Lundefuglen trener, 250 i markløft s. 198

[Lundefuglen]

Mandag 6/10-14:

Judo. Teknikk og sparring. Trening føltes som et ork i dag. Ikke å dra dit, det hadde jeg veldig lyst til. Å gjøre noe fornuftig derimot. Til tross for at jeg egentlig var veldig pigg, bare dassa jeg rundt og kjørte på godt under halv maskin. Veldig behagelig. Det samme på jobb også, gjorde ikke mye fornuftig, men var nå der... Akkurat i dag synes jeg begge deler er helt greit.

Skal ta meg sammen til i morgen. Det er nemlig under tre uker igjen til neste stevne. Norgescup. Det er to stevner igjen av Norgescupen. Jeg er ikke best i Norge i -81, men av de som har vært med på nok stevner til å bli med sammenlagt, leder jeg. Derfor går jeg for totalseier der. 26. oktober i Kongsberg og 15. november på Bekkestua er de neste målene. Begynner på igjen i morgen.

[Lundefuglen]

Tirsdag 7/10-14:

Morgen

4*4 minutter roing, 2 minutters pause. Tok det litt med ro. Pulskurve.

Kveld

Judo. For det meste sparring. MAnge som skal på stevne i Nederland til helga, så det var litt kortere enn vanlig.

[Lundefuglen]

Onsdag 8/10-14:

Morgen

Sittende "tau-klatring" i maskin. 4*4 minutter, 2 minutters pause. Pulskurve. Glemte å skru på pulsklokka før det første draget.

Kveld

Judo. Mye teknikk og litt sparring. Mye greping.

[Lundefuglen]

Torsdag 9/10-14:

Judo. Teknikk og sparring. Første harde økta siden NM. Pigg i kroppen.

[Lundefuglen]

Lørdag 11/9-14:

Skulle egentlig flashe det nye blåbeltet mitt på bjj i dag. Presterte å legge igjen gi-buksa mi hjemme. Dermed ingen bjj-trening. Merker at humøret er bra om dagen, for i stedet for å bli forbanna, tenkte jeg jaja og planla hvordan jeg skulle trene i helga når det ikke ble bjj på T-banen på vei tilbake.

Endte opp med roing i dag. 4*4 minutter, 2 minutters pause. Lett i kroppen i dag. Pulsen var høy, til gjengjeld hadde jeg mye høyere effekt enn jeg har hatt tidligere i høst. Pulskurve.

Har nå også fått tak i film fra helgen. Ser jeg gjør mye feil da jeg skal dra ut armen hans. Heldigvis er persen min 220 kilo i markløft. Det er en stund siden jeg har dratt så mye. Tror riktignok jeg skulle tatt det her og nå om det sto om en NM-medalje. Armen kom Kan også nevne at jeg lånte bort den blå drakta mi til samme fyren i en av de tidligere rundene. Tror han hadde på seg den da han vant kampen før bronsefinalen. Så jeg synes egentlig jeg er en grei fyr. Men hadde han ikke slått av, ville jeg ha knekt armen hans om jeg måtte. Jeg ville riktignok fått dårlig samvittighet etterpå, men fortsatt ha knekt den.

Her er bronsefinalen. Har begynt å trene til neste år nå.

[Lundefuglen]

Søndag 12/10-14:

Morgen

Lett styrke. Planlegger to "ordentlige" styrkeøkter neste uke.

Kveld

Løp en tur på ca. 40 minutter. Raskere enn sist. Får se hvordan hælen utvikler seg utover kvelden og morgendagen, men akkurat nå virker det veldig lovende. Null smerter før eller under løping. Tok ikke pulsen.

[Lundefuglen]

Mandag 13/10-14:

Judo. Teknikk og sparring. Hælen har ikke blitt verre av løpinga i går.

[Lundefuglen]

Tirsdag 14/10-14:

Morgen

Roing. 4*4 minutter, 2 minutters pause. Pulskurve.

Kveld

Judo. For det meste sparring.

[Lundefuglen]

Onsdag 15/10-14:

Morgen

"Arm-sykling", 4*4 minutter, 2minutters pause. Pulskurve.

Kveld

Judo. Teknikk og sparring. Veldig mye greping. Ganske hardt, fornøyd med dagens trening.

[Lundefuglen]

Torsdag 16/10-14:

Judo. Teknikk og sparring.

[Lundefuglen]

Fredag 17/10-14:

Styrke

Styrkevendinger.
Markløft: 3*5, 150 kilo.
Hipthrusts: 3*3, 200 kilo.
Sittende roing: 3*4, 85 kilo.
Pullups: Kroppsvekt, 3*6.
Omvendt roing: Kroppsvekst, 3*8.
Facepulls: 3*6.

[Lundefuglen]

Lørdag 18/10-14:

Bjj. Sparring. Litt stiv i nakken, så dro litt tidlig.

[Lundefuglen]

Mandag 20/10-14:

Judo. Kort og rolig trening. Har selvdiagnostisert meg med "kink i nakken" etter lørdagen. Er mye bedre nå, men skal på stevne på lørdag igjen og vil være 100% til det. Derfor ble det stort sett oppvarming og bittelitt teknikk på meg i dag. Sett i ettertid burde jeg kanskje gitt meg litt før på lørdag. Heldigvis ingen stor skade. Trening igjen i morgen, får se hva jeg blir med på da.

[Lundefuglen]

Tirsdag 21/10-14:

Judo. Sparring. Nakken er veldig mye bedre, så godt som 100%. Sto over litt på slutten for å være på den sikre siden, men fra i morgen blir det trening som vanlig.

[Lundefuglen]

Onsdag 22/10-14:

Judo. Teknikk og sparring. Var med på alt i dag, merka absolutt ingenting til nakken. Den er friskmeldt. Trening som vanlig i morgen, hvile fredag, stevne lørdag. Gleder meg!