Da har jeg bestemt meg for og åpne en liten treningslogg og oppdatere litt her og der.
Litt om meg:
Alder: 21
Nåværende vekt pr. dags dato (18.08.09): 83 kilo ca.
Treningstid: ca. 4 år fast med treg fremgang.
Har trent i ca. 4 år men har aldri pusha meg maks og har egentllig bare trent for og komme meg ut og bevege kroppen litt. Men rundt nyttår bestemte jeg meg på at det var på tide og steppe det opp et hakk og kom meg opp en 7-8 kilo til der jeg er nå, men i sommer starta ting og gå saktere så nå har jeg satt meg opp et DC program som jeg har starta på nå for 2 uker siden. Kan legge opp dette snart så folk kan se det og gi sine meninger.
Kosthold har jeg også skjerpa inn en del.
Slik ser en vanlig dag ut for meg:
Måltid 1, frokost:
100g havregryn i melk med syltetøy
1 frukt
Vitaminer og mineraler
2 scoop whey protein
10 g Glutamin tilskudd
Måltid 2, lunsj:
Noen brødskiver med kjøttpålegg av typen fisk, kylling eller roastbeef.
Måltid 3, middag nr 1:
200 g kyllingfilet
Ris
1 SS Udos choice
Times tid før trening:
4-6 g kreatin
TRENING, ca 1-1,5 time.
Direkte etter trening:
3 scoop bigmass
4-6 g kreatin
10 g Glutamin tilskudd
Måltid 4, middag nr 2:
200g kyllingfilet
Ris eller salat
1 SS udos choice
Måltid 5, kveldsmat:
60g Kasein
En boks tunfisk
Vitaminer og mineraler
Før leggetid:
2 kapsler ZMA.
Håper på positive tilbakemelding og ikke minst kritikk og meninger etterhver som jeg starter og oppdatere litt mer her.
Noe dere lurer på? Spør i vei.