|
LofusLarsen
|
 |
« Svar #450 på: 30. September 2011, 18:05 » |
|
Benkpress med stopp: 1x8rep 60kg
1x7rep 80kg
1x5rep 120kg
1x2rep 135kg
1x1rep 140kg
1x1rep 145kg uten stopp
Knebøy: 1x10rep 40kg
1x10rep 60kg
1x5rep 100kg
1x2rep 160kg
1x1rep 170kg
Dips: 2x10rep
Lårcurl: 2x10rep
Sugen trening.... Spist tre loffskiver og to vårruller idag. Det ble faen meg for lite. Sprekk i hydraulikken.
|
|
|
|
|
Loggført
|
|
|
|
|
LofusLarsen
|
|
« Svar #451 på: 03. Oktober 2011, 22:25 » |
|
Benkpress: 1x10rep 60kg 1x5rep 80kg m/stopp 1x5rep 100kg m/stopp 1x3rep 130kg m/stopp 1x1rep 150kg 1x1rep 150kg 1x1rep 155kg 1x3rep 130kg m/stopp + 2 uten stopp Knebøy: 1x10rep 50kg 1x10rep 70kg 1x5rep 100kg 1x5rep 120kg 1x3rep 150kg til og med dette sett uten belte. 1x1rep 170kg 1x1rep 180kg Militærpress: 1x3rep 60kg 2x1rep 85kg Pushpress: 1x6rep 80kg 1x1rep 100kg Sittende roing: 2x10rep Greit trøkk i benk, bynnje å kom på "gammelt" nivå no. Bøyn bar preg av harde uka. http://www.youtube.com/watch?v=zaBag86lvTE#noexternalembed&feature=channel_page |
|
|
|
|
Loggført
|
|
|
|
|
LofusLarsen
|
|
« Svar #452 på: 05. Oktober 2011, 22:51 » |
|
Smalbenk: 1x10rep 40kg
1x10rep 60kg
1x5rep 80kg
2x3rep 130kg
2x1rep 140kg
1x1rep 142.5kg
1x7rep 120kg m/stopp
Markløft: 1x10rep 55kg
1x5rep 90kg
1x5rep 132.5kg
1x5rep 155kg
1x5rep 190kg
1x2rep 210kg
1x1rep 220kg
1x3rep 210kg
bicepstjall: 1x10rep hver arm 28+28kg
1x4rep hver arm 32+32kg
Pushpress: 1x5rep 60kg
1x6rep 80kg
|
|
|
|
|
Loggført
|
|
|
|
|
LofusLarsen
|
|
« Svar #453 på: 07. Oktober 2011, 19:01 » |
|
Benkpress: 1x10rep 60kg
1x5rep 80kg
1x5rep 100kg
1x5rep 120kg
1x5rep 130kg
1x2rep 140kg
1x1rep 145kg
Knebøy: 1x10rep 60kg
1x5rep 80kg
1x5rep 100kg
1x5rep 120kg
1x4rep 140kg til og med dette sett uten belte
1x3rep 160kg
3x1rep 180kg
Militærpress: 1x10rep 40kg
1x5rep 60kg
1x4rep 70kg
1x2rep 80kg
1x1rep 85kg
Dips: 2x10rep
Uten spotter og avløft i benk idag. Men trykket var mæget til stede allikevel. Knebøyen kjentes god ut, traff mega på siste rep. Fikk en følelse av at her er det bare å putte på 100kg til. Det er det selvsagt ikke, men 30kg til, no problemo. Enern på 85kg i militærpress var pisslett den også, her lukter det ny pers snart
|
|
|
|
|
Loggført
|
|
|
|
|
LofusLarsen
|
|
« Svar #454 på: 12. Oktober 2011, 21:41 » |
|
Benkpress: 1x10rep 60kg
1x5rep 80kg
1x5rep 100kg
1x3rep 130kg m/stopp
1x1rep 140kg m/stopp
1x1rep 150kg
1x1rep 152.5kg
1x5rep 130kg
Knebøy: 1x10rep 60kg
1x5rep 80kg m/stopp
1x5rep 120kg m/stopp
Dett var dett. Vært sjuk sia Lørdan. Ikke bra enda. Trening for å få bukt med dårlig samvittighet.
|
|
|
|
|
Loggført
|
|
|
|
|
LofusLarsen
|
|
« Svar #455 på: 14. Oktober 2011, 21:24 » |
|
Smalbenk: 1x10rep 40kg
1x10rep 60kg
1x5rep 80kg
1x3rep 120kg
1x3rep 120kg
1x3rep 130kg
1x1rep 140kg
Markløft: 1x10rep 80kg
1x6rep 120kg
1x4rep 160kg
1x3rep 180kg
1x2rep 200kg
Militærpress: 1x10rep 40kg
1x5rep 60kg
1x1rep 80kg
Sjukformen sitter i enda. Men men fikk i hvertfaill tatt ei økts...
|
|
|
|
|
Loggført
|
|
|
|
|
LofusLarsen
|
|
« Svar #456 på: 17. Oktober 2011, 22:21 » |
|
Benkpress. 1x10rep 60kg m/stopp
1x10rep 80kg
1x5rep 120kg m/stopp
1x2rep 140kg m/stopp
1x2rep 150kg
1x1rep 155kg
1x7rep 120kg m/stopp
Knebøy: 1x10rep 50kg
1x10rep 60kg
1x10rep 90kg
1x5rep 125kg
1x5rep 150kg
1x1rep 180kg
1x3rep 180kg
1x1rep 190kg
Militærpress: 1x5rep 50kg
1x1rep 80kg
1x1rep 85kg
1x1rep 85kg
1x1rep 85kg
Hantelcurl med vridning: 1x8rep hver arm 28+28kg
Scottcurl: 1x5rep hver arm
|
|
|
|
|
Loggført
|
|
|
|
|
LofusLarsen
|
|
« Svar #457 på: 19. Oktober 2011, 21:49 » |
|
Smalbenk: 1x10rep 60kg
1x5rep 80kg
1x5rep 100kg
2x3rep 120kg
1x3rep 130kg
1x2rep 140kg
Markløft: 1x10rep 60kg
1x7rep 100kg
1x5rep 130kg
8x3rep 155kg (speedmark)
1x2rep 200kg
Sittende roing: 2x10rep
Pushdown: 2x10rep
Så dær form. Får vi se om Phillipi-programmet er noe tess.
|
|
|
|
|
Loggført
|
|
|
|
|
LofusLarsen
|
|
« Svar #458 på: 21. Oktober 2011, 20:36 » |
|
Benkpress: 1x10rep 40kg 1x10rep 60kg 1x10rep 80kg 1x5rep 100kg 1x3rep 130kg m/stopp 1x2rep 140kg m/stopp 1x1rep 150kg 1x7rep 120kg m/stopp (på de fleste ihvertfall) Knebøy: 1x10rep 40kg 1x10rep 60kg 1x10rep 80kg 1x5rep 90kg 1x5rep 120kg 4x3rep 160kg Pushpress: 1x5rep 60kg 1x6rep 80kg 1x3rep 90kg 1x1rep 100kg http://www.youtube.com/watch?v=j8XfRBJ5y9Q#noexternalembed&feature=channel_pageTUng dag. Har kjent bøyen fra mandagen hele uka. SÅ det ble sååå som såå. |
|
|
|
|
Loggført
|
|
|
|
1721
Nykomling
Honnør: 0
 Utlogget
Innlegg: 12
|
|
« Svar #459 på: 21. Oktober 2011, 23:31 » |
|
Gud for en sexy mann! Han som filmer altså.....  |
|
|
|
|
Loggført
|
|
|
|
|
LofusLarsen
|
|
« Svar #460 på: 21. Oktober 2011, 23:31 » |
|
Gud for en sexy mann! Han som filmer altså..... Hallo Tor  |
|
|
|
|
Loggført
|
|
|
|
|
LofusLarsen
|
|
« Svar #461 på: 24. Oktober 2011, 22:54 » |
|
Benkpress: 1x10rep 60kg 1x5rep 80kg 1x5rep 100kg 1x4rep 120kg 3x1rep 150kg 1x5rep 130kg Knebøy: 1x10rep 40kg 1x10rep 60kg 1x5rep 80kg 1x5rep 100kg 1x5rep 130kg 1x3rep 150kg 1x1rep 190kg 1x1rep 200kg 1x1rep 205kg 1x2rep 190kg 1x20rep 100kg m/stopp Sittende roing: 2x5rep Hantelcurl: 1x8rep hver arm 30+30kg 1x6rep hver arm 30+30kg http://www.youtube.com/watch?v=61r7VWr8D_0#noexternalembed&feature=channel_page |
|
|
|
|
Loggført
|
|
|
|
|
LofusLarsen
|
|
« Svar #462 på: 26. Oktober 2011, 21:54 » |
|
Smalbenk: 1x10rep 40kg
1x10rep 60kg
1x5rep 80kg
1x5rep 100kg
1x4rep 120kg
2x1rep 140kg
Markløft: 1x10rep 60kg
1x10rep 100kg
1x5rep 140kg
1x3rep 175kg
1x2rep 202.5kg (skulle vært 207.5kg, men rot hos skivepåsetter!!)
1x2rep 207.5kg
7x3rep 175kg (90sekunder mellom hvert sett)
Militærpress: 1x5rep 40kg
1x4rep 60kg
1x3rep 72.5kg
Fy faen. Marerittøkt. Spesielt markløft. Mannskit på boks i motvind med løk og hemoroider.
|
|
|
|
|
Loggført
|
|
|
|
1721
Nykomling
Honnør: 0
Utlogget
Innlegg: 12
|
|
« Svar #463 på: 26. Oktober 2011, 22:26 » |
|
Korrigering; ikke rot blant skivePÅSETTERE i flertall! SkivePÅSETTER i entall takk  Æ ska itj ha nå skyld i rotet  |
|
|
|
|
Loggført
|
|
|
|
|
LofusLarsen
|
|
« Svar #464 på: 26. Oktober 2011, 22:29 » |
|
Korrigering; ikke rot blant skivePÅSETTERE i flertall! SkivePÅSETTER i entall takk Æ ska itj ha nå skyld i rotet Beklager beklager! No e det retta opp i... Det e klart at man ikke ska ha sånnt på sæ uberettiga  |
|
|
|
|
Loggført
|
|
|
|
|
