Skrevet av Emne: Lundefuglen trener  (Lest 247367 ganger)

Utlogget Lundefuglen

  • .: Fighter Member :.
  • ******
  • Innlegg: 2 577
  • Honnør: 61
  • Utlogget Utlogget

    Innlegg: 2 577

  • Taper aldri på trening.
Sv: Lundefuglen trener
« #2505 : 14. juni 2017, 21:52 »
Onsdag 14/6-17:

Bjj. Teknikk og sparring.

Væåkna med en mini-forkjølelse i går. Droppa derfor planlagt intervaller på morgenen. Ble også helt død på treninga på kvelden. Dette tror jeg riktignok mer skyldtes at ventilasjonsanlegget ikke fungerte slik at det ble ekstremt fuktig og varme. I dag gikk det mye bedre. Dette blir nok siste trening før konkurranse på lørdag. Den blir det sannsynligvis noe av med mindre det blir helt krise på jobben. Føler meg pigg og føler meg også ganska avslappet med tanke på resultat. Kanskje slår det heldig ut.

Promentory-Last of the Mohicans.

Judo.

"Ich kann nicht mehr."
Toni Kurz

Utlogget Lundefuglen

  • .: Fighter Member :.
  • ******
  • Innlegg: 2 577
  • Honnør: 61
  • Utlogget Utlogget

    Innlegg: 2 577

  • Taper aldri på trening.
Sv: Lundefuglen trener
« #2506 : 15. juni 2017, 20:11 »
Torsdag 15/6-17:

"juksa" litt med en kort og mellomhard løpetur. Fortsatt ikke 100% sikkert det blir konkurranse lørdag, men ganske sannsynlig. Pulskurve.

Judo.

"Ich kann nicht mehr."
Toni Kurz

Utlogget Lundefuglen

  • .: Fighter Member :.
  • ******
  • Innlegg: 2 577
  • Honnør: 61
  • Utlogget Utlogget

    Innlegg: 2 577

  • Taper aldri på trening.
Sv: Lundefuglen trener
« #2507 : 17. juni 2017, 22:24 »
Lørdag 17/6-17:

Oslo Summer Open bjj.

Gikk blåbelte -82,3 kilo. Veide inn på 82,0 (med gi). Var nede i 79,5 på vekta hjemme på morgenen. 8 deltagere. Cup.

Den første kampen går ganske lenge oppe, før jeg kaster han og havner i guarden hans. Så feier han meg og kommer på topp. Da står det likt på poeng. Får inn en triangle. Er i semifinalen.

Neste kamp er semifinalen, Prøver å kaste han, men mislykkes. Får han i guarden min som han greier å passere. Blir liggende på bunn alt for lenge. Da jeg endelig kommer meg i angrepsposisjon mot slutten, er jeg for stressa og utnytter ikke sjansen. Taper klart på poeng.

Siste kampen er bronsefinalen. Fikk akkurat med meg at han var bryter før kampen, allikevel greide jeg ikke å unngå å bli tatt på double-leg. Heldigvis var resten bra, kom meg tilbake til guard og triangla han. Fant seinere ut han vant NM-gull i bryting i år. Skal innrømme at jeg synes det er litt moro.

Alt i alt kunne ikke stevnet vært mer typisk for min del. Tapte semifinalen, veit ikke for hvilken gang, men har ALDRi vunnet en. Og når jeg vant, var det på triangle. Allikevel ok fornøyd. Gjorde noen dumme ting i kampen jeg tapte og det var ikke større nivåforskjell enn at jeg kunne ha vunnet. Da kan jeg ikke være strålende fornøyd. Har sett alle kampene på film i etterkant. Konklusjonen er at det ikke er noen verdens ting som er spesielt med meg, utenom triangelen. Om jeg får lov til å skryte av meg selv, var de to kjempefine. Og av totalt sju kamper i klassa, ble det tre submissions. Jeg hadde to av de. Det er jeg fornøyd med.

Jeg har også bestemt meg for hva jeg skal bruke sommeren på: 250 kilo i markløft. Lover ikke at det går. Lover derimot at jeg skal trene for å få det til helt til det eventuelt blir åpenbart at det ikke går. Utgangspunktet er mye bedre enn i fjor sommer. 7(!) kilo lettere enn på samme tid i fjor. Det skal sies at jeg da akkurat hadde kommet hjem fra to ukers ferie med masse mat omtrent uten trening og nok var litt dehydrert nå, så den reelle forskjellen er kanskje 2-3 kilo. Allikevel, jeg er sterkere enn jeg var da. Faktisk bare 2,5 kilo bak den tyngste økta jeg hadde før jeg dro 235 kilo. Lettere enn den økta var det også. Som nevnt, da endte jeg på 235. Derfor er jeg optimistisk.  


Judo.

"Ich kann nicht mehr."
Toni Kurz

Utlogget Lundefuglen

  • .: Fighter Member :.
  • ******
  • Innlegg: 2 577
  • Honnør: 61
  • Utlogget Utlogget

    Innlegg: 2 577

  • Taper aldri på trening.
Sv: Lundefuglen trener
« #2508 : 18. juni 2017, 13:53 »
Søndag 18/6-17:

Styrke

Styrkevendinger.
Markløft: 3*5, 120 kilo.
Frontbøy: 3*5, 70 kilo.
Benkpress: 3*5, 60 kilo.
Sittende roing: 3*5, 70 kilo.
Planke variant.

Det sto mellom å ikke trene og å kjøre på med tunge markløft i dag. Dro på trening, følte meg ikke helt på topp. Ikke helt overraskende etter konkurranse i går med vektkutt. Ble derfor et kompromiss med lette vekter.

Judo.

"Ich kann nicht mehr."
Toni Kurz

Utlogget Lundefuglen

  • .: Fighter Member :.
  • ******
  • Innlegg: 2 577
  • Honnør: 61
  • Utlogget Utlogget

    Innlegg: 2 577

  • Taper aldri på trening.
Sv: Lundefuglen trener
« #2509 : 19. juni 2017, 22:24 »
Mandag 19/6-17:

Intervaller på mølle. 4*4 minutter, 2 minutters pause.

Drag 1: 17,0 kilometer i timen, flatt.
Drag 2: 17,0 kilometer i timen, flatt.
Drag 3: 17,0 kilometer i timen, flatt.
Drag 4: 17,0 kilometer i timen, 20,0 kilometer i timen det siste halve minuttet, flatt.

Ser ut som det kan bli mye jobb denne uka. Trener så godt jeg kan. Pulskurve.

Judo.

"Ich kann nicht mehr."
Toni Kurz

Utlogget Lundefuglen

  • .: Fighter Member :.
  • ******
  • Innlegg: 2 577
  • Honnør: 61
  • Utlogget Utlogget

    Innlegg: 2 577

  • Taper aldri på trening.
Sv: Lundefuglen trener
« #2510 : 21. juni 2017, 18:47 »
Onsdag 21/6-17:

Styrke

Styrkevendinger.
Markløft.
Sit-ups.

Det var en dårlig økt. I det jeg skulle ta på vekter for markløft, rykker det litt i biceps. Hadde virkelig ikke på my vekter. Usikker på om det lå noe dritt der fra før, om jeg var ekstremt uheldig, eller begge deler. Uansett, jeg kjører markløft med dobbelt overhåndsgrep, så håpa det skulle gå bra å kjøre markløft. Dessverre rykka det til på ny med 140 kilo på stanga under oppvarminga. Avbrøt derfor økta.¨

Det var det negative. Det positive er at rykkene var veldig små. Tror ikke markløftinga gjorde det noe verre. Har ikke merka noe særlig til det etterpå heller. Alt håp for 250 i sommer er ikke ute. Skal prøve markløft på ny på lørdag. Går det, skal jeg fortsette å prøve. Går det ikke, gir jeg opp 250. Som sagt, dette er ikke noe alvorlig, selv om jeg tror det går raskt over, har jeg ikke tenkt å la det bli noe alvorlig heller.

Judo.

"Ich kann nicht mehr."
Toni Kurz

Utlogget Lundefuglen

  • .: Fighter Member :.
  • ******
  • Innlegg: 2 577
  • Honnør: 61
  • Utlogget Utlogget

    Innlegg: 2 577

  • Taper aldri på trening.
Sv: Lundefuglen trener
« #2511 : 22. juni 2017, 22:23 »
Torsdag 22/6-17:

Bjj. Teknikk og sparring. Usikker på om det var smart å trene i dag, men ganske sikker på at det i det minste ikke var veldig dumt. Ingen napp i biceps, begynte derimot å føle meg sliten/støl etter tre runder sparring. Da ga jeg meg. Det vet jeg var smart. Planlen er å løpe i morgen, der kan jeg i det minste kjøre fullt.

Judo.

"Ich kann nicht mehr."
Toni Kurz

Utlogget Lundefuglen

  • .: Fighter Member :.
  • ******
  • Innlegg: 2 577
  • Honnør: 61
  • Utlogget Utlogget

    Innlegg: 2 577

  • Taper aldri på trening.
Sv: Lundefuglen trener
« #2512 : 23. juni 2017, 20:50 »
Fredag 23/6-17:

Intervaller på bane. 5*1000 meter. Ganske nøyaktig 2,5 minutters pause.

Drag 1: 3,45.
Drag 2: 3,44.
Drag 3: 3,44.
Drag 4: 3,40.
Drag 5: 3,29.

Vel, dette var moro. Hadde null forhåpninger om at dette skulle gå bra. Så starta rolig, frykta det skulle nærme seg 4 minutter. Neida, 3,45. De to neste var rolige og kontrollerte på 3,44. Bestemte meg for å gi på litt og 3,40 kom lett. Så dro jeg på litt mer og løp på 3,29. Kan ikke engang huske sist gang jeg løp under 3,30. Snitt mellom 3,40 og 3,41. Raskere enn jeg løp i fjor sommer, med kortere pause og mer inne. Pulskurve.

Judo.

"Ich kann nicht mehr."
Toni Kurz

Utlogget Lundefuglen

  • .: Fighter Member :.
  • ******
  • Innlegg: 2 577
  • Honnør: 61
  • Utlogget Utlogget

    Innlegg: 2 577

  • Taper aldri på trening.
Sv: Lundefuglen trener
« #2513 : 24. juni 2017, 13:42 »
Lørdag 24/6-17:

Styrke

Frontbøy: 3*5, 90 kilo.
Tåhev; 3*6, 140 kilo, hver serie etterfulgt av 6 etbeins tåhev på kasse.
Strake markløft: 1*6, 80 kilo, 1*6, 100 kilo, 1*6, 120 kilo.
Et beins markløft: 3*6, 40 kilo, 1*3, 50 kilo.
Bulgarske utfall: 3*8, 20 kilos hantler.
Planke-variant.
Sit-ups.

Merker litt i biceps fortsatt, tør rett og slett ikke ha ordentlig med vekter på stanga, droppa det. 120 i strakmark var forøvrig problemfritt. Begynner å se stygt ut for 250 kilo i sommer. Lenge siden sist jeg hadde tunge vekter på stanga. Tenker jeg prøver lette vendinger i morgen og markløft med 170-180 kilo på tirsdag. Og litt trening som belaster biceps direkte.

Judo.

"Ich kann nicht mehr."
Toni Kurz

Utlogget Lundefuglen

  • .: Fighter Member :.
  • ******
  • Innlegg: 2 577
  • Honnør: 61
  • Utlogget Utlogget

    Innlegg: 2 577

  • Taper aldri på trening.
Sv: Lundefuglen trener
« #2514 : 25. juni 2017, 19:14 »
Søndag 25/6-17:

Morgen

Styrke

Styrkevendinger.
Markløft: 3*5, 100 kilo.
Benkpress: 3*5, 85 kilo.
Skråbenk med hantler: 2*8, 24 kilo, 1*8, 26 kilo.
Dips: Kroppsvekt + 30 kilo, 3*6.
Pushpress: 3*3, 60 kilo.
Sittende roing: 3*5, 50 kilo.

Hadde bare 40 kilo på stanga i vendingene, men det gikk bra. Samme med sittende roing. Planlegger ordentlig markløft på tirsdag.

Ettermiddag

Roig løpetur i underkant av 40 minutter. Etterfulgt av litt tøying. Pulskurve.

Judo.

"Ich kann nicht mehr."
Toni Kurz

Utlogget Lundefuglen

  • .: Fighter Member :.
  • ******
  • Innlegg: 2 577
  • Honnør: 61
  • Utlogget Utlogget

    Innlegg: 2 577

  • Taper aldri på trening.
Sv: Lundefuglen trener
« #2515 : 26. juni 2017, 20:27 »
Mandag 26/6-17:

Intervaller på bane. 5*1000 meter. Ganske nøyaktig 2,5 minutters pause.

Drag 1: 3,41.
Drag 2: 3,38.
Drag 3: 3,40.
Drag 4: 3,43.
Drag 5: 3,38.

Snitt på 3,40. Litt raskere enn sist med støle bein etter lørdagens beintrening. Alt i alt fornøyd. Pulskurve.

Judo.

"Ich kann nicht mehr."
Toni Kurz

Utlogget Lundefuglen

  • .: Fighter Member :.
  • ******
  • Innlegg: 2 577
  • Honnør: 61
  • Utlogget Utlogget

    Innlegg: 2 577

  • Taper aldri på trening.
Sv: Lundefuglen trener
« #2516 : 27. juni 2017, 19:57 »
Tirsdag 27/6-17:

Styrke

Styrkevendinger.
Markløft: 3*5, 190 kilo.
Hip-thrusts: 3*6, 210 kilo.
En arms hantel roing: 3*6, 30 kilo.
Pullups: Kroppsvekt,1*2, 1*3, 1*5.

La direkte trykk på biceps, det gikk fint, markløft og styrkevendinger med 70 kilo også. Har heller ikke kjent noenting i biceps siden lørdag. Friskmelder den nå. 19 dager siden sist jeg marka. Det var seigere enn jeg håpa, det kan riktignok skyldes løpinga i går. Var nemlig i beina det var seigt. Planlegger mark igjen på søndag. Satser på at det blir mer trykk da. Kommer forøvrig til å bli mongostøl av å løfte såpass tungt med så lang pause siden sist.


Judo.

"Ich kann nicht mehr."
Toni Kurz

Utlogget Lundefuglen

  • .: Fighter Member :.
  • ******
  • Innlegg: 2 577
  • Honnør: 61
  • Utlogget Utlogget

    Innlegg: 2 577

  • Taper aldri på trening.
Sv: Lundefuglen trener
« #2517 : 28. juni 2017, 22:17 »
Onsdag 28/6-17:

Bjj. Teknikk og sparring.

Judo.

"Ich kann nicht mehr."
Toni Kurz

Utlogget Lundefuglen

  • .: Fighter Member :.
  • ******
  • Innlegg: 2 577
  • Honnør: 61
  • Utlogget Utlogget

    Innlegg: 2 577

  • Taper aldri på trening.
Sv: Lundefuglen trener
« #2518 : 29. juni 2017, 20:30 »
Torsdag 29/6-17:

Styrke

Frontbøy: 3*5, 92,5 kilo.
Tåhev; 3*6, 142,5 kilo, hver serie etterfulgt av 6 etbeins tåhev på kasse.
Strake markløft: 3*6, 120 kilo.
Et beins markløft: 2*6, 40 kilo, 1*6, 42,5 kilo, 1*3, 50 kilo.
Bulgarske utfall: 3*6, 22 kilos hantler.
Planke-variant.
Sit-ups.

Trodde jeg skulle bli veldig støl etter tirsdag, tok feil. Håper jeg tar feil i dag og, dette var tungt.

Judo.

"Ich kann nicht mehr."
Toni Kurz

Utlogget Lundefuglen

  • .: Fighter Member :.
  • ******
  • Innlegg: 2 577
  • Honnør: 61
  • Utlogget Utlogget

    Innlegg: 2 577

  • Taper aldri på trening.
Sv: Lundefuglen trener
« #2519 : 01. juli 2017, 08:32 »
Fredag 30/6-17:

Intervaller på bane. Pyramide: 200 meter, 400 meter, 600 meter, 800 meter, 1000 meter, 800 meter, 600 meter, 400 meter, 200 meter. 1 minutts pause.

Litt uvant med så korte pauser, fornøyd med hvor godt jeg greide å holde farta. Pulskurve.

Judo.

"Ich kann nicht mehr."
Toni Kurz

Gå til:  

Utrolig nok så er Chuando Ton 50 år.

Gikk ned 68 kg ble en ny mann

Intervju17.08.2017140

Kjenner du han igjen?
Den lovende sørafrikanske kroppsbyggeren Sifiso Lungelo Thabathe så ut til å ha en lys fremtid foran seg.

Personlig Trening

Diverse15.08.201713798

Få et skreddersydd og optimalt kostholds- og treningsprogram!

Annalise slet med anoreksi

Intervju15.08.2017524

I dag er hun på bedringens vei og ønsker å inspirere andre!