Bluebearworkout
Global Moderator
Honnør: 358
 Utlogget
Kjønn: 
Innlegg: 2 989
I haven't hit the pinnacles I plan to reach.
|
 |
« Svar #930 på: 05. April 2012, 13:34 » |
|
Må bare nevne en fantastisk kesam-"oppskrift"  Mager kesam Fun-light saft Vaniljeessens Mye bær, alle slags sorter (frosne) Ha alt i en blender i 20 sek -> fantastico meal <3Sitronessens er ganske spennende også! Høres crazy bra ut, synd jeg ikke har blender.. jeg må investere! Foreløpig bare smeller jeg alt oppi boksen og bare rører litt rundt og gomler i meg 
Benkpress (@105kg) Kroppshev high rep Dips high rep Kroc rows Skulderpress hantler MYO Armer MYO |
|
|
|
|
Loggført
|
|
|
|
Bluebearworkout
Global Moderator
Honnør: 358
Utlogget
Kjønn:
Innlegg: 2 989
I haven't hit the pinnacles I plan to reach.
|
|
« Svar #931 på: 05. April 2012, 14:34 » |
|
SEX .. nå som jeg har oppmerksomheten deres: Dagens kosthold:3 egg, 3 hviter 300g kesam 15g ost BCAA 5 dl juice 3 scoops jack3d BCAA Proteinshake fra PF (ferdig) 400g torsk 400g potet 1 liter melk 40g oboy 300g mager kesam  |
|
|
|
|
Loggført
|
|
|
|
|
treningssnabben
|
|
« Svar #932 på: 05. April 2012, 14:40 » |
|
SEX .. nå som jeg har oppmerksomheten deres:  |
|
|
|
|
Loggført
|
|
|
|
|
|
|
treningssnabben
|
|
« Svar #934 på: 05. April 2012, 14:46 » |
|
Akkurat derfor jeg flipper table, og stikker og gjør noe annet...  |
|
|
|
|
Loggført
|
|
|
|
Bluebearworkout
Global Moderator
Honnør: 358
Utlogget
Kjønn:
Innlegg: 2 989
I haven't hit the pinnacles I plan to reach.
|
|
« Svar #935 på: 05. April 2012, 14:58 » |
|
Akkurat derfor jeg flipper table, og stikker og gjør noe annet... Tubegalore FTW |
|
|
|
|
Loggført
|
|
|
|
|
treningssnabben
|
|
« Svar #936 på: 05. April 2012, 15:04 » |
|
Tubegalore FTW
oh ja, ENDELIG EN BRA SIDE   |
|
|
|
|
Loggført
|
|
|
|
Bluebearworkout
Global Moderator
Honnør: 358
Utlogget
Kjønn:
Innlegg: 2 989
I haven't hit the pinnacles I plan to reach.
|
|
« Svar #937 på: 05. April 2012, 21:02 » |
|
Dagens økt på Toppform | Syklus 5 - Uke 3 | Benkpress @88kg / 15% Oppvarming: ..dårlig oppvarming i dag Skap sidehev Dislocates L-rotasjoner Benkpress:40kg - 5 reps 65kg - 4 reps 75kg - 3 reps 85kg - 5 reps @ RPE 7 95kg - 3 reps @ RPE 8 105kg - 1 reps, 3 sett @ RPE 8,9,9
105kg - 2 reps @ RPE 9
Dips:KV - 15 reps, 3 sett KV - 5,5,5 med 5 sek pause mellom Pull-ups:KV - 8 reps, 3 sett Circus DB:32,5kg - 3 reps, 1 sett 40kg - 1 rep, 1 sett Skulderpress, hantler, MYO:17,5kg - 12 reps + 3,3,3,3 Biceps random pump, en-arms:12 reps, 12 reps, 6 reps, 8 reps.. random vekt. Kommentar:... grei økt. Ble litt lang pga en annen trente sinnsyke mengder på mark. Helt craaaaazy!! Syns alt gikk fint, selv om jeg angrer på dårlig oppvarming for skulderen ble litt øm. Fikk oppleve poseringen til dama til Carl-Erik også, hun er i sinnsyk form nå. Hamstringsen hennes er så sinnykt bra!
Imorgen blir det 160kg bøy, gleder meg! Økten blir på Condis i sentrum, med sigg1 igjen, så alle som vil joine - sleng dere på!Bilder fra økten og formbilde Formbilde@04.04 / 88kg@15%: Biceps: Triceps med sigg1: BEEF med sigg1: Pull-ups med sigg1: Side-chest: Side-chest 2: Side-chest 3: |
|
|
|
|
Loggført
|
|
|
|
Bluebearworkout
Global Moderator
Honnør: 358
Utlogget
Kjønn:
Innlegg: 2 989
I haven't hit the pinnacles I plan to reach.
|
|
« Svar #938 på: 06. April 2012, 18:45 » |
|
Økt med EspenC og Sigg1 | Syklus 5 - Uke 3 | Knebøy | 88kg @ 15% kroppsfett Oppvarming:band-res squat Preacher squat Squat to stand Hoftedill Knebøy:60kg - 5 reps 80kg - 4 reps 100kg - 3 reps 125kg - 5 reps RPE 8.5 140kg - 3 reps RPE 8 160kg - 1 reps RPE 10160kg - 0 reps RPE 100 Boks-bøy 45sek - 1 min pause mellom settene:100kg - 3 reps, 3 sett RPE 8 90kg - 3 reps, 3 sett RPE 7.5 80kg - 3 reps, 3 sett RPE 7 Leg.ext:50kg - 10 reps 60kg - 10 reps 70kg - 10 reps 80kg - 10 reps 90kg - 10 reps 100kg - 10 repsLegger:80kg - 10 reps 120kg - 10 reps 140kg - 10 reps120kg - 10 reps 100kg - 10 reps Kommentar:.. 125 kjentes unormalt tungt ut, 140 kjentes altfor lett ut, 160 kjentes unormalt tungt ut.. dafuq. Ellers gikk alt fint! Solid økt, EspenC med bæsje-benk og Sigg1 med spy-komplex og første "markløft" på lang tid Boks-bøy @ 90kg:http://www.youtube.com/watch?v=PTPn0dsFzzU#noexternalembed&feature=youtu.be |
|
|
|
|
Loggført
|
|
|
|
|
Auk89
|
|
« Svar #939 på: 06. April 2012, 18:53 » |
|
Spise mer karbs så kommer styrken! Karbs = orgasmic feeling når man skal løfte tungt
|
|
|
|
|
Loggført
|
|
|
|
Bluebearworkout
Global Moderator
Honnør: 358
Utlogget
Kjønn:
Innlegg: 2 989
I haven't hit the pinnacles I plan to reach.
|
|
« Svar #940 på: 06. April 2012, 18:54 » |
|
Spise mer karbs så kommer styrken! Karbs = orgasmic feeling når man skal løfte tungt
Skulle tro 160 gikk på tre singles i dag.. iallefall når 140 gikk ganske lett, men overkroppen falt pga hodet gikk ned.. så orket jeg ikke ødelegge meg før deload uken. Neste syklus.. YIAH! Da bør vi få til noen økter på toppform / condis / whatever..  |
|
|
|
|
Loggført
|
|
|
|
|
Auk89
|
|
« Svar #941 på: 06. April 2012, 18:58 » |
|
Je, down for det. Nå i slutten av oppkjøringa mot NSM går all energien til å bli bedre i øvelsene, og blir så og si null gymøvelser, men etter kvalikken er jeg down på noen hardcore økter. Det Condis stede virka sykt bra utifra det lille jeg så på bøyen din
|
|
|
|
|
Loggført
|
|
|
|
|
Amadon
|
|
« Svar #942 på: 06. April 2012, 19:07 » |
|
Fortsett å legg ut filmer  Kult. |
|
|
|
|
Loggført
|
20 år | 175 cm | 92 kg (ca) Stevneperser190-147,5-210 Min loggbok |
|
|
|
eggz0r
|
|
« Svar #943 på: 06. April 2012, 19:11 » |
|
Du kunne sikkert kutta ut to plater på klossbøyen |
|
|
|
|
Loggført
|
|
|
|
|
Amadon
|
|
« Svar #944 på: 06. April 2012, 19:19 » |
|
Du kunne sikkert kutta ut to plater på klossbøyen Pluss at du ikke trenger å sette deg helt ned. Stopp kontrollert og gå opp igjen. |
|
|
|
|
Loggført
|
20 år | 175 cm | 92 kg (ca) Stevneperser190-147,5-210 Min loggbok |
|
|
|
