Velkommen til forumet!

På forumet kan du se diskusjoner om trening, kosthold og mange andre interessante emner. For å kunne stille spørsmål så må du opprette en bruker eller logge inn. Du kan også loggføre din egen trening i Loggbok Online slik at andre kan se hva du gjør på trening å komme med tips og råd.
Velg Sider: 1 ... 53 5455 ... 68   Til bunnen
« forrige neste »
  Skriv ut  
Skrevet av Emne: Espenc - Bilder her og bilder der.  (Lest 118965 ganger)
0 medlemmer og 3 gjester leser dette emnet.
Espenc
Elite medlem
*******

Honnør: 257
Innlogget Innlogget

Kjønn: Mann
Innlegg: 5 095


It's All About The Aesthetics!
« Svar #795 på: 24. April 2012, 00:45 »
Sitat fra: sviske62 på 24. April 2012, 00:42
Hva brakk/bristet du? ankel?

Brakk de 3 venstre tæra på venstre fot.
Loggført
Alder: 1989
Vekt: 95kg~
Høyde: 1.83

Benk: 1x115kg 23.04.13
Smalbenk. 2x100kg 10.10.11
Bøy: 1*172.5kg 19.02.13
Frontbøy 1x130kg 05.03.13
Mark: 1*200kg 03.04.12
Militæpress: 1*70kg 16.02.13
Clean & Jerk: 1.90kg 26.02.12

http://www.treningsforum.no/forum/index.php?topic=76095.0 Treningslogg
http://www.treningsforum.no/forum/index.php?topic=81042.0#msg1154832 Bildelogg.
Espenc
Elite medlem
*******

Honnør: 257
Innlogget Innlogget

Kjønn: Mann
Innlegg: 5 095


It's All About The Aesthetics!
« Svar #796 på: 24. April 2012, 11:06 »
før tåknekk


PS: Du må logge inn for å se større utgave av bildene.
Loggført
Alder: 1989
Vekt: 95kg~
Høyde: 1.83

Benk: 1x115kg 23.04.13
Smalbenk. 2x100kg 10.10.11
Bøy: 1*172.5kg 19.02.13
Frontbøy 1x130kg 05.03.13
Mark: 1*200kg 03.04.12
Militæpress: 1*70kg 16.02.13
Clean & Jerk: 1.90kg 26.02.12

http://www.treningsforum.no/forum/index.php?topic=76095.0 Treningslogg
http://www.treningsforum.no/forum/index.php?topic=81042.0#msg1154832 Bildelogg.
Maevar
.: Aktivutøver :.
******

Honnør: 593
Innlogget Innlogget

Innlegg: 5 787
« Svar #797 på: 24. April 2012, 12:08 »
Espen, hvor mange kcal ligger du på om dagen omtrent? Og er du mye i aktivitet utenom treningen? (Før du kjente tærne.. Tongue )
Loggført
22 år, 182cm høy, 90kg +-
Loggen: http://www.treningsforum.no/forum/index.php?topic=74219.5430


Løft jeg har gjort: RAW
Knebøy: 160kg
Smalbenk: 150kg @87kg kroppsvekt
Markløft: 180kg
Espenc
Elite medlem
*******

Honnør: 257
Innlogget Innlogget

Kjønn: Mann
Innlegg: 5 095


It's All About The Aesthetics!
« Svar #798 på: 24. April 2012, 12:18 »
Sitat fra: Maevar på 24. April 2012, 12:08
Espen, hvor mange kcal ligger du på om dagen omtrent? Og er du mye i aktivitet utenom treningen? (Før du kjente tærne.. Tongue )

Vet faktisk ikke.
Men kan skrive opp mat for en vanlig treningsdag.

Måltid 1
4riskaker, litt honning på 2 av de. 2 store spiseskjeer peanutsmør. -> ingen honning på treningsfrie dager.

Måltid 2.
1 boks mager kesam.
1 advocado
4 riskaker.

måltid 3.
1 boks mager kesam.
2 riskaker. -> ikke riskaker på treningsfrie dager.

måltid 4.
40g whey
1 liten litago -> vann på ikke treningsdager
3-5 riskaker. -> ikke riskaker heller.

måltid 5:
en firkant forma skive med nudler. Er 6 slike i ein sånn pakke. Thai nudler eller hva det er.
500g laks.

måltid 6.
400g karbonadedeig.
500g brokkoli.

Dette er da på treningsdager. Varierer pittelitt, men det er så lite at det ikke engang er vært å nevne.
Er ikke alltid jeg har laks til måltid nr5 der. Kan ligsågodt være kylling. Though laksen har noe mer kcal innhold enn kylling/torsk.

På ikke treningsdager kutter jeg ut nesten alt av karb. da blir det typ.. totalt 5-10 riskaker og noe karb fra grønnsaker og magerkesamen. Altså veldig lite.

I går klarte jeg faktisk 2 reps på 100kg benk. Hvor førstereppen var med en god stopp. Så etter 7kg nedgang er ikke styrken tapt. Positivt! Smiley

Aktivitetsnivå:
Jobber jo i barnehage, så det blir jo litt. Sitter ikke mye stille.

Loggført
Alder: 1989
Vekt: 95kg~
Høyde: 1.83

Benk: 1x115kg 23.04.13
Smalbenk. 2x100kg 10.10.11
Bøy: 1*172.5kg 19.02.13
Frontbøy 1x130kg 05.03.13
Mark: 1*200kg 03.04.12
Militæpress: 1*70kg 16.02.13
Clean & Jerk: 1.90kg 26.02.12

http://www.treningsforum.no/forum/index.php?topic=76095.0 Treningslogg
http://www.treningsforum.no/forum/index.php?topic=81042.0#msg1154832 Bildelogg.
Maevar
.: Aktivutøver :.
******

Honnør: 593
Innlogget Innlogget

Innlegg: 5 787
« Svar #799 på: 24. April 2012, 12:21 »
Sitat fra: Espenc på 24. April 2012, 12:18
Vet faktisk ikke.
Men kan skrive opp mat for en vanlig treningsdag.

Måltid 1
4riskaker, litt honning på 2 av de. 2 store spiseskjeer peanutsmør.

Måltid 2.
1 boks mager kesam.
1 advocado
4 riskaker.

måltid 3.
1 boks mager kesam.
2 riskaker.

måltid 4.
40g whey
1 liten litago
3-5 riskaker.

måltid 5:
en firkant forma skive med nudler. Er 6 slike i ein sånn pakke. Thai nudler eller hva det er.
500g laks.

måltid 6.
400g karbonadedeig.
500g brokkoli.

Dette er da på treningsdager. Varierer pittelitt, men det er så lite at det ikke engang er vært å nevne.
Er ikke alltid jeg har laks til måltid nr5 der. Kan ligsågodt være kylling. Though laksen har noe mer kcal innhold enn kylling/torsk.

På ikke treningsdager kutter jeg ut nesten alt av karb. da blir det typ.. totalt 7 riskaker og noe karb fra grønnsaker og magerkesamen. Altså veldig lite.

I går klarte jeg faktisk 2 reps på 100kg benk. Hvor førstereppen var med en god stopp. Så etter 7kg nedgang er ikke styrken tapt. Positivt! Smiley

Aktivitetsnivå:
Jobber jo i barnehage, så det blir jo litt. Sitter ikke mye stille.




Ikke verst det med styrken! Smiley Jeg skal regne det der ut etterpå og se hvor mye det er.. Tongue
Loggført
22 år, 182cm høy, 90kg +-
Loggen: http://www.treningsforum.no/forum/index.php?topic=74219.5430


Løft jeg har gjort: RAW
Knebøy: 160kg
Smalbenk: 150kg @87kg kroppsvekt
Markløft: 180kg
Amadon
.: Aktivutøver :.
******

Honnør: 273
Innlogget Innlogget

Kjønn: Mann
Innlegg: 2 612
« Svar #800 på: 24. April 2012, 12:24 »
Du spiser veldig lite kjøtt, grønnsaker, pasta, ris og slikt? Går bare i riskaker, nudler, og diverse "små" matvarer?
Loggført
20 år | 175 cm | 92 kg (ca)

Stevneperser
190-147,5-210

Min loggbok
Maevar
.: Aktivutøver :.
******

Honnør: 593
Innlogget Innlogget

Innlegg: 5 787
« Svar #801 på: 24. April 2012, 12:27 »
Sitat fra: Amadon på 24. April 2012, 12:24
Du spiser veldig lite kjøtt, grønnsaker, pasta, ris og slikt? Går bare i riskaker, nudler, og diverse "små" matvarer?


Lite kjøtt? Karen spiser 400g karbonadekjøttdeig og 500g laks... det er ikke lite.
Loggført
22 år, 182cm høy, 90kg +-
Loggen: http://www.treningsforum.no/forum/index.php?topic=74219.5430


Løft jeg har gjort: RAW
Knebøy: 160kg
Smalbenk: 150kg @87kg kroppsvekt
Markløft: 180kg
Espenc
Elite medlem
*******

Honnør: 257
Innlogget Innlogget

Kjønn: Mann
Innlegg: 5 095


It's All About The Aesthetics!
« Svar #802 på: 24. April 2012, 12:35 »
Sitat fra: Amadon på 24. April 2012, 12:24
Du spiser veldig lite kjøtt, grønnsaker, pasta, ris og slikt? Går bare i riskaker, nudler, og diverse "små" matvarer?

Din tullball Smiley
Loggført
Alder: 1989
Vekt: 95kg~
Høyde: 1.83

Benk: 1x115kg 23.04.13
Smalbenk. 2x100kg 10.10.11
Bøy: 1*172.5kg 19.02.13
Frontbøy 1x130kg 05.03.13
Mark: 1*200kg 03.04.12
Militæpress: 1*70kg 16.02.13
Clean & Jerk: 1.90kg 26.02.12

http://www.treningsforum.no/forum/index.php?topic=76095.0 Treningslogg
http://www.treningsforum.no/forum/index.php?topic=81042.0#msg1154832 Bildelogg.
Espenc
Elite medlem
*******

Honnør: 257
Innlogget Innlogget

Kjønn: Mann
Innlegg: 5 095


It's All About The Aesthetics!
« Svar #803 på: 24. April 2012, 13:08 »
Ey, hvorfor er tåknekkbildet borte?
Hadde jeg i det hele tatt lagt det ut? Eller ble det fjærna? Shocked
Loggført
Alder: 1989
Vekt: 95kg~
Høyde: 1.83

Benk: 1x115kg 23.04.13
Smalbenk. 2x100kg 10.10.11
Bøy: 1*172.5kg 19.02.13
Frontbøy 1x130kg 05.03.13
Mark: 1*200kg 03.04.12
Militæpress: 1*70kg 16.02.13
Clean & Jerk: 1.90kg 26.02.12

http://www.treningsforum.no/forum/index.php?topic=76095.0 Treningslogg
http://www.treningsforum.no/forum/index.php?topic=81042.0#msg1154832 Bildelogg.
Amadon
.: Aktivutøver :.
******

Honnør: 273
Innlogget Innlogget

Kjønn: Mann
Innlegg: 2 612
« Svar #804 på: 24. April 2012, 13:14 »
Sitat fra: Espenc på 24. April 2012, 13:08
Ey, hvorfor er tåknekkbildet borte?
Hadde jeg i det hele tatt lagt det ut? Eller ble det fjærna? Shocked

Du la det ut Smiley
Loggført
20 år | 175 cm | 92 kg (ca)

Stevneperser
190-147,5-210

Min loggbok
Espenc
Elite medlem
*******

Honnør: 257
Innlogget Innlogget

Kjønn: Mann
Innlegg: 5 095


It's All About The Aesthetics!
« Svar #805 på: 24. April 2012, 13:15 »
Sitat fra: Amadon på 24. April 2012, 13:14
Du la det ut Smiley

Sikkert fjærna da, akkurat det er litt uklart :p
Loggført
Alder: 1989
Vekt: 95kg~
Høyde: 1.83

Benk: 1x115kg 23.04.13
Smalbenk. 2x100kg 10.10.11
Bøy: 1*172.5kg 19.02.13
Frontbøy 1x130kg 05.03.13
Mark: 1*200kg 03.04.12
Militæpress: 1*70kg 16.02.13
Clean & Jerk: 1.90kg 26.02.12

http://www.treningsforum.no/forum/index.php?topic=76095.0 Treningslogg
http://www.treningsforum.no/forum/index.php?topic=81042.0#msg1154832 Bildelogg.
Maevar
.: Aktivutøver :.
******

Honnør: 593
Innlogget Innlogget

Innlegg: 5 787
« Svar #806 på: 24. April 2012, 13:49 »
På treningsdager spiser du rundt 2700-2800kcal ca. Hvertfall det jeg fikk da jeg regnet det ut. Men ganske mye mindre på treningsfrie dager. Vil tro du er en god del i aktivitet i en barnehage ja..
Loggført
22 år, 182cm høy, 90kg +-
Loggen: http://www.treningsforum.no/forum/index.php?topic=74219.5430


Løft jeg har gjort: RAW
Knebøy: 160kg
Smalbenk: 150kg @87kg kroppsvekt
Markløft: 180kg
Espenc
Elite medlem
*******

Honnør: 257
Innlogget Innlogget

Kjønn: Mann
Innlegg: 5 095


It's All About The Aesthetics!
« Svar #807 på: 24. April 2012, 14:02 »
Sitat fra: Maevar på 24. April 2012, 13:49
På treningsdager spiser du rundt 2700-2800kcal ca. Hvertfall det jeg fikk da jeg regnet det ut. Men ganske mye mindre på treningsfrie dager. Vil tro du er en god del i aktivitet i en barnehage ja..

Takk for at du regnet ut Smiley
Loggført
Alder: 1989
Vekt: 95kg~
Høyde: 1.83

Benk: 1x115kg 23.04.13
Smalbenk. 2x100kg 10.10.11
Bøy: 1*172.5kg 19.02.13
Frontbøy 1x130kg 05.03.13
Mark: 1*200kg 03.04.12
Militæpress: 1*70kg 16.02.13
Clean & Jerk: 1.90kg 26.02.12

http://www.treningsforum.no/forum/index.php?topic=76095.0 Treningslogg
http://www.treningsforum.no/forum/index.php?topic=81042.0#msg1154832 Bildelogg.
Espenc
Elite medlem
*******

Honnør: 257
Innlogget Innlogget

Kjønn: Mann
Innlegg: 5 095


It's All About The Aesthetics!
« Svar #808 på: 24. April 2012, 14:10 »
men maevar. Er ikke _hver_ dag er det er laks. Noen ganger torsk eller kylling som sagt tidligere. Da blir det vell ikke så mye kcal.
Loggført
Alder: 1989
Vekt: 95kg~
Høyde: 1.83

Benk: 1x115kg 23.04.13
Smalbenk. 2x100kg 10.10.11
Bøy: 1*172.5kg 19.02.13
Frontbøy 1x130kg 05.03.13
Mark: 1*200kg 03.04.12
Militæpress: 1*70kg 16.02.13
Clean & Jerk: 1.90kg 26.02.12

http://www.treningsforum.no/forum/index.php?topic=76095.0 Treningslogg
http://www.treningsforum.no/forum/index.php?topic=81042.0#msg1154832 Bildelogg.
Maevar
.: Aktivutøver :.
******

Honnør: 593
Innlogget Innlogget

Innlegg: 5 787
« Svar #809 på: 24. April 2012, 14:19 »
OK nei.. står her at det er 375kcal i 500g torsk. Og det er 750kcal i 500g laks.
Loggført
22 år, 182cm høy, 90kg +-
Loggen: http://www.treningsforum.no/forum/index.php?topic=74219.5430


Løft jeg har gjort: RAW
Knebøy: 160kg
Smalbenk: 150kg @87kg kroppsvekt
Markløft: 180kg
Velg Sider: 1 ... 53 5455 ... 68   Til toppen
  Skriv ut  
Treningsforum > Bilder > Bilder av Medlemmene > Emne: Espenc - Bilder her og bilder der.
 « forrige neste »
 
Gå til:  

Siste sakerfra forsiden

Gikk ned fra 186 kg til 77 kg

Les historien om Anders Håkon Bråthen.

- Kardio før eller etter styrketrening?

Spørsmål fra forumet.

Soran fridde i magasinet

Og hva ble svaret?

Avancia Strongman Challenge 2013

Sterke damer og sterke menn! Se reportasje og bilder fra helgens konkurranse.

Slik behandler du benhinnebetennelse

Benhinnebetennelse kan forekomme ved mye løping.

Elixia blir nordens største treningssenter

Slår seg sammen med Sats og Fresh Fitness.

10 enkle måltider som gir deg 500 kcal

Har du dårlig tid og trenger næring fort? Prøv ett av disse 10 måltidene.

Marte Elverum ble verdensmester

Marte Elverum ble verdenmester i klassisk VM - utstyrsfritt.

Cathrine Mørner - sterk debutant

Hun deltok i sin første konkurranse på Fredrikstad Open.

Kjør planken og vinn

Konkurransetid.

Medlem? Bytt layout

Nå har vi nytt design og du som medlem kan bytte her.

Slik utfører du markløft korrekt

Stor markløftguide.