|
LofusLarsen
|
 |
« Svar #360 på: 21. Januar 2011, 19:12 » |
|
Benkpress: 1x10rep 60kg
1x5rep 80
1x6rep 110kg
1x6rep 115kg
1x3rep 120kg
1x2rep 130kg
Knebøy: Har en vond muskel, eventuelt sene bak låret. Dette hemmer selvsagt bøyen litt.
1x9rep 60kg
1x5rep 80kg
1x5rep 100kg
1x4rep 120kg
1x1rep 150kg
1x1rep 150kg
1x1rep 160kg
Militærpress: 4x5rep 50kg
1x14rep 50kg
Må nok vurdere å ta litt pause fra tung bøy framover. Orker ikke å gå på en skade pga idioti. Helvetes te pump i korsryggen de siste to dager! Livet er ikke for amatører!
|
|
|
|
|
Loggført
|
|
|
|
nitramm
Aktivt medlem
Honnør: 13
 Utlogget
Kjønn: 
Innlegg: 100
|
|
« Svar #361 på: 21. Januar 2011, 19:39 » |
|
Livet er ikke for amatører!
Som om æ skoilla sagt det sjøl!  Men vi byjnne å bli rimelig proff, så det går vel over etter kvert! |
|
|
|
|
Loggført
|
|
|
|
|
LofusLarsen
|
|
« Svar #362 på: 22. Januar 2011, 01:44 » |
|
Som om æ skoilla sagt det sjøl! Men vi byjnne å bli rimelig proff, så det går vel over etter kvert! Ja! Eliten om 5 år. Hehe! |
|
|
|
|
Loggført
|
|
|
|
|
LofusLarsen
|
|
« Svar #363 på: 24. Januar 2011, 22:56 » |
|
Benkpress: 2x10rep 60kg
1x5rep 80kg
1x2rep 120kg
2x1rep 140kg
1x0rep 150kg (feen ass, nært.. neste uke!)
2x1rep 140kg
Aldri har enere på 140kg vært så lett. Hadde nok klart 2ere på 140 de to første sett idag. Prøvde derfor midtveis på en pers. Det gikk desverre ikke.
Markløft: 2x6rep 90kg
1x5rep 130kg
1x3rep 170kg
1x8rep 170kg
1x1rep 190kg
Sittende roing: 2x10rep
Peckdeck: 1x10rep
Stående hantelcurl med vri: 1x10rep
Jeje!
|
|
|
|
|
Loggført
|
|
|
|
|
LofusLarsen
|
|
« Svar #364 på: 26. Januar 2011, 22:53 » |
|
Smalbenk: 1x8rep 60kg
1x5rep 80kg
1x8rep 100kg
1x5rep 107.5kg
Knebøy: 1x10rep 60kg
1x6rep 80kg
1x5rep 100kg
1x5rep 120kg
1x5rep 140kg
1x5rep 150kg
1x3rep 170kg
1x1rep 180kg
Militærpress: 2x5rep
Litt gåen skulder. Tar det litt easy i benkøvelser framover.
|
|
|
|
|
Loggført
|
|
|
|
|
LofusLarsen
|
|
« Svar #365 på: 27. Januar 2011, 20:16 » |
|
Var innom Nidarø Treningssenter med Tor Årsethsss! Han hadde en avtale med innehaveren av senteret, Einar B. Gilbergs.Fikk en god del nyttige tips och triks i knebøys og markløfts! Så nå blir det norgesrekorders i histen og pisten!  Koolt senter med et bra tilbud på frivektsfronten, hav forann for eksempel konkurrenten Impulse på Lerkendal. For de som ikke har svinbillig trening som meg, gjennom ntnu må dette være et bra alternativ. Ikke minst for den som er litt over middels styrkeinteressert og har lyst på kyndig veiledning. |
|
|
|
|
Loggført
|
|
|
|
|
LofusLarsen
|
|
« Svar #366 på: 28. Januar 2011, 16:13 » |
|
Benkpress: 1x10rep 60kg
2x6rep 80kg
1x5rep 100kg
1x2rep 120kg
1x2rep 130kg
1x1rep 140kg
2x1rep 145kg
"1x1rep" 147.5kg
Kun benkpress idag! kroppen er skikkelig kjørt etter denne uka her. Vond skulder, vondt bein, pump i korsrygg..pain pain pain. Jævla lette 1ere på 145kg idag. tok på til 147.5kg.. Hadde fin flyt. Kauka ut i det en ivrig spotter skulle til å ta stanga at jeg hadde den selv, men han klarte allikevel å røre stanga 3cm før full lockout. Setter det opp som løftet rep i og med at jeg for lengst hadde passert mitt stickypoint og så og si hadde bare å legge stanga av på stativet igjen av løftet. Neste fredag faller 150kg! (Om ikke noe uforutsett skulle skje)
|
|
|
|
|
Loggført
|
|
|
|
|
LofusLarsen
|
|
« Svar #367 på: 31. Januar 2011, 22:50 » |
|
Benkpress: 2x5rep 80kg
1x4rep 120kg
1x4rep 120kg
1x4rep 120kg
1x7rep 120kg
Knebøy: Lette 5ere mellom 60 -130kg (6 sett)
Markløft: 3sett
Pushdown: 3x10rep
Stående hantelcurl med vridning: 1x10 rep hver arm 24+24kgs hantler
1x7rep hver arm 22+22kgs hantler.
Fremdeles vond skulder. Småredd under benkpress faktisk.. Faen og. samme med kneet og!
|
|
|
|
|
Loggført
|
|
|
|
|
LofusLarsen
|
|
« Svar #368 på: 02. Februar 2011, 22:36 » |
|
Smalbenk: 1x10rep 40kg
1x10rep 60kg
1x5rep 80kg
1x5rep 100kg
1x5rep 110kg
1x4rep 120kg
1x9rep 100kg
Markløft: 2x7rep 80kg
3x5rep 120kg
1x5rep 160kg
1x2rep 170kg
2x5rep 145kg
Sittende roing: 2x10rep
Dips: 2x10rep
Bicepstjall: 3x10rep (scottcurl)
Dragvoll var klamt og jævlig idag og, men ekstraordinær svetting idag. Lurer på om jeg begynner å bli småsjuk..
|
|
|
|
|
Loggført
|
|
|
|
|
LofusLarsen
|
|
« Svar #369 på: 04. Februar 2011, 19:32 » |
|
Benkpress: 1x10rep 60kg
1x5rep 80kg
1x5rep 100kg
1x1rep 140kg
1x1rep 147.5kg
1x1rep 150kg Pers!
Knebøy: 1x10rep 60kg
1x5rep 80kg
3x5rep 120kg
Bicepstjall...
Endelig! 147.5 var dritlett, 150 var lett.. Kanon! Rolig bøyøkt.
|
|
|
|
|
Loggført
|
|
|
|
nitramm
Aktivt medlem
Honnør: 13
Utlogget
Kjønn:
Innlegg: 100
|
|
« Svar #370 på: 04. Februar 2011, 21:10 » |
|
Nok en milepæl, lovely!  |
|
|
|
|
Loggført
|
|
|
|
|
LofusLarsen
|
|
« Svar #371 på: 04. Februar 2011, 21:41 » |
|
Smakt godt den ja :-)
|
|
|
|
|
Loggført
|
|
|
|
|
LofusLarsen
|
|
« Svar #372 på: 07. Februar 2011, 22:37 » |
|
Benkpress: 1x10rep 60kg
1x7rep 80kg
1x4rep 110kg (alt med stopp)
Knebøy: 1x10rep 50kg
1x10rep 70kg
1x5rep 110kg
1x5rep 140kg
1x5rep 150kg
1x3rep 160kg
Dips: 1x7
Møkkatrening! Skuldra har blitt værre og værre.... Ikke rart etter forrige uke, men men! Tjåke fullt, varmt og inni helvete med kø.. irritert
|
|
|
|
|
Loggført
|
|
|
|
|
LofusLarsen
|
|
« Svar #373 på: 11. Februar 2011, 18:20 » |
|
Benkpress: 1x10rep 60kg
1x5rep 80kg
1x5rep 100kg
1x5rep 120kg
1x3rep 125kg
1x10rep 100kg m/stopp
Pushdown: 2x10rep
Stående hantelcurl: 2x10rep
Dett var dett for denne gang! Tror nok jeg må bite i det sure eplet å skifte treningssenter snart. Dragvoll var nok en gang fylt til randen... 30min ventetid på benkpress. 100settsgjengen i full sving. Og når det va tid for knebøy, ja da var 100settsgjengen på knebøyrackene. Dritt. Skippet derfor bøy.
Skuldra lager fremdeles kvalm. Styrken er der, men såpass med smerte under benk kan umulig være sunt.
|
|
|
|
|
Loggført
|
|
|
|
|
LofusLarsen
|
|
« Svar #374 på: 12. Februar 2011, 19:28 » |
|
I og med at jeg ikke fikk tatt bøy eller mark igår, ble det derfor en liten en idag.
Markløft: 1x10rep 60kg
1x10rep 80kg
1x5rep 120kg
1x5rep 150kg
3x3rep 170kg
1x10rep 120kg (u belte og overhandsgrep)
|
|
|
|
|
Loggført
|
|
|
|
|
