Marthe`s logg: lader opp.

[Marthe S]

Piiweee, sol og faens sommer i nord!
Æ rulla rundt i byen me Go Gammeldags Peising over anlegge i Blazern
Håpa dåkker får en knallbra dag   

http://www.youtube.com/watch?v=RijB8wnJCN0

[Marthe S]

Mandag 13. mai. 2012:

Skuldre + mage:

Millitærpress:                  1 set X 12 reps X 18,25 kg, 28,25 kg.
                                       1 set X 8 reps   X 38,25 kg.
                                       1 set X 6 reps   X 40,75 kg (med spott-hjelp) 
                                       1 set X 8 reps   X 28,25 kg (dropset).
                                       1 set X 12 reps X 18,25 kg (dropset).

Arnoldpress:                   1 set X 12 reps X 12 kg.
                                       1 set X 10 reps X 14 kg.
                                       1 set X 6 reps   X 16 kg.

Upright row m/hantler: 4 sets X 8 reps   X 10 kg.

Liggende krysstrekk:      1 set X 12 reps X 5 kg, 7,5 kg (per side).

Fronthev m/hantel:         1 set X 12 reps X 6 kg, 7 kg, 8 kg.

Foroverbøyd sidehev:   3 sets X 8 reps   X 10 kg.
                                     3 sets X 12 reps X 4 kg (dropsets).



--------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------




Tirsdag 14. mai. 2012:

Sliten kropp idag! null futt i den, men men. Kjørte igjennom så godt jeg kunne.

Framside av lår + legger:

Knebøy:                           1 set X 12 reps X 30 kg, 40 kg, 50 kg, 60 kg.
                                        1 set X  8 reps  X 70 kg.

Et beins leg.ex:              2 sets X 12 reps X 10 kg.
                                        1 set X 12 reps X 15 kg.
                                        1 set X 8   reps X 20 kg <-- økning på 2,5 kg.

Bulgarsk utfall:               3 sets X 12 reps X 25 kg <-- økning på 5 kg.

Lår.ex til siden m/vaier:  3 sets X 12 reps (økning) X 10 kg.
--------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------
Tåhev i sittende beinpressapp: 3 sets X 12 reps X 70 kg.

[Shira]

Kjempe fint bilde av deg
Håper du får tilbake energien din snart da. Er det ikke bare en reaksjon etter konkurranse dietten og treninga da? Satser på at du er tilbake til den gode gamle Marthe snart

[Kikki]

Det er ganske normalt å gå i kjelleren etter en konkurransediett, Marthe. Jeg synes du skal snakke med Kim eller Heidi og høre hva du kan gjøre for å finne tilbake gnisten. Ikke gjør samme tabben som meg med å bare la det skure og gå ...

[Marthe S]

Tirsdag 22.mai. 2012:

Piiwee, det e skyfri himmel og sol i Bodø by, og det e ikke noen plass æ heller ville ha vært enn i nordnorge når det e fint vær <3
Æ  ska jo selvfølgelig på jobb i ettermiddag, men være gjør at æ føl mæ gla og at æ har overskudd 

PS så gleda æ mæ til denne filmen her:

http://www.treningsforum.no/php/art.php?id=2146

[Marthe S]

Ja, da virker det som min tid er over her på TF.
Kommer til å savna mange av dere, og all den motivasjonen og flotte tilbakemeldingene jeg har fått underveis fra dere 

Jeg slutter ikke å legge ut bilder, og jeg slutter heller ikke med å logge løftene mine, de blir bare ikke lagt ut her på TF lengre. Gå inn på den offisielle siden min på facebook, så vil bilder, videoer, og tanekr bli lagt ut her, loggingen min skjer på en annen plattform, noe som det er linket til fra facebook siden min
Håper jeg ser dere titter innom meg der