Velkommen til forumet!

På forumet kan du se diskusjoner om trening, kosthold og mange andre interessante emner. For å kunne stille spørsmål så må du opprette en bruker eller logge inn. Du kan også loggføre din egen trening i Loggbok Online slik at andre kan se hva du gjør på trening å komme med tips og råd.

Skrevet av Emne: Sandness in progress. Filmer side 59  (Lest 44294 ganger)

Utlogget S.Sandness

  • Pratsom bruker
  • ******
  • Innlegg: 935
  • Honnør: 13
  • Utlogget Utlogget

  • Kjønn: Mann
  • Innlegg: 935

Sandness in progress. Filmer side 59
« : 29. november 2008, 19:40 »
Mandag 24/11

oppvarming 30 min joggetur

Militærpress:
10x50
5x55
5x60
5x65
5x70
3x75

Hantelcurls:
6x20
6x25
6x25

Skulderpress hantel:
8x28,5
8x28,5

Stangroing:
5x63,5
5x63,5
5x63,5

Skulderhev:
10x32,5
10x32,5
10x32,5

Reconstruction in progress Smiley

Utlogget S.Sandness

  • Pratsom bruker
  • ******
  • Innlegg: 935
  • Honnør: 13
  • Utlogget Utlogget

  • Kjønn: Mann
  • Innlegg: 935

Sv: Epicus fører logg
« #1 : 29. november 2008, 19:51 »
Tirsdag 25/11

oppvarming 20min joggetur

Benk:
10x50
5x90
5x93
5x95
5x98
5x103

Benk decline:
3x103
3x103
3x103

Franskpress m/ hantel:
10x32,5
10x32,5
10x32,5

Skråflyes:
8x30,5
8x30,5
8x30,5

Div Situps
Reconstruction in progress Smiley

Utlogget S.Sandness

  • Pratsom bruker
  • ******
  • Innlegg: 935
  • Honnør: 13
  • Utlogget Utlogget

  • Kjønn: Mann
  • Innlegg: 935

Sv: Epicus fører logg
« #2 : 29. november 2008, 19:55 »
Torsdag 27/11

oppvarming 20min jogging

Knebøy:
10x50
5x90
5x95
5x100
5x105
5x110

Lårcurls:
12x60
12x60
12x60

Stående tåhev:
15x70
15x70
15x70

Bakside lår:
10x40
10x40
10x40
Reconstruction in progress Smiley

Utlogget S.Sandness

  • Pratsom bruker
  • ******
  • Innlegg: 935
  • Honnør: 13
  • Utlogget Utlogget

  • Kjønn: Mann
  • Innlegg: 935

Sv: Epicus fører logg
« #3 : 29. november 2008, 20:01 »
Fredag 28/11

oppvarming 30min jogging

Smalbenk:
10x20
10x60
10x70
10x80
10x85
2x5x90

Biceps EZ-stang:
8x45
8x45
8x45

Militærpress:
10x45
10x45
10x45

Skulderhev:
2x10x 35

Ei lett treningsøkt Smiley
Kom gjerne med innspill Smiley
Reconstruction in progress Smiley

Utlogget Bodyfit

  • Litt godt kjent
  • **
  • Innlegg: 30
  • Honnør: 8
  • Utlogget Utlogget

  • Kjønn: Mann
  • Innlegg: 30

  • Aktiv bodyfit
Sv: Epicus fører logg
« #4 : 29. november 2008, 20:09 »
Hva med rygg ? Mark ?  what
Raw:
Kroppsbygger, Ikke styrkeløfter.

Utlogget S.Sandness

  • Pratsom bruker
  • ******
  • Innlegg: 935
  • Honnør: 13
  • Utlogget Utlogget

  • Kjønn: Mann
  • Innlegg: 935

Sv: Epicus fører logg
« #5 : 29. november 2008, 20:23 »
Hva med rygg ? Mark ?  what
Hei
Denne uken ble det lite med ryggtrening, noe amputert pga strekkskade i ryggen, men blir neste uke.
Har ikke trent noe mark ennå, men det blir muligens snart:)
Reconstruction in progress Smiley

Utlogget Bodyfit

  • Litt godt kjent
  • **
  • Innlegg: 30
  • Honnør: 8
  • Utlogget Utlogget

  • Kjønn: Mann
  • Innlegg: 30

  • Aktiv bodyfit
Sv: Epicus fører logg
« #6 : 29. november 2008, 20:25 »
I see .
Ja, Hopp på mark når du føler deg klar for det. Stryker ikke bare nederst av ryggen , men flere områder.
Lukke til!
Raw:
Kroppsbygger, Ikke styrkeløfter.

Utlogget S.Sandness

  • Pratsom bruker
  • ******
  • Innlegg: 935
  • Honnør: 13
  • Utlogget Utlogget

  • Kjønn: Mann
  • Innlegg: 935

Sv: Epicus fører logg
« #7 : 29. november 2008, 20:27 »
I see .
Ja, Hopp på mark når du føler deg klar for det. Stryker ikke bare nederst av ryggen , men flere områder.
Lukke til!
Jepp, skal nok det:)
Takk det samme:)
Reconstruction in progress Smiley

Utlogget S.Sandness

  • Pratsom bruker
  • ******
  • Innlegg: 935
  • Honnør: 13
  • Utlogget Utlogget

  • Kjønn: Mann
  • Innlegg: 935

Sv: Epicus fører logg
« #8 : 01. desember 2008, 20:12 »
Mandag 1/12
 
Oppvarming 20 min jogg

Markløft:
5x100
5x110
5x120
3x130
3x140

Militærpress:
5x45
5x55
5x65

Hantelcurls:
8x28,5
8x28,5
8x28,5

Foroverbøyd roing m/stang:
10x75
10x75
10x75

Hammercurls:
10x28,5
10x28,5
10x28,5


Markløft ble litt merkelig da jeg måtte holde vekta ned også, for ikke å skade gulvet Azn Trener hjemme denne uka Smiley
Reconstruction in progress Smiley

Utlogget S.Sandness

  • Pratsom bruker
  • ******
  • Innlegg: 935
  • Honnør: 13
  • Utlogget Utlogget

  • Kjønn: Mann
  • Innlegg: 935

Sv: Epicus fører logg
« #9 : 02. desember 2008, 22:30 »
Tirsdag 2/12

Benk:
20x20
5x100
4x102
4x105
3x108
3x3x105

Benk decline:
3x3x105

Franskpress m/stang:
10x25
3x10x40

Skrå flyes:
2x10x28,5

Smalbenk:
2x10x80


Litt tungt idag etter økta igår, men det er framgang å spore Cheesy
Reconstruction in progress Smiley

Utlogget S.Sandness

  • Pratsom bruker
  • ******
  • Innlegg: 935
  • Honnør: 13
  • Utlogget Utlogget

  • Kjønn: Mann
  • Innlegg: 935

Sv: Epicus fører logg
« #10 : 04. desember 2008, 21:19 »
Torsdag 4/12

Oppvarming 15min jogg

Knebøy:
10x70
5x95
5x100
5x110
5x115
5x120

Lårcurls:
3x3x70

Stående tåhev:
12x90
2x10x100

Leggcurls:
2x10x50

Mage:
3x15xkroppsvekt+20kg

Veldig fornøyd med dagens økt Cheesy
Reconstruction in progress Smiley

Utlogget S.Sandness

  • Pratsom bruker
  • ******
  • Innlegg: 935
  • Honnør: 13
  • Utlogget Utlogget

  • Kjønn: Mann
  • Innlegg: 935

Sv: Epicus fører logg
« #11 : 04. desember 2008, 21:30 »
Og meget fornøyd med at RBK scora Grin Dance
Reconstruction in progress Smiley

Utlogget S.Sandness

  • Pratsom bruker
  • ******
  • Innlegg: 935
  • Honnør: 13
  • Utlogget Utlogget

  • Kjønn: Mann
  • Innlegg: 935

Sv: Epicus fører logg
« #12 : 05. desember 2008, 18:06 »
Fredag 5/12

Oppvarming og cardio 35 min jogg/løp

Smalbenk:
10x70
10x80
8x90
5x95
5x100

Benk medium grep:
3x5x90
4x90 m/stopp

EZ-curls:
3x21's (30kg)

Shrugs:
2x10x50


Da va eindeli hælga her woot  Go hælg aill sammen  Dance
Reconstruction in progress Smiley

Utlogget S.Sandness

  • Pratsom bruker
  • ******
  • Innlegg: 935
  • Honnør: 13
  • Utlogget Utlogget

  • Kjønn: Mann
  • Innlegg: 935

Sv: Epicus fører logg
« #13 : 08. desember 2008, 23:28 »
Mandag 8/12

oppvarming 10 min tredemølle

Benk:
15xstang
5x100
5x102,5
4x105
4x105
4x105
3x105

Skråbenk hantler:
8x32,5
7x35
7x35

Franskpress stang:
10x40
8x50
10x40

Dips:
3x6xkv+20kg  (kv=105kg)

Skrå flyes:
3x8x25

Div apparatøvelser
Reconstruction in progress Smiley

Utlogget S.Sandness

  • Pratsom bruker
  • ******
  • Innlegg: 935
  • Honnør: 13
  • Utlogget Utlogget

  • Kjønn: Mann
  • Innlegg: 935

Sv: Epicus fører logg
« #14 : 10. desember 2008, 01:47 »
Tirsdag 9/12

oppvarming 10 tredemølle

Mark:
10x70
5x100
5x110
5x130
5x140
5x150  meget lett Grin

Foroverbøyd roing m/stang:
10x70
10x80
10x80

EZ-curls:
10x40
10x40
10x40

Roing i apparat m/V.håndtak:
8x75
10x75
10x85

Hammercurls: (hver hånd)
10x25
10x25

Nedtrekk: (bredt grep)
10x65
10x80

Cardio:

1,5t med fotball.
Reconstruction in progress Smiley

Gå til:  

Siste sakerfra forsiden