Sørlandslogg

[Ske]

Søn 08.01.17

Mark
160x3
180x3
200 4x3
220x3

Nedtrekk
Sittende roing
Facepulls

[Ske]

Tirs 10.01.17

Knebøy
140 5x6

Benk med stopp
130x5
150 4x5

Skulderpress maskin

[Ske]

Tors 12.01.17

Knebøy
160x3
180x3
205x3
205x3
205x5

Smalbenk -------> mark
120 5x4            160 5x3

[Ske]

Søn 15.01.17

Mark
150 3x3
180 5x3

[Ske]

Tors 19.01.17

Knebøy
160x3
180x3
200x3
200x2
210x1

Benk med stopp mellombr grep
130x3
150x3
160x3
160x1 (bredt grep)

Mark
150 5x3

[Ske]

Søn 22.01.17

Knebøy
130 5x5

Mark
160x3
180x3
200x2
220x1
240x1
250x1

Nedtrekk
Rygghev

[Ske]

Tirs 24.01.17

Knebøy
160 6x4

Benk med stopp
140x3
160x3
180x2
160 2x3

[Ske]

Tors 26.01.17

Knebøy
Ryggen slo seg vrang igjen. På oppvarminga hehe. Skjedde noe i marken  siste løftet på søndag. Merket egentlig ikke noe knebøyen på tirsdag. Merkelig... Får satse på det går fort over. Har tenkt å gjøre comeback på plattingen 10.februar. Hvis ryggen holder.

Benk med stopp mellombr grep
130x4
150 3x3

[Ske]

Lør 28.01.17

Knebøy
120 2x3
140 3x3

Mark
180 2x3
200 5x1

[Ske]

Tirs 31.01.17

Knebøy
140 5x3

Benk med stopp
130x3
150x3
170 2x2
170x1
150x3

[Ske]

Tors 02.02.17

Knebøy
160x3
180x3
200x2
220x1
180x3

Benk med stopp
130x5
150x2
160 2x2

[Ske]

Søn 05.02.17

Mark
150x3
170 5x1

[Ske]

Tirs 07.02.17

Knebøy
130 3x3

Benk med stopp
130 3x3

Comeback på klubbstevnet til fredag. Får briste eller bære.

[Ske]

Fre 10.02.17

Klubbstevne KAK

Gjorde comeback og løftet 250 - 180 - 250 utstyrsfritt.
Grei start.

[Ske]

Tirs 14.02.17

Knebøy
140 4x8

Benk med stopp
120 5x5