Velkommen til forumet!

På forumet kan du se diskusjoner om trening, kosthold og mange andre interessante emner. For å kunne stille spørsmål så må du opprette en bruker eller logge inn. Du kan også loggføre din egen trening i Loggbok Online slik at andre kan se hva du gjør på trening å komme med tips og råd.

Skrevet av Emne: Smerter foran på legg ved jogging.  (Lest 4867 ganger)

Utlogget fulloggal

  • Nykomling
  • *
  • Innlegg: 20
  • Honnør: 0
  • Utlogget Utlogget

    Innlegg: 20

Smerter foran på legg ved jogging.
« : 22. april 2009, 09:20 »
Hei! Min første tråd her Wink

Jeg er 16 år, og har funnet ut at jeg må  begynne å trene litt fordi jeg har gått en del opp i vekt etter jeg fikk dame osv.  Grin

Har begynt så smått å trene litt i form av jogging. (Første frivillige trening på ca 6 år  Tongue (Skammer meg))

Jogget/gikk ca 4,5 kilometer på mandag, og brukte ca 40 minutter på det. Merket at jeg fikk utrolig vondt foran på leggene, men stoppet ikke selvom. Smertene var rett vedsiden av beinet på en måte.

Samme skjedde i går når jeg jogget, og det ble så gale at jeg måtte stoppe. Gikk litt og jogget til jeg ikke klarte mer. Og sånn gjorde jeg til jeg var kommet hjem. (Rundt 2 kilometer denne gangen.)

Jeg jogger på asfalt, da jeg ikke har så mange andre muligheter her jeg bor. Jogger mest i nedoverbakker og på flate. Kan også si at jeg ikke har de beste skoene at det gjør noe. Skal få kjøpt meg noen gode sko en dag Wink


Noen som vet hvorfor jeg får disse smertene, og hva det kan være?

En ting til; Er det best å enten bare gå eller jogge. Eller går det bra å bytte på det?
Når jeg jogger nå, så må jeg gå litt av og til også, fordi jeg ikke klarer mer. Men stortsett pga smerten i leggene. Bare lurer på hva som gir mest trening.

Utlogget Karky

  • Erfaren bruker
  • ****
  • Innlegg: 382
  • Honnør: 49
  • Utlogget Utlogget

  • Kjønn: Mann
  • Innlegg: 382

Sv: Smerter foran på legg ved jogging.
« #1 : 22. april 2009, 09:28 »
Musklene på fremsiden av leggen din jobber eksentrisk når du setter hælen i underlaget. Dette er en ganske stor belastning på muskelen, og siden du ikke har trent noe på lenge tror jeg rett og slett du åpnet for hardt. Du må hvile til det går over, ettersom dette kan bli et problem om du fortsetter å belaste det når det er vondt.

Utlogget ^Th0mas^

  • Forumavhengig
  • ******
  • Innlegg: 787
  • Honnør: 24
  • Utlogget Utlogget

    Innlegg: 787

Sv: Smerter foran på legg ved jogging.
« #2 : 22. april 2009, 09:29 »
Mulig det er kroppens reaksjon på at du har begynt å trene igjen, etter å kanskje hatt det en smule sløvt tidligere. Jeg slet med akkurat det samme en stund, men da var det senebetenelse. Dette gikk over når jeg trappet ned en smule.

Utlogget Espenc

  • Elite medlem
  • *******
  • Innlegg: 5 376
  • Honnør: 278
  • Utlogget Utlogget

  • Kjønn: Mann
  • Innlegg: 5 376

  • It's All About The Aesthetics!
Sv: Smerter foran på legg ved jogging.
« #3 : 22. april 2009, 09:31 »
Beinhinne betennelse incomming Tongue Så blir det voltaren  biggrin

Alle som har ondt frampå leggen som springer mye får beinhinne betennese (snakker av erfaring) så mitt tips er som så: kutt ut jogginga en stund og gjør andre alternativer til utholdenhets trening.
Alder: 1989
Vekt: 95kg~
Høyde: 1.83

Benk: 1x120kg
Bøy: 1*172.5kg 19.02.13
Frontbøy 1x130kg 05.03.13
Mark: 1*200kg 03.04.12
Militæpress: 1*80kg 16.02.13
Clean & Jerk: 1.90kg 26.02.12

http://www.treningsforum.no/forum/index.php?topic=76095.0 Treningslogg
http://www.treningsforum.no/forum/index.php?topic=81042.0#msg1154832 Bildelogg.

Utlogget fulloggal

  • Nykomling
  • *
  • Innlegg: 20
  • Honnør: 0
  • Utlogget Utlogget

    Innlegg: 20

Sv: Smerter foran på legg ved jogging.
« #4 : 22. april 2009, 09:47 »
Ehm... Nå ble jeg litt skeptisk her :S Beinhinnebetennelse? Voltaren?
Forklar:P

Hva anbefaler dere at jeg gjør istedet da?

Utlogget ^Th0mas^

  • Forumavhengig
  • ******
  • Innlegg: 787
  • Honnør: 24
  • Utlogget Utlogget

    Innlegg: 787

Sv: Smerter foran på legg ved jogging.
« #5 : 22. april 2009, 09:48 »
Ehm... Nå ble jeg litt skeptisk her :S Beinhinnebetennelse? Voltaren?
Forklar:P

Hva anbefaler dere at jeg gjør istedet da?

Du kan finne alternativ trening til det roer seg, sykling f.eks?

Utlogget fulloggal

  • Nykomling
  • *
  • Innlegg: 20
  • Honnør: 0
  • Utlogget Utlogget

    Innlegg: 20

Sv: Smerter foran på legg ved jogging.
« #6 : 22. april 2009, 09:51 »
Ok. Syklet en del før, men nå er sykkelen alt for liten:P Skal kjøpe det og jeg;)
Noe annet?

Utlogget Espenc

  • Elite medlem
  • *******
  • Innlegg: 5 376
  • Honnør: 278
  • Utlogget Utlogget

  • Kjønn: Mann
  • Innlegg: 5 376

  • It's All About The Aesthetics!
Sv: Smerter foran på legg ved jogging.
« #7 : 22. april 2009, 09:53 »
Ehm... Nå ble jeg litt skeptisk her :S Beinhinnebetennelse? Voltaren?
Forklar:P

Hva anbefaler dere at jeg gjør istedet da?

Voltaren er et betennelsdempende medikament. Beinhinnebetennelse kan man få etter jogging (smerter frampå leggen)

Og som jeg sa, andre alternativer for utholdenhetstrening kan være som følger: Roing, sykling, svømming.

Edit: Har du tilgang på spinnings sykler og romaskin?
Alder: 1989
Vekt: 95kg~
Høyde: 1.83

Benk: 1x120kg
Bøy: 1*172.5kg 19.02.13
Frontbøy 1x130kg 05.03.13
Mark: 1*200kg 03.04.12
Militæpress: 1*80kg 16.02.13
Clean & Jerk: 1.90kg 26.02.12

http://www.treningsforum.no/forum/index.php?topic=76095.0 Treningslogg
http://www.treningsforum.no/forum/index.php?topic=81042.0#msg1154832 Bildelogg.

Utlogget fulloggal

  • Nykomling
  • *
  • Innlegg: 20
  • Honnør: 0
  • Utlogget Utlogget

    Innlegg: 20

Sv: Smerter foran på legg ved jogging.
« #8 : 22. april 2009, 10:00 »
Voltaren er et betennelsdempende medikament. Beinhinnebetennelse kan man få etter jogging (smerter frampå leggen)

Og som jeg sa, andre alternativer for utholdenhetstrening kan være som følger: Roing, sykling, svømming.

Edit: Har du tilgang på spinnings sykler og romaskin?
Nei, har ikke tilgang på det:S Og jeg gidder ikke å betale for å gå å trene:P Har ikke så mye penger at det gjør noe:P

Utlogget Espenc

  • Elite medlem
  • *******
  • Innlegg: 5 376
  • Honnør: 278
  • Utlogget Utlogget

  • Kjønn: Mann
  • Innlegg: 5 376

  • It's All About The Aesthetics!
Sv: Smerter foran på legg ved jogging.
« #9 : 22. april 2009, 10:04 »
Nei, har ikke tilgang på det:S Og jeg gidder ikke å betale for å gå å trene:P Har ikke så mye penger at det gjør noe:P

Oki, da ville kanskje en invistering i ny sykkel være bra Smiley
Alder: 1989
Vekt: 95kg~
Høyde: 1.83

Benk: 1x120kg
Bøy: 1*172.5kg 19.02.13
Frontbøy 1x130kg 05.03.13
Mark: 1*200kg 03.04.12
Militæpress: 1*80kg 16.02.13
Clean & Jerk: 1.90kg 26.02.12

http://www.treningsforum.no/forum/index.php?topic=76095.0 Treningslogg
http://www.treningsforum.no/forum/index.php?topic=81042.0#msg1154832 Bildelogg.

Utlogget darker

  • Aktivt medlem
  • ***
  • Innlegg: 175
  • Honnør: 18
  • Utlogget Utlogget

    Innlegg: 175

Sv: Smerter foran på legg ved jogging.
« #10 : 22. april 2009, 10:09 »
har selv beinhinnebetennelse i begge leggene, legen min anbefale løping i ulendt terreng (skog er et godt alternativ) da dette skal trene det opp, samtidig som beina slipper den samme belastningen på samme sted for hvert steg.

Utlogget fulloggal

  • Nykomling
  • *
  • Innlegg: 20
  • Honnør: 0
  • Utlogget Utlogget

    Innlegg: 20

Sv: Smerter foran på legg ved jogging.
« #11 : 22. april 2009, 10:26 »
@darker: Skal se om jeg kan finne meg noe terreng å løpe i. Mamma fortale meg at hun hadde hørt at deg var bra å løpe i trapper. Enig/uenig?

Noen som kan anbefale en grei sykkel?

Utlogget Gundersen™

  • Global Moderator
  • *****
  • Innlegg: 8 360
  • Honnør: 1468
  • Utlogget Utlogget

  • Kjønn: Mann
  • Innlegg: 8 360

Sv: Smerter foran på legg ved jogging.
« #12 : 22. april 2009, 10:33 »
Nå har jeg ikke lest hele tråden, men noe som er viktig før man legger ut på joggeturer med jevne mellomrom, er å ha riktig skotøy. Du burde finne ut hva slags løpssteg du har og skaffe sko som passer til dette. Selv pronerer jeg, hvilket medfører at jeg må ha sko som er tilpasset dette for å unngå problemer. Får vondt likevel, men skoene hjelper jo en del. Nå vet jeg ikke hvor du bor, men hvis du bor i nærheten av en Løplabbet-butikk bør du ta turen dit. Da kan du få avtrykk av foten ved at du løper over "en plate". Dette viser hvor trykker er og hva slags løpssteg du har, og ut ifra dette får du anbefalt sko. Gode sko koster, men det er en god investering på sikt.

http://www.loplabbet.no/

Les forumreglene her

Norgesmester Benkpress Klasse -83 2011
Norgesmester Benkpress Klasse -82,5 2010
Norgesmester Benkpress Klasse -75 2008
Norgesmester Styrkeløft Klasse -75 2008
Jr. Norgesmester Klasse -75 2008

Treningsloggen min

9x150kg raw benkpress @ 79,7kg

645kg raw @ 79,0kg[/

Utlogget AjaxX

  • Tungvekter
  • *******
  • Innlegg: 3 691
  • Honnør: 137
  • Utlogget Utlogget

  • Kjønn: Mann
  • Innlegg: 3 691

Sv: Smerter foran på legg ved jogging.
« #13 : 22. april 2009, 10:39 »
Beinhinne betennelse incomming Tongue Så blir det voltaren  biggrin

Alle som har ondt frampå leggen som springer mye får beinhinne betennese (snakker av erfaring) så mitt tips er som så: kutt ut jogginga en stund og gjør andre alternativer til utholdenhets trening.
Hva hvis man ikke jogger men fortsatt har smerter på forside av leggen.....
Trenigs/bilde logg:
http://www.treningsforum.no/forum/index.php?topic=58975.0

Løft:
ML 1x180kg RAW
BP 3x130kg
KB 1x182,5kg Belte

It burns it rips it hurts, they make you bleed your turn
The chance of a lifetime, how does it feel to be alive?

Your greatest glory is not in never falling, but in rising every time you fall.

Utlogget fulloggal

  • Nykomling
  • *
  • Innlegg: 20
  • Honnør: 0
  • Utlogget Utlogget

    Innlegg: 20

Sv: Smerter foran på legg ved jogging.
« #14 : 22. april 2009, 10:49 »
Jeg bor i Beren. Tror ikke det er en løplabbet her:S

Gå til:  

Siste sakerfra forsiden