Lennart trener ihvertfall :)

[lenni]

sterk du:)

Håper jeg kan blir like stor å sterk som deg en dag

[lenni]

Dagens aktivitet:

30 min tredemølle
3000 meter roing på 13,19min
Sit ups på benk 15+15+15+15


Føler jeg er inne i en god rytme på treningen, nå er det bare kostholdet igjen

[lenni]

Dagens trim

Roing 1000m på 4,04min
Benk 130x3 160x1 180x1 160x2x2
Smal 90x5 120x3 140x2
Militærpress 60x5 80x3 85x3 90x2
Nakkepress 60x5 70x3 80x2
Skråbenk m/hantel 30x10 36x10 30x10
Curl m/curlstang 40x8x8x8
i supersett med stående franskpress 40x8x8x8

Helt greit

[TheAuditor]

Du får komme deg tilbake på Xanadu, så skal det bli resultater!

Hilsen sunnmøring 

[lenni]

Du får komme deg tilbake på Xanadu, så skal det bli resultater!

Hilsen sunnmøring 

Ja likte meg godt der, men blir for langt siden konemor tar bilen 

[lenni]

Morgenvekt 110,0kg

Dagens økt

Tredemølle 3km 22,13min
Sykkel 3km 7,38min
Roing 3km 12,55min
Sit ups på benk 20+20

Bedre enn ingenting

[lenni]

Dagens

Roing 1000m
Markløft 190x1 220x1 250x1
Knebøy 150x3 160x3 170x2
Frontbøy 100x3 110x2 120x2
Leg curl 60x20 70x15 80x8x6
Roing 40x10 50x10 60x10 70x8
Nedtrekk bredt 100x6 90x8
Nedtekk smal 90x8 80x8

Helg

[Dobbel]

I siget om dagene eller?

[lenni]

I siget om dagene eller?

Nei ikke helt, men prøver så godt jeg kan Du da?  russetid og masse god alkohol?

[Dobbel]

kommer vell det:)
Er ikke i siget i det hele, trent lite i det siste, litt alkohol, slappet av en del, tror jeg trengte en pause nå, selv det er kjipt å ikke være der jeg var.

[lenni]

kommer vell det:)
Er ikke i siget i det hele, trent lite i det siste, litt alkohol, slappet av en del, tror jeg trengte en pause nå, selv det er kjipt å ikke være der jeg var.

En pause kan være godt både kropp og sjel, så kommer man sterkere tilbake

[lenni]

Dagens

Tredemølle 3km 21,44min
Sykkel 3km 7,19min
Roing 3km 12,31min
Situps på benk 20+20+20


Mosjonist tilværeelse

[lenni]

Dagens trim

Roing 1000m på 3,46min
Militærpress 80x2 90x2 100x2 PB
Nakkepress 50x10 60x8 70x4 80x2
Benk 100x5 120x5 150x3 160x3
Smal 100x5 120x3 130x3 140x3
Skråbenk m/hantel 50x5
Dumbellpress 50x1 høyre 50x1 venstre
Hantelcurl 22x8 26x5 30x4
Pushdowns 3x10

[lenni]

Dagens skade økt

Roing 1000m på 4,22min
Markløft 190x1 220x1 265x1 PB
Knebøy 150x2 170x1 200x1
Militærpress 70x3 90x1 105x1 PB 110x1 PB

http://www.youtube.com/user/widarrr#p/a/u/0/sq68TmA05DE

Pushpress 120x1 PB
Benkpress 130x1 150x1 185x0 Og der smalt det i brystet, vært på legevakten og fått bekreftet avrivning/kraftig strekk i noen muskelfibre i brystet.

Heia meg

Var i form og i godt humør så gikk det til helvete..

[widarrr]

syntes du er flink jeg