Espenc - Bilder her og bilder der.

[Espenc]

Espen, hvor mange kcal ligger du på om dagen omtrent? Og er du mye i aktivitet utenom treningen? (Før du kjente tærne.. )

Vet faktisk ikke.
Men kan skrive opp mat for en vanlig treningsdag.

Måltid 1
4riskaker, litt honning på 2 av de. 2 store spiseskjeer peanutsmør. -> ingen honning på treningsfrie dager.

Måltid 2.
1 boks mager kesam.
1 advocado
4 riskaker.

måltid 3.
1 boks mager kesam.
2 riskaker. -> ikke riskaker på treningsfrie dager.

måltid 4.
40g whey
1 liten litago -> vann på ikke treningsdager
3-5 riskaker. -> ikke riskaker heller.

måltid 5:
en firkant forma skive med nudler. Er 6 slike i ein sånn pakke. Thai nudler eller hva det er.
500g laks.

måltid 6.
400g karbonadedeig.
500g brokkoli.

Dette er da på treningsdager. Varierer pittelitt, men det er så lite at det ikke engang er vært å nevne.
Er ikke alltid jeg har laks til måltid nr5 der. Kan ligsågodt være kylling. Though laksen har noe mer kcal innhold enn kylling/torsk.

På ikke treningsdager kutter jeg ut nesten alt av karb. da blir det typ.. totalt 5-10 riskaker og noe karb fra grønnsaker og magerkesamen. Altså veldig lite.

I går klarte jeg faktisk 2 reps på 100kg benk. Hvor førstereppen var med en god stopp. Så etter 7kg nedgang er ikke styrken tapt. Positivt!

Aktivitetsnivå:
Jobber jo i barnehage, så det blir jo litt. Sitter ikke mye stille.

[Maevar]

Vet faktisk ikke.
Men kan skrive opp mat for en vanlig treningsdag.

Måltid 1
4riskaker, litt honning på 2 av de. 2 store spiseskjeer peanutsmør.

Måltid 2.
1 boks mager kesam.
1 advocado
4 riskaker.

måltid 3.
1 boks mager kesam.
2 riskaker.

måltid 4.
40g whey
1 liten litago
3-5 riskaker.

måltid 5:
en firkant forma skive med nudler. Er 6 slike i ein sånn pakke. Thai nudler eller hva det er.
500g laks.

måltid 6.
400g karbonadedeig.
500g brokkoli.

Dette er da på treningsdager. Varierer pittelitt, men det er så lite at det ikke engang er vært å nevne.
Er ikke alltid jeg har laks til måltid nr5 der. Kan ligsågodt være kylling. Though laksen har noe mer kcal innhold enn kylling/torsk.

På ikke treningsdager kutter jeg ut nesten alt av karb. da blir det typ.. totalt 7 riskaker og noe karb fra grønnsaker og magerkesamen. Altså veldig lite.

I går klarte jeg faktisk 2 reps på 100kg benk. Hvor førstereppen var med en god stopp. Så etter 7kg nedgang er ikke styrken tapt. Positivt!

Aktivitetsnivå:
Jobber jo i barnehage, så det blir jo litt. Sitter ikke mye stille.

Ikke verst det med styrken! Jeg skal regne det der ut etterpå og se hvor mye det er..

[Amadon]

Du spiser veldig lite kjøtt, grønnsaker, pasta, ris og slikt? Går bare i riskaker, nudler, og diverse "små" matvarer?

[Maevar]

Du spiser veldig lite kjøtt, grønnsaker, pasta, ris og slikt? Går bare i riskaker, nudler, og diverse "små" matvarer?

Lite kjøtt? Karen spiser 400g karbonadekjøttdeig og 500g laks... det er ikke lite.

[Espenc]

Du spiser veldig lite kjøtt, grønnsaker, pasta, ris og slikt? Går bare i riskaker, nudler, og diverse "små" matvarer?

Din tullball

[Espenc]

Ey, hvorfor er tåknekkbildet borte?
Hadde jeg i det hele tatt lagt det ut? Eller ble det fjærna?

[Amadon]

Ey, hvorfor er tåknekkbildet borte?
Hadde jeg i det hele tatt lagt det ut? Eller ble det fjærna?

Du la det ut

[Espenc]

Du la det ut

Sikkert fjærna da, akkurat det er litt uklart :p

[Maevar]

På treningsdager spiser du rundt 2700-2800kcal ca. Hvertfall det jeg fikk da jeg regnet det ut. Men ganske mye mindre på treningsfrie dager. Vil tro du er en god del i aktivitet i en barnehage ja..

[Espenc]

På treningsdager spiser du rundt 2700-2800kcal ca. Hvertfall det jeg fikk da jeg regnet det ut. Men ganske mye mindre på treningsfrie dager. Vil tro du er en god del i aktivitet i en barnehage ja..

Takk for at du regnet ut

[Espenc]

men maevar. Er ikke _hver_ dag er det er laks. Noen ganger torsk eller kylling som sagt tidligere. Da blir det vell ikke så mye kcal.

[Maevar]

OK nei.. står her at det er 375kcal i 500g torsk. Og det er 750kcal i 500g laks.

[Espenc]

OK nei.. står her at det er 375kcal i 500g torsk. Og det er 750kcal i 500g laks.

står 1000kcal på pakka mi. Men ja, rundt der.

[Maevar]

står 1000kcal på pakka mi. Men ja, rundt der.

Hvilke pakker med laks er det du kjøper da?

[Espenc]

Hvilke pakker med laks er det du kjøper da?

Sånn 500g lerøy.
wok og pastlaks
39 kroner for 500g. Its WICKED price MAAAIN!