|
LofusLarsen
|
 |
« Svar #405 på: 08. April 2011, 15:36 » |
|
Benkpress: 1x10rep 40kg 1x10rep 60kg 1x5rep 80kg 1x5rep 100kg m/stopp 1x2rep 140kg m/stopp 1x2rep 140kg m/stopp 1x2rep 140kg m/stopp Knebøy uten belte: 1x10rep 40kg 1x10rep 50kg 1x5rep 80kg 1x5rep 100kg m/stopp 1x4rep 120kg m/stopp 1x3rep 130kg m/stopp Stående hantelcurl med vridning: 1x10rep hver arm 24+24kgs hantler 1x5rep hver arm 26+26kgs hantler No bli det godt med helg  |
|
|
|
|
Loggført
|
|
|
|
|
LofusLarsen
|
|
« Svar #406 på: 15. April 2011, 17:44 » |
|
Boksing: sparring med Årseth.. ! Arti arti
Benkpress: 2x8rep 60kg
1x6rep 80kg m/stopp
1x4rep 100kg m/stopp
1x3rep 120kg m/stopp
1x3rep 140kg
3x1rep 150kg
Knebøy med stopp: 1x5rep 60kg
1x5rep 80kg
1x5rep 90kg
1x5reo 100kg
1x4rep 120kg
1x3rep 130kg
1x1rep 140kg
1x1rep 160kg
Uten stopp: 1x1rep 170kg
1x1rep 180kg
1x0 200kg på fetthåret at den kom opp..
Men men får vente noen uker til.. Senen, eller et eller annet i høyrekneet er fremdeles helt for jævlig. Merker det godt i det daglige samt under oppvarming på knebøy. På tyngre vekter begynner det og dabbe av.
Kurrant økt etter en uke fri fra trening. Ikke hatt tid uka her. Et par tre treninger til før påskeferie. Ai ai ai
|
|
|
|
|
Loggført
|
|
|
|
|
LofusLarsen
|
|
« Svar #407 på: 26. April 2011, 22:51 » |
|
Benkpress: 1x10rep 60kg
1x7rep 80kg
1x5rep 100kg m/stopp
1x2rep 120kg m/stopp
1x2rep 130kg m/stopp
1x2rep 135kg m/stopp
1x2rep 140kg m/stopp
1x1rep 150kg
Skråbenk: 1x10rep 32+32kg (hantler)
1x10rep 34+34kg (hantler)
Markløft: 1x8rep 60kg
1x8rep 100kg
1x4rep 120kg
1x3rep 150kg
1x1rep 180kg (til og med dette sett med OH-grep)
1x4rep 200kg
1x1rep 220kg
1x1rep 240kg
1x0rep 250kg Nok en bom
Vendinger: En haug med vendinger og press. Opp til en 2er på 100kg. Null, zero teknikk.
Selv om en viste bort hvordan det skal gjøres så ble det heller labert. Men men. Får terpe litt på mindre vekter.
Stående hantelcurl med vridning: 3x5rep hver arm 24+24kgs hantler
1x5rep hver arm 18+18kg
Kurrant trening. Godt å få byntj på igjen. Sjanselaus på 250 i mark idag og, men får ta litt fornuftig trening framover. Hadd æ droppa 4rep på 200 og den på 240 så hadd det kanskje gått. Null poeng og vær etterpåklok. Benken føles meget bra ut for tida.
|
|
|
|
|
Loggført
|
|
|
|
|
LofusLarsen
|
|
« Svar #408 på: 29. April 2011, 18:54 » |
|
Benkpress: 1x10rep 60kg
1x8rep 80kg m/stopp
1x5rep 100kg m/stopp
1x7rep 120kg m/stopp
1x3rep 130kg m/stopp
1x1rep 140kg m/stopp
2x1rep 145kg
Knebøy: 1x10rep 60kg
1x10rep 80kg
1x10rep 100kg
1x5rep 120kg
1x3rep 150kg
Markløft, bredt grep: 1x10rep 60kg
1x6rep 100kg
1x5rep 120kg
Stående hantelcurl med vridning: 2x10rep hver arm 22+22kgs hantler
Pushdown: supersett
Grei trening. Va støl som faen fra forrige trening og fram te idag, men gikk da på et vis lell.
|
|
|
|
|
Loggført
|
|
|
|
|
LofusLarsen
|
|
« Svar #409 på: 02. Mai 2011, 22:01 » |
|
Benkpress: 1x10rep 60kg
1x5rep 80kg med stopp
1x7rep 100kg med stopp
1x4rep 120kg med stopp
4x1rep 150kg
Markløft: 1x5rep 90kg
1x5rep 110kg
1x3rep 150kg
1x2rep 180kg
1x1rep 200kg
Militærpress: 1x5rep 40kg
1x4rep 60kg
1x1rep 80kg
1x1rep 90kg pers
Stående hantelcurl med vridning: 2x10rep hver arm 22+22kg
Jækla møkkatrening.. 0 trøkk! Alt va svintungt....
|
|
|
|
|
Loggført
|
|
|
|
|
LofusLarsen
|
|
« Svar #410 på: 04. Mai 2011, 22:04 » |
|
Smalbenk: 1x10rep 60kg
1x5rep 80kg
1x5rep 100kg
1x5rep 110kg
1x3rep 120kg
1x4rep 130kg
1x2rep 140kg
Knebøy: 1x10rep 40kg
1x10rep 60kg
1x5rep 80kg
1x5rep 100kg
1x5rep 120kg
1x5rep 150kg
1x5rep 160kg
1x2rep 170kg
Lårcurl: 2x10rep
Dips: 2x10rep kv
Meget kurrant trøkk i skrotten i kveld. Spesielt bøy. Kunna tatt fler rep på 160, uten problem...
|
|
|
|
|
Loggført
|
|
|
|
|
LofusLarsen
|
|
« Svar #411 på: 08. Mai 2011, 16:56 » |
|
Benkpress: 1x10rep 60kg
1x5rep 80kg
1x5rep 100kg
1x2rep 130kg
4x1rep 152.5kg
Markløft: 1x10rep 60kg
1x5rep 80kg
1x5rep 120kg
1x3rep 140kg
1x3rep 160kg
2x1rep 190kg
Bicepscurl med olympiastang: 1x10rep 40kg
1x10rep 45kg
1x10rep 40kg
Pushodown: 1x10rep 38.5kg
1x10rep 38.5kg
1x10rep 42.5kg
Dett var dett. Ræva form i mark. Tungt, te og med idag...
|
|
|
|
|
Loggført
|
|
|
|
|
LofusLarsen
|
|
« Svar #412 på: 09. Mai 2011, 21:46 » |
|
Benkpress: 1x10rep 60kg
1x10rep 80kg
1x5rep 100kg
1x5rep 120kg m/stopp
1x3rep 130kg
Knebøy: 2x8rep 60kg
1x10rep 100kg
1x5rep 120kg
1x5rep 150kg (til og med dette sett uten belte)
1x3rep 160kg (belte satt ræva og irriterte meg, skulle egentlig ta en 5er)
1x3rep 170kg
1x1rep 180kg
Militærpress: 2x5rep 40kg
1x5rep 50kg
1x3rep 70kg
1x1rep 80kg
biceps: 2x10rep
Benkpress 2 dager på rad e uvanlig kost for min del. Støl idag, men fekk tatt nånn sett lell :-) Knebøy, bare sleng på kg det, 100, 200, 300, 400... Spell itj nå rolle. Lett!
|
|
|
|
|
Loggført
|
|
|
|
|
LofusLarsen
|
|
« Svar #413 på: 13. Mai 2011, 18:47 » |
|
Benkpress og knebøy... Lite å melde. Motivasjonssvikt i eksamenstida.
|
|
|
|
|
Loggført
|
|
|
|
|
LofusLarsen
|
|
« Svar #414 på: 18. Mai 2011, 21:28 » |
|
Smalbenk: 1x12rep 60kg
1x8rep 80kg
1x5rep 100kg
1x5rep 110kg
1x3rep 120kg
1x3rep 130kg
1x3rep 135kg
1x2rep 140kg
Markløft: Her ble det med 2 lette sett. Forrige onsdag "trente jeg sprint" med brodern og dro på meg en helgames smell bak låret. Sånn går det når man akselerer fra 0-60km/t på 3 sekunder. Kjentes ut som låret skulle implodere i dag. Mannskit
Pushdown: 3x10rep 42.5kg
1x15rep 38.5
Stående hantelcurl med vridning: 1x10rep hver arm 24+24kg
Rett stang, curl: 1x5rep 50kg
Skulle egentlig ta ei økt etter jobb 16.mai. Men NTNUI hadd itj meldt fra på nettsidan om at det va stengt 8. Bomtur. Irriteranes. Vart ei lita økt i kveld....Sliter med motivasjon og samvittighet overfor lesing man burde ha gjort før eksamen. Så treningene blir så som så.
|
|
|
|
|
Loggført
|
|
|
|
|
LofusLarsen
|
|
« Svar #415 på: 23. Mai 2011, 22:34 » |
|
Benkpress: 1x10rep 60kg 1x8rep 80kg 1x5rep 100kg 1x5rep 120kg 1x2rep 140kg 3x1rep 150kg 1x6rep 130kg Knebøy: 1x10rep 40kg 1x10rep 60kg 1x5rep 80kg 1x5rep 100kg 1x5rep 120kg 1x3rep 150kg 1x1rep 170kg Militærpress: 2x5rep 40kg 1x5rep 60kg 3x1rep 80kg Sittende roing: 2x10rep 113kg Stående curl med rett stang: 3x10rep 40kg Scottcurl: 1x10rep hver arm 14kgs Godt å ta sæ ei økt Slapp bøy, men når knærn søng på 3 verset så bli det sånn.... Gler mæ te 1.juni. Da bli det forhåpentligvis mer trening. |
|
|
|
|
Loggført
|
|
|
|
|
LofusLarsen
|
|
« Svar #416 på: 28. Mai 2011, 18:55 » |
|
Benkpress: 1x10rep 60kg 1x7rep 80kg 1x5rep 100kg 1x5rep 120kg 1x3rep 125kg 1x3rep 130kg 1x3rep 135kg 1x2rep 140kg 1x2rep 145kg Knebøy: 1x10rep 40kg 1x10rep 60kg 1x5rep 80kg 1x5rep 100kg 1x5rep 120kg m/belte 1x3rep 140kg 1x3rep 150kg 1x1rep 180kg 1x1rep 200kg PersSittende roing: 1x10rep 67kh 1x10rep 107kg 1x5rep maks på ap. Dips: 1x20rep Stående hantelcurl med vridning: 1x7rep hver arm 26+26kgs hantler. I en bedriten eksamensperiode der kroppsvekta har gått ned sier jeg meg mæææget fornøyd med 200kg rawbøy og 600kg sammenlagt  |
|
|
|
|
Loggført
|
|
|
|
|
LofusLarsen
|
|
« Svar #417 på: 31. Mai 2011, 22:19 » |
|
Smalbenk: Opp til 2er på 140
Mark: opp til bom på 240
Drit-trening. Sov 4 tima inatt, eksamen, jobb, kun ett måltid. Null trøkk! satse på bedre tider, for idag va formen elendig..
|
|
|
|
|
Loggført
|
|
|
|
|
LofusLarsen
|
|
« Svar #418 på: 02. Juni 2011, 20:22 » |
|
Benkpress: 1x10rep 60kg
1x5rep 80kg
1x5rep 100kg m/stopp
1x3rep 120kg m/stopp
1x2rep 135kg m/stopp
2x2rep 140kg m/stopp
1x1rep 150kg m/stopp
1x2rep 150kg Eksplosiv første rep, seig andre.. går sæ til!
Knebøy: 1x10rep 60kg
1x10rep 80kg
1x10rep 100kg
1x3rep 120kg (3sekund stopp i bund)
1x3rep 130kg (3sekund stopp....)
1x1rep 150kg
1x1rep 160kg
1x2rep 170kg
Lårcurl: 1x10rep
Sittende roing: 1x10rep 87kg
1x20rep 87kg
Stående hantelcurl med vridning: 1x10rep hver arm: 22+22kgs hantler
Bicepscurl med rettstang: 1x5rep 50kg
Bra med søvn og mat de to siste dagene. Det hjalp utrulig. Kanonform i benk og bøy idag.
|
|
|
|
|
Loggført
|
|
|
|
|
LofusLarsen
|
|
« Svar #419 på: 04. Juni 2011, 20:08 » |
|
Benkpress: 1x8rep 60kg
1x8rep 80kg
1x5rep 100kg
1x3rep 130kg
1x1rep 140kg
1x1rep 150kg
1x0rep 160kg
1x1rep 150kg
Knebøy: 1x10rep 60kg
1x5rep 80kg
1x5rep 100kg
1x5rep 120kg
1x3rep 130kg
Frontbøy: 1x5rep 100kg
1x3rep 130kg
Militærpress: 1x5rep 60kg
1x1rep 80kg
1x2rep 80kg
Pushdown: 1x15rep
1x10rep maks på ap.
Ok trening, irriterende bom i benk.
|
|
|
|
|
Loggført
|
|
|
|
|
