Skrevet av Emne: Lundefuglen trener  (Lest 320298 ganger)

Utlogget Lundefuglen

  • .: Fighter Member :.
  • ******
  • Innlegg: 2 809
  • Honnør: 61
  • Utlogget Utlogget

    Innlegg: 2 809

  • Taper aldri på trening.
Sv: Lundefuglen trener
« #2790 : 12. mai 2018, 15:50 »
Lørdag 12/5-18:

Rolig løpetur på ca. 40 minutter. Hadde ikke pulsklokke.

Judo.

"Ich kann nicht mehr."
Toni Kurz

Utlogget Lundefuglen

  • .: Fighter Member :.
  • ******
  • Innlegg: 2 809
  • Honnør: 61
  • Utlogget Utlogget

    Innlegg: 2 809

  • Taper aldri på trening.
Sv: Lundefuglen trener
« #2791 : 15. mai 2018, 21:00 »
Tirsdag 15/5-18:

'Intervaller på bane. 5*1000 meter. Pause på 2.30.

Drag 1: 3,44.
Drag 2: 3,45.
Drag 3: 3,45.
Drag 4: 3,47.
Drag 5: 3,43.

Snitt rett under 3.45. Ga på uten å gi maks. Burde ha gått noen sekunder raskere. Var veldig varmt og sol, snapchat sa 28 grader. Skal ikke påstå at det direkte plagde meg når jeg løp. Mulig det påvirka meg allikevel. Skulle egentlig løpe på mølla før jobb i går, desverre forsov jeg meg. I dag var det for fint til å trene inne, så da ble det ute. Pulskurve.

Judo.

"Ich kann nicht mehr."
Toni Kurz

Utlogget Lundefuglen

  • .: Fighter Member :.
  • ******
  • Innlegg: 2 809
  • Honnør: 61
  • Utlogget Utlogget

    Innlegg: 2 809

  • Taper aldri på trening.
Sv: Lundefuglen trener
« #2792 : 16. mai 2018, 20:28 »
Onsdag 16/5-18:

Styrke

Styrkevendinger.
Tåhev: 3*6, 160 kilo, hver serie etterfulgt av 6 etbeins tåhev på kasse.
Knebøy: 3*6, 60 kilo.
Et beins markløft: 3*6, 60 kilo.
Bulgarske utfall: 3*4, 30 kilos hantler.
Litt magetrening.

Vondt i foten under bulgarske utfall. Eneste situasjonen jeg merker den nå. Ga seg med engang etter øvelsen og forble smertefri. Tyder ikke på at bulgarske utfall ikke forverrer den.

Judo.

"Ich kann nicht mehr."
Toni Kurz

Utlogget Lundefuglen

  • .: Fighter Member :.
  • ******
  • Innlegg: 2 809
  • Honnør: 61
  • Utlogget Utlogget

    Innlegg: 2 809

  • Taper aldri på trening.
Sv: Lundefuglen trener
« #2793 : 17. mai 2018, 23:01 »
Torsdag 17/5-18:

Rolig løpetur på 40 minutter. Pulskurve.

Judo.

"Ich kann nicht mehr."
Toni Kurz

Utlogget Lundefuglen

  • .: Fighter Member :.
  • ******
  • Innlegg: 2 809
  • Honnør: 61
  • Utlogget Utlogget

    Innlegg: 2 809

  • Taper aldri på trening.
Sv: Lundefuglen trener
« #2794 : 18. mai 2018, 21:54 »
Fredag 18/5-18:

Bjj. Teknikk og sparring.

Første kampsporttrening som pensjonist.

Judo.

"Ich kann nicht mehr."
Toni Kurz

Utlogget Lundefuglen

  • .: Fighter Member :.
  • ******
  • Innlegg: 2 809
  • Honnør: 61
  • Utlogget Utlogget

    Innlegg: 2 809

  • Taper aldri på trening.
Sv: Lundefuglen trener
« #2795 : 19. mai 2018, 13:38 »
Lørdag 19/5-18:

Styrke

Styrkevendinger.
Markløft: 5*5, 185 kilo.
Hipthrusts: 3*6, 210 kilo.
Pullups: Kroppsvekt + 30 kilo, 3*6.
En arms hantel roing: 3*4, 45 kilo.

Begynner å bli tungt i markløft. FØrste serien er rimelig før det gradvis blir tyngre. Håper fortsatt å øke 2,5 kilo i uka opp til 200, men det blir tungt.

Judo.

"Ich kann nicht mehr."
Toni Kurz

Utlogget Lundefuglen

  • .: Fighter Member :.
  • ******
  • Innlegg: 2 809
  • Honnør: 61
  • Utlogget Utlogget

    Innlegg: 2 809

  • Taper aldri på trening.
Sv: Lundefuglen trener
« #2796 : 20. mai 2018, 18:38 »
Søndag 20/5-18:

Morgen

Styrke

Benkpress: 3*5, 100 kilo.
Skråbenk med hantler: 3*7, 34 kilo.
Flyes: 3*8, 16 kilo.
Push-press: 1*3, 65 kilo, 1*3, 70 kilo, 1*2, 75 kilo.
Omvendt roing: Kroppsvekt, 3*8.
Litt mage.

Veldig fornøyd med presstyrken. På nivå med toppnivået fra i fjor allerede nå. Det er det høyeste nivået siden jeg var bortimot 100 kilo tung. Så allerede det beste jeg har vært på som "ikke-tjukkas". Kommer til å bli bra utover sommeren. Eneste negative var at jeg bomma på 3er på 75 kilo i push-press, igjen. Det kommer til å komme.

Ettermiddag

Intervaller på mølle. 4*4 minutter, 2 minutters pause.

Drag 1: 16,5 kilometer i timen, flatt.
Drag 2: 16,8 kilometer i timen, flatt.
Drag 3: 17,0 kilometer i timen, flatt.
Drag 4: 17,2 kilometer i timen, 20,0 kilometer i timen det siste halve minuttet, flatt.

Ble plutselig veldig lenge siden forrige mølleøkt. Var derfor litt usikker på hvordan det kom til å gå. Starta rolig og økte etterhvert. Det gikk ganske bra. Har tross alt løpt i mellomtida, selv om det er over en måned siden forrige gang jeg var på mølla. Pulskurve.

Judo.

"Ich kann nicht mehr."
Toni Kurz

Utlogget Lundefuglen

  • .: Fighter Member :.
  • ******
  • Innlegg: 2 809
  • Honnør: 61
  • Utlogget Utlogget

    Innlegg: 2 809

  • Taper aldri på trening.
Sv: Lundefuglen trener
« #2797 : I dag kl. 20:02 »
Mandag 21/5-18:

Styrke

Styrkevendinger.
Knebøy: 3*6, 70 kilo.
Tåhev: 3*6, 160 kilo, hver serie etterfulgt av 6 etbeins tåhev på kasse.
Et beins markløft: 3*6, 60 kilo.
Bulgarske utfall: 3*5, 30 kilos hantler.
Litt magetrening.

Judo.

"Ich kann nicht mehr."
Toni Kurz

Gå til:  

Vant Mr. Universe for 60 år siden.

5 digge middager med cottage cheese

Kosthold18.05.2018286

Cottage cheese er blitt en svært populær matvare!
Hun har nesten 12 millioner følgere og tjent seg styrtrik.

Supermaten som kickstarter kroppen

Kosthold15.05.201836

12 matvarer du bør spise mer av.

5 fordeler med stående leggpress

Trening14.05.201847

Det er mange fordeler med å trene leggene dine. Se her!