Johann

[Dobbel]

Deltok på hordalands sterkeste mann i fjor noe som gikk til helvete, men skal delta dette året igjen så starter strongmantreninga i juli eller så fort øvelsene er ute.

Hørte noen rykter på bygda om at hvis man skulle bli god i strongman så var det bedre å trene det over lengre tid, enn i rykk og napp når en føler for det. Har du noen meninger om den saken???

[Johann]

Er jo feks Valhalla, NSM i enkelt øvelser den 16. juni. I Tvedestrand.
Og showlift'n i sept-okt.

Trener du øvelser utenom gymøvelsene også?

Ja, har veldig lyst å delta på valhalla men velger å fokusere mot HSM.
Hovedfokus ligger på gymmet akkurat nå for å bli sterkest mulig i press, mark og bøy.

[Seelhome]

Elsker dansingen på 260-løftet!

[Johann]

Elsker dansingen på 260-løftet!

Takker! Skal sies at jeg har øvd mye på mov'sa!

[Johann]

Endelig fått til en økt idag ;P Har hatt et lite opphold fordi jeg aldri lærer... gikk på ny smell med håndbak uten oppvarming og har fortsatt småvondt etter en ukes opphold fra trening. (skal sies at jeg knuste karen da)

Markløft:

180x3

220x2

250x1

290x1

220x3


Stangroing:

140 3x10

100x10


Shrugs:

100x10

120 4x10


bra økt idag, tenkte å teste formen litt så gikk opp på 290 i markløft noe som gikk meget tungt. Men godt å vite at jeg fortsatt har litt inne i markløft enda ;P Har film av løftet men vet ikke om jeg skal legge det ut da jeg har lyst på en toer neste uke, som mest sannsynlig blir filmet

[Johann]

Igår

Militærpress:

100x5

90 3x5


Nakkepress:

60 5x6


Uprightrows:

40 3x12

[Johann]

Update...

124 kg på morningen... 10 kg ned

Skal ned til 120-115 til sommeren og så BLASTE opp i vekt for å satse som faen mot hordalands sterkeste mann i september...
Har nettopp vært syk i 2 uker så tar noen uker før jeg er oppe på normale vekter
Dagens økt:

Markløft:

140 5x3


Stangroing:

100 4x10


Chins:

5x2


Shrugs:

100 4x10


Shrugs farmers:

70kg per hånd 2x10

[Johann]

Militærpress:

80 5x5


Nakkepress:

60 2x5

40 2x8


Uthev:

10 kgs 2x10


Sidehev:

10 kgs 4x12


På tide å finne formen igjen, kjenner jeg blir fort sliten og det føles uvant og tungt.

[Johann]

SMalbenk:

80 4x10


Franskpress:

30 3x10


Tatepress:

10 kgs 2x12


Bicepscurl handtler:

17,5 kgs 4x10


Bicepscurl stang:

40 2x12


alt veldig kontrollert og sakte for max konsentrasjon av bi og tri:)

[Dobbel]

syk consentrasion på bi og tri hørte jeg rykter om!

[Johann]

jupp

Markløft:

220 5x2


Enarmshandtelroing:

50kgs 3x8


Benkpress:

100 5x3


Flyes 10 kg:

3x10

[Johann]

Stangroing:

100 3x16


Pull-ups:

3x16 bein på benk


Shrugs:

40 kgs 3x16

Skråbenk:

60 3x16


Flyes 10kgs:

3x16



svett å jævlig, god økt:)

[Johann]

Ez curl:

30 3x16


Hammercurl:

17,5 kgs 2x16


SMalbenk:

60 3x16


Tate press:

17,5 kgs 3x16


Frontbøy:

100 2x8

[Johann]

Knebøy:

180x1

160x2

140 5x3


Strakmark:

100x10

140 2x6


Bicepscurl i skårbenk:

17,5kgs 1x8

12,5 kgs 3x8


Hammercurl:

17,5kgs 2x8


Smalbenk:

100 2x6

90 2x6


Franskpress:

40 2x8



alt jævlig sakte... har hatt russetid med jævlig mye drikking mildt sagt, i tillegg var jeg 2 uker med feber så må jobbe meg fra drittvekter til mannevekter igjen...

[Johann]

Stangroing:

100 5x16


Shrugs:

100 3x16


Benkpress handtler:

17,5kgs 3x16


Flyes:

17,5kgs 3x16


Kjenner beina har det vondt idag, ikke rart så jææævlig dårlig form jeg er i nå.