The man with the Harmonica mot nye perser 130 kg raw benk s32

[The Man With The Harmonica]

Regner med at monsteret ved siden av deg er Midtby?

Bra rygg på begge, det skal dere ha!

Takk for det!
Jepp stemmer at Midby er monstret på bilde

Hvordan ser programmet ditt ut ?

Refererer til loggen, den innholder: bøy med stopp på kloss, vanlig bøy, sakte bøy, og 3/4 dels bøy. benkpress medium grep, på kloss, skråbenk. markløft vanlig, strakmark, og i strikker.

[The Man With The Harmonica]

Loggainga har gått veldig treigt her. men for å oppsummere:

oppkjøringa har hvert god. er spesielt førnøyd med benken de siste 2 skjorteøktene 140 kg har hvert veldig lett og markløften er veldig lovende også, med 2 x 2 på 262.5 kg på det meste. har i mellom tiden fått lånt meg en drakt som passer meg i markløften, og den vil gi meg god hjelp, og cil gjøre utrettinga mye enklere enn king deadliftern. Knebøyen har hvert så som så, singel på 230 kg som meste i utstyrsbøy (uten belte! :p) men jeg får nok en grei pers i knebøy også har jeg følelsen av, det er på fredag det gjelder!
Gleder meg veldig til NM og statser på en rimlig god sammenlagt pers!

[The Man With The Harmonica]

NM I STYRKELØFT 2012  9. plass

Knebøy:

227.5. (godkjent ( 3-0)
235 (godkjent 3-0)
240 (godkjent 3-0).    10 kg pers

Kommentar: Kjente meg sterk på oppvarming, og fikk en herlig start. 240 måtte jeg brenne mye bensin på for å få opp, men det var vel verdt det


Benkpress

137.5. (godkjent 3-0)
142.5 (godkjent 3-0)
145 (godkjent 3-0).   7.5 kg pers

Kommentar: kjente meg svakere i oppvarmingen enn på trening, men fikk 7.5 kg pers på en dårlig benk dag, så var meget fornøyd med dette.


Markløft

262.5 kg (godkjent 3-0)
270 kg (godkjent 3-0)
277.5. fail..

Kommentar: Her kjente jeg meg i forferdelig form, 225 kg raw på oppvarminga var tungt!! og 247.5 med drakt som jeg også hadde på oppvarminga, var mye tyngre enn, 250 kg raw var for noen uker siden..Jeg var dog ikke bekyrma for start vekta på 262.5 kg av den grunn. første gikk greit opp, 270 var noe tungt, og 277.5 var i mine øyne trist å ikke få opp. men jeg mangla mye power fra hamstringen, måtte  bruke en del krefter for lockouten, noe som en uvanlig for meg. Synd, for jeg har hvert mye bedre  slag på treningene..


655 kg totalt:

Alt i alt er jeg fornøyd med konkurransen, Forstetter å perse godt i knebøy, og benken vet jeg at jeg må streve for hver kg, og da er det digg å kumne plusse på 7.5 kg til i benk. Markløften er jeg skuffa over at 277.5 ikke gikk... Men pers er godt å ha på en dårlig mark dag

TUSEN TAKK FOR FANTASTISK GOD HJELP BO BERGAN!!

[Carl P.]

Gratulerer med vel overstått

[The Man With The Harmonica]

Gratulerer med vel overstått

Takk!
Vel overstått til deg også

[The Man With The Harmonica]

http://www.youtube.com/watch?v=yOyaj69elMY#noexternalembed

[The Man With The Harmonica]

http://www.youtube.com/watch?v=Lba3HdnjluM


130 kg raw benk, som er 7.5 kg pers

[The Man With The Harmonica]

Siste markløft forsøk på 277.5 på NM i Brummendal