Logg for Ribosegutten

[Ribosegutten]

Da har jeg lagt om kostholdet mitt totalt i håp om å fjerne en del fett og holde fett prosenten lav. Har holdt på i ca 2 uker nå og har gått ned rundt 1-2kg(regner med en del av det er væske da:P) Trener kampsport 4 ganger i uka så det er stort sett det som er trenings oppsettet mitt.  veide 90-91kg da jeg startet, veide meg i dag og da veide jeg 89kg, så herfra går det bare opp...nei, ned over!( i en positiv forstand) Tenkte jg skulle logge framgangen her, og så snart jeg får tak i kamera skal jeg ta ett bilde hver dag fram til målet er nådd:) målet er 72kg eller mindre.  Har i tilleg til å nå vekt målet satt meg noen andre styrke messige mål som er følgende;

55 push ups(klarer 30 per dags dato)
10 pull ups(klarer 2 per dags dato -.-)
50 army sit ups (klarer 20 per dags dato)

Dagens "Stats"
168cm høy
89kg
20år

Dagens kosthold ser slik ut

Frokost
1dl kornblanding
1glass melk
1banan

Mellommåltid
1egg
1knekkebrød med fiskepudding
1protshake fra PF

Lunsj
Wokblanding
1knekkebrød med fiskepudding
1protshake fra PF

Middag
1 laksefilet
brokkoli
muligens 1 protshake fra PF

Mellom måltid
Kjøttboller og potetmos (en liten posjon)

Kvelds
3xknekkebrød med ost, skinke og tomat.

[Ribosegutten]

Frokost i dag blei
3x brødskiver;
1 med ost,skinke og agurk,
1 med leverpostei og agurk 
1 med bare skinke og agurk

Skal feire bursdag i dag(ikke min) så middagen er foreløpig ukjent, skal prøve å sørge for at den er så sunn som mulig og holde kake spisingen til det minimumme(må nok smake for høflighetens skyld)

Har i tilleg målt høyre armen i dag, er på 37cm(mest takket være triceps, har ikke trent biceps på en lang stund) er ganske fornøyd med 37cm, håper på å komme meg opp på 45cm etterhvert, men da må jeg vel begynne å trene biceps også:P skal legge ut bilder så snart jeg får et kamera:P

Blei stort sett knekkebrød med heavy magre kjøttpåleg(rester fra koldtbor i går) spiste rundt 2 hver andre time(spiste 2 stk hver gang jeg blei skrubbsulten, men holdt meg sulten gjennom dagen)

[Ribosegutten]

Da er det onsdag 8. april

Frokost
1 Kyllingfilet
1 porsjon aspargisbønner
2kapsler pyrulean fra PF

Hadde tid til å trene litt på gymen før jobb i dag:

1kapsel ST2 fra ML
10min oppvarming på sykkel
2x3 pull ups
2X25 push ups
3x8 8kg sidehev
3x8 20kg bicepskurl(stang)
3x8 15kg skulderpress(hantler)
1x30 sittups(360 grader fokus i benk)
2x8 sek bro(mage)
2x8 sek sidebro(mage)

Dagens stats:
168cm
88kg
20år

Klarte 1 mer pull up i dag så det var et skritt nærmere målet på 10 pull ups:)

[Ribosegutten]

15.04 09

Startet dagen dårlig, forsov meg så rakk i frokost, måtte vente helt til 11.30 for å få lunsj.... men veide meg i går(da jeg sto opp) og da veide jeg kun 86.4kg, så hoy hvor det går:P

Begynner å kjenne det på kroppen nå, at jeg muligens tilfører kroppen litt lite energi til tider:P Har vært utslitt og måtte sove 2timer etter middag både i dag og i går.. tok ny pers på push ups i dag, tok hele 34:P(gammel rekord 30) så har ikke mista for mye muskler i slankinga da. Klarte i tilleg 4 pull ups her om dagen, så er godt å se at ting går framover også på styrkesiden selv om jeg tilfører kroppen langt mindre energi.

Så foreløpig har jeg oppnådd følgende.

vekt før : 91kg
Vekt nå : 86.4kg
Push ups før: 25
Push ups nå: 34
Pull ups før: 1
Pull ups nå: 4

har ikke testa sittupsa, men driver å tar "planke" øvelser i stedet, gjør ikke så vondt i ryggen XD

Måltidene i dag, blei ganske dårlig(er ikke hjemme, så har ikke tilgang til mat når jeg vil)

frokost:
ikke spist.

Lunsj:
halv karbonade
2 knekkebrød med skinke
salat
halv "fish something" XD

Middag:
2 pølser og makaroni -.-(stussligste middagen på lenge)
(Hvordan går det ann å IKKE servere salat!!:@)

Mellom måltid
1 protshake fra PF

[Ribosegutten]

16.04.09

Blei dårlig med frokost i dag også, måtte sove litt lengre ettersom jeg var så forbanna sliten etter i går :S Lunsjen var helt grei, 3 knekkebrød med tjukt lag mager skinke, og salat.
Middagen var som i går, ufattelig skuffende, var uttørka fisk med masse bein som smakte som feltstøvel, overkokte poteter og tørr, revet gullerot.... Gleder meg til å komme hjem i morra og få litt ordentlig kost! Glad jeg har med litt proteinshake for å si det sånn!

Skal stikke og trene litt nå, så oppdaterer mer i kveld.

[Ribosegutten]

23.04.09 veide meg til 86kg i går var oppe i 86.4 idag! jaja, får håpe det går ned mer til uka:P

Frokost

havregryn med rosiner og skummet melk

Lunsj
3 knekkebrød med makrell i tomat

Mellommåltid
Protshake fra PF

Middag
Laksefilet
brokkoli
blomkål
gulrøtter

Mellom
Prot shake fra PF

Treninga i dag blir
2x45min kardio sykling med stor motstand
2x30 min kardio sykling liten- moderat motstand
1.5t kampsporttrening høy intensitet.

[Ribosegutten]

Da er det 5.juni og jeg har en ny vekt på 81.5 kg! så gått ned ca 9.5 kg siden april =)
Målet er fortsatt rundt 72kg, så har enda en lang vei å gå. Har ikke fått trent så mye i det siste grunnet eksamen osv, men kommer seg nå som eksamens tida er over.