Fremover! Smultsmelting!

[HARDY-GUTTEN]

leeeeeeeeeet 

[Terje Johansen]

Tja, lett blir det ikke. Det er tall jeg vet jeg bør klare på en optimal dag i de enkelte øvelsene, men om jeg klarer de smalet på samme dag er en annen sak

[Terje Johansen]

23.04.2012

Bøy:
5x100kg
3 x {5x140kg, 3x160kg, 2x180kg}

Smalbenk til liten kloss:
5x60kg
3 x {5x100kg, 3x120kg, 2x140kg}

Markløft:
5x100kg
3 x {5x140kg, 3x160kg, 2x180kg}

Hærpress:
3 x {5x60kg, 3x70kg, 2x80kg}

Brillefin trening. Holdt godt igjen og kjørte bare lett i alle øvelser men 30 reps på alle øvelsene sørger for en fin gjennomkjøring. Kjørte smalbenk til kloss bare fordi æ kan og fikk løst

[aLesserChristian]

Bra smalbenk da farr

[Terje Johansen]

Havet gir og havet tar!

edit: Takk. Jo mulig det, har ikke anelse. Kjøre aldri smalbenk og kjøre veldig sjeldent til kloss.

[aLesserChristian]

Blir spennende å se hvem som trekker det lengste strået i benk, på stevnet, av deg og Torbjørn.. Begge med en 2x150@10 på forhånd

[Terje Johansen]

Er allerede avgjort, Æ hadde rpe 11 og Thorbjørn hadde RPE9 etter mi vurdering . Vi ligg skrekkelig jevnt i benken ja, heldivis er Wilkspoeng bare teit og uviktig

[The Child]

Blir spennende å se hvem som trekker det lengste strået i benk, på stevnet, av deg og Torbjørn.. Begge med en 2x150@10 på forhånd

Er allerede avgjort, Æ hadde rpe 11 og Torbjørn hadde RPE9 etter mi vurdering . Vi ligg skrekkelig jevnt i benken ja, heldivis er Wilkspoeng bare teit og uviktig

Vi får se. Kanskje det kommer en dristig høyning etter andre løftet.

[Terje Johansen]

Æ glede mæ vilt! Håpe æ har disiplin nok til å ikke bry mæ om ka du løfte og heller konsentrere mæ om mæ sjøl. Glede mæ tel å se du passere 600kgs grensa med GOD marging, men du må passe på så du ikkje bøye meir en du marke da det bare e flaut

[The Child]

Haha, det er store muligheter for at det blir flaue tilstander på Melhus

[Terje Johansen]

25.04

Bøy:
5x100kg
5x140kg
6x2x180kg
3x140kg

Benkpress, medium grep med stopp:
3x100kg
3x120kg
3x130kg
3x140kg /m kloss
5x130kg /m kloss
8x130kg /m kloss

Markløft:
2x2x100kg
2x160kg
7x2x160kg /m strikk

Sittende hantelcurl:
3x8x20kg

Grei trening. Stiv og støl i beina under knebøyen, men løsnet etter hvert. første settet på 180kg var seigt, men det løsnet fint underveis. Mediumbenk til kloss er en merkelig øvelse. Har krefter i massevis der, 8x130kg til liten kloss var en RPE8. Markløft mot strikk var max 20-25kg på toppen, lett og fint.

[Terje Johansen]

01.05.2012

Bøy:
3x130kg
5x2x150kg

Benk:
3x90kg
5x2x110kg

Markløft:
3x100kg
5x2x160kg

Lett og rask trening. Fokuset idag var kun set-up og teknikkterping før Lørdagen. Føle at bøyen og markløften sitter veldig godt og følte meg smidig og mjuk i dag. Benken gikk også veldig lett, men har ikke heeelt samme godfølelsen der. Blir vel en økt på Torsdag også som blir ennå lettere enn idag

[Terje Johansen]

Da har æ handla mæ nye sko tel Lørdag.

http://www.magshop.no/products/adidas-combat-speed

Blir å bruke de til bøy og markløft. Får testa de sånn smått på Torsdagen, men det er vel ikke den store forvandlinga stilmessig fra det å bøye med pub-til-pub sko

[Tetra]

Du har gitt deg helt med "skikkelige" bøysko? Det der er vel mer tilsvarende sokkelesten?

[Terje Johansen]

jepp, har gått heilt bort fra det. Unngår mye av den "rygginga" av vektene opp