|
LofusLarsen
|
 |
« Svar #435 på: 26. August 2011, 17:38 » |
|
Benkpress med stopp: 1x8rep 60kg
1x5rep 80kg
1x4rep 100kg
1x2rep 130kg
3x1rep 135kg
Knebøy: 1x10rep 60kg
1x8rep 80kg
1x5rep 100kg
1x1rep 150kg
3x1rep 170kg (teknisk bom på siste rep, men gikk opp, to første var luft)
Sittende roing: 2x5rep + 1x10rep 117kg
Dips: 3x10rep kv
Bicepstjalls: 1x10rep 22+22
Kroppen begynne å kom på nett igjen etter feri.
|
|
|
|
|
Loggført
|
|
|
|
|
LofusLarsen
|
|
« Svar #436 på: 30. August 2011, 22:24 » |
|
Benkpress: 1x10rep 60kg
1x8rep 80kg
1x4rep 100kg
1x2rep 135kg
1x2rep 135kg
1x2rep 135kg
1x1rep 140kg
Knebøy: 1x10rep 60kg
1x5rep 100kg
1x2rep 140kg
3x2rep 160kg
BIceps: 2x10rep
Lårcurl: 3x10rep
Militærpress: 3x5rep 50kg
|
|
|
|
|
Loggført
|
|
|
|
|
LofusLarsen
|
|
« Svar #437 på: 31. August 2011, 15:40 » |
|
Smalbenk med stopp: 1x10rep 60kg
1x5rep 80kg
1x5rep 100kg
3x2rep 120kg
1x1rep 130kg
Markløft: 1x10rep 60kg
1x5rep 80kg
1x5rep 100kg
1x4rep 130kg
2x4rep 155kg
1x4rep 190kg
Pushdown: 2x10rep 48.5 og 53.5
Benkformen er i anmarsj! good
|
|
|
|
|
Loggført
|
|
|
|
|
LofusLarsen
|
|
« Svar #438 på: 02. September 2011, 19:34 » |
|
Benkpress: 1x10rep 60kg
1x5rep 80kg
1x2rep 120kg
1x1rep 140kg
1x1rep 140kg
1x1rep 145kg
1x2rep 140kg
Knebøy uten belte: 1x8rep 60kg
1x5rep 80kg
1x5rep 100kg
3x3rep 120kg
Sittende roing: 2x10rep
Dips: 1x10rep kv
Greit trøkk.. Sliten i ryggen
|
|
|
|
|
Loggført
|
|
|
|
|
LofusLarsen
|
|
« Svar #439 på: 05. September 2011, 21:51 » |
|
Benkpress: 1x10rep 60kg
1x5rep 80kg
1x2rep 137.5kg
1x2rep 137.5kg
1x2rep 137.5kg
1x2rep 140kg
1x4rep 120kg m/stopp
Knebøy: 1x10rep 40kg
1x10rep 60kg
1x5rep 80kg
1x5rep 120kg
1x3rep 150kg
3x1rep 170kg
Militærpress: 1x5rep 40kg
3x1rep 70kg
1x5rep 70kg
jau jau. Varmt på Dragvollivelli i kveil.
|
|
|
|
|
Loggført
|
|
|
|
|
LofusLarsen
|
|
« Svar #440 på: 07. September 2011, 22:18 » |
|
Smalbenk med stopp: 1x10rep 60kg
1x5rep 100kg
1x3rep 120kg
1x1rep 135kg
1x1rep 135kg
1x1rep 135kg
1x1rep 140kg (uten stopp)
Markløft: 1x10rep 60kg
1x5rep 100kg
1x4rep 130kg
1x3rep 200kg
1x1rep 210kg
1x1rep 210kg
Sittende roing: 2x10rep
Stående hantelcurl: 2x10rep
Scottcurl: 1x10rep hver arm (hantel)
|
|
|
|
|
Loggført
|
|
|
|
|
LofusLarsen
|
|
« Svar #441 på: 09. September 2011, 18:48 » |
|
Benkpress: 1x10rep 60kg
1x5rep 80kg
1x5rep 100kg
1x2rep 120kg
1x1rep 142.5kg
1x1rep 142.5kg
1x1rep 142.5kg
1x1rep 142.5kg med stopp
Knebøy: 1x8rep 60kg
1x5rep 100kg
1x3rep 120kg
1x2rep 150kg
1x2rep 160kg
1x1rep 170kg
Markløft uten belte Oh-grep: 1x5rep 115kg
1x4rep 135kg
1x3rep 155kg
1x1rep 165kg
Dips: 3x10rep
Sittende roing: 1x10rep
Lite futt i skrotten idag.
|
|
|
|
|
Loggført
|
|
|
|
|
LofusLarsen
|
|
« Svar #442 på: 12. September 2011, 22:11 » |
|
Benkpress: 1x5rep 60kg
1x5rep 80kg
1x4rep 120kg med stopp
1x3rep 130kg
1x1rep 140kg
1x2rep 140kg
1x1rep 150kg
1x5rep 120kg m/stopp
Knebøy: 1x10rep 50kg
1x5rep 80kg
1x5rep 100kg
1x5rep 130kg
1x3rep 160kg
1x2rep 180kg
1x1rep 190kg
1x5rep 160kg
Stående hantelcurl: 4x5rep 24+24kg
Militærpress: 1x5rep 60kg
2x1rep 80kg
Enarms hantelpress fra gulv for hver rep: 3x5rep hver arm 30kg
Kongeform
|
|
|
|
|
Loggført
|
|
|
|
|
LofusLarsen
|
|
« Svar #443 på: 14. September 2011, 22:36 » |
|
Smalbenk: 1x7rep 60kg m/stopp
1x5rep 80kg m/stopp
1x3rep 120kg m/stopp
1x3rep 130kg m/stopp
1x2rep 140kg
1x1rep 145kg
Markløft: 1x8rep 60kg
1x5rep 100kg
1x5rep 132.5kg
1x5rep 155kg
1x3rep 180kg
1x1rep 210kg
1x1rep 220kg
1x1rep 230kg
Knebøy: Noen sett opp til 100kg
Ai ai
|
|
|
|
|
Loggført
|
|
|
|
|
LofusLarsen
|
|
« Svar #444 på: 16. September 2011, 20:29 » |
|
Benkpress: 1x10rep 60kg m/stopp
1x5rep 80kg m/stopp
1x5rep 100kg m/stopp
1x3rep 120kg m/stopp
1x1rep 140kg
2x1rep 150kg
1x2rep 140kg
Knebøy: 1x10rep 60kg
1x5rep 80kg m/stopp
1x5rep 100kg m/stopp
1x4rep 120kg m/stopp
Sittende roing: 2x10rep
Stående hantelcurl med vridning: 1x5rep hver arm 24+24
2x5rep hver arm 26+26kg
Scottcurl: 2sett
Pushdown: 1x10rep
Etter to gode økter må det komm en bedriten økt.
|
|
|
|
|
Loggført
|
|
|
|
|
LofusLarsen
|
|
« Svar #445 på: 19. September 2011, 22:04 » |
|
Benkpress: 1x10rep 50kg
1x8rep 90kg
1x3rep 130kg m/stopp
2x3rep 140kg
1x1rep 150kg
Knebøy med stopp uten belte: 1x7rep 50kg
1x10rep 80kg
1x3rep 120kg
1x3rep 120kg
1x2(3?) 150kg
1x3rep 160kg uten stopp
Dett var dett idag.. Lang og jævlig dag!
|
|
|
|
|
Loggført
|
|
|
|
|
LofusLarsen
|
|
« Svar #446 på: 21. September 2011, 23:31 » |
|
Smalbenk: 1x10rep 60kg
1x5rep 80kg
1x3rep 120kg m/stopp
1x2rep 130kg m/stopp
2x1rep 140kg
1x3rep 130kg
Markløft: 1x5rep 105kg
1x5rep 140kg
1x5rep 160kg
1x2rep 200kg
1x1rep 210kg
1x1rep 215kg
Sittende roing: 2x5rep maks på ap.
Stående hantelcurl med vridning: 1x10rep hver arm 26+26kg
1x5rep hver arm 26+26kg
|
|
|
|
|
Loggført
|
|
|
|
|
LofusLarsen
|
|
« Svar #447 på: 23. September 2011, 18:39 » |
|
Benkpress: 1x8rep 60kg
1x5rep 100kg m/stopp
1x4rep 120kg m/stopp
3x1rep 145kg
Knebøy: 1x8rep 60kg
1x5rep 100kg
1x5rep 120kg
1x1rep 170kg
1x1rep 190kg
1x1rep 190kg
Militærpress: 1x5rep 60kg
1x3rep 70kg
1x2rep 80kg
1x1rep 85kg
1x3rep 75kg
Sittende roing: 2x10rep
Pushdown: 2x10rep maks på ap.
Dips: 1x10rep kv
Stående hantelcurl: 1x5rep 26+26
Benkpressen er ikke optimal. Kommer seg seint. Knebøy var krut, tror nok 1rep ligger vel over 200kg nå.
|
|
|
|
|
Loggført
|
|
|
|
|
LofusLarsen
|
|
« Svar #448 på: 26. September 2011, 22:32 » |
|
Søndag- Markløft uten belte: 1x10rep 60kg
1x10rep 100kg
1x5rep 130kg
1x5rep 160kg
2x3rep 190kg
BIceptjall: 2x10rep
Mandag
: Benkpress: 1x10rep 60kg
1x7rep 80kg
1x5rep 100kg
2x3rep 130kg
1x2rep 140kg
1x1rep 145kg
3x1rep 150kg
Knebøy: 1x10rep 60kg
1x10rep 80kg
1x5rep 100kg
1x5rep 130kg
1x5rep 150kg
1x5rep 170kg
2x1rep 180kg
Militærpress: 1x10rep 40kg
1x4rep 60kg
1x3rep 70kg
1x2rep 80kg
1x1rep 85kg
1x1rep 90kg
1
|
|
|
|
|
Loggført
|
|
|
|
|
LofusLarsen
|
|
« Svar #449 på: 28. September 2011, 21:57 » |
|
Smalbenk: 1x10rep 60kg m/stopp
1x5rep 80kg m/stopp
1x3rep 120kg m/stopp
1x3rep 130kg
1x1rep 140kg
1x7rep 107.5kg m/stopp
Markløft: 1x10rep 50kg
1x5rep 100kg
1x5rep 120kg
1x3rep 160kg
1x1rep 210kg
Stående hantelcurl med vridning: 1x10rep hver arm 28+28kgs hantler.
1x5rep hver arm 30+30kgs hantler.
|
|
|
|
|
Loggført
|
|
|
|
|
