Skrevet av Emne: Sørlandslogg  (Lest 219727 ganger)

Utlogget Ske

  • Skravlekopp
  • ******
  • Innlegg: 1 874
  • Honnør: 72
  • Utlogget Utlogget

  • Kjønn: Mann
  • Innlegg: 1 874

Sv: Sørlandslogg
« #1290 : 30. juli 2014, 17:47 »
Onsdag 30.07.14

Knebøy nakke
165 4x8

Benk med stopp, mellombr grep
130 3x8

Ettbeins rygghev
4x15 med 10 kg
260-195-280 raw stevne

Utlogget Ske

  • Skravlekopp
  • ******
  • Innlegg: 1 874
  • Honnør: 72
  • Utlogget Utlogget

  • Kjønn: Mann
  • Innlegg: 1 874

Sv: Sørlandslogg
« #1291 : 03. august 2014, 15:04 »
Søndag 03.08.14

Beinspark
3x10

Lårcurl
3x10

Brystpress ---> nedtrekk
3x10                     3x10

Ettbeins rygghev
4x10 med 15 kg
260-195-280 raw stevne

Utlogget Ske

  • Skravlekopp
  • ******
  • Innlegg: 1 874
  • Honnør: 72
  • Utlogget Utlogget

  • Kjønn: Mann
  • Innlegg: 1 874

Sv: Sørlandslogg
« #1292 : 09. august 2014, 16:26 »
Lørdag 09.08.14

Beinspark
3x10
1x12

Lårcurl
3x10

Brystpress
3x10

Ettbeins rygghev
4x10 med 20 kg
260-195-280 raw stevne

Utlogget Ske

  • Skravlekopp
  • ******
  • Innlegg: 1 874
  • Honnør: 72
  • Utlogget Utlogget

  • Kjønn: Mann
  • Innlegg: 1 874

Sv: Sørlandslogg
« #1293 : 10. august 2014, 16:31 »
Søndag 10.08.14

Knebøy nakke
130 5x5

Benk med stopp
130 5x5
260-195-280 raw stevne

Utlogget Ske

  • Skravlekopp
  • ******
  • Innlegg: 1 874
  • Honnør: 72
  • Utlogget Utlogget

  • Kjønn: Mann
  • Innlegg: 1 874

Sv: Sørlandslogg
« #1294 : 12. august 2014, 20:22 »
Tirsdag 12.08.14

Knebøy
140x5
160x5
180x5
110x20

Smalbenk
130 5x5
260-195-280 raw stevne

Utlogget Ske

  • Skravlekopp
  • ******
  • Innlegg: 1 874
  • Honnør: 72
  • Utlogget Utlogget

  • Kjønn: Mann
  • Innlegg: 1 874

Sv: Sørlandslogg
« #1295 : 17. august 2014, 17:04 »
Søndag 17.08.14

Knebøy nakke
150 5x5

Beinspark
3x8

Lårcurl
3x8

Benk med stopp
140 4x5
260-195-280 raw stevne

Utlogget Ske

  • Skravlekopp
  • ******
  • Innlegg: 1 874
  • Honnør: 72
  • Utlogget Utlogget

  • Kjønn: Mann
  • Innlegg: 1 874

Sv: Sørlandslogg
« #1296 : 20. august 2014, 22:30 »
Onsdag 20.08.14

Knebøy nakke
160 5x5

Benk med stopp
150 4x5

Ettbeins rygghev
4x10 med 20 kg
260-195-280 raw stevne

Utlogget Ske

  • Skravlekopp
  • ******
  • Innlegg: 1 874
  • Honnør: 72
  • Utlogget Utlogget

  • Kjønn: Mann
  • Innlegg: 1 874

Sv: Sørlandslogg
« #1297 : 25. august 2014, 21:26 »
Søndag 24.08.14

Knebøy nakke
170 x 3 stakk til i ryggen måtte stoppe der

Beinspark
3x15

Brystpress
3x15

Nedtrekk ----> ettbeins rygghev
4x10                           4x15
260-195-280 raw stevne

Utlogget Ske

  • Skravlekopp
  • ******
  • Innlegg: 1 874
  • Honnør: 72
  • Utlogget Utlogget

  • Kjønn: Mann
  • Innlegg: 1 874

Sv: Sørlandslogg
« #1298 : 25. august 2014, 21:29 »
Mandag 25.08.14

Beinpress
4x8

Lårcurl ettbeins
3x10

Benk med stopp, mellombr grep
130 5x5

Triceps nedpress
3x8
260-195-280 raw stevne

Utlogget Ske

  • Skravlekopp
  • ******
  • Innlegg: 1 874
  • Honnør: 72
  • Utlogget Utlogget

  • Kjønn: Mann
  • Innlegg: 1 874

Sv: Sørlandslogg
« #1299 : 31. august 2014, 19:45 »
Søndag 31.08.14

Ingen knebøy, må kanskje snart få no behandling for sete / rygg.

Beinspark
3x12

Lårcurl ettbeins
3x10

Benk med stopp
130 1x5
140 4x5
260-195-280 raw stevne

Utlogget Ske

  • Skravlekopp
  • ******
  • Innlegg: 1 874
  • Honnør: 72
  • Utlogget Utlogget

  • Kjønn: Mann
  • Innlegg: 1 874

Sv: Sørlandslogg
« #1300 : 03. september 2014, 20:15 »
Onsdag 03.09.14

Beinpress
4x15

Beinspark ------> brystpress
3x15                            3x15

Lårcurl ettbeins------->  Rygghev med vekt
3x15                                        20 3x12
260-195-280 raw stevne

Utlogget Ske

  • Skravlekopp
  • ******
  • Innlegg: 1 874
  • Honnør: 72
  • Utlogget Utlogget

  • Kjønn: Mann
  • Innlegg: 1 874

Sv: Sørlandslogg
« #1301 : 11. september 2014, 17:54 »
Onsdag 10.09.14

Knebøy
140 6x3

Benk med stopp -----> markløft
130 5x5                         120 4x5

Ettbeins rygghev med vekt
20 3x10

Og det lille der av bøy/mark gjorde at jeg fikk vondt i ryggen igjen...
260-195-280 raw stevne

Utlogget Ske

  • Skravlekopp
  • ******
  • Innlegg: 1 874
  • Honnør: 72
  • Utlogget Utlogget

  • Kjønn: Mann
  • Innlegg: 1 874

Sv: Sørlandslogg
« #1302 : 15. september 2014, 20:15 »
Mandag 15.09.14

Beinpress ettbeins
4x8

Beinspark ettbeins
3x10

Lårcurl ettbeins
3x10

Benk med stopp mellombr grep
140 4x5

Rygghev med vekt
40x10
60x10
80x10
260-195-280 raw stevne

Utlogget Ske

  • Skravlekopp
  • ******
  • Innlegg: 1 874
  • Honnør: 72
  • Utlogget Utlogget

  • Kjønn: Mann
  • Innlegg: 1 874

Sv: Sørlandslogg
« #1303 : 17. september 2014, 20:56 »
Onsdag 17.07.14

Beinpress ettbeins
4x15

Beinspark ettbeins
2x15

Lårcurl ettbeins
3x15

Smalbenk ----> nedtrekk
130 5x5                4x10

Rygghev med vekt ettbeins
15 3x10
260-195-280 raw stevne

Utlogget Ske

  • Skravlekopp
  • ******
  • Innlegg: 1 874
  • Honnør: 72
  • Utlogget Utlogget

  • Kjønn: Mann
  • Innlegg: 1 874

Sv: Sørlandslogg
« #1304 : 21. september 2014, 16:21 »
Søndag 21.09.14

Beinpress ettbeins
4x10

Benk med stopp
130 1x5
150 4x5

Rygghev med vekt ettbeins
20 3x10
260-195-280 raw stevne

Gå til:  

Disse kosttilskuddene er glemt for mange, men som alle bør ta.

5 digge middager med cottage cheese

Kosthold09.08.2021270

Cottage cheese er blitt en svært populær matvare!
Det er en risiko forbundet med treningen og løftene man utfører
Det finnes så mange gode varianter av middagskaker enn bare karbonadekaker.

5 fordeler med stående leggpress

Trening28.06.202153

Det er mange fordeler med å trene leggene dine. Se her!