Nordlendingen skal bli enda fælere

[Refs]

Gratulerer 

[nordlendingen]

Takker jeg har mildt sagt vondt i lemmene nå .. men det var verdt det

[SebbaJ]

Bra rygg, keep it up Sleng ut et bilde av bena!

[nordlendingen]

Kan ta noen bilder etter neste økt

[nordlendingen]

Oppdatering på formen vært mye fokus på skuldrene.




Enda et skulder/armbilde.


Og som bestillt, pinglebeina mine hehe 

[fryseboks]

Nå kan det være vinklene på bildene, men det ser ut som du har hatt ekstremt bra framgang på 3 mnd.

[nordlendingen]

kombinasjon kanskje  ?

[Refs]

Bra fremgang!  Dette går veien

[nordlendingen]

Tusen takk
Noen kommentarer på hva jeg burde jobbe med videre? sånn utifra det dere kan se på bildene.
Skal prøve og få tatt noen nye

[nordlendingen]

Hehe, her er det kanskje påtide å oppdatere litt

Mye har skjedd siden sist jeg logga treninga.

Akkurat nå kjører jeg en 5splitt sammen med armprogrammet til TF (liker det) er i uke 4.

Mandag; bryst, lett tricep, mage
Tirsdag; rygg, lett bicep
Onsdag; bein, mage
Torsdag; skuldre/traps
Fredag; Armer


Så da får vi se hvordan det blir på brystøkten i dag, skal logge senere i kveld

[nordlendingen]

Logger dagens mens det enda sitter

Bryst/tricep;

Benkpress;
1 x 10 x 70
1 x 5   x 100 (lett)
1 x 5   x 120 (lett)
2 x 3   x 140  (ble plutselig jæveltungt, var nok litt dårlig oppvarming)

Skråbenk maskin;
1x10 x 70 (lett)
1x5   x 120 (lett)
1x3   x 170 (greit tungt, kjente plutselig at trøkket kom)
1x1,5 x 180 (meste jeg har tatt, ble tatt bilde av løftet, skal legge ut senere)

Pullovers m hantel;
1x12 x 37  (lett)
1x12 x 40  (lett)
1x12 x 50  (syk brystpump, var godtvondt og tungt )

Flies i maskin;
1x12 30
1x12 50
1x12 65
1x12 75  (ganske lett alle sett)


Triceps; følger TF's armprogram, er i uke 4 så det ble
2x12 Pushdowns, superset med 2x12 overhead pulls.


Bra økt overall, var litt kjipt med benkpressen, men får ta igjen den neste økt

[aLesserChristian]

................
Satte pers i benk forrige tirsdag på 100 kg uten noe juks eller fanteri.
........................

Logger dagens mens det enda sitter

Benkpress;
1 x 10 x 70
1 x 5   x 100 (lett)
1 x 5   x 120 (lett)
2 x 3   x 140  (ble plutselig jæveltungt, var nok litt dårlig oppvarming)

Skråbenk maskin;
1x10 x 70 (lett)
1x5   x 120 (lett)
1x3   x 170 (greit tungt, kjente plutselig at trøkket kom)
1x1,5 x 180 (meste jeg har tatt, ble tatt bilde av løftet, skal legge ut senere)
......................

Og hvis maksen din i benk er 170 nå , med 5x160 som repspers så er jo dette en UTROLIG fremgang!

Hva er hemligheten ?

På den vekta og med den fremgangen hadde du jo gjort det veldig bra i benkkonk! og styrkeløft generelt,,, vurdert å delta ?