Skrevet av Emne: Kavring1  (Lest 89924 ganger)

Utlogget Kavring1

  • Forumavhengig
  • ******
  • Innlegg: 760
  • Honnør: 3
  • Utlogget Utlogget

  • Kjønn: Mann
  • Innlegg: 760

Sv: Kavring1
« #615 : 17. august 2015, 22:24 »
Rygg

Markløft 130x4 - 140x4 - 150x3 - 160x2 - 160x1 - 170x1 - 150x3 - 150x3 ca

Nedtrekk 80x12 - 90x12 - 90x12

Utlogget Kavring1

  • Forumavhengig
  • ******
  • Innlegg: 760
  • Honnør: 3
  • Utlogget Utlogget

  • Kjønn: Mann
  • Innlegg: 760

Sv: Kavring1
« #616 : 18. august 2015, 21:33 »
18.08.2015 Skuldre triceps

Skulderpress hantler 30x15 - 36x12 - 40x12 - 40x10 - 40x10

Sidehev 18x12 - 18x12 - 18x12

Fronthev 14x12 - 14x12 -14x12

Dips - 12 - 12 - 12

Pushdown 3-4 sett

20 min kardio

Utlogget Kavring1

  • Forumavhengig
  • ******
  • Innlegg: 760
  • Honnør: 3
  • Utlogget Utlogget

  • Kjønn: Mann
  • Innlegg: 760

Sv: Kavring1
« #617 : 20. august 2015, 21:12 »
20.08.2015 Bein

Knebøy 110x8 - 130x8 - 140x8 - 150x3 - 150x3 - 150x3 - 140x5

Rygghev 25x15 - 35x12 - 25x15

Noe biceps til slutt

Utlogget Kavring1

  • Forumavhengig
  • ******
  • Innlegg: 760
  • Honnør: 3
  • Utlogget Utlogget

  • Kjønn: Mann
  • Innlegg: 760

Sv: Kavring1
« #618 : 24. august 2015, 22:07 »
24.08.2015 Bryst

Flatbenk hantler 44x8 - 44x8 - 44x8

Skråbenk hantler 44x8 - 44x8 - 44x8

Dips 12 - 12

Crossover 17.5x15 - 17.5x15 -  Noe ekstra


Utlogget Kavring1

  • Forumavhengig
  • ******
  • Innlegg: 760
  • Honnør: 3
  • Utlogget Utlogget

  • Kjønn: Mann
  • Innlegg: 760

Sv: Kavring1
« #619 : 30. august 2015, 14:36 »
29.08.2015 Bein

Knebøy 110x12 - 130x10 - 140x8 - 145x6 - 145x3 - 140x6 - 130x8

Noe isolasjonsøvelser i tillegg.

Utlogget Kavring1

  • Forumavhengig
  • ******
  • Innlegg: 760
  • Honnør: 3
  • Utlogget Utlogget

  • Kjønn: Mann
  • Innlegg: 760

Sv: Kavring1
« #620 : 31. august 2015, 20:19 »
31.08.2015 Bryst

Flatbenk hantler 40x12 - 46x5 - 42x8 - 42x8

Skråbenk hantler 42x8 - 42x8 - 42x8

Dips mkg15x8 - m15kgx8 - 10

flies 12x12 - 18x12 - 18x12

franskpress 35x12 - 40x12 - 40x10

Pushdown 3-4 sett

Utlogget Kavring1

  • Forumavhengig
  • ******
  • Innlegg: 760
  • Honnør: 3
  • Utlogget Utlogget

  • Kjønn: Mann
  • Innlegg: 760

Sv: Kavring1
« #621 : 01. september 2015, 22:01 »
Rygg, biceps

Markløft 110x9 - 130x8 - 150x5 - 150x5 - 150x5 - 130x8 - 130x8

Strake markløft 60x15-60x15-60x12

Noe ekstra +biceps

Utlogget Kavring1

  • Forumavhengig
  • ******
  • Innlegg: 760
  • Honnør: 3
  • Utlogget Utlogget

  • Kjønn: Mann
  • Innlegg: 760

Sv: Kavring1
« #622 : 03. september 2015, 19:19 »
03.09.2015 Bein

Knebøy 110x8 - 130x8 - 140x8 - 150x4 - 145x5 - 145x5 - 145x5 - 145x4

+ Mage og noe isolasjon til ryggen

Utlogget Kavring1

  • Forumavhengig
  • ******
  • Innlegg: 760
  • Honnør: 3
  • Utlogget Utlogget

  • Kjønn: Mann
  • Innlegg: 760

Sv: Kavring1
« #623 : 08. september 2015, 16:32 »
07.09.2015 Bryst

Flatbenk hantler 44x8 - 44x8 - 44x8

Skråbenk hantler 44x9 - 44x8 - 44x8

Dips 12 - 10

Flyes 3 sett

Franskpress 35x12 - 40x12 - 40x12

Pushdown 3 sett

Utlogget Kavring1

  • Forumavhengig
  • ******
  • Innlegg: 760
  • Honnør: 3
  • Utlogget Utlogget

  • Kjønn: Mann
  • Innlegg: 760

Sv: Kavring1
« #624 : 08. september 2015, 21:43 »
08.09.2015 Rygg

Markløft 110x8 - 130x8 - 150x5 - 160x3 - 170x1 - 180x1 - 190x0 - 170x1 - 150x3 - 150x5 - 130x3 (skulle ha mer men huden i hendene ble revet opp.

Nedtrekk 85x12 - 95x10

Noe biceps

Utlogget Kavring1

  • Forumavhengig
  • ******
  • Innlegg: 760
  • Honnør: 3
  • Utlogget Utlogget

  • Kjønn: Mann
  • Innlegg: 760

Sv: Kavring1
« #625 : 09. september 2015, 21:03 »
09.09.2015 Bein

Knebøy 110x9 - 130x8 - 140x8 - 150x3 - 150x3 - 140x8 - 140x7 - 140x7

Skulle egentlig ha 150x8 men det har jeg snart.

Rygghev m25x15x3

Noe mage

Noe biceps til slutt

Utlogget Kavring1

  • Forumavhengig
  • ******
  • Innlegg: 760
  • Honnør: 3
  • Utlogget Utlogget

  • Kjønn: Mann
  • Innlegg: 760

Sv: Kavring1
« #626 : 14. september 2015, 22:03 »
14.09.2015 Bryst

Flatbenk hantler 42x12 - 42x12 - 42x11

Skråbenk hantler 42x8 - 42x8 - 42x9

Dips 11 - 10

Flies 18x15 - 18x15 - 18x15

Crossover 17.5x12 - 17.5x12 - 17.5x12 ca

Noe triceps til slutt

Utlogget Kavring1

  • Forumavhengig
  • ******
  • Innlegg: 760
  • Honnør: 3
  • Utlogget Utlogget

  • Kjønn: Mann
  • Innlegg: 760

Sv: Kavring1
« #627 : 16. september 2015, 17:31 »
16.09.2015 Rygg,

Markløft 100x12 - 120x12 - 140x8 - 140x7 - 140x7 - 140x7

Strake markløft 60x12 - 60x12 - 60x12

Nedtrekk 85x12 - 85x12

Noe biceps

Utlogget Kavring1

  • Forumavhengig
  • ******
  • Innlegg: 760
  • Honnør: 3
  • Utlogget Utlogget

  • Kjønn: Mann
  • Innlegg: 760

Sv: Kavring1
« #628 : 17. september 2015, 14:59 »
17.09.2015 Bein

Knebøy 100x12 - 120x12 - 130x9 - 140x5 - 130x9 - 130x8 - 130x9

Noe ekstra etterpå

For lite mat før denne økten

Utlogget Kavring1

  • Forumavhengig
  • ******
  • Innlegg: 760
  • Honnør: 3
  • Utlogget Utlogget

  • Kjønn: Mann
  • Innlegg: 760

Sv: Kavring1
« #629 : 22. september 2015, 22:26 »
22.09.2015 Bryst

Flatbenk hantler 40x13 - 44x12 - 44x12 -

Dips 15x8 - 10x7 - 10x6

Skråbenk hantler 40x8 - 40x8 - 40x8

Flyes 18x15 - 18x12 - 18x10

Crossover maskin 75x15 - 75x12 - 75x10

Pushdown 43x15 - 46x6 - 41x10

20 min kardio

Gå til:  

Disse kosttilskuddene er glemt for mange, men som alle bør ta.

5 digge middager med cottage cheese

Kosthold09.08.2021270

Cottage cheese er blitt en svært populær matvare!
Det er en risiko forbundet med treningen og løftene man utfører
Det finnes så mange gode varianter av middagskaker enn bare karbonadekaker.

5 fordeler med stående leggpress

Trening28.06.202153

Det er mange fordeler med å trene leggene dine. Se her!