Eggen wants to grow!

[Eggen90]

Hei!


Da følte jeg at det var på tide å begynne med loggføring online igjen, den andre sletta jeg pga det er årevis sidn jeg sist gang skrev i den.
Har trent tilsammen 1 år kanskje? en del inaktivitet pga skade o.l i forskjellige deler og umotivert.

Er da en kar på 19 (1/2 : ) år
Kommer fra en plass som heter Stjørdal -> Lånke
Veier ca 96
Høyde på 185 eller noe >_>


Loggfører online for å få litt tilbakemelding om det er noe jeg heller burde og om det er bra, dårlig o.l. Bli kjent me flere folk og få deres synspunkt på forskjellige ting innen trening og diskutering, u betta watch out!

Akkurat nå er jeg i ganske dårlig form synes jeg selv, mye jobb, mindre søvn og mindre "riktig" mat. Er ikke like lett å få tid til alt sammen 
Så nå kjenner jeg at motivasjonen min blir bedre og bedre for hver dag og denne gangen skal det holde lenge! Får også håpe jeg husker å oppdatere jævnlig


Begynne med første da, gikk egentlig ganske greit, hadde med min kjære bror for en gangs skyld

Rygg/Biceps 29 April

Varma opp med jogging i ca 10 - 15 min

Chins:
10
10
8 (reps) med litt hjelp

Dumbell row:
38 x 8
38 x 8
46 x 8

Seated cable row:
65 x 10
65 x 10
75 x 10

Shrugs:
24 x 15
24 x 15
26 x 15
30 x 15


Dumbell Curls:
14 x 8
14 x 8
16 x 8
16 x 8

Hammercurl på "apperat":
40 x 10
40 x 10
50 x 10

Og mageøvelser til slutt

Resultat: Fikk skikkelig god pump der jeg ville ha det og var ganske fornøyd med treninga

[Eggen90]

veldig opptatt i det siste så har ikke fått til å oppdatere. : ( eneste jeg kan si er at kneet ikke har blitt bedre iaf (arbeidsskade) så venter å ser til neste uke om jeg får til å trene litt føtter igjen

Mandag 3 Mai:

Bryst/Triceps

Incline dumbellpress:
28 x 8
30 x 8

dumbellpress:
30 x 8
34 x 8

Incline flyes:
14  x 8
18 x 8


rear laterals: på skråbenk
4 x 10
4 x 10
4 x 10

Side laterals: på "rack" eller hva man skal kalle det
10 x 10
10 x 10
10 x 10

Seated press:
16 x 6
16 x 6

og triceps på "rack"


Torsdag 6 Mai:

Rygg/Biceps

Chins:
10
10
10

Dumbellrow:
42 x 8
46 x 8
50 x 8

Seated cable row:
65 x 8
65 x 8
75 x 8

Markløft: (Uvanelig tung!)
60 x 8
60 x 8

Shrugs: litt spesiell shrugsøvelse som fokuserte mer på bakre delen. En av mine favorittøvelser nå!
40 x 15
40 x 15
40 x 15

Dumbellcurls:
14 x 8
16 x 8
16 x 8

Rackopplegg igjen:(noen må fortelle hva det heter, hvis noen vet hva jeg mener )
Bicepspump 


Resultat: Jævli god pump i hele kroppen (mer eller mindre:P) må begynne å få igang kostholdet og søvn på riktig sport så går det her forhåpeligvis bra