Velkommen til forumet!

På forumet kan du se diskusjoner om trening, kosthold og mange andre interessante emner. For å kunne stille spørsmål så må du opprette en bruker eller logge inn. Du kan også loggføre din egen trening i Loggbok Online slik at andre kan se hva du gjør på trening å komme med tips og råd.

Skrevet av Emne: Lofuslarsen  (Lest 29387 ganger)

Utlogget LofusLarsen

  • Superavhengig
  • ******
  • Innlegg: 1 007
  • Honnør: 150
  • Utlogget Utlogget

  • Kjønn: Mann
  • Innlegg: 1 007

  • Mer som det ja sa dem!
Sv: Logg, Lofuslarsen.. I perseform, Markfilm
« #405 : 08. april 2011, 15:36 »
Benkpress: 1x10rep 40kg
                 1x10rep 60kg
                 1x5rep 80kg
                 1x5rep 100kg m/stopp
                 1x2rep 140kg m/stopp
                 1x2rep 140kg m/stopp
                 1x2rep 140kg m/stopp

Knebøy uten belte:
             1x10rep 40kg
             1x10rep 50kg
             1x5rep 80kg
             1x5rep 100kg m/stopp
             1x4rep 120kg m/stopp
             1x3rep 130kg m/stopp

Stående hantelcurl med vridning: 1x10rep hver arm 24+24kgs hantler
                                                 1x5rep hver arm 26+26kgs hantler

No bli det godt med helg  Smiley

Utlogget LofusLarsen

  • Superavhengig
  • ******
  • Innlegg: 1 007
  • Honnør: 150
  • Utlogget Utlogget

  • Kjønn: Mann
  • Innlegg: 1 007

  • Mer som det ja sa dem!
Sv: Logg, Lofuslarsen.. I perseform, Markfilm
« #406 : 15. april 2011, 17:44 »
Boksing: sparring med Årseth.. ! Arti arti


Benkpress: 2x8rep 60kg
                 1x6rep 80kg  m/stopp
                 1x4rep 100kg m/stopp
                 1x3rep 120kg m/stopp
                 1x3rep 140kg
                 3x1rep 150kg

Knebøy med stopp: 1x5rep 60kg
                             1x5rep 80kg
                             1x5rep 90kg
                             1x5reo 100kg
                             1x4rep 120kg
                             1x3rep 130kg
                             1x1rep 140kg
                             1x1rep 160kg

Uten stopp: 1x1rep 170kg
                 1x1rep 180kg
                 1x0 200kg   på fetthåret at den kom opp..
Men men får vente noen uker til.. Senen, eller et eller annet i høyrekneet er fremdeles helt for jævlig. Merker det godt i det daglige samt under oppvarming på knebøy. På tyngre vekter begynner det og dabbe av.



Kurrant økt etter en uke fri fra trening. Ikke hatt tid uka her. Et par tre treninger til før påskeferie. Ai ai ai

Utlogget LofusLarsen

  • Superavhengig
  • ******
  • Innlegg: 1 007
  • Honnør: 150
  • Utlogget Utlogget

  • Kjønn: Mann
  • Innlegg: 1 007

  • Mer som det ja sa dem!
Sv: Logg, Lofuslarsen.. I perseform, Markfilm
« #407 : 26. april 2011, 22:51 »
Benkpress: 1x10rep 60kg
                 1x7rep 80kg
                 1x5rep 100kg m/stopp
                 1x2rep 120kg m/stopp
                 1x2rep 130kg m/stopp
                 1x2rep 135kg m/stopp
                 1x2rep 140kg m/stopp
                 1x1rep 150kg

Skråbenk: 1x10rep 32+32kg (hantler)
                1x10rep 34+34kg (hantler)

Markløft: 1x8rep 60kg
              1x8rep 100kg
              1x4rep 120kg
              1x3rep 150kg
              1x1rep 180kg (til og med dette sett med OH-grep)
              1x4rep 200kg
              1x1rep 220kg
              1x1rep 240kg
              1x0rep 250kg Nok en bom

Vendinger: En haug med vendinger og press. Opp til en 2er på 100kg. Null, zero teknikk.
 Selv om en viste bort hvordan det skal gjøres så ble det heller labert. Men men. Får terpe litt på mindre vekter.


Stående hantelcurl med vridning: 3x5rep hver arm 24+24kgs hantler
                                                1x5rep hver arm 18+18kg


Kurrant trening. Godt å få byntj på igjen. Sjanselaus på 250 i mark idag og, men får ta litt fornuftig trening framover. Hadd æ droppa 4rep på 200 og den på 240 så hadd det kanskje gått. Null poeng og vær etterpåklok. Benken føles meget bra ut for tida.

Utlogget LofusLarsen

  • Superavhengig
  • ******
  • Innlegg: 1 007
  • Honnør: 150
  • Utlogget Utlogget

  • Kjønn: Mann
  • Innlegg: 1 007

  • Mer som det ja sa dem!
Sv: Logg, Lofuslarsen.. Russel and goes!
« #408 : 29. april 2011, 18:54 »
Benkpress: 1x10rep 60kg
                 1x8rep 80kg      m/stopp
                 1x5rep 100kg    m/stopp
                 1x7rep 120kg    m/stopp
                 1x3rep 130kg    m/stopp
                 1x1rep 140kg    m/stopp
                 2x1rep 145kg

Knebøy: 1x10rep 60kg
             1x10rep 80kg
             1x10rep 100kg
             1x5rep 120kg
             1x3rep 150kg


Markløft, bredt grep: 1x10rep 60kg
                               1x6rep 100kg
                               1x5rep 120kg

Stående hantelcurl med vridning: 2x10rep hver arm 22+22kgs hantler

Pushdown: supersett


Grei trening. Va støl som faen fra forrige trening og fram te idag, men gikk da på et vis lell.

Utlogget LofusLarsen

  • Superavhengig
  • ******
  • Innlegg: 1 007
  • Honnør: 150
  • Utlogget Utlogget

  • Kjønn: Mann
  • Innlegg: 1 007

  • Mer som det ja sa dem!
Sv: Logg, Lofuslarsen.. Russel and goes!
« #409 : 02. mai 2011, 22:01 »
Benkpress:  1x10rep 60kg
                  1x5rep 80kg med stopp
                  1x7rep 100kg med stopp
                  1x4rep 120kg med stopp
                  4x1rep 150kg


Markløft: 1x5rep 90kg
              1x5rep 110kg
              1x3rep 150kg
              1x2rep 180kg
              1x1rep 200kg

Militærpress: 1x5rep 40kg
                   1x4rep 60kg
                   1x1rep 80kg
                   1x1rep 90kg pers

Stående hantelcurl med vridning: 2x10rep hver arm 22+22kg


Jækla møkkatrening.. 0 trøkk! Alt va svintungt....

Utlogget LofusLarsen

  • Superavhengig
  • ******
  • Innlegg: 1 007
  • Honnør: 150
  • Utlogget Utlogget

  • Kjønn: Mann
  • Innlegg: 1 007

  • Mer som det ja sa dem!
Sv: Logg, Lofuslarsen.. Russel and goes!
« #410 : 04. mai 2011, 22:04 »
Smalbenk: 1x10rep 60kg
                1x5rep 80kg
                1x5rep 100kg
                1x5rep 110kg
                1x3rep 120kg
                1x4rep 130kg
                1x2rep 140kg

Knebøy: 1x10rep 40kg
             1x10rep 60kg
             1x5rep 80kg
             1x5rep 100kg
             1x5rep 120kg
             1x5rep 150kg
             1x5rep 160kg
             1x2rep 170kg

Lårcurl: 2x10rep

Dips: 2x10rep kv

Meget kurrant trøkk i skrotten i kveld. Spesielt bøy. Kunna tatt fler rep på 160, uten problem...

Utlogget LofusLarsen

  • Superavhengig
  • ******
  • Innlegg: 1 007
  • Honnør: 150
  • Utlogget Utlogget

  • Kjønn: Mann
  • Innlegg: 1 007

  • Mer som det ja sa dem!
Sv: Logg, Lofuslarsen.. Russel and goes!
« #411 : 08. mai 2011, 16:56 »
Benkpress: 1x10rep 60kg
                 1x5rep 80kg
                 1x5rep 100kg
                 1x2rep 130kg
                 4x1rep 152.5kg

Markløft: 1x10rep 60kg
              1x5rep 80kg
              1x5rep 120kg
              1x3rep 140kg
              1x3rep 160kg
              2x1rep 190kg


Bicepscurl med olympiastang: 1x10rep 40kg
                                            1x10rep 45kg
                                            1x10rep 40kg

Pushodown: 1x10rep 38.5kg
                  1x10rep 38.5kg
                  1x10rep 42.5kg

Dett var dett. Ræva form i mark. Tungt, te og med idag...

Utlogget LofusLarsen

  • Superavhengig
  • ******
  • Innlegg: 1 007
  • Honnør: 150
  • Utlogget Utlogget

  • Kjønn: Mann
  • Innlegg: 1 007

  • Mer som det ja sa dem!
Sv: Logg, Lofuslarsen.. Russel and goes!
« #412 : 09. mai 2011, 21:46 »
Benkpress: 1x10rep 60kg
                 1x10rep 80kg
                 1x5rep 100kg
                 1x5rep 120kg m/stopp
                 1x3rep 130kg

Knebøy: 2x8rep 60kg
             1x10rep 100kg
             1x5rep 120kg
             1x5rep 150kg (til og med dette sett uten belte)
             1x3rep 160kg (belte satt ræva og irriterte meg, skulle egentlig ta en 5er)
             1x3rep 170kg
             1x1rep 180kg

Militærpress: 2x5rep 40kg
                   1x5rep 50kg
                   1x3rep 70kg
                   1x1rep 80kg

biceps: 2x10rep

Benkpress 2 dager på rad e uvanlig kost for min del. Støl idag, men fekk tatt nånn sett lell :-) Knebøy, bare sleng på kg det, 100, 200, 300, 400... Spell itj nå rolle. Lett!

Utlogget LofusLarsen

  • Superavhengig
  • ******
  • Innlegg: 1 007
  • Honnør: 150
  • Utlogget Utlogget

  • Kjønn: Mann
  • Innlegg: 1 007

  • Mer som det ja sa dem!
Sv: Logg, Lofuslarsen.. Russel and goes!
« #413 : 13. mai 2011, 18:47 »
Benkpress og knebøy... Lite å melde. Motivasjonssvikt i eksamenstida.

Utlogget LofusLarsen

  • Superavhengig
  • ******
  • Innlegg: 1 007
  • Honnør: 150
  • Utlogget Utlogget

  • Kjønn: Mann
  • Innlegg: 1 007

  • Mer som det ja sa dem!
Sv: Logg, Lofuslarsen.. Russel and goes!
« #414 : 18. mai 2011, 21:28 »
Smalbenk: 1x12rep 60kg
                1x8rep 80kg
                1x5rep 100kg
                1x5rep 110kg
                1x3rep 120kg
                1x3rep 130kg
                1x3rep 135kg
                1x2rep 140kg

Markløft: Her ble det med 2 lette sett. Forrige onsdag "trente jeg sprint" med brodern og dro på meg en helgames smell bak låret. Sånn går det når man akselerer fra 0-60km/t på 3 sekunder. Kjentes ut som låret skulle implodere i dag. Mannskit

Pushdown: 3x10rep 42.5kg
                1x15rep 38.5

Stående hantelcurl med vridning: 1x10rep hver arm 24+24kg

Rett stang, curl: 1x5rep 50kg

Skulle egentlig ta ei økt etter jobb 16.mai. Men NTNUI hadd itj meldt fra på nettsidan om at det va stengt 8. Bomtur. Irriteranes. Vart ei lita økt i kveld....Sliter med motivasjon og samvittighet overfor lesing man burde ha gjort før eksamen. Så treningene blir så som så.

             

Utlogget LofusLarsen

  • Superavhengig
  • ******
  • Innlegg: 1 007
  • Honnør: 150
  • Utlogget Utlogget

  • Kjønn: Mann
  • Innlegg: 1 007

  • Mer som det ja sa dem!
Sv: Logg, Lofuslarsen.. Russel and goes!
« #415 : 23. mai 2011, 22:34 »
Benkpress: 1x10rep 60kg
                 1x8rep 80kg
                 1x5rep 100kg
                 1x5rep 120kg
                 1x2rep 140kg
                 3x1rep 150kg
                 1x6rep 130kg

Knebøy: 1x10rep 40kg
             1x10rep 60kg
             1x5rep 80kg
             1x5rep 100kg
             1x5rep 120kg
             1x3rep 150kg
             1x1rep 170kg

Militærpress: 2x5rep 40kg
                   1x5rep 60kg
                   3x1rep 80kg

Sittende roing: 2x10rep 113kg

Stående curl med rett stang: 3x10rep 40kg
                                         
Scottcurl: 1x10rep hver arm 14kgs


Godt å ta sæ ei økt  Smiley Slapp bøy, men når knærn søng på 3 verset så bli det sånn.... Gler mæ te 1.juni. Da bli det forhåpentligvis mer trening.

Utlogget LofusLarsen

  • Superavhengig
  • ******
  • Innlegg: 1 007
  • Honnør: 150
  • Utlogget Utlogget

  • Kjønn: Mann
  • Innlegg: 1 007

  • Mer som det ja sa dem!
Sv: Logg, Lofuslarsen.. Russel and goes!
« #416 : 28. mai 2011, 18:55 »
Benkpress: 1x10rep 60kg
                 1x7rep 80kg
                 1x5rep 100kg
                 1x5rep 120kg
                 1x3rep 125kg
                 1x3rep 130kg
                 1x3rep 135kg
                 1x2rep 140kg
                 1x2rep 145kg


Knebøy: 1x10rep 40kg
             1x10rep 60kg
             1x5rep 80kg
             1x5rep 100kg
             1x5rep 120kg
m/belte 
              1x3rep 140kg
              1x3rep 150kg
              1x1rep 180kg
              1x1rep 200kg  Pers

Sittende roing: 1x10rep 67kh
                      1x10rep 107kg
                      1x5rep maks på ap.

Dips: 1x20rep

Stående hantelcurl med vridning: 1x7rep hver arm 26+26kgs hantler.


I en bedriten eksamensperiode der kroppsvekta har gått ned sier jeg meg mæææget fornøyd med 200kg rawbøy og 600kg sammenlagt Cheesy
           

Utlogget LofusLarsen

  • Superavhengig
  • ******
  • Innlegg: 1 007
  • Honnør: 150
  • Utlogget Utlogget

  • Kjønn: Mann
  • Innlegg: 1 007

  • Mer som det ja sa dem!
Sv: Logg, Lofuslarsen.. Russel and goes!
« #417 : 31. mai 2011, 22:19 »
Smalbenk: Opp til 2er på 140

Mark: opp til bom på 240



Drit-trening. Sov 4 tima inatt, eksamen, jobb, kun ett måltid. Null trøkk! satse på bedre tider, for idag va formen elendig..


Utlogget LofusLarsen

  • Superavhengig
  • ******
  • Innlegg: 1 007
  • Honnør: 150
  • Utlogget Utlogget

  • Kjønn: Mann
  • Innlegg: 1 007

  • Mer som det ja sa dem!
Sv: Logg, Lofuslarsen.. Russel and goes!
« #418 : 02. juni 2011, 20:22 »
Benkpress: 1x10rep 60kg
                 1x5rep 80kg
                 1x5rep 100kg m/stopp
                 1x3rep 120kg m/stopp
                 1x2rep 135kg m/stopp
                 2x2rep 140kg m/stopp
                 1x1rep 150kg m/stopp
                 1x2rep 150kg Eksplosiv første rep, seig andre.. går sæ til!

Knebøy:   1x10rep 60kg
               1x10rep 80kg
               1x10rep 100kg
               1x3rep 120kg (3sekund stopp i bund)
               1x3rep 130kg (3sekund stopp....)
               1x1rep 150kg
               1x1rep 160kg
               1x2rep 170kg

Lårcurl: 1x10rep

Sittende roing: 1x10rep 87kg
                      1x20rep 87kg

Stående hantelcurl med vridning: 1x10rep hver arm: 22+22kgs hantler

Bicepscurl med rettstang: 1x5rep 50kg


Bra med søvn og mat de to siste dagene. Det hjalp utrulig. Kanonform i benk og bøy idag.


Utlogget LofusLarsen

  • Superavhengig
  • ******
  • Innlegg: 1 007
  • Honnør: 150
  • Utlogget Utlogget

  • Kjønn: Mann
  • Innlegg: 1 007

  • Mer som det ja sa dem!
Sv: Logg, Lofuslarsen.. Russel and goes!
« #419 : 04. juni 2011, 20:08 »
Benkpress: 1x8rep 60kg
                 1x8rep 80kg
                 1x5rep 100kg
                 1x3rep 130kg
                 1x1rep 140kg
                 1x1rep 150kg
                 1x0rep 160kg
                 1x1rep 150kg

Knebøy: 1x10rep 60kg
             1x5rep 80kg
             1x5rep 100kg
             1x5rep 120kg
             1x3rep 130kg

Frontbøy: 1x5rep 100kg
               1x3rep 130kg

Militærpress: 1x5rep 60kg
                   1x1rep 80kg
                   1x2rep 80kg

Pushdown: 1x15rep
                1x10rep maks på ap.

Ok trening, irriterende bom i benk.

Gå til:  

Siste sakerfra forsiden