Kavring1

[Kavring1]

08.07.2014 Rygg

markløft 110x8 135x7 - 130x8 - 130x8 - 130x8

Strake markløft 60x15x3
Noe biceps

[Kavring1]

14.07.2014 Bein

Knebøy 110x10 - 130x10 - 140x7 - 130x7 - 130x7

[Kavring1]

15.07.2014 Bryst


Flatbenk hantler 32x15 - 40x7 - 40x7 - 40x5

Skråbenk hantler 38x10 - 38x9 - 38x10

Dips 13 - 11

Crossover 17.5x15 - 21.5x12 - 15x12


Noe mer

[Kavring1]

28.07.2014  Bryst

Benkpress 80x10 - 80x8 - 80x7

Dips 15 - m15kgx8 x12

Crossover 21x12 - 15x10 - 17.5x12 - 12x12

Lite trening i det siste, sommeren prioteres noe mer

[Kavring1]

29.07.2014 Rygg

markløft 110x10 - 130x7 - 130x7 - 130x7

Strake markløft 50x20 - 60x15 - 60x15

Nedtrekk 87.5x6 - 77.5x12 - 77.5x12

Biceps til slutt

[Kavring1]

02.08.2014 Bryst


Flatbenk hantler 40x10 - 40x8 - 40x7

Skråbenk hantler 40x8 - 40x7 - 40x6

Dips 12 - 11

Crossover 21.5x12 - noe mer

noe triceps

[Kavring1]

04.08.2014 Rygg

Markløft 110x10 - 130x8 - 140x6 - 145x3 - 130x8 - 130x8

Strake markløft 60x15x3

Nedtrekk smalt grep 77x12 - 77x12

Noe biceps

[Kavring1]

Bryst

flatbenk hantler 40x11 - 40x9 - 40x8 -

Skråbenk hantler 40x10 - 40x8 - 40x8

Dips 12 -

Crossover 21.5x12 - 12.5x12, noe ekstra

[Kavring1]

07.08.2014 Bein

Knebøy 110x10 - 130x10 - 140x8 - 140x8 - 140x8

Leg extension 3 sett, 95x12

[Kavring1]

13.08.2014 Bryst

Flatbenk hantler 40x8 - 40x8 - 40x8

Skråbenk hantler 40x8 - 40x8 - 40x8

Crossover 3-5 sett

[Kavring1]

14.08.2014 Bein

Knebøy 110x10 - 130x8 - 150x5 - 160x2 - 145x1 - 80x10

Leg extension 105x12 - 105x12 - 105x9

Sliter med høyre kne burde få det sjekket

[Kavring1]

25.09.2014 Bein

Knebøy 110x10x4

[Kavring1]

27.09.2014 Rygg

Markløft 100x10 - 110x10 - 120x10

Strake markløft 50x15 - 50x15

Nedtrekk 77.5x12 - 77.5x12

[Kavring1]

29.09.2014 Bryst

Benk hantler 32x15 - 40x6 - 40x5 - 32x8

skråbenk hantler 40x5 - 32x8

Crossover 15x15 - 17.5x12 - 15x12

20 min kardio

[Kavring1]

02.10.2014 Bein

Knebøy 110x8 - 125x8 - 125x8 - 125x8

Strake markløft 50x15 - 70x12 - 70x12