Skrevet av Emne: Logg - Patrick (Han andre)  (Lest 5904 ganger)

Utlogget PatrickM

  • Aktivt medlem
  • ***
  • Innlegg: 102
  • Honnør: 5
  • Utlogget Utlogget

    Innlegg: 102

  • Yey :)
Logg - Patrick (Han andre)
« : 09. februar 2009, 17:18 »
På anmodning fra den andre Patricken (Nordhagen) har jeg lagd meg logg.

Program: Stronglifts 5x5 Beginners. Jeg har startet helt på nytt og øker vektene hver trening.

Alder og høyde som gjengitt i signatur.
Meg:
Alder: 16 år
Høyde: 181 cm

Pers:
BP: 80 kg
ML: 2x130 kg
Bøy: 100 kg

Logg

Utlogget PatrickM

  • Aktivt medlem
  • ***
  • Innlegg: 102
  • Honnør: 5
  • Utlogget Utlogget

    Innlegg: 102

  • Yey :)
Sv: Patricks Logg
« #1 : 09. februar 2009, 17:19 »
03.02.2009
1A
Knebøy
5x20kg
5x20kg
5x20kg
5x20kg
5x20kg

Benkpress
5x20kg
5x20kg
5x20kg
5x20kg
5x20kg

Inverted Rows
Til F
Til F
Til F

Push-Ups
Til F
Til F
Til F

Reversed Crunches
12 reps
12 reps
12 reps
Meg:
Alder: 16 år
Høyde: 181 cm

Pers:
BP: 80 kg
ML: 2x130 kg
Bøy: 100 kg

Logg

Utlogget PatrickM

  • Aktivt medlem
  • ***
  • Innlegg: 102
  • Honnør: 5
  • Utlogget Utlogget

    Innlegg: 102

  • Yey :)
Sv: Patricks Logg
« #2 : 09. februar 2009, 17:20 »
05.02.2009
2B
Knebøy
5x22,5kg
5x22,5kg
5x22,5kg
5x22,5kg
5x22,5kg

Overhead Press
5x20kg
5x20kg
5x20kg
5x20kg
5x20kg

Markløft
5x40kg

Chin-ups
4xKV
3xKV
2xKV

Planken
30 sek
30 sek
30 sek
Meg:
Alder: 16 år
Høyde: 181 cm

Pers:
BP: 80 kg
ML: 2x130 kg
Bøy: 100 kg

Logg

Utlogget PatrickM

  • Aktivt medlem
  • ***
  • Innlegg: 102
  • Honnør: 5
  • Utlogget Utlogget

    Innlegg: 102

  • Yey :)
Sv: Patricks Logg
« #3 : 09. februar 2009, 17:21 »
07.02.2009
3A
Knebøy
5x25kg
5x25kg
5x25kg
5x25kg
5x25kg

Benkpress
5x22,5kg
5x22,5kg
5x22,5kg
5x22,5kg
5x22,5kg

Inverted Rows
Til F
Til F
Til F

Push-Ups
Til F
Til F
Til F

Reversed Crunches
12 reps
12 reps
12 reps
Meg:
Alder: 16 år
Høyde: 181 cm

Pers:
BP: 80 kg
ML: 2x130 kg
Bøy: 100 kg

Logg

Utlogget Nordhagen

  • Aktivt medlem
  • ***
  • Innlegg: 104
  • Honnør: 1
  • Utlogget Utlogget

  • Kjønn: Mann
  • Innlegg: 104

Sv: Logg - Patrick (Han andre)
« #4 : 09. februar 2009, 20:29 »
Bare å stå på:-) Fine økter
RAW
BP: 1x100
KB: 3x110
ML: 1x150

Utlogget PatrickM

  • Aktivt medlem
  • ***
  • Innlegg: 102
  • Honnør: 5
  • Utlogget Utlogget

    Innlegg: 102

  • Yey :)
Sv: Logg - Patrick (Han andre)
« #5 : 10. februar 2009, 19:58 »
10.02.2009
4B
Knebøy
5x27,5kg
5x27,5kg
5x27,5kg
5x27,5kg
5x27,5kg

Overhead Press
5x22,5kg
5x22,5kg
5x22,5kg
5x22,5kg
5x22,5kg

Markløft
5x42,5kg

Chin-ups
5xKV
4xKV
4xKV

Planken
30 sek
30 sek
30 sek
Meg:
Alder: 16 år
Høyde: 181 cm

Pers:
BP: 80 kg
ML: 2x130 kg
Bøy: 100 kg

Logg

Utlogget romarius

  • Aktivt medlem
  • ***
  • Innlegg: 122
  • Honnør: 2
  • Utlogget Utlogget

    Innlegg: 122

Sv: Logg - Patrick (Han andre)
« #6 : 11. februar 2009, 16:12 »
Skriver for å kunne følge med Smiley keep it up!
treningslogg:

Utlogget Nordhagen

  • Aktivt medlem
  • ***
  • Innlegg: 104
  • Honnør: 1
  • Utlogget Utlogget

  • Kjønn: Mann
  • Innlegg: 104

Sv: Logg - Patrick (Han andre)
« #7 : 11. februar 2009, 20:46 »
Stå på Patrick, Så møtes vi til sommeren. Hulk vs Hulk
RAW
BP: 1x100
KB: 3x110
ML: 1x150

Utlogget PatrickM

  • Aktivt medlem
  • ***
  • Innlegg: 102
  • Honnør: 5
  • Utlogget Utlogget

    Innlegg: 102

  • Yey :)
Sv: Logg - Patrick (Han andre)
« #8 : 12. februar 2009, 19:44 »
12.02.2009
5A
Knebøy
5x30kg
5x30kg
5x30kg
5x30kg
5x30kg

Benkpress
5x25kg
5x25kg
5x25kg
5x25kg
5x25kg

Inverted Rows
8xKV
6xKV
6xKV

Push-Ups
20xKV
15xKV
10xKV

Reversed Crunches
12 reps
12 reps
12 reps
Meg:
Alder: 16 år
Høyde: 181 cm

Pers:
BP: 80 kg
ML: 2x130 kg
Bøy: 100 kg

Logg

Utlogget Nordhagen

  • Aktivt medlem
  • ***
  • Innlegg: 104
  • Honnør: 1
  • Utlogget Utlogget

  • Kjønn: Mann
  • Innlegg: 104

Sv: Logg - Patrick (Han andre)
« #9 : 12. februar 2009, 19:46 »
^^ stå på:D
RAW
BP: 1x100
KB: 3x110
ML: 1x150

Utlogget PatrickM

  • Aktivt medlem
  • ***
  • Innlegg: 102
  • Honnør: 5
  • Utlogget Utlogget

    Innlegg: 102

  • Yey :)
Sv: Logg - Patrick (Han andre)
« #10 : 14. februar 2009, 14:27 »
14.02.2009
6B
Knebøy
5x32,5kg
5x32,5kg
5x32,5kg
5x32,5kg
5x32,5kg

Overhead Press
5x25kg
5x25kg
5x25kg
5x25kg
5x25kg

Markløft
5x45kg

Chin-ups
6xKV
4xKV
3xKV

Planken
30 sek
30 sek
30 sek
Meg:
Alder: 16 år
Høyde: 181 cm

Pers:
BP: 80 kg
ML: 2x130 kg
Bøy: 100 kg

Logg

Utlogget JohnAmund

  • Skravlekopp
  • ******
  • Innlegg: 1 893
  • Honnør: 124
  • Utlogget Utlogget

  • Kjønn: Mann
  • Innlegg: 1 893

Sv: Logg - Patrick (Han andre)
« #11 : 14. februar 2009, 15:47 »
Ser bra ut! Kva ligg vektene på i siste veka av programmet? Smiley
Min logg
▪██─────██▪
"There is no point in being alive if you cannot do the deadlift"
- Jón Páll Sigmarsson

Utlogget Nordhagen

  • Aktivt medlem
  • ***
  • Innlegg: 104
  • Honnør: 1
  • Utlogget Utlogget

  • Kjønn: Mann
  • Innlegg: 104

Sv: Logg - Patrick (Han andre)
« #12 : 14. februar 2009, 15:56 »
Keep it up and you'll surpass the old generation
RAW
BP: 1x100
KB: 3x110
ML: 1x150

Utlogget PatrickM

  • Aktivt medlem
  • ***
  • Innlegg: 102
  • Honnør: 5
  • Utlogget Utlogget

    Innlegg: 102

  • Yey :)
Sv: Logg - Patrick (Han andre)
« #13 : 14. februar 2009, 16:20 »
Ser bra ut! Kva ligg vektene på i siste veka av programmet? Smiley
Jeg kjører programmet til det sier stopp. Så deloader jeg, og kjører igjen. Målet er 1.5x kroppsvekt i knebøy. Veier ca 75kg. Så det blir omtrent 12,5kg over gammel pers.

Startet helt fra bunn for å trene teknikk, og komme dyyypt i bøyen. Begynner å komme seg ganske bra på teknikk nå!
Meg:
Alder: 16 år
Høyde: 181 cm

Pers:
BP: 80 kg
ML: 2x130 kg
Bøy: 100 kg

Logg

Utlogget PatrickM

  • Aktivt medlem
  • ***
  • Innlegg: 102
  • Honnør: 5
  • Utlogget Utlogget

    Innlegg: 102

  • Yey :)
Sv: Logg - Patrick (Han andre)
« #14 : 18. februar 2009, 21:09 »
18.02.2009
7A
Knebøy
5x35kg
5x35kg
5x35kg
5x35kg
5x35kg

Benkpress
5x27,5kg
5x27,5kg
5x27,5kg
5x27,5kg
5x27,5kg

Inverted Rows
8xKV
8xKV
7xKV

Push-Ups
21xKV
14xKV
8xKV

Reversed Crunches
12 reps
12 reps
12 reps

Kommentar: Sykdom ødelegger meg. Push-upsene var jo møkk.
Meg:
Alder: 16 år
Høyde: 181 cm

Pers:
BP: 80 kg
ML: 2x130 kg
Bøy: 100 kg

Logg

Gå til:  

Disse kosttilskuddene er glemt for mange, men som alle bør ta.

5 digge middager med cottage cheese

Kosthold09.08.2021270

Cottage cheese er blitt en svært populær matvare!
Det er en risiko forbundet med treningen og løftene man utfører
Det finnes så mange gode varianter av middagskaker enn bare karbonadekaker.

5 fordeler med stående leggpress

Trening28.06.202153

Det er mange fordeler med å trene leggene dine. Se her!