Skrevet av Emne: Sandness in progress. Filmer side 59  (Lest 59840 ganger)

Utlogget S.Sandness

  • Pratsom bruker
  • ******
  • Innlegg: 935
  • Honnør: 13
  • Utlogget Utlogget

  • Kjønn: Mann
  • Innlegg: 935

Sandness in progress. Filmer side 59
« : 29. november 2008, 19:40 »
Mandag 24/11

oppvarming 30 min joggetur

Militærpress:
10x50
5x55
5x60
5x65
5x70
3x75

Hantelcurls:
6x20
6x25
6x25

Skulderpress hantel:
8x28,5
8x28,5

Stangroing:
5x63,5
5x63,5
5x63,5

Skulderhev:
10x32,5
10x32,5
10x32,5

Reconstruction in progress Smiley

Utlogget S.Sandness

  • Pratsom bruker
  • ******
  • Innlegg: 935
  • Honnør: 13
  • Utlogget Utlogget

  • Kjønn: Mann
  • Innlegg: 935

Sv: Epicus fører logg
« #1 : 29. november 2008, 19:51 »
Tirsdag 25/11

oppvarming 20min joggetur

Benk:
10x50
5x90
5x93
5x95
5x98
5x103

Benk decline:
3x103
3x103
3x103

Franskpress m/ hantel:
10x32,5
10x32,5
10x32,5

Skråflyes:
8x30,5
8x30,5
8x30,5

Div Situps
Reconstruction in progress Smiley

Utlogget S.Sandness

  • Pratsom bruker
  • ******
  • Innlegg: 935
  • Honnør: 13
  • Utlogget Utlogget

  • Kjønn: Mann
  • Innlegg: 935

Sv: Epicus fører logg
« #2 : 29. november 2008, 19:55 »
Torsdag 27/11

oppvarming 20min jogging

Knebøy:
10x50
5x90
5x95
5x100
5x105
5x110

Lårcurls:
12x60
12x60
12x60

Stående tåhev:
15x70
15x70
15x70

Bakside lår:
10x40
10x40
10x40
Reconstruction in progress Smiley

Utlogget S.Sandness

  • Pratsom bruker
  • ******
  • Innlegg: 935
  • Honnør: 13
  • Utlogget Utlogget

  • Kjønn: Mann
  • Innlegg: 935

Sv: Epicus fører logg
« #3 : 29. november 2008, 20:01 »
Fredag 28/11

oppvarming 30min jogging

Smalbenk:
10x20
10x60
10x70
10x80
10x85
2x5x90

Biceps EZ-stang:
8x45
8x45
8x45

Militærpress:
10x45
10x45
10x45

Skulderhev:
2x10x 35

Ei lett treningsøkt Smiley
Kom gjerne med innspill Smiley
Reconstruction in progress Smiley

Utlogget Bodyfit

  • Litt godt kjent
  • **
  • Innlegg: 30
  • Honnør: 8
  • Utlogget Utlogget

  • Kjønn: Mann
  • Innlegg: 30

  • Aktiv bodyfit
Sv: Epicus fører logg
« #4 : 29. november 2008, 20:09 »
Hva med rygg ? Mark ?  what
Raw:
Kroppsbygger, Ikke styrkeløfter.

Utlogget S.Sandness

  • Pratsom bruker
  • ******
  • Innlegg: 935
  • Honnør: 13
  • Utlogget Utlogget

  • Kjønn: Mann
  • Innlegg: 935

Sv: Epicus fører logg
« #5 : 29. november 2008, 20:23 »
Hva med rygg ? Mark ?  what
Hei
Denne uken ble det lite med ryggtrening, noe amputert pga strekkskade i ryggen, men blir neste uke.
Har ikke trent noe mark ennå, men det blir muligens snart:)
Reconstruction in progress Smiley

Utlogget Bodyfit

  • Litt godt kjent
  • **
  • Innlegg: 30
  • Honnør: 8
  • Utlogget Utlogget

  • Kjønn: Mann
  • Innlegg: 30

  • Aktiv bodyfit
Sv: Epicus fører logg
« #6 : 29. november 2008, 20:25 »
I see .
Ja, Hopp på mark når du føler deg klar for det. Stryker ikke bare nederst av ryggen , men flere områder.
Lukke til!
Raw:
Kroppsbygger, Ikke styrkeløfter.

Utlogget S.Sandness

  • Pratsom bruker
  • ******
  • Innlegg: 935
  • Honnør: 13
  • Utlogget Utlogget

  • Kjønn: Mann
  • Innlegg: 935

Sv: Epicus fører logg
« #7 : 29. november 2008, 20:27 »
I see .
Ja, Hopp på mark når du føler deg klar for det. Stryker ikke bare nederst av ryggen , men flere områder.
Lukke til!
Jepp, skal nok det:)
Takk det samme:)
Reconstruction in progress Smiley

Utlogget S.Sandness

  • Pratsom bruker
  • ******
  • Innlegg: 935
  • Honnør: 13
  • Utlogget Utlogget

  • Kjønn: Mann
  • Innlegg: 935

Sv: Epicus fører logg
« #8 : 01. desember 2008, 20:12 »
Mandag 1/12
 
Oppvarming 20 min jogg

Markløft:
5x100
5x110
5x120
3x130
3x140

Militærpress:
5x45
5x55
5x65

Hantelcurls:
8x28,5
8x28,5
8x28,5

Foroverbøyd roing m/stang:
10x75
10x75
10x75

Hammercurls:
10x28,5
10x28,5
10x28,5


Markløft ble litt merkelig da jeg måtte holde vekta ned også, for ikke å skade gulvet Azn Trener hjemme denne uka Smiley
Reconstruction in progress Smiley

Utlogget S.Sandness

  • Pratsom bruker
  • ******
  • Innlegg: 935
  • Honnør: 13
  • Utlogget Utlogget

  • Kjønn: Mann
  • Innlegg: 935

Sv: Epicus fører logg
« #9 : 02. desember 2008, 22:30 »
Tirsdag 2/12

Benk:
20x20
5x100
4x102
4x105
3x108
3x3x105

Benk decline:
3x3x105

Franskpress m/stang:
10x25
3x10x40

Skrå flyes:
2x10x28,5

Smalbenk:
2x10x80


Litt tungt idag etter økta igår, men det er framgang å spore Cheesy
Reconstruction in progress Smiley

Utlogget S.Sandness

  • Pratsom bruker
  • ******
  • Innlegg: 935
  • Honnør: 13
  • Utlogget Utlogget

  • Kjønn: Mann
  • Innlegg: 935

Sv: Epicus fører logg
« #10 : 04. desember 2008, 21:19 »
Torsdag 4/12

Oppvarming 15min jogg

Knebøy:
10x70
5x95
5x100
5x110
5x115
5x120

Lårcurls:
3x3x70

Stående tåhev:
12x90
2x10x100

Leggcurls:
2x10x50

Mage:
3x15xkroppsvekt+20kg

Veldig fornøyd med dagens økt Cheesy
Reconstruction in progress Smiley

Utlogget S.Sandness

  • Pratsom bruker
  • ******
  • Innlegg: 935
  • Honnør: 13
  • Utlogget Utlogget

  • Kjønn: Mann
  • Innlegg: 935

Sv: Epicus fører logg
« #11 : 04. desember 2008, 21:30 »
Og meget fornøyd med at RBK scora Grin Dance
Reconstruction in progress Smiley

Utlogget S.Sandness

  • Pratsom bruker
  • ******
  • Innlegg: 935
  • Honnør: 13
  • Utlogget Utlogget

  • Kjønn: Mann
  • Innlegg: 935

Sv: Epicus fører logg
« #12 : 05. desember 2008, 18:06 »
Fredag 5/12

Oppvarming og cardio 35 min jogg/løp

Smalbenk:
10x70
10x80
8x90
5x95
5x100

Benk medium grep:
3x5x90
4x90 m/stopp

EZ-curls:
3x21's (30kg)

Shrugs:
2x10x50


Da va eindeli hælga her woot  Go hælg aill sammen  Dance
Reconstruction in progress Smiley

Utlogget S.Sandness

  • Pratsom bruker
  • ******
  • Innlegg: 935
  • Honnør: 13
  • Utlogget Utlogget

  • Kjønn: Mann
  • Innlegg: 935

Sv: Epicus fører logg
« #13 : 08. desember 2008, 23:28 »
Mandag 8/12

oppvarming 10 min tredemølle

Benk:
15xstang
5x100
5x102,5
4x105
4x105
4x105
3x105

Skråbenk hantler:
8x32,5
7x35
7x35

Franskpress stang:
10x40
8x50
10x40

Dips:
3x6xkv+20kg  (kv=105kg)

Skrå flyes:
3x8x25

Div apparatøvelser
Reconstruction in progress Smiley

Utlogget S.Sandness

  • Pratsom bruker
  • ******
  • Innlegg: 935
  • Honnør: 13
  • Utlogget Utlogget

  • Kjønn: Mann
  • Innlegg: 935

Sv: Epicus fører logg
« #14 : 10. desember 2008, 01:47 »
Tirsdag 9/12

oppvarming 10 tredemølle

Mark:
10x70
5x100
5x110
5x130
5x140
5x150  meget lett Grin

Foroverbøyd roing m/stang:
10x70
10x80
10x80

EZ-curls:
10x40
10x40
10x40

Roing i apparat m/V.håndtak:
8x75
10x75
10x85

Hammercurls: (hver hånd)
10x25
10x25

Nedtrekk: (bredt grep)
10x65
10x80

Cardio:

1,5t med fotball.
Reconstruction in progress Smiley

Gå til:  

Spansk potetomelett

Kosthold26.07.201779

Prøv en nydelig spansk potetomelett med ost og skinke som fyll.

Sunnere iskrem i sommer

Kosthold24.07.201756

Sommer er høysesong for is. Du kan fint spise is hver eneste dag hvis du velger en av disse hjemlagde variantene.

Fitnessbloggeren Lena Walstad

Intervju22.07.201753

Bli bedre kjent med fitnessbloggeren Lena Walstad.
Møt denne bulgarske fitnessutøveren og les hvordan hun trener og spiser.

Slik gjør du grillmaten sunnere

Kosthold17.07.201730

Du kan godt kose deg med grillmat flere ganger i uken hvis du følger disse rådene.