Heaton85's vei mot 1000 kg i tåhev

DAGENS

Oppvarming:

- Skulder, kne og tå x 50 sekund
- "Gå på tær" 30 sek x 3 sett
- Innoverrotasjoner tær
- Utoverrotasjoner tær
- "Tåball salsa" 3 sett
- Kameltå 50 reps x 3 sett

Tåhev, sittende i maskin:

400 kg x 5
400 kg x 6
450 kg x 3
500 kg x 2 (hjelp på siste)
600 kg x 1,5 nesten to

Ettbeins-tåhev:

200 kg x 12
200 kg x 12

Stående tåhev, trege negativer for cutts:

50 kg x 50
70 kg x 30

Jogging på tær med ryggsekk full av stein:

80 kg i ryggsekken x 1 minutt
100 kg i ryggsekken x 30 sek
150 kg i ryggsekken x 20 sek

Tå-senkninger (negativer):

300 kg x 5
400 kg x 3
600 kg x 1

Kommentar: Bra trøkk i dag, jævlig stiv i leggene fra forrige økt men tigerbalsam gjør susen

Overvektige med duft fra baken, HEI det er oss, fettbomber i draktelaken.

Jævla tå!

Alder: 1989
Vekt: 95kg~
Høyde: 1.83

Benk: 1x115kg 23.04.13
Smalbenk. 2x100kg 10.10.11
Bøy: 1*172.5kg 19.02.13
Frontbøy 1x130kg 05.03.13
Mark: 1*200kg 03.04.12
Militæpress: 1*70kg 16.02.13
Clean & Jerk: 1.90kg 26.02.12

http://www.treningsforum.no/forum/index.php?topic=76095.0 Treningslogg
http://www.treningsforum.no/forum/index.php?topic=81042.0#msg1154832 Bildelogg.

Rolig kveldsøkt med fokus på utholdenhet:

- Stående på tær: 25 min
- Stående på tær, kun på ene foten: 45 min
- "Ballettdanseren" 40 sek x 3 set

Kommentar: Bra trøkk men jævlig stiv i leggene. Avsluttet med et fotbad. Skal ligge med et tykt lag med tigerbalsam i natt så får håpe det hjelper 

 

Overvektige med duft fra baken, HEI det er oss, fettbomber i draktelaken.

Jeg stjeler den oppvarminga jeg Heaton

Alder: 1989
Vekt: 95kg~
Høyde: 1.83

Benk: 1x115kg 23.04.13
Smalbenk. 2x100kg 10.10.11
Bøy: 1*172.5kg 19.02.13
Frontbøy 1x130kg 05.03.13
Mark: 1*200kg 03.04.12
Militæpress: 1*70kg 16.02.13
Clean & Jerk: 1.90kg 26.02.12

http://www.treningsforum.no/forum/index.php?topic=76095.0 Treningslogg
http://www.treningsforum.no/forum/index.php?topic=81042.0#msg1154832 Bildelogg.

[PAIN!!!!!]

DAGENS

Oppvarming:

- Skulder, kne og tå x 50 sekund
- "Gå på tær" 30 sek x 3 sett
- Innoverrotasjoner tær
- Utoverrotasjoner tær
- "Tåball salsa" 3 sett
- Kameltå 50 reps x 3 sett

Tåhev, sittende i maskin:

400 kg x 8 - PR
400 kg x 7
550 kg kg x 3 - PR
500 kg x 2 - PR
600 kg x 2 PR 

Ettbeins-tåhev:

220 kg x 12
220 kg x 12

Stående tåhev, trege negativer for cutts:

50 kg x 65
70 kg x 40

Jogging på tær med ryggsekk full av stein:

90 kg i ryggsekken x 1 minutt
120 kg i ryggsekken x 30 sek
170 kg i ryggsekken x 20 sek - PAIN!!!!!

Tå-senkninger (negativer):

350 kg x 5
450 kg x 3
650 kg x 1
700 kg x 1 - smerte!!!

Static tåhev i maskin:

300 kg x 30 sek hold på toppen
400 kg x 20 sek hold på toppen

Kommentar: 4 x Ibux innabords pga stive og betente legger. Akillesene har begynt å krangle men med tigerbalsam så holder jeg det forhåpentligvis i sjakk 

Overvektige med duft fra baken, HEI det er oss, fettbomber i draktelaken.

Syke tå-negs idag!

191cm
Bøy 2x170kg
Benkpress 5x120kg   1x130kg
Mark 1x240kg  https://www.youtube.com/watch?v=CGKBbwB9XIo
Frontbøy 3x130kg 1x140kg

Bulo: "What did Junior Miles say?"
CT: "Junior Miles said, EVERYBODY SHUT THE FUCK UP!"

Logg: Storkman - Løfte tungt året rundt!

Denne loggen er verdiløs uten bilder.

Svak, bitter og dopingfri

Syke tå-negs idag!

Takker - svei godt i leggene

Denne loggen er verdiløs uten bilder.

Hehe, hva vil du ha bilder av?

Overvektige med duft fra baken, HEI det er oss, fettbomber i draktelaken.

Sto over dagens økt pga betente legger. Kun kjørt litt tåball-salsa + rotasjoner av tær etterfulgt av et fotbad for restitusjon. Lurer på om jeg skoldet meg litt pga i overkant varmt vann, men godt gjorde det. Legger på et tykt lag tigerbalsam i natt og håper det gjør susen.

Overvektige med duft fra baken, HEI det er oss, fettbomber i draktelaken.

Hehe, hva vil du ha bilder av?

Han vil ha bilder av leggene og tærne dine, både med og uten tigerbalsam!

191cm
Bøy 2x170kg
Benkpress 5x120kg   1x130kg
Mark 1x240kg  https://www.youtube.com/watch?v=CGKBbwB9XIo
Frontbøy 3x130kg 1x140kg

Bulo: "What did Junior Miles say?"
CT: "Junior Miles said, EVERYBODY SHUT THE FUCK UP!"

Logg: Storkman - Løfte tungt året rundt!

Meget bra målsetning.

[Gloria in Excelsis Deo]

Gloria in Excelsis Deo