beste øvelser - BRYST

[vofsi]

Hei!

jeg starter nå på en 5dagers splitt.

Hva er de beste øvelsene på bryst?

Kjører uansett benk + skråbenk med hantler.

hvor mange øvelser bør jeg ha på en så stor muskelgruppe?
har tidligere brukt 4.

[SexyLubben(rr)]

http://www.coopersguns.com/videos/exercise-encyclopedia/

[Space Monkey]

Jepp, Flies gjør susen 

[ErikV]

benk + mat. alt du trenger.

[Liern]

hvis du kun skal kjøre kroppen 1 gang i uka.. så burde du ha en del set.

jeg ville lagt til pullover og flice, siden du har benk og skrå fra før av

[vofsi]

takk for tips!
så ut som en bra side det der.

men pullover og flice mener du da disse?:
http://www.coopersguns.com/videos/exercise-encyclopedia/pectorals/dumbell-fly/
http://www.coopersguns.com/videos/exercise-encyclopedia/pectorals/dumbell-pullover/ (ser ut som en trener triceps her?)

[Evis]

Er nok de han mener ja.

[proteingutn]

En nybegynner bør så bestemt satse på pressøvelser. Drive å fisle med flyes ser jeg ikke helt poenget med altså. Men nå er jeg da også "styrkeløfter", ikke bodybuilder..
Anyway, benkpress og hantelpress burde være i fokus, samt dips. I min bok i allefall.

[EirikOut89]

En nybegynner bør så bestemt satse på pressøvelser. Drive å fisle med flyes ser jeg ikke helt poenget med altså. Men nå er jeg da også "styrkeløfter", ikke bodybuilder..
Anyway, benkpress og hantelpress burde være i fokus, samt dips. I min bok i allefall.

Enig i at disse bør bli prioritert!

[Protein1991]

Benkpress, hantelpress og skråbenk er de jeg ville valgt på topp 3.
Men varier med andre øvelser som feks Flyes, Cable Cross osv osv.
Variasjon er viktig! 

[MadMag]

Jeg ville nok hatt benkpress, skråbenk, smalbenk og flyes/bable cross i en brystøkt, funker som bare f@#n 

[eh]

Hei!

jeg starter nå på en 5dagers splitt.

Hva er de beste øvelsene på bryst?

Kjører uansett benk + skråbenk med hantler.

hvor mange øvelser bør jeg ha på en så stor muskelgruppe?
har tidligere brukt 4.

Beste bryst øvelsen er den du liker å trene;)

[A. Holstad]

benk + mat. alt du trenger.

Nåja .. Det er noe av det viktigeste, ja. Men øvelser som former brystet er jo også viktig.
Ikke glemm dips

[aiwass]

Skråbenk med hantler er øvelsen over alle øvelser hvis man vil bygge en imponerende kasse. Legger man til decline-hantelpress, brede dips eller liknende (vanlig benkpress er i grunnen også helt kurant) for den nedre brystmuskulaturen, trenger man strengt tatt ingen flere brystøvelser.

[The Child]

En nybegynner bør så bestemt satse på pressøvelser. Drive å fisle med flyes ser jeg ikke helt poenget med altså. Men nå er jeg da også "styrkeløfter", ikke bodybuilder..
Anyway, benkpress og hantelpress burde være i fokus, samt dips. I min bok i allefall.

Er i grunn enig, men man må også vurdere hvordan styrken i triceps er i forhold til brystet. Om triceps er veldig svak kan den være en begrensende faktor i press-øvelser.

Men øvelser som former brystet er jo også viktig.

Man kan ikke forme brystet, kun overføre litt av belastningen fra nedre til øvre del eller omvendt.