MIDTBY, VM-SØLV i benkpress! Formbilder s.86,109,111,116 & s.119

[Baliba]

Det er greit!! HVor mange tar du?

Haha...det er i stang vi snakker om? Jeg er egentlig ikke helt sikker på hvor mange jeg har tatt..jeg tror det var 7 eller 8, men har egnetlig ikke prøvd no særlig  på å klare mange..har jobb litt med teknikk på lav stang osv..få steder hvor jeg får gjort det skikkelig pga lavt tak etc..

[MIDTBY]

Knebøy: 3x135kg | 2x162,5kg | 1x175kg | 4x3 190kg (bind)
Benkpress m/strikk i 8tall: 4x100kg | 3x120kg | 4x130kg | 5x4 140kg
Latrow: 4x8 70kg

Stod over marken pga trolig en strekk i ene hamstringen, kommer nok til å stå over all marken denne uka i håp om at den bedres.

http://www.youtube.com/watch?v=3XmxcxZwDHs#noexternalembed?version=3&hl=nb_NO

http://www.youtube.com/watch?v=dxQzzaD_qXY#noexternalembed?version=3&hl=nb_NO

Baklengssalto er greit å kunne!

Får se om jeg prøver, alltid vært tilbakeholden med noe lignende mtp ryggen så får se ann den

[MIDTBY]

Snakkes posterior pelvic tilt!

Ser ut som jeg har klart å motvirke bekken tilt under bøyen enda bedre enn før. Jeg kommer litt dypere på tyngre vekter, men hvis jeg klarer å holde det like bra på tyngre vekter som her så bør jeg være på vei til å få en svært optimal bøyteknikk

http://www.youtube.com/watch?v=5C2lJMbFk0k#noexternalembed?version=3&hl=nb_NO


Film av senere bøysett med tyngre vekter 6x145kg:
http://www.youtube.com/watch?v=igiuLe7QrxQ#noexternalembed?version=3&hl=nb_NO

[Kims1991]

Veldig bra bøy! Har du noe tips for å unngå at bekkenet tipper fremover? Sliter med dette, har prøvd det meste...men får det rett å slett ikke til å gå optimalt:S

[A. Holstad]

9 Sekunder er rekorden min, slå den:)

Nå er du jo bare pittelitt mindre enn Midtby da, sååde..

[MIDTBY]

Veldig bra bøy! Har du noe tips for å unngå at bekkenet tipper fremover? Sliter med dette, har prøvd det meste...men får det rett å slett ikke til å gå optimalt:S

Gjør du mye øvelser for å forbedre bevegeligheten din? Tight hamstrings kan dra bekkenet nedover,  tight psoas kan være grunnen, for lite bevegelighet i hoftepartiet generelt. Gjør en innsats på tøyinga, mobiliseringstrening og vær mer bevisst over det når du kjører bøy, prøv så godt du kan å holde spennet så langt du klarer.

Nå er du jo bare pittelitt mindre enn Midtby da, sååde..

Hehe, er litt høyde og vektforskjell ja - men burde fortsatt gå fint å holde flagget i 10-15sek. Så fort håndleddet mitt er bedre igjen kan jeg ta å filme et forsøk

[Evis]

Så bra ut den bøyen Andre Vet hvordan det er med lårbein fra helvete..

Stusset litt over at du ikke rettet ut i første filmen men så det var på plass igjen med litt mer vekter så det var bra.

Blir det å stramme opp bøydrakten fremover nå da?

[MIDTBY]

Så bra ut den bøyen Andre Vet hvordan det er med lårbein fra helvete..

Stusset litt over at du ikke rettet ut i første filmen men så det var på plass igjen med litt mer vekter så det var bra.

Blir det å stramme opp bøydrakten fremover nå da?

Takk Even Lårbein fra helvete er ikke noe ålreit nei...
Vet ikke hva det er, men akkurat som jeg ikke gidder å rette ut på lettere vekter, blir nærmest okklusjonstrening av det her.
Burde vel få litt mer enn jeg gjør av den, så har tenkt tanken på å sy den inn ja, så får satse på at hjelper!
Gratulerer med RM løftingen din, hørte du var syk, får satse på større pers til neste stevne da
Hvordan ser konkurransene dette året ut for deg?

[sstians]

Vet hvordan det er med lårbein fra helvete..

Da er vi tre. Har da gått bra med dere, så det er et lyspunkt

[Evis]

Takk Even Lårbein fra helvete er ikke noe ålreit nei...
Vet ikke hva det er, men akkurat som jeg ikke gidder å rette ut på lettere vekter, blir nærmest okklusjonstrening av det her.
Burde vel få litt mer enn jeg gjør av den, så har tenkt tanken på å sy den inn ja, så får satse på at hjelper!
Gratulerer med RM løftingen din, hørte du var syk, får satse på større pers til neste stevne da
Hvordan ser konkurransene dette året ut for deg?

Ja når du sitter deg så lett, så dypt så skulle man tro at drakten din er noe for slakk.

Hvordan går det forresten med grepet ditt i mark? Holdt det fint på RM?

Takk for det, jada skal gjøre mye mer neste gang. Neste stevne er et klubbstevne i Mai og deretter Sydnorsk, med mindre jeg hiver meg med på NM før. Skal nok være der uansett.

[Baliba]

Lårbein fra helvete? Snakker vi da om at de er lange? Isåfal kan jo det diskuteres....

[Evis]

Lårbein fra helvete? Snakker vi da om at de er lange? Isåfal kan jo det diskuteres....

Kan alltids argumentere med at ingenting på en gutt på 170-noe er langt..

men utover det er det tydelig at låra relativt sett i forhold til ryggen er lange.

[MIDTBY]

Ja når du sitter deg så lett, så dypt så skulle man tro at drakten din er noe for slakk.

Hvordan går det forresten med grepet ditt i mark? Holdt det fint på RM?

Takk for det, jada skal gjøre mye mer neste gang. Neste stevne er et klubbstevne i Mai og deretter Sydnorsk, med mindre jeg hiver meg med på NM før. Skal nok være der uansett.

Det kan nok stemme, jeg kommer jo faktisk lett ned på 200kg i motsetning til andre som sliter med å komme til dybde på vekter 30-40kg under pers.

Grepet er faktisk et problem, bare å konstantere. Flaut nok på 260kg. Merket at det satt solid på 240, men på 260 på RM begynte det å glippe. Kjipt når det er såpass god fart på stangen at jeg tror jeg hadde rundt 270-75 inne den dagen uten å tenke på grepet. Så det må jobbes med! Skal ha noen øvelser med rackpull og statisk hold, bruk av fatgrips og generelt klemme hardt i stangen på samtlige løft i benk og mark. Har du noen andre gode tips?

Kjipt at sydnorsk er i Bergen, gunstig for din del, men blir nok ikke mange østlendinger på det mesterskapet. Hva er målene dine iløpet av 2012?

[Baliba]

Kan alltids argumentere med at ingenting på en gutt på 170-noe er langt..

men utover det er det tydelig at låra relativt sett i forhold til ryggen er lange.

Hvis jeg ikke husker feil så mener jeg at jeg og Andre fant ut at lårbeina våre var ganske like, men at leggene hans var lengre Vi har vel og merke veldig forskjellig bøystil, noe som sannsynlig gjør at det ser ut som det er større forskjell enn hva det faktisk er.

[believe93]

Da skullle dere sett beina/leggene mine ..