Skrevet av Emne: Sørlandslogg  (Lest 219732 ganger)

Utlogget Danny

  • Skravlekopp
  • ******
  • Innlegg: 1 975
  • Honnør: 196
  • Utlogget Utlogget

  • Kjønn: Mann
  • Innlegg: 1 975

Sv: Sørlandslogg
« #1365 : 27. april 2015, 02:57 »
Imponerende kontinuitet på deg ! har du et system du trener etter? Hva er alder og vekt ? Bra generell styrke du har ihvertfall, morsomt om du kunne legge til noen kommentarer på øktene innimellom, skal starte å følge med på denne loggen Smiley
Stats 2015 Rein på TRT: Høyde: 1,83. Vekt: 95-105. Alder: 27. Discopumper. Armer: 45-50, Midje: 85-95. Noen sett fra 2015; 100x50 i medium smal benk, 30 "strongman" Chins på 103kg bw.

Utlogget Ske

  • Skravlekopp
  • ******
  • Innlegg: 1 874
  • Honnør: 72
  • Utlogget Utlogget

  • Kjønn: Mann
  • Innlegg: 1 874

Sv: Sørlandslogg
« #1366 : 29. april 2015, 20:16 »
Takk for det.

Blir 43 nå i mai. Veier 110-12. Sliter for tia med en småskade i høyre sete som hindrer meg i å få trent mark skikkelig.

Trener for tia bare "på følelsen". Knebøy og benk i en eller annen form prøver jeg å få til i hver økt.
260-195-280 raw stevne

Utlogget Ske

  • Skravlekopp
  • ******
  • Innlegg: 1 874
  • Honnør: 72
  • Utlogget Utlogget

  • Kjønn: Mann
  • Innlegg: 1 874

Sv: Sørlandslogg
« #1367 : 29. april 2015, 21:06 »
Onsdag 29.04.15

Knebøy
140x5
160x5
180x5
200x5 over 160x5
140x8

Benk med stopp
140x5
160x5
140x5

Rygghev m/vekt
40 3x10
260-195-280 raw stevne

Utlogget Ske

  • Skravlekopp
  • ******
  • Innlegg: 1 874
  • Honnør: 72
  • Utlogget Utlogget

  • Kjønn: Mann
  • Innlegg: 1 874

Sv: Sørlandslogg
« #1368 : 03. mai 2015, 22:10 »
Søndag 03.05.15

Knebøy nakke
120 4x8

Smalbenk
120 4x8
260-195-280 raw stevne

Utlogget Ske

  • Skravlekopp
  • ******
  • Innlegg: 1 874
  • Honnør: 72
  • Utlogget Utlogget

  • Kjønn: Mann
  • Innlegg: 1 874

Sv: Sørlandslogg
« #1369 : 06. mai 2015, 21:48 »
Onsdag 06.05.15

Knebøy
140 4x5
160x6 over 140x6

Benk med stopp mellombr grep
130x5
140 2x5
130x8

Markløft
130 3x5
150x5
160x5

Så godt som smertefri i setet i markløften. Kanskje det endelig slipper taket. Får være disiplinert og trene lett mark en god stund.

De første setta i knebøyen var derimot grusomme. Har satt seg noe på utsia lårene.
260-195-280 raw stevne

Utlogget Ske

  • Skravlekopp
  • ******
  • Innlegg: 1 874
  • Honnør: 72
  • Utlogget Utlogget

  • Kjønn: Mann
  • Innlegg: 1 874

Sv: Sørlandslogg
« #1370 : 10. mai 2015, 19:04 »
Søndag 10.05.15

Knebøy nakke
130 4x8

Smalbenk
130 5x5
260-195-280 raw stevne

Utlogget Ske

  • Skravlekopp
  • ******
  • Innlegg: 1 874
  • Honnør: 72
  • Utlogget Utlogget

  • Kjønn: Mann
  • Innlegg: 1 874

Sv: Sørlandslogg
« #1371 : 13. mai 2015, 21:55 »
Onsdag 13.05.15

Knebøy
140x5
160 4x5
180x5 over 140x7

Benk med stopp
140x5
170x3
140x5 over 120x8

Ettbeins rygghev m/vekt
15 3x10

Årsbeste i benk
260-195-280 raw stevne

Utlogget Ske

  • Skravlekopp
  • ******
  • Innlegg: 1 874
  • Honnør: 72
  • Utlogget Utlogget

  • Kjønn: Mann
  • Innlegg: 1 874

Sv: Sørlandslogg
« #1372 : 16. mai 2015, 15:37 »
Lørdag 16.05.15

Knebøy nakke ---------> strakmark
140 5x5                          130 6x5

Smalbenk
120 5x5

Smertene i setet er tilbake....
260-195-280 raw stevne

Utlogget Ske

  • Skravlekopp
  • ******
  • Innlegg: 1 874
  • Honnør: 72
  • Utlogget Utlogget

  • Kjønn: Mann
  • Innlegg: 1 874

Sv: Sørlandslogg
« #1373 : 20. mai 2015, 21:10 »
Onsdag 20.05.15

Knebøy
140x5
170 5x5

Benk med stopp
130x5
150x3
175x2
150 2x5

Hoftene er ikke gode. Må vurdere å kutte knebøyen en stund.
260-195-280 raw stevne

Utlogget Ske

  • Skravlekopp
  • ******
  • Innlegg: 1 874
  • Honnør: 72
  • Utlogget Utlogget

  • Kjønn: Mann
  • Innlegg: 1 874

Sv: Sørlandslogg
« #1374 : 27. mai 2015, 21:08 »
Lørdag 23.05.15

Beinspark og lårcurl
3x10                 3x10

Smalbenk
127 5x5

Latroing
3x10
260-195-280 raw stevne

Utlogget Ske

  • Skravlekopp
  • ******
  • Innlegg: 1 874
  • Honnør: 72
  • Utlogget Utlogget

  • Kjønn: Mann
  • Innlegg: 1 874

Sv: Sørlandslogg
« #1375 : 27. mai 2015, 21:11 »
Onsdag 27/5-15

Beinspark noen lette sett

Lårcurl ------> knebøy nakke
3x10                 130 5x3

Benk med stopp mellombr grep ----> rygghev m/vekt
130 5x5                                                  10 x 40, 60, 80 kg
260-195-280 raw stevne

Utlogget Ske

  • Skravlekopp
  • ******
  • Innlegg: 1 874
  • Honnør: 72
  • Utlogget Utlogget

  • Kjønn: Mann
  • Innlegg: 1 874

Sv: Sørlandslogg
« #1376 : 31. mai 2015, 21:03 »
Søndag 31/5-15

Beinspark ----> lårcurl
4x10                   4x10

Benk med stopp
140 5x5

Nedtrekk
3x8
260-195-280 raw stevne

Utlogget Ske

  • Skravlekopp
  • ******
  • Innlegg: 1 874
  • Honnør: 72
  • Utlogget Utlogget

  • Kjønn: Mann
  • Innlegg: 1 874

Sv: Sørlandslogg
« #1377 : 03. juni 2015, 20:14 »
Onsdag 03.06.15

Beinspark og lårcurl
4x10                 4x10

Noen helt lette sett knebøy

Benk med stopp
140x5
160x6
140 2x8

Ettbeins rygghev m/vekt ---> latroing maskin
3x10 m/15kg                           3x10
260-195-280 raw stevne

Utlogget Ske

  • Skravlekopp
  • ******
  • Innlegg: 1 874
  • Honnør: 72
  • Utlogget Utlogget

  • Kjønn: Mann
  • Innlegg: 1 874

Sv: Sørlandslogg
« #1378 : 09. juni 2015, 18:25 »
Søndag 07.06.15

Beinspark ---> lårcurl---> lett knebøy
4x10                  4x10             4x5

Smalbenk
120x5
140 4x5
260-195-280 raw stevne

Utlogget Ske

  • Skravlekopp
  • ******
  • Innlegg: 1 874
  • Honnør: 72
  • Utlogget Utlogget

  • Kjønn: Mann
  • Innlegg: 1 874

Sv: Sørlandslogg
« #1379 : 10. juni 2015, 20:45 »
Onsdag 10.06.15

Beinspark--> lårcurl-->knebøy
4x10                4x10        4x5

Benk med stopp
120x5
150 4x5

Rygghev m/vekt -------> latroing
10x20-40-60-60               4×8

Sneik meg opp til 120 i knebøy hehe. Hoftene er bedre nå.
260-195-280 raw stevne

Gå til:  

Disse kosttilskuddene er glemt for mange, men som alle bør ta.

5 digge middager med cottage cheese

Kosthold09.08.2021270

Cottage cheese er blitt en svært populær matvare!
Det er en risiko forbundet med treningen og løftene man utfører
Det finnes så mange gode varianter av middagskaker enn bare karbonadekaker.

5 fordeler med stående leggpress

Trening28.06.202153

Det er mange fordeler med å trene leggene dine. Se her!