Velkommen til forumet!

På forumet kan du se diskusjoner om trening, kosthold og mange andre interessante emner. For å kunne stille spørsmål så må du opprette en bruker eller logge inn. Du kan også loggføre din egen trening i Loggbok Online slik at andre kan se hva du gjør på trening å komme med tips og råd.

Skrevet av Emne: Lillef0t. Myo rep  (Lest 27025 ganger)

Utlogget LilleF0t

  • Superavhengig
  • ******
  • Innlegg: 1 108
  • Honnør: 52
  • Utlogget Utlogget

  • Kjønn: Mann
  • Innlegg: 1 108

Sv: Onepack. Treningslogg
« #420 : 14. mars 2012, 13:22 »
Støl og litt ubehag i skuldra i dag, så ble en lett økt. Tydelig at nedtrekken i går traff bakside også.

Litt core

"Sittende militærpress":
30kg 4 x 12

Arnoldpress:
15kg 2 x 15

Hantelpress:
27,5kg 2 x 20  2 x 12

Bicep og tricep
random rundt 10 rep x 3-4 sett




Utlogget LilleF0t

  • Superavhengig
  • ******
  • Innlegg: 1 108
  • Honnør: 52
  • Utlogget Utlogget

  • Kjønn: Mann
  • Innlegg: 1 108

Sv: Onepack. Treningslogg
« #421 : 14. mars 2012, 18:43 »
Schiek beltet ankom i dag!  Smiley Smiley 78$ inkl. frakt. Så endret leverandøren verdien til 14$ uten videre, så det ble ingen ekstra utgifter.  Bra pris i forhold til norske leverandører !

Det satt i tillegg utrolig godt på og veier omtrent ingenting. Noe helt annet enn typisk gymbelter.

Utlogget LilleF0t

  • Superavhengig
  • ******
  • Innlegg: 1 108
  • Honnør: 52
  • Utlogget Utlogget

  • Kjønn: Mann
  • Innlegg: 1 108

Sv: Onepack. Treningslogg
« #422 : 28. mars 2012, 22:53 »
2t grappling tidligere på dagen. Vondt i det meste :p
kort økt i kveldinga:

markløft:
60kg x 15
90kg x 8
120kg x 3
150kg x 5
170kg x 4

Nedtrekk:
50kg x 15
65kg x 10
75kg 3 x 8 -> 60kg x 8

Foroverbøyd stangroing:
60kg 15, 12, 12

Redstrek

  • Gjest
Sv: Onepack. Treningslogg
« #423 : 29. mars 2012, 14:18 »
Spor.  Wink

Utlogget LilleF0t

  • Superavhengig
  • ******
  • Innlegg: 1 108
  • Honnør: 52
  • Utlogget Utlogget

  • Kjønn: Mann
  • Innlegg: 1 108

Sv: Onepack. Treningslogg
« #424 : 14. april 2012, 21:53 »
Tilbake etter ferie og treningsfri og dårlig mat. Går opp og ned som en jojo i både vekt og styrke, men går fort frem mot dim. og sommer og har et ønske om å være på topp i både styrke og formmessig så det blir strict fremover nå!

Forkjøla men en kort og god økt i dag.

Skråbenk stang:
50kg x 8
70kg x  8/7/7/7

Decline benk, smith:
60kg x 12
80kg x 8
100kg x 6
110kg x 5

Skulderpress, hantler:
20kg x 12
30kg x 6
35kg x 6/5

Sidehev:
9kg ~ 4 x 10

Utlogget LilleF0t

  • Superavhengig
  • ******
  • Innlegg: 1 108
  • Honnør: 52
  • Utlogget Utlogget

  • Kjønn: Mann
  • Innlegg: 1 108

Sv: Onepack. Treningslogg
« #425 : 15. april 2012, 20:45 »
15/4 dag 4

Knebøy:
90kg x 5
120kg x 3
150kg x 5 m/belte
160kg x 2 m/belte

Frontbøy:
70kg 2 x 8

Rack chins:
15kg 6/8/7/6/5/4

Foroverbøyd stangroing:
70kg x 8
80kg 3 x 8 -> 60kg x 10 etter siste sett

Sittende kabelroing, smal:
80kg 3 x 8
Supersett med nedtrekk m/tau:
35kg

Utlogget LilleF0t

  • Superavhengig
  • ******
  • Innlegg: 1 108
  • Honnør: 52
  • Utlogget Utlogget

  • Kjønn: Mann
  • Innlegg: 1 108

Sv: Onepack. Treningslogg
« #426 : 21. april 2012, 20:42 »
Vært syk i en uke nå, så det ble første to økter i går og i dag.

20.01.12
Dag 1

Benkpress:
80kg x 6 m/stopp
100kg x 3
110kg 3 x 5

Flies på stepup benk. kronglete..
30kg 4 x 6

Pullovers:
30kg ...

Sittende sidehev:
9kg x 10
11kg 4 x 10

Fronthev, kabel
2 plater

Stående skulderpress, hantler:
20kg ... 4 sett

Sidehev, kabel

Dips m/2 blå strikk
4 x 10

Utlogget LilleF0t

  • Superavhengig
  • ******
  • Innlegg: 1 108
  • Honnør: 52
  • Utlogget Utlogget

  • Kjønn: Mann
  • Innlegg: 1 108

Sv: Onepack. Treningslogg
« #427 : 21. april 2012, 20:49 »
Dag 2

Knebøy:
80kg x 6
110kg x 3
130kg x 3
150kg 2 x 3 m/belte

Frontbøy:
80kg 3 x 5

Clean & jerk, fra lår opp på skuldre.
50kg 2 x 8

Rack chins:
20kg

Smal nedtrekk:
80kg 4 x 6

Sittende roing, tau:
65kg 3 x 8-10

Utlogget LilleF0t

  • Superavhengig
  • ******
  • Innlegg: 1 108
  • Honnør: 52
  • Utlogget Utlogget

  • Kjønn: Mann
  • Innlegg: 1 108

Sv: Onepack. Treningslogg
« #428 : 20. mai 2012, 14:00 »
Noe fra treningen i går. Blir litt myo-reps framover, kombinert med litt tunge sett på noen øvelser utifra formen. Og må virkelig begynne å prioritere skuldre overfor bryst!  what

div core

Benk:
80kg x 6
110kg x 8
90kg x 5 medium bred/m stopp
120kg x 4
90kg ..

Skrå flies:
18kg myo

Facepulls:
26kg myo

Militærpress, smal:
35kg aktiveringsett -> 30kg

Sidehev:
11kg Myo

Tricepextension:
Myo

Utlogget LilleF0t

  • Superavhengig
  • ******
  • Innlegg: 1 108
  • Honnør: 52
  • Utlogget Utlogget

  • Kjønn: Mann
  • Innlegg: 1 108

Sv: Onepack. Treningslogg
« #429 : 23. mai 2012, 00:34 »
økta i dag:

skulderpress:
26kg myo

Fronthev, 15kg skive:
myo

Sidehev, kabel og facepulls

Decline benk:
70kg Myo

Skrå flies:
20kg myo

Franskpress:
40kg myo

Ez-curl
30kg myo

Utlogget LilleF0t

  • Superavhengig
  • ******
  • Innlegg: 1 108
  • Honnør: 52
  • Utlogget Utlogget

  • Kjønn: Mann
  • Innlegg: 1 108

Sv: Onepack. Treningslogg
« #430 : 26. mai 2012, 18:57 »
vekta er ikke mer enn rundt 87kg, men styrken er ikke så aller verst.

Benk:
50kg x 15
80kg x 6
110kg 4 x 6

Skråbenk, hantler:
26kg x 10
32,5kg x 8
37,5kg x 8
40kg   x 6

Skulderpress, smith:
50kg x 10
55kg 4 x 8

Sidehev, kabel supersett med Facepulls

Sidehev mot benk

Liggende tripress:
15kg

Utlogget LilleF0t

  • Superavhengig
  • ******
  • Innlegg: 1 108
  • Honnør: 52
  • Utlogget Utlogget

  • Kjønn: Mann
  • Innlegg: 1 108

Sv: Onepack. Treningslogg
« #431 : 27. mai 2012, 16:05 »
Ble tung bøy økt i dag. Måtte sjekke formen

Knebøy:
60kg x 12
90kg x 6
120kg x 3
140kg x 3

M/belte
150kg x 2
160kg x 1
170kg x 2  Dette er vel pers på 87kg kroppsvekt. Fornøyd Smiley

Nedtrekk:
65kg myo

Foroverbøyd stangroing:
60kg 3 x 12

Utlogget LilleF0t

  • Superavhengig
  • ******
  • Innlegg: 1 108
  • Honnør: 52
  • Utlogget Utlogget

  • Kjønn: Mann
  • Innlegg: 1 108

Sv: Onepack. Treningslogg
« #432 : 31. mai 2012, 22:40 »
Noe fra dagens:

markløft:
80kg x 12
110kg x 8
130kg x 3
150kg  3 x 8

hantelroing liggende på benk:
25kg 4 x 10

Skulderpress, hantler:
17,5kg x 20
22,5kg x 15
27,5kg x 12

Nedtrekk:
60kg x 12
70kg 4 x 10

Lårcurl:
80kg x 12
180kg 3 x 10

Utlogget LilleF0t

  • Superavhengig
  • ******
  • Innlegg: 1 108
  • Honnør: 52
  • Utlogget Utlogget

  • Kjønn: Mann
  • Innlegg: 1 108

Sv: Onepack. Treningslogg
« #433 : 02. juni 2012, 20:00 »
lang oppvarming

skråbenk, hantler:
32,5kg x 12
45kg x 9
35kg 2 x 10~

Declinebenk, smith:
60kg x 12
100kg x 3
110kg x 7
120kg x 4

Skulderpress, hantler:
litt random, opp til 27,5kg

Skulderpress, smith:
50kg x 10
70kg 3 x 4
50kg 2 x 8

Foroverbøyd sidehev:
11kg 3 x 12

Franskpress:
~40kg

Utlogget LilleF0t

  • Superavhengig
  • ******
  • Innlegg: 1 108
  • Honnør: 52
  • Utlogget Utlogget

  • Kjønn: Mann
  • Innlegg: 1 108

Sv: Onepack. Treningslogg. 180kg bøy s.29
« #434 : 03. juni 2012, 17:19 »
God økt i dag og ble en fin pers i bøy Smiley litt frampå uten oppbygning under hæla men ellers ganske bra.

Nedtrekk:
opp til 100kg.
70kg 3 x 10 eller no

Bøy:
60kg x 12
90kg x 6
120kg x 3
150kg x 2
160kg x 1
170kg x 1
180kg x 1

Strak mark:
60kg 3 x 10-12

Sittende roing, en hånds/tau/stang:
45-70kg


Gå til:  

Siste sakerfra forsiden