5 x 3
122.5 x 3


Benkpress m/ strikk i 8 tall

85 x 5
100 x 4
112.5 x 3
122.5 x 2
122.5 x 2

Benkpress til hals  4 x 10

Facepulls 4 x 10

Russian twist 3 x 10


Kommentar: overraskende lett i 8 talls strikk benken, resten var en formalitet, var øm i skuldern, så derfor droppet jeg dips denne dagen.



Trening uke 8 Onsdag (gjort tirsdag)


Knebøy til pins sakte ned

100 x 5
112.5 x 4
130 x 3
135 x 3
135 x 3

Markløft i hengende strikker

170 x 5
202.5 x 4
225 x 3
240 x 3
240 x 3
240 x 3

Nordic hamstrings   x 10  x 8   x 6

Kommentar: var veldig sent på natta dette her, og var frykelig trøtt, så derfor stod jeg over benken og militærpressen,  (dette blir trent i dag i stede). hadde ikke all verdens med energi i kroppen denne treninga. Venter enda på ny markløft drakt, som skal være sendt,  og gleder meg til å ta fatt på den treninga nå, misliker å utsette sånne treninger for lenge...

Beste løft på stevne:

Knebøy: 240 kg
Benkpress: 145 kg
Markløft 270 kg

Toltal: 655 kg

Meritter:
J.NM sølv i markløft 2009
2. plass  -93 åpen Syd Norsk 2011
1. plass  -93 åpen RM Øst 2012

"Keep your loving brother happy"

Trening fra Uke 7 fredag (gjort onsdag)

Markløft

150 x 4
180 x 4
202.5 x 2
220 x 1
232.5 x 1
242.5 x 1 ( 7.5 kg raw pers)
250 x 1 (15 kg raw pers LETT)

med drakt

260 x 2
260 x 2


Knebøy 4 sek ned og opp

90 x 5
105 x 4
120 x 3
120 x 3
120 x 3
120 x 3

Stangroing. 5 x 8

Biceps. 5 x 10

Jacknifes 3 x 10

Kommentar:  Hadde egentlig ikke tenkt å ta denne markøkta denne dagen, men ombestemte meg, da jeg kom på at den gamle marathon drakta var på farmers gym. Jeg valgte å gjøre 2 sett raw som egentlig skulle være med drakt. det gikk veldig simpelt. Veldig fornøyd med å ha gjort 250 i raw markløft også!

Beste løft på stevne:

Knebøy: 240 kg
Benkpress: 145 kg
Markløft 270 kg

Toltal: 655 kg

Meritter:
J.NM sølv i markløft 2009
2. plass  -93 åpen Syd Norsk 2011
1. plass  -93 åpen RM Øst 2012

"Keep your loving brother happy"

250 kg raw markløft

http://www.youtube.com/watch?v=PMM0MEMQw_M#noexternalembed


260 kg x 2  Markløft (m/drakt)


http://www.youtube.com/watch?v=tFxCZBUZNRg#noexternalembed&feature=relmfu

Beste løft på stevne:

Knebøy: 240 kg
Benkpress: 145 kg
Markløft 270 kg

Toltal: 655 kg

Meritter:
J.NM sølv i markløft 2009
2. plass  -93 åpen Syd Norsk 2011
1. plass  -93 åpen RM Øst 2012

"Keep your loving brother happy"

trening Torsdag (rest fra onsdag uke 8)

Benkpress med stopp

75 x 5
90 x 4
100 x 4
100 x 3
100 x 3
100 x 3
75 x 5

Militærpress

55 x 4
65 x 3
72.5 x 2
72.5 x 2
72.5 x 2


Jacknifes 3 x 10

RC øvelser for skuldre

Kommentar: En simpel trening, greit gjennomført. levde i rusen av markløften fra dagen før


Trening Fredag uke 8 


Knebøy 4 sek ned\opp


90 x 5
110 x 4
120 x 3
127.5 x 3
135 x 2
135 x 2


Strak Markløft

125 x 5
150 x 4
170 x 3
180 x 3
180 x 3
180 x 3


Kommentar: Fikk ikke gjort så mye, ble mye prating, og mange folk som hadde utstyr. Og jeg somla voldsomt, og hadde bare ikke hode mitt helt med i dag. Blir dermed trening i morgen også, men det blir bare benkpress og div. støttøvelser. Ellers prøvde jeg en markløft drakt som var ny i dag. Metal deadlifter str. 48.. den var alt for liten i forhold til hva den burde hvert... 48 i str. burde passe mer enn nok, men denne drakten virket som at den var i str. 44. Meget skuffet over dette. og det betyr at jeg må få utvida den drakten betraktelig! Veldig kjipt, men "that`s life"

Beste løft på stevne:

Knebøy: 240 kg
Benkpress: 145 kg
Markløft 270 kg

Toltal: 655 kg

Meritter:
J.NM sølv i markløft 2009
2. plass  -93 åpen Syd Norsk 2011
1. plass  -93 åpen RM Øst 2012

"Keep your loving brother happy"

crazy wicked posings with the gorilla mafakkas

PS: Du må logge inn for å se større utgave av bildene.

Regner med at monsteret ved siden av deg er Midtby?

Bra rygg på begge, det skal dere ha!

"Nå står det en kartong med fløte her som jeg ikke har brukt opp, så nå er det bare å bulke!!" - Mamma

 Nest sjukeste loggen på forumet!

~Joss~

Hvordan ser programmet ditt ut ?

~ You do what you always did, you get what you always got