Skrevet av Emne: Sørlandslogg  (Lest 219752 ganger)

Utlogget Ske

  • Skravlekopp
  • ******
  • Innlegg: 1 874
  • Honnør: 72
  • Utlogget Utlogget

  • Kjønn: Mann
  • Innlegg: 1 874

Sv: Sørlandslogg
« #1425 : 06. januar 2016, 06:23 »
Tirs 05.01.16

Knebøy
120, 130, 160×3
180 3×3

Benk med stopp
120×5
140 5×5
260-195-280 raw stevne

Utlogget Ske

  • Skravlekopp
  • ******
  • Innlegg: 1 874
  • Honnør: 72
  • Utlogget Utlogget

  • Kjønn: Mann
  • Innlegg: 1 874

Sv: Sørlandslogg
« #1426 : 13. januar 2016, 20:56 »
Søn 10.01.16

Knebøy
Her fikk jeg kjenning på en gammel skade øverst i venstre lår mått kutte

Tok litt maskiner for beina
Beinspark
4x10

Lårcurl
4x10 

Smalbenk
110 3x8
260-195-280 raw stevne

Utlogget Ske

  • Skravlekopp
  • ******
  • Innlegg: 1 874
  • Honnør: 72
  • Utlogget Utlogget

  • Kjønn: Mann
  • Innlegg: 1 874

Sv: Sørlandslogg
« #1427 : 13. januar 2016, 20:58 »
Onsdag 13.01.16

Tok ikke knebøy i dag pga gamle skaden

Beinspark ---> ettbeins rygghev
4x10                          3x10

Brystpress -----> nedtrekk
4x10                       4x10

Lårcurl
3x10
260-195-280 raw stevne

Utlogget Ske

  • Skravlekopp
  • ******
  • Innlegg: 1 874
  • Honnør: 72
  • Utlogget Utlogget

  • Kjønn: Mann
  • Innlegg: 1 874

Sv: Sørlandslogg
« #1428 : 24. januar 2016, 15:42 »
Søn 17.01.16

Knebøy
130 2x5 måtte gi meg der

Tok litt maskiner for beina
Beinspark
3x10

Lårcurl
3x10

Benk med stopp
120 3x8
260-195-280 raw stevne

Utlogget Ske

  • Skravlekopp
  • ******
  • Innlegg: 1 874
  • Honnør: 72
  • Utlogget Utlogget

  • Kjønn: Mann
  • Innlegg: 1 874

Sv: Sørlandslogg
« #1429 : 24. januar 2016, 15:44 »
Ons 20.01.16

Sto over knebøy pga gamle skaden kjente det på 60 kg

Beinspark
3x10 fullt magasin

Lårcur
3x10

Ettbeins rygghev
3x10

Nedtrekk
3x8
260-195-280 raw stevne

Utlogget Ske

  • Skravlekopp
  • ******
  • Innlegg: 1 874
  • Honnør: 72
  • Utlogget Utlogget

  • Kjønn: Mann
  • Innlegg: 1 874

Sv: Sørlandslogg
« #1430 : 24. januar 2016, 15:45 »
Søn 24.01.16

Litt lett knebøy 100 5x5

Smalbenk
120 5x5

Nedtrekk
3x8
260-195-280 raw stevne

Utlogget Ske

  • Skravlekopp
  • ******
  • Innlegg: 1 874
  • Honnør: 72
  • Utlogget Utlogget

  • Kjønn: Mann
  • Innlegg: 1 874

Sv: Sørlandslogg
« #1431 : 31. januar 2016, 18:29 »
Ons 27.01.16

Knebøy
140 6x3

Benk med stopp
140 4x5

Ettbeins rygghev med vekt
3x10
260-195-280 raw stevne

Utlogget Ske

  • Skravlekopp
  • ******
  • Innlegg: 1 874
  • Honnør: 72
  • Utlogget Utlogget

  • Kjønn: Mann
  • Innlegg: 1 874

Sv: Sørlandslogg
« #1432 : 31. januar 2016, 18:30 »
Søn 31.01.16

Knebøy
150 7x3

Benk med stopp
120x5
150 3x5
260-195-280 raw stevne

Utlogget Ske

  • Skravlekopp
  • ******
  • Innlegg: 1 874
  • Honnør: 72
  • Utlogget Utlogget

  • Kjønn: Mann
  • Innlegg: 1 874

Sv: Sørlandslogg
« #1433 : 03. februar 2016, 21:15 »
Ons 03.02.16

Knebøy
120x3
140x3
160x3
160 3x5
170x5

Smalbenk
120x5
120 2x8
130x5
260-195-280 raw stevne

Utlogget Ske

  • Skravlekopp
  • ******
  • Innlegg: 1 874
  • Honnør: 72
  • Utlogget Utlogget

  • Kjønn: Mann
  • Innlegg: 1 874

Sv: Sørlandslogg
« #1434 : 07. februar 2016, 18:47 »
Søn 07.02.16

Knebøy
150 5x5

Benk med stopp mellombr grep
130 4x5
260-195-280 raw stevne

Utlogget Ske

  • Skravlekopp
  • ******
  • Innlegg: 1 874
  • Honnør: 72
  • Utlogget Utlogget

  • Kjønn: Mann
  • Innlegg: 1 874

Sv: Sørlandslogg
« #1435 : 09. februar 2016, 22:17 »
Tirs 09.02.16

Knebøy
130 5x5

Benk med stopp
120x5
140x5
150x5
150x4
150x5

Ettbeins rygghev med vekt -----> nedtrekk
3x10                                                    3x8
260-195-280 raw stevne

Utlogget Ske

  • Skravlekopp
  • ******
  • Innlegg: 1 874
  • Honnør: 72
  • Utlogget Utlogget

  • Kjønn: Mann
  • Innlegg: 1 874

Sv: Sørlandslogg
« #1436 : 11. februar 2016, 21:06 »
Tors 11.02.16

Knebøy
140x5
160x5
180 4x5

Benk med stopp mellombr grep
120x5
130 3x5
130x8
260-195-280 raw stevne

Utlogget Ske

  • Skravlekopp
  • ******
  • Innlegg: 1 874
  • Honnør: 72
  • Utlogget Utlogget

  • Kjønn: Mann
  • Innlegg: 1 874

Sv: Sørlandslogg
« #1437 : 14. februar 2016, 19:34 »
Søn 14.02.16

Markløft
150 5x5

Netrekk
3x8

Latroing kabel
3x8

3 sett biceps
260-195-280 raw stevne

Utlogget Ske

  • Skravlekopp
  • ******
  • Innlegg: 1 874
  • Honnør: 72
  • Utlogget Utlogget

  • Kjønn: Mann
  • Innlegg: 1 874

Sv: Sørlandslogg
« #1438 : 16. februar 2016, 20:51 »
Tirs 16.02.16

Knebøy
130 2x5
140 2x5

Benk med stopp
120x5
140x5
155 2x5
140x8
260-195-280 raw stevne

Utlogget Ske

  • Skravlekopp
  • ******
  • Innlegg: 1 874
  • Honnør: 72
  • Utlogget Utlogget

  • Kjønn: Mann
  • Innlegg: 1 874

Sv: Sørlandslogg
« #1439 : 18. februar 2016, 21:49 »
Tors 18.02.16

Knebøy
165x5
185 4x5

Smalbenk
120x5
130 4x5

3 sett facepull
260-195-280 raw stevne

Gå til:  

Disse kosttilskuddene er glemt for mange, men som alle bør ta.

5 digge middager med cottage cheese

Kosthold09.08.2021270

Cottage cheese er blitt en svært populær matvare!
Det er en risiko forbundet med treningen og løftene man utfører
Det finnes så mange gode varianter av middagskaker enn bare karbonadekaker.

5 fordeler med stående leggpress

Trening28.06.202153

Det er mange fordeler med å trene leggene dine. Se her!