MIDTBY, mot EM i Praha! | Formbilder s.86,109,111,116 & s.119

[Tryggis]

Gleder meg som en unge til å ta ta noen ukers trening med den gjengen der

*misunnelig* Have fun!

[Kraftplugg]

Fy faen for en rygg!!!!!!

[Ulrik91]

SPOOOOR

[MIDTBY]

Knebøy: 6x120kg | 4x135kg | 4x145kg | 4x155kg | 4x150kg | 4x155kg
Stiffleg: 5x80kg | 4x95kg | 4x110kg | 3x115kg | 3x125kg
Sittende hantelpress: 3x6 20kg
Rygghev: 3 sett

Dårlig skyv i bøyen idag, kommer nok av litt smerter i ryggen fra fredagens mark og generelt litt smårusk, satser på at formen det blir bedre utover uka!

Fy faen for en rygg!!!!!!

Takk for det : D

[MIDTBY]

Benkpress m/ middels bredt grep & beina opp: 6x90kg / 5x110kg / 3x115kg / 3x120kg / 3x125kg
Benkpress mot blåstrikk: 8x80kg / 6x85kg / 5x95kg / 5x100kg / 5x105kg
Skråbenk, smalt grep: 6x65kg / 5x80kg / 3x90kg / 2x3 100kg
Triceps: 4x6
Litt core

Smerter i venstre brystfeste, men satser på at det bedrer seg til morgendagens tunge benk

[Aasen1992]

zykt ztærsk az!

[TommyBoy22]

zykt ztærsk az!

[MIDTBY]

Måtte en tur til kiropraktoren idag for å få ordnet en låsning i ryggen som hadde satt seg over natten... Ble litt bedre selv om den fortsatt sitter igjen. På tirsdag er det ny time og da skal bekkenet få gjennomgå så det holder!

[MIDTBY]

Nå blir jeg litt grinete av så latterlig mye skader, betennelser og dritt det er med kroppen om dagen. Nesten så jeg fører alt av skader på en liste fremover for å se hvor mye dritt som det har blitt iløpet av året... Idag sa benken stopp på 120kg da jeg presset skevt og brystfestet gjorde forbanna vondt... For å toppe dagen våknet jeg med en vanvittig låsning i ryggen som gjorde det vanskelig å gå normalt, fikk dratt til kiropraktoren som hvertfall fikk løst opp litt slik at det var mulig å gjennomføre dagens økt. I morgen er det laserbehandling av brystfestet og ny kiropraktor time på tirsdag, han sa det var et helvete med låsninger rundt bekkenet mitt så skal bli fint å få de fjernet!

God oppvarming
Benkpress: opp til singel på 120kg som gjorde så forbanna vondt at jeg stod over dagens tunge benk...

Ble istedet:
Knebøy m/stopp: 5x100kg | 4x120kg | 3x140kg | 3x150kg | 3x150kg | 3x142,5kg
Mark m/bredt grep: 5x100kg | 4x130kg | 3x3 135kg
Goodmorning: 3sett
Pushdown m/tau: 4sett
Facepulls: 2 sett
Litt coretrening

[Evis]

Ting tyder på at funksjonaliteten din og kanskje noe i teknikken ikke er som den skal da.

[MIDTBY]

Ting tyder på at funksjonaliteten din og kanskje noe i teknikken ikke er som den skal da.

Mye betennelser og strekk skader, så tviler nok på at det har med teknikken min å gjøre. Strekk i hamstring, brystfestet og bicepsfestet, samtidig mener jeg at jeg har god teknikk i samtlige øvelser og er ganske opptatt av optimal teknikk. Har du noen lure tips for å unngå/behandle strekkskader? Føler jeg har tilstrekkelig med oppvarming og vel så det men.

[Evis]

Mye betennelser og strekk skader, så tviler nok på at det har med teknikken min å gjøre. Strekk i hamstring, brystfestet og bicepsfestet, samtidig mener jeg at jeg har god teknikk i samtlige øvelser og er ganske opptatt av optimal teknikk. Har du noen lure tips for å unngå/behandle strekkskader? Føler jeg har tilstrekkelig med oppvarming og vel så det men.

Ja det var en generell observasjon.. men du kan helt klart få både strekkskader og betennelser av teknikk som ikke er optimal. Når det er sagt, så er jo det ikke sikkert at teknikken i seg selv er problemet - muligens er funksjonaliteten hvor det hele startet.

Blir vanskelig å si noe konkret uten å se nærmere på deg og løftene, men generelt så gjelder det jo å ha god mobilitet i skuldre, hofter og ankler samt god holdning. Nøytralt og stabilt bekken i oppreist stilling, ikke over-pronerte hender og for protraherte skuldre. Ikke for stor lateralrotasjon i føtter og hofter/lårbein.

Også verdt å huske på er at selv om man har perfekt styrkeløftteknikk så er det ikke alltid at disse løftene er malen på sunn bevegelse heller..

Hvordan er du i rykkbøy? Hvor mye klarer du på et skikkelig vis? (Uten dabb, miste balansen etc) Det kan ofte være et greit diagnoseverktøy for funksjonaliteten.

[s0pr0]

Du har jo økt hurtig i styrke den siste tiden, kanskje har den økte kraftutviklingen kommet i overkant raskt for sener og muskelfester? Kanskje du vil profittere på å skynde deg litt langsommere en periode?
Ellers, som Evis sier, så kan jo evt nedsatt funksjonalitet føre til økt stress på enkelte områder, og dermed øke risiko for f.eks. strekk- og betennelsesproblemer.

Cluet med strekkskader generelt sett, i tillegg til korrekt akuttbehandling, er vel ikke annet enn tålmodighet; gjelder å ikke falle for fristelsen til å skulle ta igjen det tapte med en gang. Særlig strekk i hamstring er noe du må være ekstra obs på fremover, da du er mer utsatt når du først har vært plaget, men det er du vel allerede klar over:)

[Tryggis]

Har du noen lure tips for å unngå/behandle strekkskader?

To ord:
- Triggerpunkt
- Tennisballer

..then the rest is up to you!

[Ivrig pingle]

To ord:
- Triggerpunkt
- Tennisballer

..then the rest is up to you!

Dette er det vel ingen i Norge som gjør hyppigere enn Midtby!

Enkelte ganger må man ha hvile, endre øvelsesutvalg eller redusere frekvens/intensitet for å komme over skader. Slik er det bare.