|
S.Sandness
|
 |
« på: 29. November 2008, 20:40 » |
|
Mandag 24/11
oppvarming 30 min joggetur
Militærpress:
10x50
5x55
5x60
5x65
5x70
3x75
Hantelcurls:
6x20
6x25
6x25
Skulderpress hantel:
8x28,5
8x28,5
Stangroing:
5x63,5
5x63,5
5x63,5
Skulderhev:
10x32,5
10x32,5
10x32,5
|
|
|
|
|
Loggført
|
Reconstruction in progress  |
|
|
|
S.Sandness
|
|
« Svar #1 på: 29. November 2008, 20:51 » |
|
Tirsdag 25/11
oppvarming 20min joggetur
Benk:
10x50
5x90
5x93
5x95
5x98
5x103
Benk decline:
3x103
3x103
3x103
Franskpress m/ hantel:
10x32,5
10x32,5
10x32,5
Skråflyes:
8x30,5
8x30,5
8x30,5
Div Situps
|
|
|
|
|
Loggført
|
Reconstruction in progress |
|
|
|
S.Sandness
|
|
« Svar #2 på: 29. November 2008, 20:55 » |
|
Torsdag 27/11
oppvarming 20min jogging
Knebøy:
10x50
5x90
5x95
5x100
5x105
5x110
Lårcurls:
12x60
12x60
12x60
Stående tåhev:
15x70
15x70
15x70
Bakside lår:
10x40
10x40
10x40
|
|
|
|
|
Loggført
|
Reconstruction in progress |
|
|
|
S.Sandness
|
|
« Svar #3 på: 29. November 2008, 21:01 » |
|
Fredag 28/11 oppvarming 30min jogging Smalbenk: 10x20 10x60 10x70 10x80 10x85 2x5x90 Biceps EZ-stang: 8x45 8x45 8x45 Militærpress: 10x45 10x45 10x45 Skulderhev: 2x10x 35 Ei lett treningsøkt Kom gjerne med innspill |
|
|
|
|
Loggført
|
Reconstruction in progress |
|
|
Bodyfit
Litt godt kjent
Honnør: 8
 Utlogget
Kjønn: 
Innlegg: 30
Aktiv bodyfit
|
|
« Svar #4 på: 29. November 2008, 21:09 » |
|
Hva med rygg ? Mark ?  |
|
|
|
|
Loggført
|
Raw:
Kroppsbygger, Ikke styrkeløfter.
|
|
|
|
S.Sandness
|
|
« Svar #5 på: 29. November 2008, 21:23 » |
|
Hva med rygg ? Mark ? Hei Denne uken ble det lite med ryggtrening, noe amputert pga strekkskade i ryggen, men blir neste uke. Har ikke trent noe mark ennå, men det blir muligens snart:) |
|
|
|
|
Loggført
|
Reconstruction in progress |
|
|
Bodyfit
Litt godt kjent
Honnør: 8
Utlogget
Kjønn:
Innlegg: 30
Aktiv bodyfit
|
|
« Svar #6 på: 29. November 2008, 21:25 » |
|
I see .
Ja, Hopp på mark når du føler deg klar for det. Stryker ikke bare nederst av ryggen , men flere områder.
Lukke til!
|
|
|
|
|
Loggført
|
Raw:
Kroppsbygger, Ikke styrkeløfter.
|
|
|
|
S.Sandness
|
|
« Svar #7 på: 29. November 2008, 21:27 » |
|
I see .
Ja, Hopp på mark når du føler deg klar for det. Stryker ikke bare nederst av ryggen , men flere områder.
Lukke til!
Jepp, skal nok det:) Takk det samme:) |
|
|
|
|
Loggført
|
Reconstruction in progress |
|
|
|
S.Sandness
|
|
« Svar #8 på: 01. Desember 2008, 21:12 » |
|
Mandag 1/12 Oppvarming 20 min jogg Markløft: 5x100 5x110 5x120 3x130 3x140 Militærpress: 5x45 5x55 5x65 Hantelcurls: 8x28,5 8x28,5 8x28,5 Foroverbøyd roing m/stang: 10x75 10x75 10x75 Hammercurls: 10x28,5 10x28,5 10x28,5 Markløft ble litt merkelig da jeg måtte holde vekta ned også, for ikke å skade gulvet  Trener hjemme denne uka |
|
|
|
|
Loggført
|
Reconstruction in progress |
|
|
|
S.Sandness
|
|
« Svar #9 på: 02. Desember 2008, 23:30 » |
|
Tirsdag 2/12 Benk: 20x20 5x100 4x102 4x105 3x108 3x3x105 Benk decline: 3x3x105 Franskpress m/stang: 10x25 3x10x40 Skrå flyes: 2x10x28,5 Smalbenk: 2x10x80 Litt tungt idag etter økta igår, men det er framgang å spore  |
|
|
|
|
Loggført
|
Reconstruction in progress |
|
|
|
S.Sandness
|
|
« Svar #10 på: 04. Desember 2008, 22:19 » |
|
Torsdag 4/12 Oppvarming 15min jogg Knebøy: 10x70 5x95 5x100 5x110 5x115 5x120 Lårcurls: 3x3x70 Stående tåhev: 12x90 2x10x100 Leggcurls: 2x10x50 Mage: 3x15xkroppsvekt+20kg Veldig fornøyd med dagens økt |
|
|
|
|
Loggført
|
Reconstruction in progress |
|
|
|
|
|
S.Sandness
|
|
« Svar #12 på: 05. Desember 2008, 19:06 » |
|
Fredag 5/12 Oppvarming og cardio 35 min jogg/løp Smalbenk: 10x70 10x80 8x90 5x95 5x100 Benk medium grep: 3x5x90 4x90 m/stoppEZ-curls: 3x21's (30kg) Shrugs: 2x10x50 Da va eindeli hælga her  Go hælg aill sammen  |
|
|
|
|
Loggført
|
Reconstruction in progress |
|
|
|
S.Sandness
|
|
« Svar #13 på: 09. Desember 2008, 00:28 » |
|
Mandag 8/12
oppvarming 10 min tredemølle
Benk:
15xstang
5x100
5x102,5
4x105
4x105
4x105
3x105
Skråbenk hantler:
8x32,5
7x35
7x35
Franskpress stang:
10x40
8x50
10x40
Dips:
3x6xkv+20kg (kv=105kg)
Skrå flyes:
3x8x25
Div apparatøvelser
|
|
|
|
|
Loggført
|
Reconstruction in progress |
|
|
|
S.Sandness
|
|
« Svar #14 på: 10. Desember 2008, 02:47 » |
|
Tirsdag 9/12 oppvarming 10 tredemølle Mark: 10x70 5x100 5x110 5x130 5x140 5x150 meget lett  Foroverbøyd roing m/stang: 10x70 10x80 10x80 EZ-curls: 10x40 10x40 10x40 Roing i apparat m/V.håndtak: 8x75 10x75 10x85 Hammercurls: (hver hånd) 10x25 10x25 Nedtrekk: (bredt grep) 10x65 10x80 Cardio: 1,5t med fotball. |
|
|
|
|
Loggført
|
Reconstruction in progress |
|
|
|
