Skrevet av Emne: SSN treningslogg - 125x2 i rawbenk (film s.98)  (Lest 255671 ganger)

Utlogget tobiasht

  • Forumavhengig
  • ******
  • Innlegg: 809
  • Honnør: 112
  • Utlogget Utlogget

  • Kjønn: Mann
  • Innlegg: 809

Sv: SSN lader opp til styrkeløftstevne til helga
« #465 : 24. september 2009, 20:19 »
Lykke til i helga... Jeg har trua på deg småen Wink
Norges 4. Sterkeste Mann (-90kg) 2012
Norges Sterkeste Mann (-90kg) 2010
Norges 3. Sterkeste Mann (-90 kg) 2009

Medlem av Kristiansand Strongteam

Utlogget SSN

  • .: Aktivutøver :.
  • ******
  • Innlegg: 1 394
  • Honnør: 99
  • Utlogget Utlogget

  • Kjønn: Mann
  • Innlegg: 1 394

Sv: SSN lader opp til styrkeløftstevne til helga
« #466 : 25. september 2009, 17:33 »
Lykke til i helga... Jeg har trua på deg småen Wink

Takk bigboy Cheesy Får gjøre så godt jeg kan, og håpe på det beste Wink
Stevneperser @ Junior -74kg: Knebøy 220kg - Benkpress 145kg - Markløft 243kg (NR) - Sammenlagt 600kg

Medlem av Kristiansand Atletklubb


Utlogget SSN

  • .: Aktivutøver :.
  • ******
  • Innlegg: 1 394
  • Honnør: 99
  • Utlogget Utlogget

  • Kjønn: Mann
  • Innlegg: 1 394

Sv: SSN lader opp til styrkeløftstevne til helga
« #467 : 26. september 2009, 20:21 »
Klubbstevne i Odderneshallen, lør. 26/09-2009

Veide 66,4kg, og deltok derfor i Ungdom -67,5kg-klassen som planlagt. Løftet UTEN utstyr.

Knebøy:
1. 110kg - godkjent
2. 120kg - godkjent
3. 125kg - godkjent

Godt fornøyd. 110-løftet var relativt lett. 120-løftet var tungt, men jeg sto litt for bredt med beina. 125-løftet var også tungt, men bedre teknisk. Alle løftene var ordentlig "ass to grass".

Benkpress:
1. 85kg - godkjent
2. 87,5kg - underkjent
3. 87,5kg - godkjent

Litt misfornøyd, ettersom jeg har hatt 85x3 med stopp på trening. Åpningsløftet på 85kg var tungt. Andreløftet på 87,5kg var veldig tungt, og gikk akkurat ikke. På sisteløftet (også 87,5kg) flyttet jeg grepet ut en finger, og nå gikk det. Holdt nok litt for smalt på de to første løftene.

Markløft
1. 180kg - godkjent
2. 190kg - godkjent
3. 200kg - underkjent

Ganske fornøyd. Åpningsløftet på 180kg gikk helt greit. 190-løftet gikk også, men dette var ganske tungt. Var usikker på om jeg skulle ha 195 eller 200 på sisteløftet, men jeg måtte nesten prøve 200. Dette ble derimot litt for tungt.

Totalsum
125kg - 87,5kg - 190kg = 402,5kg

Alt i alt er jeg ganske godt fornøyd. Hadde kanskje innerst inne håpet på bittelitt mer, men jeg greide målet mitt med minimum 400kg sammenlagt. Kan jo ikke akkurat være misfornøyd når jeg perser i alt heller. Fremover blir det veeeldig mye utstyrstrening, og satsning mot Sydnorsk 17.oktober og U-NM 15.november Smiley



Film av dagnes løfting:

http://www.youtube.com/watch?v=X7aRhJi3shg
Stevneperser @ Junior -74kg: Knebøy 220kg - Benkpress 145kg - Markløft 243kg (NR) - Sammenlagt 600kg

Medlem av Kristiansand Atletklubb


Utlogget JIG

  • Nykomling
  • *
  • Innlegg: 25
  • Honnør: 1
  • Utlogget Utlogget

  • Kjønn: Mann
  • Innlegg: 25

Sv: SSN mot Sydnorsk & U-NM - stevnefilm s.32
« #468 : 26. september 2009, 21:15 »
Veldig bra mark og bøy ihvertfall! Wink
Blir spennende å se hva du får til med utstyr framover.

Utlogget SSN

  • .: Aktivutøver :.
  • ******
  • Innlegg: 1 394
  • Honnør: 99
  • Utlogget Utlogget

  • Kjønn: Mann
  • Innlegg: 1 394

Sv: SSN mot Sydnorsk & U-NM - stevnefilm s.32
« #469 : 27. september 2009, 14:39 »
Veldig bra mark og bøy ihvertfall! Wink
Blir spennende å se hva du får til med utstyr framover.

Takk Smiley Blir moro å trene endel med utstyr framover ja, og se om jeg kan få løfta noen ekstra kilo Tongue
Stevneperser @ Junior -74kg: Knebøy 220kg - Benkpress 145kg - Markløft 243kg (NR) - Sammenlagt 600kg

Medlem av Kristiansand Atletklubb


Utlogget SSN

  • .: Aktivutøver :.
  • ******
  • Innlegg: 1 394
  • Honnør: 99
  • Utlogget Utlogget

  • Kjønn: Mann
  • Innlegg: 1 394

Sv: SSN mot Sydnorsk & U-NM - stevnefilm s.32
« #470 : 28. september 2009, 12:11 »
Treningsopplegget mitt fram mot Sydnorsk 17.oktober:

http://www.box.net/shared/hag11c664s
Stevneperser @ Junior -74kg: Knebøy 220kg - Benkpress 145kg - Markløft 243kg (NR) - Sammenlagt 600kg

Medlem av Kristiansand Atletklubb


Utlogget SSN

  • .: Aktivutøver :.
  • ******
  • Innlegg: 1 394
  • Honnør: 99
  • Utlogget Utlogget

  • Kjønn: Mann
  • Innlegg: 1 394

Sv: SSN mot Sydnorsk & U-NM - stevnefilm s.32
« #471 : 28. september 2009, 17:45 »
Mandag 28.09, Spicheren

Benkpress m/stopp
50kg 3 x 6

Benkpress m/stopp til ca.10cm kloss
70kg 3 x 5
85kg x 1

Benkpress m/stopp til ca.5cm kloss
65kg 3 x 5
80kg x 1

Skråbenk m/manualer
18kg+18kg 3 x 8

Triceps pushdowns
45kg 3 x 8

Militærpress (stopp mellom reps)
40kg 3 x 6

Foroverbøyd sidehev
8kg+8kg 3 x 8

+ litt mage- og stabiliseringstrening

Kommentar: Kort og lett økt. Litt stiv og støl i skuldrene.

(Morgenvekt: 67,0kg)
Stevneperser @ Junior -74kg: Knebøy 220kg - Benkpress 145kg - Markløft 243kg (NR) - Sammenlagt 600kg

Medlem av Kristiansand Atletklubb


Utlogget SSN

  • .: Aktivutøver :.
  • ******
  • Innlegg: 1 394
  • Honnør: 99
  • Utlogget Utlogget

  • Kjønn: Mann
  • Innlegg: 1 394

Sv: SSN mot Sydnorsk & U-NM - stevnefilm s.32
« #472 : 30. september 2009, 12:37 »
Tirsdag 29.09, Odderneshallen

Knebøy
80kg x 5
90kg x 3
100kg x 3
115kg x 2 (veldig løs drakt og knebind)
125kg x 2 (veldig løs drakt og knebind)
130kg x 1 (veldig løs drakt og knebind)
140kg x 1 (veldig løs drakt og knebind)
150kg x 1 (veldig løs drakt og knebind)

Chins
BW x 14

Kommentar: Bra økt. Prøvde drakt og knebind sammen for første gang, selv om drakten nok ikke hjelper noe ettersom den er aaaltfor stor, og jeg lett kan sette meg ned ass to grass uten vekter. I tillegg var det første gang jeg løfta ganske tungt med knebind. Det gikk egentlig over all forventning, og jeg gikk oppover til 150kg, som egentlig gikk ganske greit. Surra knebindene selv til og med 140-løftet, mens jeg fikk god surrehjelp på det siste løftet.
Stevneperser @ Junior -74kg: Knebøy 220kg - Benkpress 145kg - Markløft 243kg (NR) - Sammenlagt 600kg

Medlem av Kristiansand Atletklubb


Utlogget KristofferM

  • Superavhengig
  • ******
  • Innlegg: 1 009
  • Honnør: 305
  • Utlogget Utlogget

    Innlegg: 1 009

  • look at my hair, its burning.
Sv: SSN mot Sydnorsk & U-NM - stevnefilm s.32
« #473 : 30. september 2009, 12:50 »
du lager ditt eget program?


bra utstyrsbøy Wink
logg http://www.treningsforum.no/forum/index.php?topic=88602.new#new
Medlem av Kristiansand Strongteam


Jeg har ikke dysleksi derfor er mye av det jeg skriver rett.

Which ship never docks in Liverpool?
The Premiership

Utlogget SSN

  • .: Aktivutøver :.
  • ******
  • Innlegg: 1 394
  • Honnør: 99
  • Utlogget Utlogget

  • Kjønn: Mann
  • Innlegg: 1 394

Sv: SSN mot Sydnorsk & U-NM - stevnefilm s.32
« #474 : 30. september 2009, 13:41 »
du lager ditt eget program?


bra utstyrsbøy Wink

Takk Wink

Har begynt på et eget program nå ja, med mest fokus på utstyrstrening i styrkeløftøvelsene. Kommer nok til å kjøre eget program i et par måneder fremover Smiley
Stevneperser @ Junior -74kg: Knebøy 220kg - Benkpress 145kg - Markløft 243kg (NR) - Sammenlagt 600kg

Medlem av Kristiansand Atletklubb


Utlogget SSN

  • .: Aktivutøver :.
  • ******
  • Innlegg: 1 394
  • Honnør: 99
  • Utlogget Utlogget

  • Kjønn: Mann
  • Innlegg: 1 394

Sv: SSN mot Sydnorsk & U-NM - stevnefilm s.32
« #475 : 30. september 2009, 20:37 »
Onsdag 30.09, Odderneshallen

Benkpress m/stopp
70kg x 5
75kg x 3
80kg x 1
90kg x 3 (skjorte - til 10cm kloss)
95kg x 2 (skjorte - til 5cm kloss)
100kg x 1 (skjorte)
105kg x 1 (skjorte)
110kg x 1 (skjorte)

Markløft
140kg x 5
150kg x 3
160kg x 2
180kg 2 x 1 (drakt)

Vendinger
40kg 3 x 5

Kommentar: Skulle ha tung utstyrsøkt i benk og mark, men var litt usikker på formen pga stevnet i helga, tung bøy i går, og litt fyll i går kveld/natt. Benken gikk ganske bra. Her løftet jeg opp til 110kg, som såvidt gikk opp etter noen sekunders pressing. Godt fornøyd med det. I mark var formen derimot helt fæl. 160 uten drakt var tungt som bly, og 180 med drakt var grisetungt i toppen, og det var såvidt det gikk opp.

(Morgenvekt: 65,9kg)
Stevneperser @ Junior -74kg: Knebøy 220kg - Benkpress 145kg - Markløft 243kg (NR) - Sammenlagt 600kg

Medlem av Kristiansand Atletklubb


Utlogget SSN

  • .: Aktivutøver :.
  • ******
  • Innlegg: 1 394
  • Honnør: 99
  • Utlogget Utlogget

  • Kjønn: Mann
  • Innlegg: 1 394

Sv: SSN mot Sydnorsk & U-NM - stevnefilm s.32
« #476 : 01. oktober 2009, 15:19 »
Torsdag 01.10, Spicheren

Knebøy
60kg x 5
70kg x 5
80kg 2 x 3
100kg x 5 (knebind)

Stangroing
60kg 3 x 8

Chins
BW 3 x 10

Leg extensions
50kg 3 x 8

Liggende lårcurl
35kg 3 x 8

Hantelcurl
15kg+15kg 3 x 8

Kommentar: Ok økt.
Stevneperser @ Junior -74kg: Knebøy 220kg - Benkpress 145kg - Markløft 243kg (NR) - Sammenlagt 600kg

Medlem av Kristiansand Atletklubb


Utlogget SSN

  • .: Aktivutøver :.
  • ******
  • Innlegg: 1 394
  • Honnør: 99
  • Utlogget Utlogget

  • Kjønn: Mann
  • Innlegg: 1 394

Sv: SSN mot Sydnorsk & U-NM - stevnefilm s.32
« #477 : 02. oktober 2009, 17:31 »
Fredag 02.10, Spicheren

Benkpress m/stopp
60kg 2 x 5
70kg x 3
80kg x 3 (skjorte - til 10cm kloss)
85kg x 2 (skjorte - til 5cm kloss)
90kg x 1 (skjorte)
95kg x 1 (skjorte)
100kg x 1 (skjorte)

Skråbenk m/manualer
18kg+18kg 3 x 8

Triceps pushdowns
60kg 3 x 8

Militærpress (stopp mellom reps)
50kg 3 x 5

Foroverbøyd sidehev
11kg+11kg 3 x 8

Kommentar: Grei økt. Benk og skråbenk var veldig lett, mens resten var middels.

(Morgenvekt: 67,1kg)
Stevneperser @ Junior -74kg: Knebøy 220kg - Benkpress 145kg - Markløft 243kg (NR) - Sammenlagt 600kg

Medlem av Kristiansand Atletklubb


Utlogget SSN

  • .: Aktivutøver :.
  • ******
  • Innlegg: 1 394
  • Honnør: 99
  • Utlogget Utlogget

  • Kjønn: Mann
  • Innlegg: 1 394

Sv: SSN tr.logg - mot Sydnorsk & U-NM
« #478 : 03. oktober 2009, 18:59 »
Lørdag 03.10, Spicheren

Knebøy
90kg x 3
100kg x 2
110kg x 1
120kg x 3 (knebind)
130kg x 2 (knebind)
90kg x 8

Markløft
120kg x 5 (tobias-teknikk)
140kg x 3 (tobias-teknikk)
150kg x 3
160kg x 1
140kg x 12 (uten stopp)

Kommentar: Slapp og ineffektiv økt. Litt dårlig trykk.

(Morgenvekt: 67,1kg)
Stevneperser @ Junior -74kg: Knebøy 220kg - Benkpress 145kg - Markløft 243kg (NR) - Sammenlagt 600kg

Medlem av Kristiansand Atletklubb


Utlogget Boyscout slayer

  • Treningsnarkoman
  • *******
  • Innlegg: 2 425
  • Honnør: 796
  • Utlogget Utlogget

  • Kjønn: Kvinne
  • Innlegg: 2 425

Sv: SSN tr.logg - mot Sydnorsk & U-NM
« #479 : 03. oktober 2009, 19:08 »
mye bra utstyrshoring her for tiden Grin liker det!

Gå til:  

Disse kosttilskuddene er glemt for mange, men som alle bør ta.

5 digge middager med cottage cheese

Kosthold09.08.2021270

Cottage cheese er blitt en svært populær matvare!
Det er en risiko forbundet med treningen og løftene man utfører
Det finnes så mange gode varianter av middagskaker enn bare karbonadekaker.

5 fordeler med stående leggpress

Trening28.06.202153

Det er mange fordeler med å trene leggene dine. Se her!