Brummaren sin veg mot større armar.

[brummaren]

Mandag 21.11.11:
Benkpress:
87x8x5

Knebøy med belte:
150x5
152,5
155x5
157,5
160x5

Markløft:
122,5x5
125x5
127,5x5
130x5
132,5x5

Roing med stang:
60x8x3

Hang ups:
5
5
4
4
4

Biceps og triceps.

Lite trykk i dag, var hardfylla i helga og ingen trening på fredagen.

[brummaren]

Onsdag 23.11.11:
Millitærpress:
45x5
47,5x5
50x5
52,5x5
55x5

Nedtrekk:
65x8
65x8
70x8

Roing på apparat:
70x8
70x8
75x8

Diverse mage, biceps og triceps.

Prøvde meg også for første gang på frivendinger og frontbøy. Tenkte vertfall å begynne med frivendinger på onsdagar.

[brummaren]

Fredag 25.11.11

Benkpress:
87,5x10
87,5x10
87,5x10
87,5x10
87,5x9 Gjekk ikkje heilt den siste..

Knebøy:
140x5
142,5x5
145x5
147,5x5
150x5 Begynne å bli tungt uten belte no!

Markløft:
125x5
127,5x5
130x5

Roing på apparat:
65x8x3

Lite energi og trykk i dag.