Skrevet av Emne: Sandness in progress. Filmer side 59  (Lest 54161 ganger)

Utlogget S.Sandness

  • Pratsom bruker
  • ******
  • Innlegg: 935
  • Honnør: 13
  • Utlogget Utlogget

  • Kjønn: Mann
  • Innlegg: 935

Sv: Sandness @ 7-ukers mengde FILM s.58
« #855 : 17. april 2012, 12:49 »
Da har jeg fått ut filmer. Fyr løs.
Grunne til at jeg spekulerer i hvordan jeg skal holde, er fordi det føles my bedre ut å holde bredt, da jeg føler at jeg kan sitte å trykke my bedre. Blir mye bedre trykk på hælen og alt føles tipp topp.
Selv om jeg vet at det er mest optimalt med tanke på spennet i kroppen, des smalere man holder. Men alt føles helt jævlig ut når jeg kjører slik. Tips? Wink
Reconstruction in progress Smiley

Utlogget S.Sandness

  • Pratsom bruker
  • ******
  • Innlegg: 935
  • Honnør: 13
  • Utlogget Utlogget

  • Kjønn: Mann
  • Innlegg: 935

Sv: Sandness @ 7-ukers mengde FILM s.58
« #856 : 17. april 2012, 21:52 »
Tirsdag 17/4

Mobilitet

Ball rollout på fitnessball:
3x12

Bulgarske knebøy:
6x55
6x55
5x67,5
5x67,5
5x67,5

Redcord etbeins glutbridge m/vekt:
6x30sek
6x30sek
6x30sek

Benk medium grep til kloss (1'er):
5x92,5
3x102,5
1x115
6x130
6x130
6x130

Skuderpress stående m/hantler:
8x26+26
8x26+26
8x26+26


Knebøy nakke m/stopp 3/4 oppe:
5x107,5
3x117,5
1x132,5
8x142,5
8x142,5
8x142,5

Tøying
Reconstruction in progress Smiley

Utlogget S.Sandness

  • Pratsom bruker
  • ******
  • Innlegg: 935
  • Honnør: 13
  • Utlogget Utlogget

  • Kjønn: Mann
  • Innlegg: 935

Reconstruction in progress Smiley

Utlogget S.Sandness

  • Pratsom bruker
  • ******
  • Innlegg: 935
  • Honnør: 13
  • Utlogget Utlogget

  • Kjønn: Mann
  • Innlegg: 935

Sv: Sandness @ 7-ukers mengde FILM s.58
« #858 : 18. april 2012, 21:39 »
Onsdag 18/4

oppvarming+mobilitet

Birddogs m/hold i ytterstilling:
3x8

Mark sumo:
5x132,5
3x145
1x157,5
5x172,5
5x172,5
5x190
5x190
5x190

Pushpress m/fatgripz:
5x60
3x65
1x72,5
5x85
5x85
5x85
5x85

Nedtrekk foran bredt grep:
3x15x20/30/40
2x8x 50/60
2x5x 80

Sittende roing m/hold
4x20x40
Reconstruction in progress Smiley

Utlogget S.Sandness

  • Pratsom bruker
  • ******
  • Innlegg: 935
  • Honnør: 13
  • Utlogget Utlogget

  • Kjønn: Mann
  • Innlegg: 935

Sv: Sandness @ 7-ukers mengde FILM s.58
« #859 : 19. april 2012, 16:35 »
Edit: Har glemt å logge Fredag 13/4


oppvarming+mobilitet

Birddogs m/hold i ytterstilling:
3x8

Mark sumo:
5x132,5
3x145
1x157,5
6x172,5
6x172,5
6x172,5
6x172,5

Pushpress:
5x60
3x65
1x72,5
6x80
6x80
6x80

Nedtrekk foran bredt grep:
3x15x halv stack
2x8x 3/4 stack
2x5x stacket

Sittende roing m/hold
4x20xhalv stack

Tøying
Reconstruction in progress Smiley

Utlogget S.Sandness

  • Pratsom bruker
  • ******
  • Innlegg: 935
  • Honnør: 13
  • Utlogget Utlogget

  • Kjønn: Mann
  • Innlegg: 935

Sv: Sandness @ 7-ukers mengde FILM s.58
« #860 : 22. april 2012, 18:29 »
Torsdag 19/4

1,5t med handbak Smiley


Søndag 22/4
Reversed hyper:
1x10x5
1x10x15
1x10x20

Mobilitet

Styrkeløftbøy:
oppvarming+
5x107,5
3x117,5
1x130
6x150
6x150
6x150
6x150

Benk medium grep m/ ben opp:
5x82,5
3x90
1x97,5
5x107,5
4x117,5
3x125
3x125


Armhevninger m/ strikk på et ben (blått strikk):
8
8
8
8


Lårcurl m/hantel:
3x8x20

Lårcurl 2/1 i apparat:
3x5 (hver fot)

Underarmscurl:
3x15x20

Div armdisco.

Tøying
Reconstruction in progress Smiley

Utlogget Ivrig pingle

  • Global Moderator
  • *****
  • Innlegg: 12 451
  • Honnør: 1394
  • Utlogget Utlogget

  • Kjønn: Mann
  • Innlegg: 12 451

  • RAW = DOPINGFRI
Sv: Sandness @ 7-ukers mengde FILM s.58
« #861 : 22. april 2012, 20:14 »
Da har jeg fått ut filmer. Fyr løs.
Grunne til at jeg spekulerer i hvordan jeg skal holde, er fordi det føles my bedre ut å holde bredt, da jeg føler at jeg kan sitte å trykke my bedre. Blir mye bedre trykk på hælen og alt føles tipp topp.
Selv om jeg vet at det er mest optimalt med tanke på spennet i kroppen, des smalere man holder. Men alt føles helt jævlig ut når jeg kjører slik. Tips? Wink

SKal du holde smalere må du sørge for å være myk nok i bryst/skuldre.
Litt individuelt hvor godt man klarer å få til dette, selv synes jeg breiere grep er langt bedre. Så lenge man klarer å holde albuene i linje med stangen gjennom hele løftet og klarer å spenne lats tilstrekkelig mener jeg at dette kan være vel så bra som smalere grep.

I bøy m/stopp opp 3/4 del kan du stoppe en liten bit tidligere Smiley
Eternal growth... It ain`t gonna happen. Snap out of it and get out of depth now, or bite the dust. Sucker!

Tendensen til å overvurdere egen kompetanse og mestringsevne kan betraktes som en psykologisk forsvarsmekanisme, som bidrar til at vi tør å gi oss i kast med oppgaver vi ellers ville unngått, og at vi ikke gir opp så lett til tross for motgang.

Les forumreglene her


Utlogget S.Sandness

  • Pratsom bruker
  • ******
  • Innlegg: 935
  • Honnør: 13
  • Utlogget Utlogget

  • Kjønn: Mann
  • Innlegg: 935

Sv: Sandness @ 7-ukers mengde FILM s.58
« #862 : 24. april 2012, 08:17 »
SKal du holde smalere må du sørge for å være myk nok i bryst/skuldre.
Litt individuelt hvor godt man klarer å få til dette, selv synes jeg breiere grep er langt bedre. Så lenge man klarer å holde albuene i linje med stangen gjennom hele løftet og klarer å spenne lats tilstrekkelig mener jeg at dette kan være vel så bra som smalere grep.

I bøy m/stopp opp 3/4 del kan du stoppe en liten bit tidligere Smiley


Den er god sjef Smiley Føler jeg klarer å sitte å trykke mer ifra hælen når jeg holder bredt, samt at jeg ikke kommer frempå på rep 4-8 Smiley
Reconstruction in progress Smiley

Utlogget S.Sandness

  • Pratsom bruker
  • ******
  • Innlegg: 935
  • Honnør: 13
  • Utlogget Utlogget

  • Kjønn: Mann
  • Innlegg: 935

Sv: Sandness @ 7-ukers mengde FILM s.58
« #863 : 24. april 2012, 08:26 »
Mandag 23/4

Mobilitet+

Rygghev m/ vekt et bein låst:
3x5x10kg (hver fot)

Knebøy nakke m/stopp til kloss:
oppvarming+
5x97,5
3x105
1x115
6x135
6x135
5x145
5x145
5x145
5x145

Smalbenk m/ ben opp:
5x70
3x80
1x102,5
6x112,5
6x112,5
4x120
4x120
4x120

Tricepspress m/strikk:
4x12

Markløft på kloss m/ bredt grep og reimer:
5x110
3x130
1x147,5
4x157,5
4x157,5
3x167,5
3x167,5


Strakmark fra heng m/4-sek negativ:
5x132,5
5x132,5
4x142,5
4x142,5


Militærpress m/hantler i strikk over stangen (2x8):
5x52,5
3x57,5
1x62,5
6x75
6x75
6x75

Pullthrough m/hantel:
8x40
8x40
8x40

Fy for ei økt. Egentlig triceps og grep til slutt, men det ble utsatt til torsdag....
Reconstruction in progress Smiley

Utlogget S.Sandness

  • Pratsom bruker
  • ******
  • Innlegg: 935
  • Honnør: 13
  • Utlogget Utlogget

  • Kjønn: Mann
  • Innlegg: 935

Sv: Sandness @ 7-ukers mengde FILM s.58
« #864 : 25. april 2012, 21:33 »
Onsdag 25/4

Mobilitet

Ball rollout på fitnessball:
3x12

Bulgarske knebøy:
6x55
6x55
5x67,5
5x67,5
5x67,5
5x67,5

Redcord etbeins glutbridge m/vekt:
6x20kg
6x20kg
6x20kg

Benk medium grep til kloss (1'er):
5x102,5
3x117,5
1x135
4x142,5
3x147,5
3x152,5 (2´er)
2x152,5 (2´er)

Skuderpress stående m/hantler:
6x30+30
6x32+32
6x34+34


Knebøy nakke m/stopp 3/4 oppe:
5x107,5
3x117,5
1x132,5
6x147,5
6x147,5
4x160
4x160
4x160

Tøying
Reconstruction in progress Smiley

Utlogget S.Sandness

  • Pratsom bruker
  • ******
  • Innlegg: 935
  • Honnør: 13
  • Utlogget Utlogget

  • Kjønn: Mann
  • Innlegg: 935

Sv: Sandness @ 7-ukers mengde FILM s.58
« #865 : 27. april 2012, 21:52 »
Torsdag 26/4

2 timer med handbak og armer.....

Fredag 27/4
oppvarming+mobilitet

Birddogs m/hold i ytterstilling:
3x8

Mark sumo:
5x132,5
3x145
1x157,5
5x172,5
5x172,5
5x190
5x190
5x190

Benk:
5x105
4x115
3x122,5
2x132,5
2x140
1x50

Benk m/strikk:
2x160
2x170 til 2´er kloss på 1.rep og 1´kloss på 2.rep
2x180 til 1´er kloss
1x180
1x185

Pushpress:
5x60
3x65
1x72,5
5x80
4x90
3x100
3x100
3x100

Nedtrekk foran bredt grep:
3x15x20/30/40
2x8x 50/60
2x5x 80
Reconstruction in progress Smiley

Utlogget S.Sandness

  • Pratsom bruker
  • ******
  • Innlegg: 935
  • Honnør: 13
  • Utlogget Utlogget

  • Kjønn: Mann
  • Innlegg: 935

Sv: Sandness @ 7-ukers mengde FILM s.58
« #866 : 29. april 2012, 20:20 »
Søndag 29/4

Reversed hyper:
1x10x5
2x10x22,5

Mobilitet

Styrkeløftbøy:
oppvarming+
5x107,5
3x117,5
1x130
5x145
5x150
5x155
5x162,5
5x162,5

Benk medium grep m/ ben opp:
5x82,5
3x90
1x97,5
5x107,5
4x117,5
3x125
2x135
2x142,5


Armhevninger m/ strikk på et ben (rødt strikk):
6
5
4
4


Lårcurl m/hantel:
3x8x26

Lårcurl 2/1 i apparat:
3x5 (hver fot)

Underarmscurl:
3x15x20

Tøying og shitprat.
Reconstruction in progress Smiley

Utlogget S.Sandness

  • Pratsom bruker
  • ******
  • Innlegg: 935
  • Honnør: 13
  • Utlogget Utlogget

  • Kjønn: Mann
  • Innlegg: 935

Sv: Sandness @ 7-ukers mengde FILM s.58
« #867 : 01. mai 2012, 00:11 »
Mandag 30/4

Mobilitet+

Rygghev m/ vekt et bein låst:
3x5x20kg (hver fot)

Knebøy nakke m/stopp til kloss:
oppvarming+
5x105
3x115
1x135
5x145
5x145
5x155
5x155
5x155
5x155

Smalbenk m/ ben opp:
5x70
3x80
1x102,5
6x112,5
5x117,5
4x125
4x125
2x132,5
2x132,5

Tricepspress m/strikk:
4x12

Pullthrough m/hantel:
8x40
8x40
8x40

Markløft på kloss m/ bredt grep og reimer:
5x110
3x130
1x147,5
4x157,5
4x167,5
3x175
3x175


Strakmark fra heng m/4-sek negativ:
5x137,5
5x137,5
4x147,5
4x147,5


Militærpress m/hantler i strikk over stangen (2x6):
5x52,5
3x57,5
1x62,5
4x80
4x80
4x80
4x80
4x80

Triceps og grep takes imorgen etter håndbaken.
Reconstruction in progress Smiley

Utlogget S.Sandness

  • Pratsom bruker
  • ******
  • Innlegg: 935
  • Honnør: 13
  • Utlogget Utlogget

  • Kjønn: Mann
  • Innlegg: 935

Sv: Sandness @ 7-ukers mengde FILM s.58
« #868 : 02. mai 2012, 22:35 »
Tirsdag 1/5

2 timer  håndbak og armdisco

Onsdag 2/5

Mobilitet

Div Coreøvelser

Bulgarske knebøy:
6x55
5x55
5x67,5
4x67,5
4x72,5
4x72,5

Redcord etbeins glutbridge m/vekt:
6x20kg
6x20kg
6x20kg

Benk medium grep til kloss (1'er):
5x102,5
3x117,5
1x135
3x142,5
3x147,5
2x152,5
1,75x162,5 (2´er)

Skuderpress stående m/hantler:
3x6x30+30



Knebøy nakke m/stopp 3/4 oppe:
5x107,5
3x117,5
1x132,5
6x147,5
6x152,5
4x160
4x160
3x165
3x165

Tøying. SLITEN I KROPPEN.COM
Reconstruction in progress Smiley

Utlogget S.Sandness

  • Pratsom bruker
  • ******
  • Innlegg: 935
  • Honnør: 13
  • Utlogget Utlogget

  • Kjønn: Mann
  • Innlegg: 935

Sv: Sandness @ 7-ukers mengde FILM s.58
« #869 : 03. mai 2012, 22:53 »
Torsdag 3/5

Birddogs m/hold i ytterstilling:
3x8

Mark sumo:
5x132,5
3x145
1x157,5
4x172,5
4x190
3x202,5
3x202,5
2x217,5
2x217,5

Benk:
5x105
5x115
4x122,5
3x132,5
2x140
1x50

Benk m/strikk:
2x170
1x180
1x185
1x190

Pushpress:
5x60
3x65
1x72,5
5x80
4x85
4x90
3x100
3x100
3x100

Nedtrekk foran bredt grep:
3x15x55

Sittende roing bredt grep:
3x10x55

Ja jøss, det skal bli god kok med treningsfri i morgen Smiley
Reconstruction in progress Smiley

Gå til:  

Dette inneholder Nutella

Kosthold25.02.20171

Kanskje du vil tenke deg om igjen når du ser hva Nutella faktisk inneholder.
Er du glad i pasta? Se her!
Få opp styrken i grepet ditt. Dette er øvelsene du bør gjøre!
Les hva proteiner er og hvor mye du trenger.

Vårens snacks og godterinyheter

Kosthold21.02.201796

Årets første godteri og snacks nyheter er på vei inn i butikkhyllene