Lundefuglen trener, 250 i markløft s. 198

[Lundefuglen]

Torsdag 31/8-17:

Judo. Teknikk og sparring.

Siste trening før jeg skal være med på thoughest på lørdag. Har ikke trent for det, men tar det såpass seriøst at jeg dropper trening i kveld. Har ingen formening om hvordan det kommer til å gå, gleder meg til å finne det ut!

[Lundefuglen]

Lørdag 2/9-17:

Toughest. Hinderløype. Gikk ganske dårlig. Fikk. Krampe i låret. Skjønner ikke hvorfor. Løp egentlig ganske rolig. Tror det enten skyldtes svømminga eller at jeg rett og slett er pill råtten på arbeid over lang tid uten pauser. Trener jo strengt tatt aldri på det. Sannsynligvis en kombinasjon. Var moro allikevel og det var vel strengt tatt målsettinga.

[Lundefuglen]

Søndag 3/9-17:

Morgen

Styrke

Styrkevendinger.
Markløft: 3*5, 100 kilo.
Hip-thrusts: 3*6, 110 kilo.
Pullups: Kroppsvekt, 3*4.
En arms hantel roing: 3*6, 20 kilo.

Ettermiddag

Veldig rolig løpetur på 20 minutter. Pulskurve.

Litt støl og sår, så svært rolig trening.

[Lundefuglen]

Mandag 4/9-17:

Morgen

Styrkevendinger.
Frontbøy: 3*5, 95 kilo.
Tåhev; 3*6, 145 kilo, hver serie etterfulgt av 6 etbeins tåhev på kasse.
Et beins markløft: 3*6, 55 kilo.

Kveld

Judo. Teknikk og sparring.

[Lundefuglen]

Tirsdag 5/9-17:

Intervaller på mølle. 4*4 minutter, 2 minutters pause.

Drag 1: 17,3 kilometer i timen, flatt.
Drag 2: 17,3 kilometer i timen, flatt.
Drag 3: 17,3 kilometer i timen, flatt.
Drag 4: 17,3 kilometer i timen, 20,0 kilometer i timen det siste halve minuttet, flatt.

var litt seigt, spesielt det første draget. Tror det var gårsdagens styrketrening og lørdagens krampe som satt litt i. Glemte pulsbeltet hjemme, derfor ingen pulsmåling.

Fikk en smell i det ene øret på trening i går. Ikke noe farlig, bare vondt. Hadde ikke stoppa meg fra å delta på noe. Denne uka hadde jeg bare tenkt å ta to kampsportøkter til, onsdag og torsdag. Mulig jeg dropper de for å unngå blomkåløre.

[Lundefuglen]

Onsdag 6/9-17:

Styrke

Styrkevendinger.
Markløft: 3*5, 185 kilo.
Hip-thrusts: 3*6, 210 kilo.
Pullups: Kroppsvekt + 40 kilo, 1*4, +35 kilo, 1*4, + 30 kilo, 1*4.

Trening før jobb, dvs. tidlig. Litt dårlig tid og ikke maks trykk. Øret er heldigvis bedre. Tror det blir kampsport i morgen.

[Lundefuglen]

Torsdag 7/9-17:

Morgen

Løping på mølle. 2 minutters pause, pyramide.

Drag 1: 17,7 kilometer i timen, 2 minutter, flatt.
Drag 2: 16,7 kilometer i timen, 4 minutter, flatt.
Drag 3: 16,0 kilometer i timen, 6 minutter, flatt.
Drag 4: 16,7 kilometer i timen, 4 minutter, flatt.
Drag 5: 18,7 kilometer i timen, 2 minutter, flatt.

Rota til pulstaginga, så det første draget mangler. Pulskurve.

Kveld

Judo. Teknikk og sparring.

[Lundefuglen]

Fredag 8/9-17:

Styrke

Benkpress: 1*5, 97,5 kilo, 2*5, 92,5 kilo.
Skråbenk med hantler: 2*6, 15,  32 kilo.
Flyes: 3*10, 14 kilo.
Sittende roing: 3*8, 60 kilo.

Vondt i albuen førte til at pushpress utgikk. Var ikke press i seg selv som gjorde vondt, det var å holde vekta på skuldrene "vektrløfterstil". Tror ikke det er noe alvorlig.

[Lundefuglen]

Mandag 11/9-17:

Morgen

Intervaller på mølle. 4*4 minutter, 2 minutters pause.

Drag 1: 17,4 kilometer i timen, flatt.
Drag 2: 17,4 kilometer i timen, flatt.
Drag 3: 17,4 kilometer i timen, flatt.
Drag 4: 17,4 kilometer i timen, 20,0 kilometer i timen det siste halve minuttet, flatt.

Føltes litt tyngre enn pulsen viser. Pulskurve.

Kveld

Judo. Teknikk og sparring.

[Lundefuglen]

Tirsdag 12/9-17:

Morgen

4*4 minutter sittende "tau-klatring", 2 minutters pause. Mistenkelig lav puls. Pulskurve.

Kveld

Judo. Teknikk og sparring.

[Lundefuglen]

Onsdag 13/9-17:

Bjj. Teknikk og sparring.

[Lundefuglen]

Torsdag 14/9-17:

Judo. Teknikk og sparring.

Siste trening før konkurranse på lødag. Kunne lett greid -81, men har meldt meg på i -90. Blir en fin avveksling å få noen andre å gå mot. I det minste rimelig sikker på at jeg ikke får krampe!

[Lundefuglen]

Lørdag 16/9-17:

Ipponcup. Norgescupstevne i judo. Deltar i -90, som blir slått sammen med -100. Veier inn på 83,7. Kunne lett greid -81 hvis jeg ville.

Trekker en jeg trener mye med i den første kampen, en kvarfinale. Han er også egentlig -81 og vant NM i -81 tidligere i år. Går omtrent likt som vi gjør på trening. Taper på poeng etter full tid. Er strengt tatt ikke i nærheten av å vinne. Går ikke spesielt dårlig, men taper allikevel.

Får rekvalifisering. Møter der en jeg aldri har gått mot før. Ganske ung og opprinnelig -90 kilo. Har grei kontroll på å ikke få poeng mot. Vinner på en triangle med ca. et minutt igjen. Hadde både holdegrep og kvelning samtidig. Han slo av, usikker på om det var av kvelninga eller fordi han ga opp å komme løs. Gikk ikke spesielt bra, men vant allikevel.

I den neste kampen i rekvalifiseringa møter jeg en ganske god fra egen klubb. Han har vært i militæret, så sikkert litt rusten, men har samtidig gått fra å være -81 til -90. Blir kasta til poeng med ca. et minutt igjen. Han følger direkte opp i holdegrep og vinner på det med ca. et minutt igjen. Får ikke poeng på han. Går ikke spesielt dårlig, men taper allikevel.

Gikk ikke veldig dårlig. Vant den kampen jeg vant fordi jeg var bedre. Ikke sjanseløs på å vinne de jeg tapte. Allikevel, jeg tapte fordi de er bedre enn meg. Alt i alt litt misfornøyd, samtidig ville jeg vært veldig godt fornøyd hvis jeg vant en av kampene jeg tapte.

Ellers meldte jeg meg på i -90 av to grunner: Å gå mot nye folk og fordi jeg trodde nivået kom til å være lavere. Sånn sett var det ganske mislykka. Gjennomsnittsnivået var riktignok betraktelig dårligere enn i -81. Det hjalp lite med den trekninga jeg fikk. De tre beste motstanderne på min siste var alle betraktelig bedre enn den beste på den andre sida. Dessuten møtte jeg også to fra egen klubb jeg har gått mye mot, på trening og til dels også i konkurranse. Blir neppe veldig mye mer -90.

[Lundefuglen]

Mandag 18/9-17:

Morgen

Intervaller på mølle. 4*4 minutter, 2 minutters pause.

Drag 1: 15,0 kilometer i timen, flatt.
Drag 2: 15,0 kilometer i timen, flatt.
Drag 3: 15,0 kilometer i timen, flatt.
Drag 4: 15,0 kilometer i timen, flatt.

Våkna opp litt småsnifsete og hosta litt. Føltes ikke bra å presse meg. Merka det ikke før jeg våkna, hvis ikke hadde jeg bare droppa det. Når jeg først hadde stått opp, valgte jeg å løpe litt lett. Pulskurve.

Kveld

Judo. Teknikk og sparring. Bedre allerede.

[nm2012]

Lørdag 16/9-17:

Ipponcup. Norgescupstevne i judo. Deltar i -90, som blir slått sammen med -100. Veier inn på 83,7. Kunne lett greid -81 hvis jeg ville.

Trekker en jeg trener mye med i den første kampen, en kvarfinale. Han er også egentlig -81 og vant NM i -81 tidligere i år. Går omtrent likt som vi gjør på trening. Taper på poeng etter full tid. Er strengt tatt ikke i nærheten av å vinne. Går ikke spesielt dårlig, men taper allikevel.

Får rekvalifisering. Møter der en jeg aldri har gått mot før. Ganske ung og opprinnelig -90 kilo. Har grei kontroll på å ikke få poeng mot. Vinner på en triangle med ca. et minutt igjen. Hadde både holdegrep og kvelning samtidig. Han slo av, usikker på om det var av kvelninga eller fordi han ga opp å komme løs. Gikk ikke spesielt bra, men vant allikevel.

I den neste kampen i rekvalifiseringa møter jeg en ganske god fra egen klubb. Han har vært i militæret, så sikkert litt rusten, men har samtidig gått fra å være -81 til -90. Blir kasta til poeng med ca. et minutt igjen. Han følger direkte opp i holdegrep og vinner på det med ca. et minutt igjen. Får ikke poeng på han. Går ikke spesielt dårlig, men taper allikevel.

Gikk ikke veldig dårlig. Vant den kampen jeg vant fordi jeg var bedre. Ikke sjanseløs på å vinne de jeg tapte. Allikevel, jeg tapte fordi de er bedre enn meg. Alt i alt litt misfornøyd, samtidig ville jeg vært veldig godt fornøyd hvis jeg vant en av kampene jeg tapte.

Ellers meldte jeg meg på i -90 av to grunner: Å gå mot nye folk og fordi jeg trodde nivået kom til å være lavere. Sånn sett var det ganske mislykka. Gjennomsnittsnivået var riktignok betraktelig dårligere enn i -81. Det hjalp lite med den trekninga jeg fikk. De tre beste motstanderne på min siste var alle betraktelig bedre enn den beste på den andre sida. Dessuten møtte jeg også to fra egen klubb jeg har gått mye mot, på trening og til dels også i konkurranse. Blir neppe veldig mye mer -90.

Moro at du prøvde deg i -90. Så resultatlista på nett, var ganske høyt nivå der så det ut som.