Ser så mange håpløst lite varierte kosthold her blandt unge som ønsker å trene og spise sunt. Det går i havregryn ørten ganger om dagen og shakes. Dette blir fort kosthold som mangler masse viktige vitaminer og mineraler som er essensielle for optimal muskelvekst. Jeg er ingen kokk, men siden jeg har valgt å ta treningen litt mer enn gjennomsnittet seriøst (for å være mosjonist) så har jeg gjennom årene lært meg noen enkle, gode og sunne oppskrifter. Dette er nok ikke oppskrifter for de som er på en spesiell deff, eller som er besatt av balansen mellom de forskjellige næringsemnene, men rett og slett for de som ønsker og få i seg mer enn nok av alt. Jeg gikk, som mange andre igjennom kylling og ris-fasen og tunfisk-fasen, med kjedelige måltider bestående av kylling med krydder, ris og en halv brokkoli. Det gidder jeg ikke lenger..so here goes. Kanskje noe har behov for dette, kanskje, ikke. Verdt et forsøk alikevell.
Karbonadedeig og pasta
Karbonadedeig
Pasta ( foretrekker selv tagliatelle, ikke fordi det er sunnest, men best)
parmesan
løk
squash
finhakkede tomater på boks
hvitløk
Masse krydder ( oregano, salt,pepper, etc)
Hakk opp alt, stek godt, ha i finhakkede tomater og kok pasta ved siden av.
Riv parmesan i ønskelige mengder og ha oppå der du måtte ønske. VIOLA. Tar ti minutter
Kyllingform
Min favoritt.
Kylling
Poteter
alle grønnsaker du måtte ønske
finhakkede tomater på boks
Ta en form, og ta litt olje oppi.
Hakk opp alt du vil av grønnsaker samt kylling og ha oppi.
Skjær opp potetene i tynne skiver og ha oppi.
Hell de finhakkede tomatene over og krydre som faen.
Sett i ovnen på 225grader og rør litt rundt oppi der iblandt så det ikke brenner seg. VIOLA
Dette , pluss et fiskemåltid lever jeg på, dersom dama ikke kommer med demonstreringer og vil lage noe annet ( som er greit for meg). I helga er det kanskje greit med pizza, eller biff eller noe slikt, men begge disse oppskriftene er gode og sunne middager som tar et par minutter å tilbrede, og de lager seg nermest selv.
