Skrevet av Emne: SSN treningslogg - 125x2 i rawbenk (film s.98)  (Lest 255641 ganger)

Utlogget SSN

  • .: Aktivutøver :.
  • ******
  • Innlegg: 1 394
  • Honnør: 99
  • Utlogget Utlogget

  • Kjønn: Mann
  • Innlegg: 1 394

Sv: SSN treningslogg - 125x2 i rawbenk (film s.98)
« #1665 : 14. juli 2017, 23:57 »
Lørdag 08.07.2017
Militærpress i Smith-maskin
50 kg x 8 reps

Tirsdag 11.07.2017
Benkpress m/stopp
80 kg x 9 reps

Onsdag 12.07.2017
Benkpress m/stopp
85 kg x 6 reps

Torsdag 13.07.2017
Benkpress m/stopp
85 kg x 7 reps

Fredag 14.07.2017
Benkpress m/stopp
85 kg x 8 reps
Stevneperser @ Junior -74kg: Knebøy 220kg - Benkpress 145kg - Markløft 243kg (NR) - Sammenlagt 600kg

Medlem av Kristiansand Atletklubb


Utlogget SSN

  • .: Aktivutøver :.
  • ******
  • Innlegg: 1 394
  • Honnør: 99
  • Utlogget Utlogget

  • Kjønn: Mann
  • Innlegg: 1 394

Sv: SSN treningslogg - 125x2 i rawbenk (film s.98)
« #1666 : 19. juli 2017, 13:28 »
Mandag 17.07.2017
Benkpress m/stopp
87,5 kg x 8 reps

Tirsdag 18.07.2017
Benkpress m/stopp
90 kg x 6 reps
Stevneperser @ Junior -74kg: Knebøy 220kg - Benkpress 145kg - Markløft 243kg (NR) - Sammenlagt 600kg

Medlem av Kristiansand Atletklubb


Utlogget SSN

  • .: Aktivutøver :.
  • ******
  • Innlegg: 1 394
  • Honnør: 99
  • Utlogget Utlogget

  • Kjønn: Mann
  • Innlegg: 1 394

Sv: SSN treningslogg - 125x2 i rawbenk (film s.98)
« #1667 : 24. juli 2017, 00:00 »
Onsdag 19.07.2017
Benkpress m/stopp
85 kg x 8 reps
95 kg x 4 reps


Fredag 21.07.2017
Benkpress m/stopp
92,5 kg x 6 reps
Militærpress
50 kg x 8 reps
Stevneperser @ Junior -74kg: Knebøy 220kg - Benkpress 145kg - Markløft 243kg (NR) - Sammenlagt 600kg

Medlem av Kristiansand Atletklubb


Utlogget SSN

  • .: Aktivutøver :.
  • ******
  • Innlegg: 1 394
  • Honnør: 99
  • Utlogget Utlogget

  • Kjønn: Mann
  • Innlegg: 1 394

Sv: SSN treningslogg - 125x2 i rawbenk (film s.98)
« #1668 : 26. juli 2017, 19:46 »
Mandag 24.07.2017
Benkpress m/stopp
92,5 kg x 7 reps


Tirsdag 25.07.2017
Benkpress m/stopp
95 kg x 5 reps
Militærpress
52,5 kg x 8 reps
Chins
BW x 10 reps


Onsdag 26.07.2017
Benkpress
90 kg x 11 reps
Chins
BW x 10 reps
Stevneperser @ Junior -74kg: Knebøy 220kg - Benkpress 145kg - Markløft 243kg (NR) - Sammenlagt 600kg

Medlem av Kristiansand Atletklubb


Utlogget SSN

  • .: Aktivutøver :.
  • ******
  • Innlegg: 1 394
  • Honnør: 99
  • Utlogget Utlogget

  • Kjønn: Mann
  • Innlegg: 1 394

Sv: SSN treningslogg - 125x2 i rawbenk (film s.98)
« #1669 : 28. juli 2017, 02:13 »
Torsdag 27.07.2017
Benkpress
80 kg x 10 reps
95 kg x 8 reps
Militærpress
55 kg x 6 reps
Stevneperser @ Junior -74kg: Knebøy 220kg - Benkpress 145kg - Markløft 243kg (NR) - Sammenlagt 600kg

Medlem av Kristiansand Atletklubb


Utlogget SSN

  • .: Aktivutøver :.
  • ******
  • Innlegg: 1 394
  • Honnør: 99
  • Utlogget Utlogget

  • Kjønn: Mann
  • Innlegg: 1 394

Sv: SSN treningslogg - 125x2 i rawbenk (film s.98)
« #1670 : 07. august 2017, 10:19 »
Lørdag 29.07.2017
Benkpress m/stopp
80 kg x 6 reps
97,5 kg x 5 reps


Tirsdag 01.08.2017
1 sett push-ups


Lørdag 05.08.2017
Benkpress
70 kg x 6 reps
90 kg x 10 reps


Søndag 06.08.2017
Benkpress
95 kg x 8 reps
Stevneperser @ Junior -74kg: Knebøy 220kg - Benkpress 145kg - Markløft 243kg (NR) - Sammenlagt 600kg

Medlem av Kristiansand Atletklubb


Utlogget SSN

  • .: Aktivutøver :.
  • ******
  • Innlegg: 1 394
  • Honnør: 99
  • Utlogget Utlogget

  • Kjønn: Mann
  • Innlegg: 1 394

Sv: SSN treningslogg - 125x2 i rawbenk (film s.98)
« #1671 : 08. august 2017, 12:59 »
Mandag 07.08.2017
Benkpress m/stopp
80 kg x 8 reps
90 kg x 6 reps
100 kg 2 x 3 reps
Stevneperser @ Junior -74kg: Knebøy 220kg - Benkpress 145kg - Markløft 243kg (NR) - Sammenlagt 600kg

Medlem av Kristiansand Atletklubb


Utlogget SSN

  • .: Aktivutøver :.
  • ******
  • Innlegg: 1 394
  • Honnør: 99
  • Utlogget Utlogget

  • Kjønn: Mann
  • Innlegg: 1 394

Sv: SSN treningslogg - 125x2 i rawbenk (film s.98)
« #1672 : 11. august 2017, 15:25 »
Torsdag 10.08.2017
Benkpress m/stopp
80 kg x 6 reps
95 kg x 8 reps
Stevneperser @ Junior -74kg: Knebøy 220kg - Benkpress 145kg - Markløft 243kg (NR) - Sammenlagt 600kg

Medlem av Kristiansand Atletklubb


Utlogget SSN

  • .: Aktivutøver :.
  • ******
  • Innlegg: 1 394
  • Honnør: 99
  • Utlogget Utlogget

  • Kjønn: Mann
  • Innlegg: 1 394

Sv: SSN treningslogg - 125x2 i rawbenk (film s.98)
« #1673 : 12. august 2017, 03:01 »
Fredag 11.08.2017
Benkpress
100 kg x 8 reps

5 timer pause

Benkpress m/stopp
80 kg x 8 reps
90 kg x 6 reps
95 kg x 6 reps
Militærpress
40 kg x 8 reps
50 kg x 6 reps
Chins
BW x 8 reps
Hantelcurl
12,5 kg+12,5 kg x 12 reps
Stevneperser @ Junior -74kg: Knebøy 220kg - Benkpress 145kg - Markløft 243kg (NR) - Sammenlagt 600kg

Medlem av Kristiansand Atletklubb


Utlogget SSN

  • .: Aktivutøver :.
  • ******
  • Innlegg: 1 394
  • Honnør: 99
  • Utlogget Utlogget

  • Kjønn: Mann
  • Innlegg: 1 394

Sv: SSN treningslogg - 125x2 i rawbenk (film s.98)
« #1674 : 24. august 2017, 04:04 »
Tirsdag 15.08.2017
Benkpress m/stopp
97,5 kg x 4 reps

Onsdag 23.08.2017
Benkpress m/stopp
92,5 kg x 6 reps
Stevneperser @ Junior -74kg: Knebøy 220kg - Benkpress 145kg - Markløft 243kg (NR) - Sammenlagt 600kg

Medlem av Kristiansand Atletklubb


Utlogget SSN

  • .: Aktivutøver :.
  • ******
  • Innlegg: 1 394
  • Honnør: 99
  • Utlogget Utlogget

  • Kjønn: Mann
  • Innlegg: 1 394

Sv: SSN treningslogg - 125x2 i rawbenk (film s.98)
« #1675 : 27. august 2017, 00:56 »
Torsdag 24.08.2017
Benkpress m/stopp
90 kg x 8 reps
95 kg x 6 reps
Stevneperser @ Junior -74kg: Knebøy 220kg - Benkpress 145kg - Markløft 243kg (NR) - Sammenlagt 600kg

Medlem av Kristiansand Atletklubb


Utlogget SSN

  • .: Aktivutøver :.
  • ******
  • Innlegg: 1 394
  • Honnør: 99
  • Utlogget Utlogget

  • Kjønn: Mann
  • Innlegg: 1 394

Sv: SSN treningslogg - 125x2 i rawbenk (film s.98)
« #1676 : 19. september 2017, 10:59 »
Tirsdag 12.09.2017
Benkpress
90 kg x 10 reps

Mandag 18.09.2017
Benkpress
90 kg x 8 reps
95 kg x 7 reps
Stevneperser @ Junior -74kg: Knebøy 220kg - Benkpress 145kg - Markløft 243kg (NR) - Sammenlagt 600kg

Medlem av Kristiansand Atletklubb


Utlogget SSN

  • .: Aktivutøver :.
  • ******
  • Innlegg: 1 394
  • Honnør: 99
  • Utlogget Utlogget

  • Kjønn: Mann
  • Innlegg: 1 394

Sv: SSN treningslogg - 125x2 i rawbenk (film s.98)
« #1677 : 07. oktober 2017, 13:52 »
Tirsdag 26.09.2017
Benkpress m/stopp
90 kg x 8 reps

Fredag 29.09.2017
Benkpress m/stopp
60 kg x 10 reps
80 kg x 8 reps
90 kg x 5 reps

Lørdag 30.09.2017
Benkpress, medium grep
60 kg x 12 reps
80 kg x 10 reps
90 kg x 8 reps
95 kg x 6 reps
100 kg x 3 reps

Søndag 01.10.2017
Benkpress m/stopp
70 kg x 10 reps
80 kg x 8 reps
90 kg x 5 reps
95 kg x 3 reps

Mandag 02.10.2017
Benkpress m/stopp
90 kg x 6 reps

Torsdag 05.10.2017
Benkpress
80 kg x 8 reps
90 kg x 8 reps
95 kg x 5 reps

Fredag 06.10.2017
Benkpress
90 kg x 10 reps
95 kg x 6 reps
100 kg x 4 reps
Stevneperser @ Junior -74kg: Knebøy 220kg - Benkpress 145kg - Markløft 243kg (NR) - Sammenlagt 600kg

Medlem av Kristiansand Atletklubb


Utlogget SSN

  • .: Aktivutøver :.
  • ******
  • Innlegg: 1 394
  • Honnør: 99
  • Utlogget Utlogget

  • Kjønn: Mann
  • Innlegg: 1 394

Sv: SSN treningslogg - 125x2 i rawbenk (film s.98)
« #1678 : 08. oktober 2017, 23:34 »
Søndag 08.10.2017
Benkpress
95 kg x 8 reps
Stevneperser @ Junior -74kg: Knebøy 220kg - Benkpress 145kg - Markløft 243kg (NR) - Sammenlagt 600kg

Medlem av Kristiansand Atletklubb


Utlogget SSN

  • .: Aktivutøver :.
  • ******
  • Innlegg: 1 394
  • Honnør: 99
  • Utlogget Utlogget

  • Kjønn: Mann
  • Innlegg: 1 394

Sv: SSN treningslogg - 125x2 i rawbenk (film s.98)
« #1679 : 10. oktober 2017, 02:40 »
Mandag 09.10.2017
Benkpress
100 kg x 5 reps
Stevneperser @ Junior -74kg: Knebøy 220kg - Benkpress 145kg - Markløft 243kg (NR) - Sammenlagt 600kg

Medlem av Kristiansand Atletklubb


Gå til:  

Disse kosttilskuddene er glemt for mange, men som alle bør ta.

5 digge middager med cottage cheese

Kosthold09.08.2021270

Cottage cheese er blitt en svært populær matvare!
Det er en risiko forbundet med treningen og løftene man utfører
Det finnes så mange gode varianter av middagskaker enn bare karbonadekaker.

5 fordeler med stående leggpress

Trening28.06.202153

Det er mange fordeler med å trene leggene dine. Se her!