Velkommen til forumet!

På forumet kan du se diskusjoner om trening, kosthold og mange andre interessante emner. For å kunne stille spørsmål så må du opprette en bruker eller logge inn. Du kan også loggføre din egen trening i Loggbok Online slik at andre kan se hva du gjør på trening å komme med tips og råd.

Skrevet av Emne: Espenc - Bilder her og bilder der.  (Lest 133647 ganger)

Utlogget Espenc

  • Elite medlem
  • *******
  • Innlegg: 5 376
  • Honnør: 278
  • Utlogget Utlogget

  • Kjønn: Mann
  • Innlegg: 5 376

  • It's All About The Aesthetics!
Sv: Espenc - Bilder her og bilder der.
« #795 : 24. april 2012, 00:45 »
Hva brakk/bristet du? ankel?

Brakk de 3 venstre tæra på venstre fot.
Alder: 1989
Vekt: 95kg~
Høyde: 1.83

Benk: 1x120kg
Bøy: 1*172.5kg 19.02.13
Frontbøy 1x130kg 05.03.13
Mark: 1*200kg 03.04.12
Militæpress: 1*80kg 16.02.13
Clean & Jerk: 1.90kg 26.02.12

http://www.treningsforum.no/forum/index.php?topic=76095.0 Treningslogg
http://www.treningsforum.no/forum/index.php?topic=81042.0#msg1154832 Bildelogg.

Utlogget Espenc

  • Elite medlem
  • *******
  • Innlegg: 5 376
  • Honnør: 278
  • Utlogget Utlogget

  • Kjønn: Mann
  • Innlegg: 5 376

  • It's All About The Aesthetics!
Sv: Espenc - Bilder her og bilder der.
« #796 : 24. april 2012, 11:06 »
før tåknekk

Alder: 1989
Vekt: 95kg~
Høyde: 1.83

Benk: 1x120kg
Bøy: 1*172.5kg 19.02.13
Frontbøy 1x130kg 05.03.13
Mark: 1*200kg 03.04.12
Militæpress: 1*80kg 16.02.13
Clean & Jerk: 1.90kg 26.02.12

http://www.treningsforum.no/forum/index.php?topic=76095.0 Treningslogg
http://www.treningsforum.no/forum/index.php?topic=81042.0#msg1154832 Bildelogg.

Utlogget Maevar

  • .: Aktivutøver :.
  • ******
  • Innlegg: 5 846
  • Honnør: 598
  • Utlogget Utlogget

    Innlegg: 5 846

Sv: Espenc - Bilder her og bilder der.
« #797 : 24. april 2012, 12:08 »
Espen, hvor mange kcal ligger du på om dagen omtrent? Og er du mye i aktivitet utenom treningen? (Før du kjente tærne.. Tongue )

Utlogget Espenc

  • Elite medlem
  • *******
  • Innlegg: 5 376
  • Honnør: 278
  • Utlogget Utlogget

  • Kjønn: Mann
  • Innlegg: 5 376

  • It's All About The Aesthetics!
Sv: Espenc - Bilder her og bilder der.
« #798 : 24. april 2012, 12:18 »
Espen, hvor mange kcal ligger du på om dagen omtrent? Og er du mye i aktivitet utenom treningen? (Før du kjente tærne.. Tongue )

Vet faktisk ikke.
Men kan skrive opp mat for en vanlig treningsdag.

Måltid 1
4riskaker, litt honning på 2 av de. 2 store spiseskjeer peanutsmør. -> ingen honning på treningsfrie dager.

Måltid 2.
1 boks mager kesam.
1 advocado
4 riskaker.

måltid 3.
1 boks mager kesam.
2 riskaker. -> ikke riskaker på treningsfrie dager.

måltid 4.
40g whey
1 liten litago -> vann på ikke treningsdager
3-5 riskaker. -> ikke riskaker heller.

måltid 5:
en firkant forma skive med nudler. Er 6 slike i ein sånn pakke. Thai nudler eller hva det er.
500g laks.

måltid 6.
400g karbonadedeig.
500g brokkoli.

Dette er da på treningsdager. Varierer pittelitt, men det er så lite at det ikke engang er vært å nevne.
Er ikke alltid jeg har laks til måltid nr5 der. Kan ligsågodt være kylling. Though laksen har noe mer kcal innhold enn kylling/torsk.

På ikke treningsdager kutter jeg ut nesten alt av karb. da blir det typ.. totalt 5-10 riskaker og noe karb fra grønnsaker og magerkesamen. Altså veldig lite.

I går klarte jeg faktisk 2 reps på 100kg benk. Hvor førstereppen var med en god stopp. Så etter 7kg nedgang er ikke styrken tapt. Positivt! Smiley

Aktivitetsnivå:
Jobber jo i barnehage, så det blir jo litt. Sitter ikke mye stille.

Alder: 1989
Vekt: 95kg~
Høyde: 1.83

Benk: 1x120kg
Bøy: 1*172.5kg 19.02.13
Frontbøy 1x130kg 05.03.13
Mark: 1*200kg 03.04.12
Militæpress: 1*80kg 16.02.13
Clean & Jerk: 1.90kg 26.02.12

http://www.treningsforum.no/forum/index.php?topic=76095.0 Treningslogg
http://www.treningsforum.no/forum/index.php?topic=81042.0#msg1154832 Bildelogg.

Utlogget Maevar

  • .: Aktivutøver :.
  • ******
  • Innlegg: 5 846
  • Honnør: 598
  • Utlogget Utlogget

    Innlegg: 5 846

Sv: Espenc - Bilder her og bilder der.
« #799 : 24. april 2012, 12:21 »
Vet faktisk ikke.
Men kan skrive opp mat for en vanlig treningsdag.

Måltid 1
4riskaker, litt honning på 2 av de. 2 store spiseskjeer peanutsmør.

Måltid 2.
1 boks mager kesam.
1 advocado
4 riskaker.

måltid 3.
1 boks mager kesam.
2 riskaker.

måltid 4.
40g whey
1 liten litago
3-5 riskaker.

måltid 5:
en firkant forma skive med nudler. Er 6 slike i ein sånn pakke. Thai nudler eller hva det er.
500g laks.

måltid 6.
400g karbonadedeig.
500g brokkoli.

Dette er da på treningsdager. Varierer pittelitt, men det er så lite at det ikke engang er vært å nevne.
Er ikke alltid jeg har laks til måltid nr5 der. Kan ligsågodt være kylling. Though laksen har noe mer kcal innhold enn kylling/torsk.

På ikke treningsdager kutter jeg ut nesten alt av karb. da blir det typ.. totalt 7 riskaker og noe karb fra grønnsaker og magerkesamen. Altså veldig lite.

I går klarte jeg faktisk 2 reps på 100kg benk. Hvor førstereppen var med en god stopp. Så etter 7kg nedgang er ikke styrken tapt. Positivt! Smiley

Aktivitetsnivå:
Jobber jo i barnehage, så det blir jo litt. Sitter ikke mye stille.




Ikke verst det med styrken! Smiley Jeg skal regne det der ut etterpå og se hvor mye det er.. Tongue

Utlogget Amadon

  • .: Aktivutøver :.
  • ******
  • Innlegg: 2 580
  • Honnør: 273
  • Utlogget Utlogget

  • Kjønn: Mann
  • Innlegg: 2 580

Sv: Espenc - Bilder her og bilder der.
« #800 : 24. april 2012, 12:24 »
Du spiser veldig lite kjøtt, grønnsaker, pasta, ris og slikt? Går bare i riskaker, nudler, og diverse "små" matvarer?
20 år | 175 cm | 92 kg (ca)

Stevneperser
220-180-240

Min loggbok

Utlogget Maevar

  • .: Aktivutøver :.
  • ******
  • Innlegg: 5 846
  • Honnør: 598
  • Utlogget Utlogget

    Innlegg: 5 846

Sv: Espenc - Bilder her og bilder der.
« #801 : 24. april 2012, 12:27 »
Du spiser veldig lite kjøtt, grønnsaker, pasta, ris og slikt? Går bare i riskaker, nudler, og diverse "små" matvarer?


Lite kjøtt? Karen spiser 400g karbonadekjøttdeig og 500g laks... det er ikke lite.

Utlogget Espenc

  • Elite medlem
  • *******
  • Innlegg: 5 376
  • Honnør: 278
  • Utlogget Utlogget

  • Kjønn: Mann
  • Innlegg: 5 376

  • It's All About The Aesthetics!
Sv: Espenc - Bilder her og bilder der.
« #802 : 24. april 2012, 12:35 »
Du spiser veldig lite kjøtt, grønnsaker, pasta, ris og slikt? Går bare i riskaker, nudler, og diverse "små" matvarer?

Din tullball Smiley
Alder: 1989
Vekt: 95kg~
Høyde: 1.83

Benk: 1x120kg
Bøy: 1*172.5kg 19.02.13
Frontbøy 1x130kg 05.03.13
Mark: 1*200kg 03.04.12
Militæpress: 1*80kg 16.02.13
Clean & Jerk: 1.90kg 26.02.12

http://www.treningsforum.no/forum/index.php?topic=76095.0 Treningslogg
http://www.treningsforum.no/forum/index.php?topic=81042.0#msg1154832 Bildelogg.

Utlogget Espenc

  • Elite medlem
  • *******
  • Innlegg: 5 376
  • Honnør: 278
  • Utlogget Utlogget

  • Kjønn: Mann
  • Innlegg: 5 376

  • It's All About The Aesthetics!
Sv: Espenc - Bilder her og bilder der.
« #803 : 24. april 2012, 13:08 »
Ey, hvorfor er tåknekkbildet borte?
Hadde jeg i det hele tatt lagt det ut? Eller ble det fjærna? Shocked
Alder: 1989
Vekt: 95kg~
Høyde: 1.83

Benk: 1x120kg
Bøy: 1*172.5kg 19.02.13
Frontbøy 1x130kg 05.03.13
Mark: 1*200kg 03.04.12
Militæpress: 1*80kg 16.02.13
Clean & Jerk: 1.90kg 26.02.12

http://www.treningsforum.no/forum/index.php?topic=76095.0 Treningslogg
http://www.treningsforum.no/forum/index.php?topic=81042.0#msg1154832 Bildelogg.

Utlogget Amadon

  • .: Aktivutøver :.
  • ******
  • Innlegg: 2 580
  • Honnør: 273
  • Utlogget Utlogget

  • Kjønn: Mann
  • Innlegg: 2 580

Sv: Espenc - Bilder her og bilder der.
« #804 : 24. april 2012, 13:14 »
Ey, hvorfor er tåknekkbildet borte?
Hadde jeg i det hele tatt lagt det ut? Eller ble det fjærna? Shocked

Du la det ut Smiley
20 år | 175 cm | 92 kg (ca)

Stevneperser
220-180-240

Min loggbok

Utlogget Espenc

  • Elite medlem
  • *******
  • Innlegg: 5 376
  • Honnør: 278
  • Utlogget Utlogget

  • Kjønn: Mann
  • Innlegg: 5 376

  • It's All About The Aesthetics!
Sv: Espenc - Bilder her og bilder der.
« #805 : 24. april 2012, 13:15 »
Du la det ut Smiley

Sikkert fjærna da, akkurat det er litt uklart :p
Alder: 1989
Vekt: 95kg~
Høyde: 1.83

Benk: 1x120kg
Bøy: 1*172.5kg 19.02.13
Frontbøy 1x130kg 05.03.13
Mark: 1*200kg 03.04.12
Militæpress: 1*80kg 16.02.13
Clean & Jerk: 1.90kg 26.02.12

http://www.treningsforum.no/forum/index.php?topic=76095.0 Treningslogg
http://www.treningsforum.no/forum/index.php?topic=81042.0#msg1154832 Bildelogg.

Utlogget Maevar

  • .: Aktivutøver :.
  • ******
  • Innlegg: 5 846
  • Honnør: 598
  • Utlogget Utlogget

    Innlegg: 5 846

Sv: Espenc - Bilder her og bilder der.
« #806 : 24. april 2012, 13:49 »
På treningsdager spiser du rundt 2700-2800kcal ca. Hvertfall det jeg fikk da jeg regnet det ut. Men ganske mye mindre på treningsfrie dager. Vil tro du er en god del i aktivitet i en barnehage ja..

Utlogget Espenc

  • Elite medlem
  • *******
  • Innlegg: 5 376
  • Honnør: 278
  • Utlogget Utlogget

  • Kjønn: Mann
  • Innlegg: 5 376

  • It's All About The Aesthetics!
Sv: Espenc - Bilder her og bilder der.
« #807 : 24. april 2012, 14:02 »
På treningsdager spiser du rundt 2700-2800kcal ca. Hvertfall det jeg fikk da jeg regnet det ut. Men ganske mye mindre på treningsfrie dager. Vil tro du er en god del i aktivitet i en barnehage ja..

Takk for at du regnet ut Smiley
Alder: 1989
Vekt: 95kg~
Høyde: 1.83

Benk: 1x120kg
Bøy: 1*172.5kg 19.02.13
Frontbøy 1x130kg 05.03.13
Mark: 1*200kg 03.04.12
Militæpress: 1*80kg 16.02.13
Clean & Jerk: 1.90kg 26.02.12

http://www.treningsforum.no/forum/index.php?topic=76095.0 Treningslogg
http://www.treningsforum.no/forum/index.php?topic=81042.0#msg1154832 Bildelogg.

Utlogget Espenc

  • Elite medlem
  • *******
  • Innlegg: 5 376
  • Honnør: 278
  • Utlogget Utlogget

  • Kjønn: Mann
  • Innlegg: 5 376

  • It's All About The Aesthetics!
Sv: Espenc - Bilder her og bilder der.
« #808 : 24. april 2012, 14:10 »
men maevar. Er ikke _hver_ dag er det er laks. Noen ganger torsk eller kylling som sagt tidligere. Da blir det vell ikke så mye kcal.
Alder: 1989
Vekt: 95kg~
Høyde: 1.83

Benk: 1x120kg
Bøy: 1*172.5kg 19.02.13
Frontbøy 1x130kg 05.03.13
Mark: 1*200kg 03.04.12
Militæpress: 1*80kg 16.02.13
Clean & Jerk: 1.90kg 26.02.12

http://www.treningsforum.no/forum/index.php?topic=76095.0 Treningslogg
http://www.treningsforum.no/forum/index.php?topic=81042.0#msg1154832 Bildelogg.

Utlogget Maevar

  • .: Aktivutøver :.
  • ******
  • Innlegg: 5 846
  • Honnør: 598
  • Utlogget Utlogget

    Innlegg: 5 846

Sv: Espenc - Bilder her og bilder der.
« #809 : 24. april 2012, 14:19 »
OK nei.. står her at det er 375kcal i 500g torsk. Og det er 750kcal i 500g laks.

Gå til:  

Siste sakerfra forsiden