Kavring1

[Kavring1]

24.04.2014 Rygg

Markløft 110x8x4

Nedtrekk 77.5x12x2

Roing 77.5x2

Bicepscurl 20x10 - 20x10

[Kavring1]

29.04.2014 Bein

Knebøy 110x10 - 125x7 - 130x6 - 130x5

[Kavring1]

30.04.2014 Rygg

Markløft 110x8 - 120x8 - 120x8 - 140x1 - 120x8

Pullups 2 - 2

Nedtrekk 87.5x12 - 87.5x12

Biceps curl 40x12 - 40x12 - 40x9

[Kavring1]

1.05.2014 Bryst

Nokså lett ikke så lang bryst økt

[Kavring1]

07.05.2014 Bein, litt skuldre

Knebøy 110x10 - 125x8x3

Millitærpress 40x12 - 50x10 - 50x8

Sidehev 18x12-18x12

Fronthev 14x10 - 12x10

[Kavring1]

08.05.2014 Rygg

Markløft 110x10 - 125x8x2

nedtrekk 87x9 - 87x9

Biceps curl 4-5 sett

[Kavring1]

13.05.2014 Bein

Knebøy 110x10 - 130x6 - 130x6 - 130x6 -130x6

Leg curl 3 sett

[Kavring1]

13.05.2014 Bryst

Dips 16 - m10kgx12 - m15x9 - m15x6 - 15,uvekter

Skråbenk hantler 38x8 - 38x8 - 38x6

Crossover 17.5x15x2, droppsett også.

Franskpress 35x15 - 40x10 -

Pushdown 45x10-45x10

[Kavring1]

14.05.2014 rygg

Markløft 120x6 - 135x5 - 130x5 - 130x5 - 130x5

Nedtrekk 87.5x8 -

Biceps curl 35x12
hammer curl 22x10 - 22x10

[Kavring1]

16.05.2014 Skuldre

Dips 20 - m10kgx12 - m15x10 - m15x8 - 15

skulderpress hantler 28x15 -32x15 - 36x12 - 32x15

Sidehev 18x15 - 20x12 - 18x12

[Kavring1]

20.05.2014 bein

Knebøy 110x10 - 130x6 - 135x6 - 140x5 - 130x8

Leg extension 105x10x3

[Kavring1]

21.05.2014 Bryst

Benkpress 80x8 - 90x5 - 85x6 - 85x5

Skråbenkhantler 40x6 - 40x6 - 40 x5

Crossover 17.5x12 - 17.5x12

[Kavring1]

22.05.2014 Rygg


Markløft 110x10 - 135x5 - 130x6 - 130x6 - 130x6

Noe biceps

[Kavring1]

24.05.2014 Skuldre armer

Millitærpress 40x15 - 50x15 - 55x8 - 50x8 - 50x8

Sidehev 20x12 - 20x12 supersett til fronthev

Franskpress 35x15 - 40x15 - 40x12

Bicepscurl 40x15x3

[Kavring1]

27.05.2014 Bein

Knebøy 110x10 - 135x6 - 140x6 - 150x4 - 140x6