Skrevet av Emne: Lundefuglen trener, 250 i markløft s. 198  (Lest 626886 ganger)

Utlogget Lundefuglen

  • .: Fighter Member :.
  • ******
  • Innlegg: 4 751
  • Honnør: 62
  • Utlogget Utlogget

    Innlegg: 4 751

  • Taper aldri på trening.
Sv: Lundefuglen-trener mot NM i judo 2015
« #1695 : 10. desember 2014, 20:06 »
Onsdag 10/12-14:

Morgen

Roing. 4*4 minutter, 2 minutters pause. Tung i armene, brukte de to første dragene på å komme i gang. Lurer på å begynne å løpe på mølle om morgen en gang i uka igjen, for å få mer variasjon. Har venta fordi jeg ikke får tid til å tøye leggen/foten jeg sliter litt med etter løpinga. Pulskurve.

Kveld

Ganske tung sirkeltrening som oppvarming. Så sparring og litt teknikk. Litt sliten etter roinga.

Judo.

"Ich kann nicht mehr."
Toni Kurz

Utlogget Lundefuglen

  • .: Fighter Member :.
  • ******
  • Innlegg: 4 751
  • Honnør: 62
  • Utlogget Utlogget

    Innlegg: 4 751

  • Taper aldri på trening.
Sv: Lundefuglen-trener mot NM i judo 2015
« #1696 : 11. desember 2014, 22:34 »
Torsdag 11/12-14:

Morgen

Styrke

Styrkevendinger.
Frontbøy: 3*5, 70 kilo.
Knebøy: 3*5, 102,5 kilo.
Benkpress: 3*5, 82,5 kilo.
Pushpress: 3*3, 62,5 kilo.
Facepulls: 3*6.

Litt trykk i beina. Overraskende bra i overkroppen. Avslutta med 5 minutter rolig roing som en form for restitusjon.

Kveld

Judo. Teknikk og sparring. Det har vært mye trening den siste uka, og mer skal det bli. Samling tilhelga. Prøver å sette inn et støt før jula, som nok kommer til å bli ganske rolig.

Judo.

"Ich kann nicht mehr."
Toni Kurz

Utlogget Lundefuglen

  • .: Fighter Member :.
  • ******
  • Innlegg: 4 751
  • Honnør: 62
  • Utlogget Utlogget

    Innlegg: 4 751

  • Taper aldri på trening.
Sv: Lundefuglen-trener mot NM i judo 2015
« #1697 : 15. desember 2014, 07:24 »
Fredag 12/12-14:

Judo. Teknikk og sparring.

Judo.

"Ich kann nicht mehr."
Toni Kurz

Utlogget Lundefuglen

  • .: Fighter Member :.
  • ******
  • Innlegg: 4 751
  • Honnør: 62
  • Utlogget Utlogget

    Innlegg: 4 751

  • Taper aldri på trening.
Sv: Lundefuglen-trener mot NM i judo 2015
« #1698 : 15. desember 2014, 07:25 »
Lørdag 13/12-14:

Morgen

Judo. Teknikk og sparring.

Kveld

Judo. Teknikk.

Judo.

"Ich kann nicht mehr."
Toni Kurz

Utlogget Lundefuglen

  • .: Fighter Member :.
  • ******
  • Innlegg: 4 751
  • Honnør: 62
  • Utlogget Utlogget

    Innlegg: 4 751

  • Taper aldri på trening.
Sv: Lundefuglen-trener mot NM i judo 2015
« #1699 : 15. desember 2014, 07:29 »
Søndag 14/12-14:

Judo. Teknikk og sparring.

Alt i alt en bra samling. Greit å få litt andre innspill enn vanlig  Kan også nevne at jeg ble ganske sliten mot slutten. Tror det skyldes en kombinasjon av at jeg kjørte hardt på tidligere i uka og ble litt sløv med å få i meg mat, både på reisen før og i løpet av helga.

Judo.

"Ich kann nicht mehr."
Toni Kurz

Utlogget Lundefuglen

  • .: Fighter Member :.
  • ******
  • Innlegg: 4 751
  • Honnør: 62
  • Utlogget Utlogget

    Innlegg: 4 751

  • Taper aldri på trening.
Sv: Lundefuglen-trener mot NM i judo 2015
« #1700 : 15. desember 2014, 22:32 »
Mandag 15/12-14:

Judo. Teknikk og sparring. Litt sprekere i dag enn i helga.

Judo.

"Ich kann nicht mehr."
Toni Kurz

Utlogget Lundefuglen

  • .: Fighter Member :.
  • ******
  • Innlegg: 4 751
  • Honnør: 62
  • Utlogget Utlogget

    Innlegg: 4 751

  • Taper aldri på trening.
Sv: Lundefuglen-trener mot NM i judo 2015
« #1701 : 17. desember 2014, 20:07 »
Onsdag 17/12-14:

Judo. Teknikk og sparring. Rakk ikke trene i går.

Judo.

"Ich kann nicht mehr."
Toni Kurz

Utlogget Lundefuglen

  • .: Fighter Member :.
  • ******
  • Innlegg: 4 751
  • Honnør: 62
  • Utlogget Utlogget

    Innlegg: 4 751

  • Taper aldri på trening.
Sv: Lundefuglen-trener mot NM i judo 2015
« #1702 : 18. desember 2014, 22:45 »
Torsdag 18/12-14:

Judo. Teknikk og sparring.

Judo.

"Ich kann nicht mehr."
Toni Kurz

Utlogget Lundefuglen

  • .: Fighter Member :.
  • ******
  • Innlegg: 4 751
  • Honnør: 62
  • Utlogget Utlogget

    Innlegg: 4 751

  • Taper aldri på trening.
Sv: Lundefuglen-trener mot NM i judo 2015
« #1703 : 19. desember 2014, 12:53 »
Fredag 19/12-14:

Styrke

Styrkevendinger.
Markløft: 3*5, 150 kilo.
Hipthrusts: 3*3, 220 kilo.
Knebøy:Ø 3*5, 95 kilo.
Benkpress: 3*5, 85 kilo.
Sittende roing: 3*5, 90 kilo.
Facepulls: 3*8.

Helt død i kroppen under navlen i dag. Null trykk. Skjønner ikke hva jeg kan ha gjort for o forårsake det. Spesielt ikke når overkroppen var helt fin.

Judo.

"Ich kann nicht mehr."
Toni Kurz

Utlogget Lundefuglen

  • .: Fighter Member :.
  • ******
  • Innlegg: 4 751
  • Honnør: 62
  • Utlogget Utlogget

    Innlegg: 4 751

  • Taper aldri på trening.
Sv: Lundefuglen-trener mot NM i judo 2015
« #1704 : 20. desember 2014, 18:51 »
Lørdag 20/12-14:

Bjj. To timer sparring.

Nå er det juleferie fram til 2. januar. Kommer selvsagt til å bevege meg allikevel. Satser på et par styrkeøkter, 2-3 tøffe kondisøkter. Kanskje blir det noe kampsport også. Utover det blir det pensjonisttrening.

Judo.

"Ich kann nicht mehr."
Toni Kurz

Utlogget Lundefuglen

  • .: Fighter Member :.
  • ******
  • Innlegg: 4 751
  • Honnør: 62
  • Utlogget Utlogget

    Innlegg: 4 751

  • Taper aldri på trening.
Sv: Lundefuglen-trener mot NM i judo 2015
« #1705 : 24. desember 2014, 10:02 »
Tirsdag 23/12-14;

Ganske rolig løpetur på 45 minutter. Pulskurve.

Judo.

"Ich kann nicht mehr."
Toni Kurz

Utlogget Lundefuglen

  • .: Fighter Member :.
  • ******
  • Innlegg: 4 751
  • Honnør: 62
  • Utlogget Utlogget

    Innlegg: 4 751

  • Taper aldri på trening.
Sv: Lundefuglen-trener mot NM i judo 2015
« #1706 : 25. desember 2014, 15:51 »
Torsdag 25/12-14:

Løpetur i underkant av en time. 15-16 minus, så noe høy intensitet ble det ikke. Allikevel den lengste turen siden jeg fikk betennelse under foten i høst. Merker fortsatt litt til den ab og til, men ikke under løping. Det blir heller ikke verre av løping. Satser på 4*4 minutter intervaller på mølle med ok intensitet på nyåret. Pulskurve.

Judo.

"Ich kann nicht mehr."
Toni Kurz

Utlogget Lundefuglen

  • .: Fighter Member :.
  • ******
  • Innlegg: 4 751
  • Honnør: 62
  • Utlogget Utlogget

    Innlegg: 4 751

  • Taper aldri på trening.
Sv: Lundefuglen-trener mot NM i judo 2015
« #1707 : 27. desember 2014, 16:28 »
Lørdag 27/12-14:

Styrke

Diverse styrkeøvelser jeg normalt ikke pleier å gjøre. Rygg, bein og litt mage. Bra trening, merker kroppskontrollen har blitt mye bedre enn den var før jeg begynte med judo. Siden det var så mye uvant, har jeg en mistanke om at jeg allikevel kommer til å bli ganske støl.

Hadde tenkt å trene litt annerledes i jula, Mer trening, med ski og intervaller. At det ikke ble sånn skyldes været. Det er nemlig fantastisk vintervær med sol og 15-20 minusgrader. Dessverre er det akkurat litt for lite snø til å gå på ski. Snøen er tørr og fin og dermed ypperlig å løpe på. Prøver å begrense mengden løping litt med tanke på foten og det er altfor kaldt til intervaller. Derfor blir det litt rolige langturer med litt pause mellom.

Judo.

"Ich kann nicht mehr."
Toni Kurz

Utlogget Lundefuglen

  • .: Fighter Member :.
  • ******
  • Innlegg: 4 751
  • Honnør: 62
  • Utlogget Utlogget

    Innlegg: 4 751

  • Taper aldri på trening.
Sv: Lundefuglen-trener mot NM i judo 2015
« #1708 : 29. desember 2014, 23:56 »
Søndag 28/12-14:

Tre kvarters løpetur. Samme løype som torsdagen. Forskjellen var at det bare var 8-9 minusgrader. Da kjenner i alle fall ikke jeg kulda nedover i halsen når jeg begynner å bli andpusten, så jeg ga på litt mer. Det gikk 9 minutter og 54 sekunder raskere.

Jeg løp ikke i nærheten av det jeg er god for. Til tross for det, merker jeg godt at jeg ikke har løpt mye i høst. Kan ikke nekte for at godfølelsen allikevel var der. Når det kommer til svømming er jeg dårlig. Greier riktignok å kave meg framover på et vis, liker jeg å si at jeg kan "å ikke drukne", men ikke å svømme. Jeg har ingen god analogi når det kommer til løping. "Å ikke drukne" føles ut som det jeg  stort sett har gjort siden slutten av august når det kommer til løping. Dette var derimot løping slik det bør være, i tre kvarter. Skal løpe framover sånn at jeg får ordentlig kondis til NM 22. mars. Pulskurve.

Judo.

"Ich kann nicht mehr."
Toni Kurz

Utlogget Lundefuglen

  • .: Fighter Member :.
  • ******
  • Innlegg: 4 751
  • Honnør: 62
  • Utlogget Utlogget

    Innlegg: 4 751

  • Taper aldri på trening.
Sv: Lundefuglen-trener mot NM i judo 2015
« #1709 : 01. januar 2015, 10:17 »
Torsdag 1/1-15:

Halvtimes løpetur. Har vært litt småsjuk, så det ble ganske rolig. Starter opp igjen treninga for fullt på fredag. Litt usikker på om jeg rekker ei økt i morra. Pulskurve.

Judo.

"Ich kann nicht mehr."
Toni Kurz

Gå til:  

Disse kosttilskuddene er glemt for mange, men som alle bør ta.

5 digge middager med cottage cheese

Kosthold09.08.2021270

Cottage cheese er blitt en svært populær matvare!
Det er en risiko forbundet med treningen og løftene man utfører
Det finnes så mange gode varianter av middagskaker enn bare karbonadekaker.

5 fordeler med stående leggpress

Trening28.06.202153

Det er mange fordeler med å trene leggene dine. Se her!