NOK en "er dette kostholdet bra"-tråd.

[Gunnar Strand Jacobsen]

For det første så er 3500 cal mer enn nok til å bygge muskler

Du mener at 3500 er nok for en mann på 100kg for å bygge muskler?

og for det andre så er det overhode ingen ting som skulle tilsi at hverken DHA eller EPA har noen virkning.

Dette er forhåpentligvis ment som en spøk fra din side???

[Unknown_Soldier]

3500cal er omtrent 3,5kcal, så det er nok ikke nok for at en mus skal få bygget muskler.

Videre, som jeg har prøvd å si, uten å ta noen i forsvar her, så kan 3500kcal fint være nok for en på 100kg, DERSOM, vedkommende har en inaktiv hverdag utenom treningen. Selv går jeg opp i vekt på under 3500 ( jeg veier 99kg), dette fordi jeg kun trener vekter en time, tre dager i uka, og ellers er nokså stillesittende. Det er jo bare å bruke Mifflins formel, trekke ifra den termiske effekten, og legge til aktivitetsnivået, så finner man fort frem til sånn ca hva man trenger. Har studert dette ganske nøye på meg selv i anledning ernæringsstudier, og at vekten har økt fra 95-99kg på 8 uker med et inntak på gjennomsnittlig 3300kcal pr dag er et faktum.

[Gunnar Strand Jacobsen]

Bra innlegg, unknown_soldier. Du har rett i at aktivitetsnivå totalt sett og også alder og genetiske anlegg spiller en stor rolle i forhold til hvor mange kalorier som trengs. Man må imidlertid prøve å se dette i sammenheng med hvem som spør også, i dette tilfelle en 18 årig gutt. Mest sannsynlig sitter han dermed ikke bare på "ræva" hele uken utenom treningen.

[Unknown_Soldier]

Bra innlegg, unknown_soldier. Du har rett i at aktivitetsnivå totalt sett og også alder og genetiske anlegg spiller en stor rolle i forhold til hvor mange kalorier som trengs. Man må imidlertid prøve å se dette i sammenheng med hvem som spør også, i dette tilfelle en 18 årig gutt. Mest sannsynlig sitter han dermed ikke bare på "ræva" hele uken utenom treningen.

Mest sannsynlig ikke nei
Nå har han i hvert fall fått oversikten skulle man tro, så er det opp til ham selv å regne ut, og prøve ut hvor mye som passer for han.

[Christer-R]

Jeg må først og fremst takke alle som har svart her i tråden, og spesielt de med gode tips. Honnør til Gunnar og Unknown_Soldier 

Jeg jobber 7 - 15 som håndtverker, riktignok ikke av den værste sorten, men jeg er i bevegelse stort sett hele dagen, og jeg bruker kroppen veldig mye, da jeg er både høyt og lavt hele dagen lang!

Skal legge meg på rundt 4000 kcal i en periode nå, og se hvordan det går derifra. I og med at jeg er 100 kg på 187 cm, og styrken er sånn nybegynner+ nivå, så har jeg endel ekstra som jeg har planer om å ta litt bukt med sånn i februar - mars en gang. Da kommer jeg til å kutte en god del, og legge inn 3 - 4 cardioøkter á 45 - 60 min i uka. Følg gjerne med i loggen min.

http://www.treningsforum.no/forum/index.php?topic=78378.new#new

[RW]

slett

[PGundersen]

Feilpostet!