Velkommen til forumet!

På forumet kan du se diskusjoner om trening, kosthold og mange andre interessante emner. For å kunne stille spørsmål så må du opprette en bruker eller logge inn. Du kan også loggføre din egen trening i Loggbok Online slik at andre kan se hva du gjør på trening å komme med tips og råd.

Skrevet av Emne: Lofuslarsen  (Lest 29615 ganger)

Utlogget Joda_jau

  • Superavhengig
  • ******
  • Innlegg: 1 002
  • Honnør: 150
  • Utlogget Utlogget

  • Kjønn: Mann
  • Innlegg: 1 002

  • Mer som det ja sa dem!
Sv: Logg, Lofuslarsen.. Dagsformstrening
« #390 : 12. mars 2011, 19:07 »
Var med brodern, spotting i benk. Fant ut at æ kunn rør bittelitt på mæ sjøl med det samme.

Styrkevendinger: 2x7rep 40kg
                          1x7rep 60kg
                          1x4rep 60kg
                          2x3rep 80kg
                          1x3rep 90kg
                          1x1rep 100kg
                          1x1rep 105kg

Enarms hantelpress fra gulv for hver rep: 1x10rep hver arm 16kgs
                                                             1x5rep hver arm 32kgs hantel..


Utlogget Joda_jau

  • Superavhengig
  • ******
  • Innlegg: 1 002
  • Honnør: 150
  • Utlogget Utlogget

  • Kjønn: Mann
  • Innlegg: 1 002

  • Mer som det ja sa dem!
Sv: Logg, Lofuslarsen.. Mot 600 RAW
« #391 : 14. mars 2011, 21:46 »
Benkpress: 1x10rep 60kg
                 1x10rep 87.5kg
                 1x5rep 122.5kg
                 1x4rep 122.5kg (+ en med hjelp)
                 1x3rep 130kg


Knebøy: 1x10rep 65kg
             1x10rep 80kg
             1x5rep 100kg
             1x5rep 130kg
             1x2rep 160kg
             1x1rep 170kg
             1x1rep 180kg (overraskende lett)
             1x1rep 190kg    pers

Sittende roing: 3x5rep maks på apparatetSsss..

Lårcurl: 2x10rep 65kg


Benkpressformen var helt ræva idag. Måtte ha hjelp på en rep på andre sett. Det har ikke skjedd (foruten maksforsøk) på laaaaange stunder. Muligens årsværste, form-messig her...Knebøyformen var ok. Her ble det til og med en liten pers. Nå er det snart dags for 200kg. Det blir en gledens dag!

Utlogget Joda_jau

  • Superavhengig
  • ******
  • Innlegg: 1 002
  • Honnør: 150
  • Utlogget Utlogget

  • Kjønn: Mann
  • Innlegg: 1 002

  • Mer som det ja sa dem!
Sv: Logg, Lofuslarsen.. Mot 600 RAW
« #392 : 18. mars 2011, 17:54 »
Benkpress: 1x10rep 60kg
                 1x7rep 80kg
                 1x3rep 107.5kg m/stopp
                 1x3rep 120kg    m/stopp
                 1x2rep 130kg    m/stopp
                 1x1rep 140kg    m/stopp
                 1x2rep 140kg
                 1x1rep 145kg

Frontbøy: 1x10rep 40kg
               1x10rep 60kg
               1x5rep 80kg
               1x5rep 100kg
               1x1rep 120kg

Militærpress: 1x2rep 70kg
                   1x3rep 75kg
                   1x1rep 80kg
                   1x1rep 85kg


Va godt å få rørt på skrotten. Feber å snørr sia mandagstreninga. Ikke helt 100% idag heller. Min trofaste treningskamerat Mr. Årseths persa med 130 i benk og nån kgs inn! Kong gratts!  Smiley

Utlogget nitramm

  • Aktivt medlem
  • ***
  • Innlegg: 100
  • Honnør: 13
  • Utlogget Utlogget

  • Kjønn: Mann
  • Innlegg: 100

Sv: Logg, Lofuslarsen.. Mot 600 RAW
« #393 : 18. mars 2011, 18:38 »
Takk takks! Smiley Og grattis med stopp-pers sjøl!  Cheesy

Utlogget Joda_jau

  • Superavhengig
  • ******
  • Innlegg: 1 002
  • Honnør: 150
  • Utlogget Utlogget

  • Kjønn: Mann
  • Innlegg: 1 002

  • Mer som det ja sa dem!
Sv: Logg, Lofuslarsen.. Mot 600 RAW
« #394 : 23. mars 2011, 21:42 »
Benkpress: 1x10rep 60kg
                 1x5rep 80kg
                 1x10rep 100kg
                 1x4rep 120kg
                 1x3rep 130kg
                 1x2rep 140kg
                 1x4rep 130kg

Knebøy: 1x10rep 40kg
             1x10rep 60kg
             1x7rep 80kg
             1x5rep 100kg
             1x5rep 120kg m/stopp
             1x5rep 140kg
             1x3rep 160kg

Sittende roing: 1x10rep (hakket under maks belastning på ap)
                      1x10rep (2 hakk under)


Ei uke med helvetes sjukdom. Treninga på fredag var noe av det mest idiotiske... 70gang sykere i dagene fram til nå. Itj helt i storformen enda heller.. Mannsjit!

Utlogget Joda_jau

  • Superavhengig
  • ******
  • Innlegg: 1 002
  • Honnør: 150
  • Utlogget Utlogget

  • Kjønn: Mann
  • Innlegg: 1 002

  • Mer som det ja sa dem!
Sv: Logg, Lofuslarsen.. Mot 600 RAW
« #395 : 25. mars 2011, 13:57 »
Smalbenk: 1x10rep 50kg
                1x10rep 60kg
                1x4rep 80kg
                1x3rep 120kg
                1x3rep 120kg
                1x5rep 120kg

Markløft: 1x10rep 40kg
              1x8rep 60kg
              1xrep 105kg
              1x5rep 125kg
              1x4rep 145kg Til og med dette sett O store Overhandsgrep
              1x3rep 180kg
              1x1rep 210kg umotivert løft, tungt
              1x1rep 210kg mer sprut her.

Dips: 1x10rep kv+15kg
        1x10rep kv+20kg

Mage.


Kort, fin og trivelig fredagsøkt.. No håpe æ febern itj kjem tebakers ikveil...

Utlogget Joda_jau

  • Superavhengig
  • ******
  • Innlegg: 1 002
  • Honnør: 150
  • Utlogget Utlogget

  • Kjønn: Mann
  • Innlegg: 1 002

  • Mer som det ja sa dem!
Sv: Logg, Lofuslarsen.. Mot 600 RAW
« #396 : 28. mars 2011, 21:57 »
Benkpress: 1x10rep 60kg
                 1x5rep 80kg
                 1x5rep 100kg m/stopp
                 1x3rep 120kg m/stopp
                 1x2rep 130kg m/stopp
                 1x1rep 140kg m/stopp
                 1x1rep 150kg halvseigt løft
                 1x1rep 150kg kurrant
                 

Knebøy: 1x10rep 40kg
             1x10rep 60kg
             1x5rep 80kg
             1x5rep 100kg m/stopp uten belte
             1x5rep 120kg m/stopp  uten belte
             1x3rep 150kg m/stopp
             1x2rep 162.5kg m/stopp
             1x1rep 170kg
             1x10rep 130kg uten belte

Militærpress: 1x5rep 40kg
                   1x5rep 60kg
                   1x3rep 70kg
                   1x1rep 75kg

Sittende roing: 1x5rep maks på ap.
                      3xditt og datt, supersett


Fy faen, Svimmel og svammel etter treninga her... 1000grader fahrenheit på Dragvoll. Itj så gæli som 1000grader celsius, men faen mæ for varmt. Det e sikkert. Etter knebøy va det null futt igjen i kroppen.

Utlogget Joda_jau

  • Superavhengig
  • ******
  • Innlegg: 1 002
  • Honnør: 150
  • Utlogget Utlogget

  • Kjønn: Mann
  • Innlegg: 1 002

  • Mer som det ja sa dem!
Sv: Logg, Lofuslarsen.. Mot 600 RAW
« #397 : 30. mars 2011, 22:04 »
Smalbenk: 1x10rep 40kg
                1x10rep 60kg
                1x5rep 80kg
                1x5rep 100kg
                1x3rep 122.5kg
                1x3rep 122.5kg med stopp
                1x3rep 125kg

Frontbøy: 1x10rep 40kg
               1x10rep 60kg
               1x5rep 100kg
               1x3rep 120kg

Markløft: 1x5rep 60kg
              1x5rep 100kg
              1x3rep 125kg
              1x3rep 150kg
              1x2rep 165kg
              1x3rep 180kg
              1x2rep 187.5kg
              1x2rep 197.5kg Litte guts, seigt sett
              1x2rep 207.5kg bedre
              1x3rep 207.5kg Kanon   3er-pers

Lårcurl; 2x10rep 60kg

Stående hantelcurl med vridning: 1x10rep hver arm 24+24kgs hantler

Scottcurl med hantel: 1x7rep hver arm


My beir temperatur på dragvoll ikveld... Godt godt! Begynne så smått med frontbøy fremover. Kanskje det hjølpe med å kom te 200kg fortar  Smiley  Arti med litt "konkurranse" i markløft på trening. Årseth har begynt å tatt inn på og hadd hardøkt ikveil. Slang mæ på den og fikk med det en ny 3er pers i markløft. 207.5kg
Den forrige va på 190kg. Det sei litt om latskapen i markløft dem siste mnd. Bra nånn pushe på!



Utlogget Joda_jau

  • Superavhengig
  • ******
  • Innlegg: 1 002
  • Honnør: 150
  • Utlogget Utlogget

  • Kjønn: Mann
  • Innlegg: 1 002

  • Mer som det ja sa dem!
Sv: Logg, Lofuslarsen.. Mot 600 RAW
« #398 : 01. april 2011, 20:16 »
Benkpress: 1x10rep 40kg
                 1x10rep 60kg
                 1x8rep 80kg
                 1x2rep 137.5kg tung følelse
                 1x2rep 137.5kg lett
                 1x2rep 137.5kg
                 1x3rep 137.5kg

Knebøy: 1x10rep 40kg
             1x10rep 60kg
             1x10rep 80kg
             1x5rep 100kg
             1x5rep 120kg
             1x1rep 150kg

Med surringer:       1x1rep 180kg Uten belte
                               1x1rep 200kg

Sittende roing: supersett.

Pushdown: 2x10rep 42.5kg


Fikk mitt første møte med surringer i knebøy idag, ubehagelig, men litt skøy .... Prøvde 180kg på første rep. I og med at jeg følte at jeg var utenfor mitt element glemte jeg å ha på belte.. Men 180 gikk kurrant lell. Smiley 200kgsløftet med belte var mer behagelig. Lett følelse i grunn. Arti, men det blir nok ikke ofte. RAW som gjelder :-)

Utlogget Joda_jau

  • Superavhengig
  • ******
  • Innlegg: 1 002
  • Honnør: 150
  • Utlogget Utlogget

  • Kjønn: Mann
  • Innlegg: 1 002

  • Mer som det ja sa dem!
Sv: Logg, Lofuslarsen.. Mot 600 RAW
« #399 : 03. april 2011, 19:42 »
1 time boksing. Litt på sekk og et par rolige runder sparring! Svett og god  Cool   

Skal gi det et halvhjerta forsøk å bli pittelitt strammar i fisken fram mot sommern.. Morgenvekta e opp på 103-104kg. 
 
Jævla fin dag i Trondheim  Smiley Vår

Utlogget nitramm

  • Aktivt medlem
  • ***
  • Innlegg: 100
  • Honnør: 13
  • Utlogget Utlogget

  • Kjønn: Mann
  • Innlegg: 100

Sv: Logg, Lofuslarsen.. Mot 600 RAW
« #400 : 03. april 2011, 21:52 »
Manipulert!  Grin

Utlogget Joda_jau

  • Superavhengig
  • ******
  • Innlegg: 1 002
  • Honnør: 150
  • Utlogget Utlogget

  • Kjønn: Mann
  • Innlegg: 1 002

  • Mer som det ja sa dem!
Sv: Logg, Lofuslarsen.. Mot 600 RAW
« #401 : 03. april 2011, 21:54 »
Hehe! Jau.. Åsså glømt æ av å smell på med en six-pack med det samma æ holdt på :p

Utlogget Joda_jau

  • Superavhengig
  • ******
  • Innlegg: 1 002
  • Honnør: 150
  • Utlogget Utlogget

  • Kjønn: Mann
  • Innlegg: 1 002

  • Mer som det ja sa dem!
Sv: Logg, Lofuslarsen.. I perseform
« #402 : 04. april 2011, 21:46 »
Benkpress: 1x10rep 40kg
                 1x10rep 60kg
                 1x7rep 80kg
                 1x5rep 100kg
                 1x3rep 115kg
                 1x2rep 130kg
                 1x1rep 150kg
                 1x1rep 155kg  Pers
                 1x1rep 160kg pers Tjohei!!

Knebøy: 1x10rep 40kg
             1x10rep 65kg
             1x6rep 80kg
             1x5rep 100kg
             1x5rep 150kg
             1x1rep 160kg
             1x2rep 165kg

Kort økt... Tres Amigos hadd pers alle mann idag. Årseth-135, Brodern 125, och mej 160kgs! Kanon... Ellers rimelig gåen etter boksinga igår.

Utlogget Joda_jau

  • Superavhengig
  • ******
  • Innlegg: 1 002
  • Honnør: 150
  • Utlogget Utlogget

  • Kjønn: Mann
  • Innlegg: 1 002

  • Mer som det ja sa dem!
Sv: Logg, Lofuslarsen.. I perseform
« #403 : 06. april 2011, 21:37 »
Smalbenk: 1x10rep 40kg
                1x10rep 60kg
                1x5rep 80kg
                1x3rep 110kg
                1x2rep 127.5kg

Markløft: 1x10rep 60kg
              1x5rep 100kg
              1x4rep 120kg
              1x3rep 160kg
              1x1rep 185kg
              1x1rep 200kg
              1x1rep 240kg  Pers
              1x0rep 250kg
Sittende roing: 2x10rep

Enarms hantelpress, fra gulv for hver rep: 1x10rep hver arm 20kgs
                                                              1x10rep høyre arm + 1x8rep venstre: 36kgs hantel.

Smalbenk var ikke behagelig. Skuldra er verre en på lenge. Så det ble avsluttet kort og brutalt idag. Markløft var ok. Persen på 240 gikk greit, men det ble langt fra noe vakkert løft. Prøvde en på 250, men den kom bare opp til knehøyde.


http://www.youtube.com/watch?v=sOudiNZdcAA#noexternalembed&feature=channel_page

Utlogget Joda_jau

  • Superavhengig
  • ******
  • Innlegg: 1 002
  • Honnør: 150
  • Utlogget Utlogget

  • Kjønn: Mann
  • Innlegg: 1 002

  • Mer som det ja sa dem!
Sv: Logg, Lofuslarsen.. I perseform, Markfilm
« #404 : 08. april 2011, 15:36 »
Benkpress: 1x10rep 40kg
                 1x10rep 60kg
                 1x5rep 80kg
                 1x5rep 100kg m/stopp
                 1x2rep 140kg m/stopp
                 1x2rep 140kg m/stopp
                 1x2rep 140kg m/stopp

Knebøy uten belte:
             1x10rep 40kg
             1x10rep 50kg
             1x5rep 80kg
             1x5rep 100kg m/stopp
             1x4rep 120kg m/stopp
             1x3rep 130kg m/stopp

Stående hantelcurl med vridning: 1x10rep hver arm 24+24kgs hantler
                                                 1x5rep hver arm 26+26kgs hantler

No bli det godt med helg  Smiley

Gå til:  

Siste sakerfra forsiden