Johann

Hei, tenkte jeg skulle begynne og føre logg her jeg også.

Er født i april 1993, og begynte og trene for ca et år siden.
Jeg er 185(?) og veier 87-90 kg.

Perser:

Bøy: 110 (2 måneder siden jeg startet med bøy )
Benk: 80
Mark: 3x180

28.08

Frontbøy:

oppvarming+

5x80
1x90


Sittende militærpress uten rygg støtte:

5x50


uthev:

3x10 8 kgs hantler


Smalbenk:

5x60

Grei økt, ganske fornøyd med militær pressen, selv om siste var litt seig.
Frontbøyen føltes veldig grei ut den også.

[1x120]

30.08

Benk:

oppvarming+

2x75 - Skulle egentlig ha en treer, men neida, fikk ikke lockouten.


Smalbenk:

3x3 60 - ganske tungt igrunn


Knebøy:

oppvarming +

5x80

2x100

1x120 - Ny PERS


Bøyen var ganske lett egentlig, i forhold til 100 kg så føltes 120 mye lettere

31.08

Mark:

Oppvarming+

3x3 140 med stopp lett og eksposivt.


Stangroing:

6x80 - føltes veldig lett ut så heiv på til 90

3x6 90 - veldig tungt på siste settet


Shrugs med stang:

3x12 100


Fin økt idag, alt var lett uten om siste sett på stangroingen.


Legger ved et bilde her, som ble tatt i sommer en gang

3.09

Er syk, men måtte likevell ha en liten lett økt.

Benk:

3x10 50kg


Smalbenk:

3x3 50kg


Sittende militærpress uten ryggstøtte:

3x5 50kg


Alt var lett, tvilte litt på militærpressen tross at jeg er syk, men det va lett:D

07.09

Mark:

5x150 med stopp - sinnsykt lett


Stangroing:

3x6 70


Farmers:

20 meter 1 vending x 100 kg hver hånd

Ble ikke mer enn en gang på dette fordi jeg hadde ikke noe kritt med meg.



Kjekk trening idag:D
Alt var lett også:)

Legger ved en liten film her også jeg...
Ble løfta sånn ca i mai eller noe - 120 kgs stein btw
http://www.youtube.com/watch?v=_06r0IBUM8M&eurl=http%3A%2F%2Fwww.youtube.com%2Fuser%2FJohannTheGreat93&feature=player_profilepage

09.09

Farmers:

20 m  1 vending - kg pr hånd


2 x 70 kg

1 x 100 kg

1 x 110 kg

1 x 90 kg

Skulle egentlig opp på 120 kg i dag men 110 føltes ganske tungt ut så det ble ikke noe av det.


Knebøy:

opp til 3 x 100 kg - var helt tom i beina etter farmers...

Noen komentarer?

10.09

Elendig form idag så jeg tok bare litt militærpress sittende uten ryggstøtte opp til 1x60 kg

11.09

Frontbøy:

3x80

Og litt sykling:)


12.09

Benkpress:

2x4 70

Smalbenk: 2x6 55 - sinnsykt tungt:(


Greit nok i og med at jeg ikke hadde spist noe i det hele tatt.

13.09


Stangroing:

3x12 60


Biceps med stang:

3x10 30


Frontbøy:

3x3 80 - småtungt


Sinnsykt med pump i biceps...

Ser ingen har kommentert her, sterk markløft !!!  Knebøyen var også bra, benken er vell helt ok ? Mye har du i millitærpress da ?=) Er selv 16år=)

MvH Erik

18år

Jølster Handbakklubb
NM 2012 Junior 80+
5plass venstre 3plass høyre

A winner never quit, a quitter never win

Ser ingen har kommentert her, sterk markløft !!!  Knebøyen var også bra, benken er vell helt ok ? Mye har du i millitærpress da ?=) Er selv 16år=)

MvH Erik

Takk skal du ha:)
Sinnsykt sterke løft på deg:)
Knebøyen og benken henger vell ganske så etter vil jeg si, men føler jeg øker bra i bøyen, så den kommer nok, og benken henger veldig etter vertfall:P

Militærpressen har jeg ikke testet maks enda:P
Uten om det har jeg hatt en rep på 60 sittende press uten ryggstøtte, noe jeg egnetlig skulle ha reppet på men hadde ikke spist noe den dagen, så skal ikke se bort ifra at jeg perser snart:P

Takk skal du ha:)
Sinnsykt sterke løft på deg:)
Knebøyen og benken henger vell ganske så etter vil jeg si, men føler jeg øker bra i bøyen, så den kommer nok, og benken henger veldig etter vertfall:P

Militærpressen har jeg ikke testet maks enda:P
Uten om det har jeg hatt en rep på 60 sittende press uten ryggstøtte, noe jeg egnetlig skulle ha reppet på men hadde ikke spist noe den dagen, så skal ikke se bort ifra at jeg perser snart:P

Jo takktakk, kunne vært bedre synst jeg da(mine løft ofc)  Men bare jobbe på så kommer det etterhvert!

MvH Erik

18år

Jølster Handbakklubb
NM 2012 Junior 80+
5plass venstre 3plass høyre

A winner never quit, a quitter never win