Logg med bilder s.2&3 John Å. Rogneslien

[Strongman kiwi]

Hei
Legger ut trenings-programet mitt, og håper på å få gode og dårlig komentarer på programet og hva jeg kan tilføye og kutte ut. 


Dag 1   

Oppvarm : Rygghev+Sykkling
Markløft : 8x 3                 
Nedtrekk :   8x 3                         
Rack Chins : 10x 3                               
Stående roing: 8-10x 3                                        
Benkpress   : Kjører eget program, ligger på IFORM.NO   



Dag 2          

Oppvarming: Rygghev+Sykkling            
Millitærpress: 8x 3
Arnol press : 8x 3
Triceps pushdown: 8x 3
Franskpress: 8x 3         
Shrugs: 8x 3
Knebøy: 8x 3      
            

Dag 3
Fridag med mye soving og spising.


Dag 4

Oppvarming: 3 min Roing
Benkpress: Benkpress program
Skråbenk: 8x 3        
Flyes med cabel: 8x 3   
       


Dag 5   
               
Oppvarming: Rygghev+Sykkling
Knebøy: 5x 5
Benspark: 8x 3
SGodmorning: 8x 3                   
Hammercurl: 8x 3
Bicepscurl tjueen (21): 3 sett.
   
            
Dag 6 & 7 er hviledager!

[Strongman kiwi]

Noen som har noe å tilføye?

[RoNoHa]

Det programmet du har satt opp der er søppel. For eksempel: 12 sett på biceps! og kun 6 sett på bein!, du vet vel at bicepsen er en liten muskel? Ryp og 5x5 passer utmerket for nybegynnere

https://www.tn.no/assets/media/RYPver2_1.pdf

http://stronglifts.com/stronglifts-5x5-beginner-strength-training-program/

[Strongman kiwi]

Nybynner?
Træna snaret i 3 år, va sån crew som flytta inlegge hit!

[RoNoHa]

Vel hva med å skrive litt om deg selv? Personalia?

[Strongman kiwi]

Hvar ikke så mye personlia om deg heller da!

[RoNoHa]

Nå er det ikke meg det er snakk om da!, dette er din logg og da forventer folk at du legger ut litt informasjon om deg selv.

[bjørn`]

Det programmet du har satt opp der er søppel. For eksempel: 12 sett på biceps! og kun 6 sett på bein!, du vet vel at bicepsen er en liten muskel? Ryp og 5x5 passer utmerket for nybegynnere

https://www.tn.no/assets/media/RYPver2_1.pdf

http://stronglifts.com/stronglifts-5x5-beginner-strength-training-program/

[Strongman kiwi]

Har brukt dette programet i snart 1 år, og har utrolig bra framgang med dette. Hva er ikke bedre enn framgang da? 

Gleder meg nå til ei rolig helg uten trening, og så er det påen igjen på mandagen! Gleder seg nesten

[bjørn`]

Hvorfor skal du trene så mange sett på en så liten muskel som biceps?

[Strongman kiwi]

Er ikke så mye at det gjør noe, har jo mye fot også, men har ikke skrevet på legg, men tar det også.

[bjørn`]

Er ikke så mye at det gjør noe, har jo mye fot også, men har ikke skrevet på legg, men tar det også.

Det sier jo seg selv at det ikke er lurt å trene mer biceps enn bein

[Strongman kiwi]

Jepp, men ettersom at jeg hadde så tynne armer, så gjorde det ingen ting at jeg trente så mye armer. Trente en del hockey før, å det er mer enn nåkk trening til lårene bare det.

[bjørn`]

Jepp, men ettersom at jeg hadde så tynne armer, så gjorde det ingen ting at jeg trente så mye armer. Trente en del hockey før, å det er mer enn nåkk trening til lårene bare det.

Mye trening betyr ikke alltid mer volum.
Kutt ned på bicepstrening, tren mer knebøy, og sett deg ned og les litt om trening

[Strongman kiwi]

jepp