Skrevet av Emne: Sørlandslogg  (Lest 155432 ganger)

Utlogget Ske

  • Skravlekopp
  • ******
  • Innlegg: 1 880
  • Honnør: 72
  • Utlogget Utlogget

  • Kjønn: Mann
  • Innlegg: 1 880

Sv: Sørlandslogg
« #1560 : 20. februar 2017, 22:42 »
Tors 16.02.17

Knebøy
5x120 130 140 150 160

Benk med stopp
120x5
130 4x5
260-195-280 raw stevne

Utlogget Ske

  • Skravlekopp
  • ******
  • Innlegg: 1 880
  • Honnør: 72
  • Utlogget Utlogget

  • Kjønn: Mann
  • Innlegg: 1 880

Sv: Sørlandslogg
« #1561 : 20. februar 2017, 22:44 »
Man 20.02.17

Smalbenk med stopp
120x5
130x5
140 2x5
120x8

Mark
5x150 160 170 180 190

Nedtrekk
3x8

Sittende roing
3x8

Rygghev med vekt
3x10
260-195-280 raw stevne

Utlogget Ske

  • Skravlekopp
  • ******
  • Innlegg: 1 880
  • Honnør: 72
  • Utlogget Utlogget

  • Kjønn: Mann
  • Innlegg: 1 880

Sv: Sørlandslogg
« #1562 : 22. februar 2017, 21:00 »
Ons 22.02.17

Knebøy
140x5
160x5
180x5
140x5
140x5

Benk med stopp
120x5
140x5
160 3x5

Triceps
3 sett

Litt rotator
260-195-280 raw stevne

Utlogget Ske

  • Skravlekopp
  • ******
  • Innlegg: 1 880
  • Honnør: 72
  • Utlogget Utlogget

  • Kjønn: Mann
  • Innlegg: 1 880

Sv: Sørlandslogg
« #1563 : 25. februar 2017, 21:21 »
Lørdag 25.02.17

Knebøy
5x 140 150 160 170 180

Benk med stopp mellombr grep
120x5
130 4x5

Skulderpress maskin
3x8

Facepull
3 sett

Sidehev
3 sett
260-195-280 raw stevne

Utlogget Ske

  • Skravlekopp
  • ******
  • Innlegg: 1 880
  • Honnør: 72
  • Utlogget Utlogget

  • Kjønn: Mann
  • Innlegg: 1 880

Sv: Sørlandslogg
« #1564 : 01. mars 2017, 22:42 »
Man 27.02.17

Smalbenk med stopp
120 5x5

Mark
3x 160 170 180 190 200

Nedtrekk
3 sett

Sittende roing
3 sett

Rygghev
3 sett
260-195-280 raw stevne

Utlogget Ske

  • Skravlekopp
  • ******
  • Innlegg: 1 880
  • Honnør: 72
  • Utlogget Utlogget

  • Kjønn: Mann
  • Innlegg: 1 880

Sv: Sørlandslogg
« #1565 : 01. mars 2017, 22:44 »
Ons 01.03.17

Knebøy
150 4x5
150x10

Benk med stopp
130x5
140x5
160x6
170x3
150x8

Triceps
3 sett
260-195-280 raw stevne

Utlogget Ske

  • Skravlekopp
  • ******
  • Innlegg: 1 880
  • Honnør: 72
  • Utlogget Utlogget

  • Kjønn: Mann
  • Innlegg: 1 880

Sv: Sørlandslogg
« #1566 : 09. mars 2017, 22:29 »
Onsdag 08.03.17

Knebøy
140 2x5
140x8
140x10 

Benk med stopp
130x5
150x5
170x4
170x3
150x5

Triceps
3 sett
260-195-280 raw stevne

Utlogget Ske

  • Skravlekopp
  • ******
  • Innlegg: 1 880
  • Honnør: 72
  • Utlogget Utlogget

  • Kjønn: Mann
  • Innlegg: 1 880

Sv: Sørlandslogg
« #1567 : 11. mars 2017, 18:03 »
Lør 11.03.17

Knebøy
5x 140, 160, 170, 180, 190, 200

Benk med stopp mellombr grep
120 2x5
120 2x8
260-195-280 raw stevne

Utlogget Ske

  • Skravlekopp
  • ******
  • Innlegg: 1 880
  • Honnør: 72
  • Utlogget Utlogget

  • Kjønn: Mann
  • Innlegg: 1 880

Sv: Sørlandslogg
« #1568 : 13. mars 2017, 22:19 »
Man 13.03.17

Smalbenk med stopp
120x5
140 4x5

Mark
5x 140, 180, 190, 200, 210
220x3

Nedtrekk
3x8

Sittende roing
3x8
260-195-280 raw stevne

Utlogget Ske

  • Skravlekopp
  • ******
  • Innlegg: 1 880
  • Honnør: 72
  • Utlogget Utlogget

  • Kjønn: Mann
  • Innlegg: 1 880

Sv: Sørlandslogg
« #1569 : 16. mars 2017, 16:04 »
Ons 15.03.17

Knebøy
140 4x5

Benk med stopp
120x5
140 5x5

Triceps
3x8

Facepull
3x8
260-195-280 raw stevne

Utlogget Ske

  • Skravlekopp
  • ******
  • Innlegg: 1 880
  • Honnør: 72
  • Utlogget Utlogget

  • Kjønn: Mann
  • Innlegg: 1 880

Sv: Sørlandslogg
« #1570 : 18. mars 2017, 19:06 »
Lør 18.03.17

Knebøy
160x5
180x5
195x5
205x5
180x5

Benk med stopp mellombr grep
120x5
130x5
135x5
130x5
120x8
260-195-280 raw stevne

Utlogget Ske

  • Skravlekopp
  • ******
  • Innlegg: 1 880
  • Honnør: 72
  • Utlogget Utlogget

  • Kjønn: Mann
  • Innlegg: 1 880

Sv: Sørlandslogg
« #1571 : 20. mars 2017, 21:29 »
Man 20.03.17

Smalbenk med stopp
120x5
130 4x5

Mark
150x3
190 4x3
260-195-280 raw stevne

Utlogget Ske

  • Skravlekopp
  • ******
  • Innlegg: 1 880
  • Honnør: 72
  • Utlogget Utlogget

  • Kjønn: Mann
  • Innlegg: 1 880

Sv: Sørlandslogg
« #1572 : 25. mars 2017, 14:21 »
Ons 22.03.17

Knebøy
140 5x5

Benk med stopp
120 5x5
260-195-280 raw stevne

Utlogget Ske

  • Skravlekopp
  • ******
  • Innlegg: 1 880
  • Honnør: 72
  • Utlogget Utlogget

  • Kjønn: Mann
  • Innlegg: 1 880

Sv: Sørlandslogg
« #1573 : 25. mars 2017, 14:23 »
Lør 25.03.17

Knebøy
160x5
180 5x5

Benk m stopp 3 cm fra bryst tmellombr grep
130 4x5
260-195-280 raw stevne

Utlogget Ske

  • Skravlekopp
  • ******
  • Innlegg: 1 880
  • Honnør: 72
  • Utlogget Utlogget

  • Kjønn: Mann
  • Innlegg: 1 880

Sv: Sørlandslogg
« #1574 : 27. mars 2017, 21:56 »
Man 27.03.17

Smalbenk med stopp
130x5
150x5
160x3
140x5

Mark
150x5
180x5
200x5
220x5
180x5

Nedtrekk
3x8

Rygghev med vekt
3x10
260-195-280 raw stevne

Gå til:  

Ronnie Coleman er operert igjen

Fitness17.02.201822

Den åtte ganger Mr. Olympia mesteren har gjennomgått en ny ryggoperasjon.

3 overraskende fordeler med vann

Kosthold16.02.201837

Derfor trenger du vann!

Her løfter Hafthor 455 kg

Strongman15.02.2018510

Strongman beistet fra Island blir bare sterkere og sterkere. Se video.
Slik bør du spise og trene for å få de resultatene du ønsker.

500 reps skuldre challenge

Trening14.02.201874

Tar du utfordringen?