|
Tonny
|
 |
« Svar #1440 på: 05. Februar 2012, 21:02 » |
|
Vekta ligger på nå a?
|
|
|
|
|
Loggført
|
Drammen Strongman
Norgesmester Vikingpress 2013. -105 og åpen
Exhale konkuransen 2013 1.pl benkpress
NM 2012 -apollons axle. 2pl. -105 kg
Avancia Strongman Challenge 2012. 5pl. åpen
Rangert som nr.11 i -105 kg
Rangert som nr. 21 i åpen klasse
Buskeruds Sterkeste i -105 kg
|
|
|
|
Aasen1992
|
|
« Svar #1441 på: 05. Februar 2012, 21:06 » |
|
93-93,5 ca, så må passe på litt  |
|
|
|
|
Loggført
|
|
|
|
|
MIDTBY
|
|
« Svar #1442 på: 05. Februar 2012, 23:39 » |
|
93-93,5 ca, så må passe på litt Etter gårsdagen bør du ligge på 95 ish! |
|
|
|
|
Loggført
|
|
|
|
|
Aasen1992
|
|
« Svar #1443 på: 05. Februar 2012, 23:42 » |
|
Etter gårsdagen bør du ligge på 95 ish!
hahaha, akkurat smelt nedpå en hel indrefilet jeg :p 500gram + ris og bernaise  THAT's HOW WE FAT GUYS ROOOLE NIGGA! |
|
|
|
|
Loggført
|
|
|
|
|
MIDTBY
|
|
« Svar #1444 på: 05. Februar 2012, 23:44 » |
|
hahaha, akkurat smelt nedpå en hel indrefilet jeg :p 500gram + ris og bernaise THAT's HOW WE FAT GUYS ROOOLE NIGGA! Dette har jeg spist idag: 100g sjokolade 2 egg 0.5L sjokolademelk 1 pizza 0.5L cola ER IKKE DET RÆVVA?.... |
|
|
|
|
Loggført
|
|
|
|
|
Aasen1992
|
|
« Svar #1445 på: 05. Februar 2012, 23:47 » |
|
Det er ganske ræva ja :/ men så er jo du en liten tynning også... så man kan vell ikke kreve mer?
|
|
|
|
|
Loggført
|
|
|
|
|
MIDTBY
|
|
« Svar #1446 på: 05. Februar 2012, 23:55 » |
|
Det er ganske ræva ja :/ men så er jo du en liten tynning også... så man kan vell ikke kreve mer?
wææow, har bare vært to dårlige spisedager nå, men kommer sterkere tilbake i morgen! |
|
|
|
|
Loggført
|
|
|
|
|
Aasen1992
|
|
« Svar #1447 på: 06. Februar 2012, 00:13 » |
|
wææow, har bare vært to dårlige spisedager nå, men kommer sterkere tilbake i morgen!
Blir bra vettu, skjerpings frem til RM  |
|
|
|
|
Loggført
|
|
|
|
|
Mister Milk
|
|
« Svar #1448 på: 06. Februar 2012, 17:16 » |
|
Dette har jeg spist idag:
100g sjokolade
2 egg
0.5L sjokolademelk
1 pizza
0.5L cola
ER IKKE DET RÆVVA?....
men en liten dritt i -74; 300 g. bacon, 3 egg 300 g burger, pommfri 300 g. biff, 200 g. stekt potet 3 skolebrød 3 l. helmelk  |
|
|
|
|
Loggført
|
Pers:
177,5-117,5-182,5- 477,5
Meritter:
- 3. plass Jr- NM 2010, -67,5
- 1. plass RM 2011, -66
- 1. plass Nasjonalt 2011, -66
- 2. plass Jr- NM 2012, -74
- 2. plass RM 2012, - 74
|
|
|
|
bergan01
|
|
« Svar #1449 på: 06. Februar 2012, 18:33 » |
|
|
|
|
|
|
Loggført
|
Alder: 23år Høyde: 178cm Vekt: 96kg Junior-Europamester -110 markløft 2010 Junior-Europamester -120 Knebøy 2011 Sølv totalt Junior-Em 2011 Mål for 2012: Norgesmester -93 junior Norgesrekord Totalt senior  |
|
|
|
Aasen1992
|
|
« Svar #1450 på: 06. Februar 2012, 18:44 » |
|
hahaha
|
|
|
|
|
Loggført
|
|
|
|
|
Aasen1992
|
|
« Svar #1451 på: 08. Februar 2012, 00:24 » |
|
Uke 13: Deload økt 1
Div. oppvarming
Knebøy:
1x6 82,5kg
1x5 100kg
1x4 115kg
1x3 125kg
1x2 132,5kg - gikk relativt lett, men pga helt syyykt stive hofter/ hofteleddsbøyere hadde jeg en liten krumm i bunnen av løftet... Aldri sliti med dette før så det var egentlig jævelig irriterende.
Benkpress:
1x5 60kg
1x5 70kg
1x4 82,5kg
1x3 87,5kg
1x2 95kg
1x2 100kg - letttttt
Markløft:
1x5 70kg
1x5 100kg
1x5 130kg
1x3 150kg
1x3 162,5kg
1x2 172,5kg - Helt greit.
Kommentar: Helt ok.
|
|
|
|
|
Loggført
|
|
|
|
|
Aasen1992
|
|
« Svar #1452 på: 09. Februar 2012, 23:39 » |
|
Uke 13: dag 2 deload
Oppvarming:Myyyyyyyyye fokus på hofteleddsbøyerne og hoftene generelt. De har vært møkkstive siden tirsdag.
Knebøy:1x6 60kg 1x6 82,5kg 1x4 100kg 1x3 115kg 2x2 125kg Benkpress:1x6 50kg 1x5 67,5kg 1x4 82,5kg 1x2 90kg 1x2 95kg Markløft:1x6 60kg 1x5 110kg 1x4 130kg 1x3 150kg 1x2 162,5kg
Kommentar: Formen føltes bedre idag, noe jeg virkerlig trengte! Ikke noe superduper sprengform, men bedre en det har vært de siste ukene Da blir det to dager med chilling og spising før RM på Søndag, veide 91,9 idag morres, så kan faktisk spise greit også, weeeehooooooe!!!!  Åpningene mine blir trolig 245 - 150 - 225, så får vi ta det derrifra Aimer for en grei pers!
|
|
|
|
|
Loggført
|
|
|
|
|
Aasen1992
|
|
« Svar #1453 på: 13. Februar 2012, 01:02 » |
|
Regionsmesterskap - Region ØstGull i klassen min og andreplass på poeng av juniorene, morro Knebøy:245kg - godkjent257,5kg - godkjent (7,5kg pers) 262,5kg - godkjent (12,5kg pers)- Har mye å jobbe med på teknikken, utifra 245 løftet var jeg sikker på at de andre vektene skulle gå opp relativt lett. Men på 257,5 løftet klappet ryggen sammen og det ble et sliteløft ut av en annen verden. Noe av det samme skjedde på 262,5kg, men heldigvis et litt bedre løft! Benkpress:150kg - godkjent155kg - godkjent (2,5kg pers)160kg - underkjent- Dårlig benk idag, men fortsatt fornøyd med 2,5kg pers. Må lære meg å presse mer bakover og bli mer toppsterk så skal det bli litt vekter i benk fremover også. Markløft:225kg - godkjent240kg - godkjent (2,5kg pers)250kg - godkjent (12,5kg pers)- Veldig fornøyd med 250kg i mark, stått fast lenge nå så det var utrolig deilig! hadde absulutt ikke troa på 250 når jeg var ferdig med oppvarminga, men utrolig hva litt fokus kan gjøre Tottalt: 667,5kg og 27,5kg pers!Kommentar: Alt i alt er jeg veldig fornøyd med stevnet, målet var 665 totalt og det gikk jo http://www.youtube.com/watch?v=fJi15mTKevQ
|
|
|
|
|
Loggført
|
|
|
|
|
Aasen1992
|
|
« Svar #1454 på: 14. Februar 2012, 23:44 » |
|
Uke 1 dag 1, mengde:
Div. oppvarming:
Planken i forskjellige varianter
glutebridge
litt tøying og rulling
Knebøy:
1x6 60kg
1x5 90kg
1x5 105kg
1x5 110kg
1x5 120kg
Supersett med nordic hamstring:
3x4 127,5kg + 3x6
Smalbenk m/strikkmotstand:
1x6 60kg
1x5 65kg
Supersett med skråbenk:
1x4 72,5kg + 1x5 62,5kg
1x4 80kg + 1x4 72,5kg
2x4 80kg + 2x4 77,5kg
Facepulls:
3x8 50kg
Push-ups m/strikkmotstand:
4x10
Kommentar: VELDIG stressende økt, økta ble gjennomført på ca en time og med tanke på at dette er første gang på minst et år at jeg kjører supersett, så var det ganske stress å kjøre dobble supersett etter hverandre :p men alt i alt så var kroppen bedre en det jeg hadde forventet, spent på markløften i morgen!
|
|
|
|
|
Loggført
|
|
|
|
|
