Skrevet av Emne: Sørlandslogg  (Lest 148011 ganger)

Utlogget Ske

  • Skravlekopp
  • ******
  • Innlegg: 1 880
  • Honnør: 72
  • Utlogget Utlogget

  • Kjønn: Mann
  • Innlegg: 1 880

Sv: Sørlandslogg
« #1560 : 20. februar 2017, 22:42 »
Tors 16.02.17

Knebøy
5x120 130 140 150 160

Benk med stopp
120x5
130 4x5
260-195-280 raw stevne

Utlogget Ske

  • Skravlekopp
  • ******
  • Innlegg: 1 880
  • Honnør: 72
  • Utlogget Utlogget

  • Kjønn: Mann
  • Innlegg: 1 880

Sv: Sørlandslogg
« #1561 : 20. februar 2017, 22:44 »
Man 20.02.17

Smalbenk med stopp
120x5
130x5
140 2x5
120x8

Mark
5x150 160 170 180 190

Nedtrekk
3x8

Sittende roing
3x8

Rygghev med vekt
3x10
260-195-280 raw stevne

Utlogget Ske

  • Skravlekopp
  • ******
  • Innlegg: 1 880
  • Honnør: 72
  • Utlogget Utlogget

  • Kjønn: Mann
  • Innlegg: 1 880

Sv: Sørlandslogg
« #1562 : 22. februar 2017, 21:00 »
Ons 22.02.17

Knebøy
140x5
160x5
180x5
140x5
140x5

Benk med stopp
120x5
140x5
160 3x5

Triceps
3 sett

Litt rotator
260-195-280 raw stevne

Utlogget Ske

  • Skravlekopp
  • ******
  • Innlegg: 1 880
  • Honnør: 72
  • Utlogget Utlogget

  • Kjønn: Mann
  • Innlegg: 1 880

Sv: Sørlandslogg
« #1563 : 25. februar 2017, 21:21 »
Lørdag 25.02.17

Knebøy
5x 140 150 160 170 180

Benk med stopp mellombr grep
120x5
130 4x5

Skulderpress maskin
3x8

Facepull
3 sett

Sidehev
3 sett
260-195-280 raw stevne

Utlogget Ske

  • Skravlekopp
  • ******
  • Innlegg: 1 880
  • Honnør: 72
  • Utlogget Utlogget

  • Kjønn: Mann
  • Innlegg: 1 880

Sv: Sørlandslogg
« #1564 : 01. mars 2017, 22:42 »
Man 27.02.17

Smalbenk med stopp
120 5x5

Mark
3x 160 170 180 190 200

Nedtrekk
3 sett

Sittende roing
3 sett

Rygghev
3 sett
260-195-280 raw stevne

Utlogget Ske

  • Skravlekopp
  • ******
  • Innlegg: 1 880
  • Honnør: 72
  • Utlogget Utlogget

  • Kjønn: Mann
  • Innlegg: 1 880

Sv: Sørlandslogg
« #1565 : 01. mars 2017, 22:44 »
Ons 01.03.17

Knebøy
150 4x5
150x10

Benk med stopp
130x5
140x5
160x6
170x3
150x8

Triceps
3 sett
260-195-280 raw stevne

Utlogget Ske

  • Skravlekopp
  • ******
  • Innlegg: 1 880
  • Honnør: 72
  • Utlogget Utlogget

  • Kjønn: Mann
  • Innlegg: 1 880

Sv: Sørlandslogg
« #1566 : 09. mars 2017, 22:29 »
Onsdag 08.03.17

Knebøy
140 2x5
140x8
140x10 

Benk med stopp
130x5
150x5
170x4
170x3
150x5

Triceps
3 sett
260-195-280 raw stevne

Utlogget Ske

  • Skravlekopp
  • ******
  • Innlegg: 1 880
  • Honnør: 72
  • Utlogget Utlogget

  • Kjønn: Mann
  • Innlegg: 1 880

Sv: Sørlandslogg
« #1567 : 11. mars 2017, 18:03 »
Lør 11.03.17

Knebøy
5x 140, 160, 170, 180, 190, 200

Benk med stopp mellombr grep
120 2x5
120 2x8
260-195-280 raw stevne

Utlogget Ske

  • Skravlekopp
  • ******
  • Innlegg: 1 880
  • Honnør: 72
  • Utlogget Utlogget

  • Kjønn: Mann
  • Innlegg: 1 880

Sv: Sørlandslogg
« #1568 : 13. mars 2017, 22:19 »
Man 13.03.17

Smalbenk med stopp
120x5
140 4x5

Mark
5x 140, 180, 190, 200, 210
220x3

Nedtrekk
3x8

Sittende roing
3x8
260-195-280 raw stevne

Utlogget Ske

  • Skravlekopp
  • ******
  • Innlegg: 1 880
  • Honnør: 72
  • Utlogget Utlogget

  • Kjønn: Mann
  • Innlegg: 1 880

Sv: Sørlandslogg
« #1569 : 16. mars 2017, 16:04 »
Ons 15.03.17

Knebøy
140 4x5

Benk med stopp
120x5
140 5x5

Triceps
3x8

Facepull
3x8
260-195-280 raw stevne

Utlogget Ske

  • Skravlekopp
  • ******
  • Innlegg: 1 880
  • Honnør: 72
  • Utlogget Utlogget

  • Kjønn: Mann
  • Innlegg: 1 880

Sv: Sørlandslogg
« #1570 : 18. mars 2017, 19:06 »
Lør 18.03.17

Knebøy
160x5
180x5
195x5
205x5
180x5

Benk med stopp mellombr grep
120x5
130x5
135x5
130x5
120x8
260-195-280 raw stevne

Utlogget Ske

  • Skravlekopp
  • ******
  • Innlegg: 1 880
  • Honnør: 72
  • Utlogget Utlogget

  • Kjønn: Mann
  • Innlegg: 1 880

Sv: Sørlandslogg
« #1571 : 20. mars 2017, 21:29 »
Man 20.03.17

Smalbenk med stopp
120x5
130 4x5

Mark
150x3
190 4x3
260-195-280 raw stevne

Utlogget Ske

  • Skravlekopp
  • ******
  • Innlegg: 1 880
  • Honnør: 72
  • Utlogget Utlogget

  • Kjønn: Mann
  • Innlegg: 1 880

Sv: Sørlandslogg
« #1572 : 25. mars 2017, 14:21 »
Ons 22.03.17

Knebøy
140 5x5

Benk med stopp
120 5x5
260-195-280 raw stevne

Utlogget Ske

  • Skravlekopp
  • ******
  • Innlegg: 1 880
  • Honnør: 72
  • Utlogget Utlogget

  • Kjønn: Mann
  • Innlegg: 1 880

Sv: Sørlandslogg
« #1573 : 25. mars 2017, 14:23 »
Lør 25.03.17

Knebøy
160x5
180 5x5

Benk m stopp 3 cm fra bryst tmellombr grep
130 4x5
260-195-280 raw stevne

Utlogget Ske

  • Skravlekopp
  • ******
  • Innlegg: 1 880
  • Honnør: 72
  • Utlogget Utlogget

  • Kjønn: Mann
  • Innlegg: 1 880

Sv: Sørlandslogg
« #1574 : 27. mars 2017, 21:56 »
Man 27.03.17

Smalbenk med stopp
130x5
150x5
160x3
140x5

Mark
150x5
180x5
200x5
220x5
180x5

Nedtrekk
3x8

Rygghev med vekt
3x10
260-195-280 raw stevne

Gå til:  

Bygg muskler med intervalltrening

Trening23.11.2017312

Tren intervalltrening og bygg mer muskler.
Patrick Johansen er en 20 år gammel gutt fra Momoen i Aurskog-Høland som gikk ned 40 kg
Se hvordan det gikk med resten av landslaget.
Hun startet å trene da hun var 56 år gammel!

Det norske landslaget er i form

Styrkeløft18.11.2017172

Styrkeløft-VM i Pilsen.