Skrevet av Emne: glutamin?  (Lest 8282 ganger)

Utlogget Batistuta

  • Aktivt medlem
  • ***
  • Innlegg: 209
  • Honnør: 18
  • Utlogget Utlogget

    Innlegg: 209

Sv: glutamin?
« #15 : 18. mai 2010, 21:57 »
Hva skal han med carbopulver? Det er da ikke nødvendig med carbo i det hele tatt, hvis man kun trener styrke.

Utlogget ThaPumpKing

  • Forumavhengig
  • ******
  • Innlegg: 719
  • Honnør: 34
  • Utlogget Utlogget

  • Kjønn: Mann
  • Innlegg: 719

Sv: glutamin?
« #16 : 18. mai 2010, 22:10 »
seff trenger man raske karbs før trening for og yte med og bli mere blota Smiley
Kroppsvekt: 70 kg
Benkpress: 90kg
Knebøy: 120Kg
Markløft: +130
Chins: 15 rep!

Bildelogg:
http://www.treningsforum.no/forum/index.php?topic=98997.msg1478179;topicseen#new

Utlogget AjaxX

  • Tungvekter
  • *******
  • Innlegg: 3 676
  • Honnør: 137
  • Utlogget Utlogget

  • Kjønn: Mann
  • Innlegg: 3 676

Sv: glutamin?
« #17 : 18. mai 2010, 22:12 »
Tar du carbo (enten som shake eller mat) vill du spike insulin-nivået i kroppen. Og som du vet er insuling et av de mest anabole hormonene Smiley Så det vill være posetivt selvom du trener styrke eller volum Smiley
Trenigs/bilde logg:
http://www.treningsforum.no/forum/index.php?topic=58975.0

Løft:
ML 1x180kg RAW
BP 3x130kg
KB 1x182,5kg Belte

It burns it rips it hurts, they make you bleed your turn
The chance of a lifetime, how does it feel to be alive?

Your greatest glory is not in never falling, but in rising every time you fall.

Utlogget ShafT86

  • Aktivt medlem
  • ***
  • Innlegg: 127
  • Honnør: 6
  • Utlogget Utlogget

  • Kjønn: Mann
  • Innlegg: 127

Sv: glutamin?
« #18 : 18. mai 2010, 22:47 »
Hva skal han med carbopulver? Det er da ikke nødvendig med carbo i det hele tatt, hvis man kun trener styrke.

Er dette ironi eller seriøst? Når du trener styrke bruker du glukose, og da må man ha karbs for og fylle opp glykogenlagrene i musklaturen...
Benk: 150
Mark: 215
( er bygger, ikke styrkeløfter )

Natural

Utlogget ThaPumpKing

  • Forumavhengig
  • ******
  • Innlegg: 719
  • Honnør: 34
  • Utlogget Utlogget

  • Kjønn: Mann
  • Innlegg: 719

Sv: glutamin?
« #19 : 18. mai 2010, 23:08 »
Holder med et godt måltid med havregryn 2 timer før trening + 1 banan. og carbopulver 1 time før trening, og kreatinet 30 min før trening, slik kjører jeg hvertfall Smiley
Kroppsvekt: 70 kg
Benkpress: 90kg
Knebøy: 120Kg
Markløft: +130
Chins: 15 rep!

Bildelogg:
http://www.treningsforum.no/forum/index.php?topic=98997.msg1478179;topicseen#new

Utlogget AjaxX

  • Tungvekter
  • *******
  • Innlegg: 3 676
  • Honnør: 137
  • Utlogget Utlogget

  • Kjønn: Mann
  • Innlegg: 3 676

Sv: glutamin?
« #20 : 19. mai 2010, 14:14 »
Pleier å ta N.O explode og BCAA før trening, og ATP muscle fuel og BCAA rett etter trening og proteinshake 1 time etter.
Trenigs/bilde logg:
http://www.treningsforum.no/forum/index.php?topic=58975.0

Løft:
ML 1x180kg RAW
BP 3x130kg
KB 1x182,5kg Belte

It burns it rips it hurts, they make you bleed your turn
The chance of a lifetime, how does it feel to be alive?

Your greatest glory is not in never falling, but in rising every time you fall.

Utlogget ShafT86

  • Aktivt medlem
  • ***
  • Innlegg: 127
  • Honnør: 6
  • Utlogget Utlogget

  • Kjønn: Mann
  • Innlegg: 127

Sv: glutamin?
« #21 : 19. mai 2010, 22:49 »
Raske karbs rett etter trening er det idielle her ja...
Benk: 150
Mark: 215
( er bygger, ikke styrkeløfter )

Natural

Utlogget Batistuta

  • Aktivt medlem
  • ***
  • Innlegg: 209
  • Honnør: 18
  • Utlogget Utlogget

    Innlegg: 209

Sv: glutamin?
« #22 : 21. mai 2010, 15:20 »
Jeg har sagt mitt, du trenger da ikke å fylle på med raske karbohydrater rett etter trening. Unntaket er hvis du driver med utholdenhets trening, eller skal trene styrke senere på dagen.
Det holder med en proteinshake.

Utlogget AjaxX

  • Tungvekter
  • *******
  • Innlegg: 3 676
  • Honnør: 137
  • Utlogget Utlogget

  • Kjønn: Mann
  • Innlegg: 3 676

Sv: glutamin?
« #23 : 21. mai 2010, 15:52 »
Jeg har sagt mitt, du trenger da ikke å fylle på med raske karbohydrater rett etter trening. Unntaket er hvis du driver med utholdenhets trening, eller skal trene styrke senere på dagen.
Det holder med en proteinshake.
Hvor får du dette fra? Har du noen studier som viser til at man IKKE skal ha raske karbs, men BARE proteiner rett etter trening?!?!?
Trenigs/bilde logg:
http://www.treningsforum.no/forum/index.php?topic=58975.0

Løft:
ML 1x180kg RAW
BP 3x130kg
KB 1x182,5kg Belte

It burns it rips it hurts, they make you bleed your turn
The chance of a lifetime, how does it feel to be alive?

Your greatest glory is not in never falling, but in rising every time you fall.

Utlogget bjørn`

  • .: Aktivutøver :.
  • ******
  • Innlegg: 11 408
  • Honnør: 562
  • Utlogget Utlogget

  • Kjønn: Mann
  • Innlegg: 11 408

Sv: glutamin?
« #24 : 21. mai 2010, 15:55 »
Hvor får du dette fra? Har du noen studier som viser til at man IKKE skal ha raske karbs, men BARE proteiner rett etter trening?!?!?

Beefcake har vel lagt ut noen studier som viser at du bare trenger proteiner rett etter trening, også holder det med å fylle på med trege karbs til middag senere Smiley
Smiley

Utlogget Beefcake

  • Treningsveileder
  • ******
  • Innlegg: 1 969
  • Honnør: 1175
  • Utlogget Utlogget

  • Kjønn: Mann
  • Innlegg: 1 969

  • Spiser til failure
Sv: glutamin?
« #25 : 21. mai 2010, 16:23 »
Tar du carbo (enten som shake eller mat) vill du spike insulin-nivået i kroppen. Og som du vet er insuling et av de mest anabole hormonene Smiley Så det vill være posetivt selvom du trener styrke eller volum Smiley

Nope. Vi mennesker trenger ikke særlig mer enn straks over fastenivå av insulin for maksimal proteinsyntese. Oppfatningen at mer insulin = større anabol effekt bygger på gamle studier på dyr, hvor insulin har en litt annen virkning enn hos oss mennesker. Det eneste insulin har en mengderelatert innvirkning på hos mennesker er fettinnlagringen.



"The nature of the involvement of insulin, classically thought of as the most important anabolic hormone, is bizarre because it appears that in adult humans insulin does not do what it does in the growing animals traditionally used for metabolic research, such as rats, mice and even pigs. In people, it appears that it is possible to stimulate muscle protein synthesis by supplying exogenous amino acids alone while maintaining (using the insulin clamp techniques) basal blood insulin concentration at the overnight fasted level"

"if amino acids in amounts capable of causing a maximal response in protein synthesis are given, adding further insulin has no further stimulatory effect on protein synthesis."

http://ep.physoc.org/content/90/4/427.long


"In conclusion, using AA-tRNA as the precursor pool, it is demonstrated that, in healthy humans in the postabsorptive state, insulin does not stimulate muscle protein synthesis"
http://ajpendo.physiology.org/cgi/content/full/291/4/E729


"The amino acid simulation of anabolism is not dependent on the presence of insulin, IGF-1 (insulin-like growth factor-1) or growth hormone."
http://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/17956336


"no rise in insulin availability is necessary for amino acids to stimulate leg (probably muscle) protein synthesis,"
http://www.physoc.org/publications/proceedings/archive/article.asp?ID=J%20Physiol%20558PC10


"There appears to be a requirement for a minimal concentration of plasma insulin to stimulate muscle protein synthesis in response to resistance exercise and AA ingestion."
http://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/15702344


"At insulin of <5 muU/mL, AAs appear to stimulate MPS without increasing mTOR signaling. Further increasing availability of insulin to postprandial values increases signaling activity, but has no further effect on MPS."
http://jn.nutrition.org/cgi/content/full/136/1/264S



Utlogget AjaxX

  • Tungvekter
  • *******
  • Innlegg: 3 676
  • Honnør: 137
  • Utlogget Utlogget

  • Kjønn: Mann
  • Innlegg: 3 676

Sv: glutamin?
« #26 : 21. mai 2010, 16:38 »
Nope. Vi mennesker trenger ikke særlig mer enn straks over fastenivå av insulin for maksimal proteinsyntese. Oppfatningen at mer insulin = større anabol effekt bygger på gamle studier på dyr, hvor insulin har en litt annen virkning enn hos oss mennesker. Det eneste insulin har en mengderelatert innvirkning på hos mennesker er fettinnlagringen.



"The nature of the involvement of insulin, classically thought of as the most important anabolic hormone, is bizarre because it appears that in adult humans insulin does not do what it does in the growing animals traditionally used for metabolic research, such as rats, mice and even pigs. In people, it appears that it is possible to stimulate muscle protein synthesis by supplying exogenous amino acids alone while maintaining (using the insulin clamp techniques) basal blood insulin concentration at the overnight fasted level"

"if amino acids in amounts capable of causing a maximal response in protein synthesis are given, adding further insulin has no further stimulatory effect on protein synthesis."

http://ep.physoc.org/content/90/4/427.long


"In conclusion, using AA-tRNA as the precursor pool, it is demonstrated that, in healthy humans in the postabsorptive state, insulin does not stimulate muscle protein synthesis"
http://ajpendo.physiology.org/cgi/content/full/291/4/E729


"The amino acid simulation of anabolism is not dependent on the presence of insulin, IGF-1 (insulin-like growth factor-1) or growth hormone."
http://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/17956336


"no rise in insulin availability is necessary for amino acids to stimulate leg (probably muscle) protein synthesis,"
http://www.physoc.org/publications/proceedings/archive/article.asp?ID=J%20Physiol%20558PC10


"There appears to be a requirement for a minimal concentration of plasma insulin to stimulate muscle protein synthesis in response to resistance exercise and AA ingestion."
http://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/15702344


"At insulin of <5 muU/mL, AAs appear to stimulate MPS without increasing mTOR signaling. Further increasing availability of insulin to postprandial values increases signaling activity, but has no further effect on MPS."
http://jn.nutrition.org/cgi/content/full/136/1/264S



Takker! Alltid nyttig med ny info Smiley
Honnør
Trenigs/bilde logg:
http://www.treningsforum.no/forum/index.php?topic=58975.0

Løft:
ML 1x180kg RAW
BP 3x130kg
KB 1x182,5kg Belte

It burns it rips it hurts, they make you bleed your turn
The chance of a lifetime, how does it feel to be alive?

Your greatest glory is not in never falling, but in rising every time you fall.

Utlogget Batistuta

  • Aktivt medlem
  • ***
  • Innlegg: 209
  • Honnør: 18
  • Utlogget Utlogget

    Innlegg: 209

Sv: glutamin?
« #27 : 21. mai 2010, 16:43 »
Er klar over at jeg er en såkalt nykomling, men jeg kan likevel sitte med kunnskap.
Takk for bekreftelsen Beef.
Forresten så føler jeg at det er å kaste litt penger ut av vinduet ved å kjøpe Bcaa. Det er vanligvis masse bcca i vanlig proteinpulver. Det samme gjelder glutamin, og det er heller ikke mye forskning som tyder på at glutamin har en betydelig rolle, når det kommer til styrketrening.

Utlogget Beefcake

  • Treningsveileder
  • ******
  • Innlegg: 1 969
  • Honnør: 1175
  • Utlogget Utlogget

  • Kjønn: Mann
  • Innlegg: 1 969

  • Spiser til failure
Sv: glutamin?
« #28 : 21. mai 2010, 16:53 »
Forresten så føler jeg at det er å kaste litt penger ut av vinduet ved å kjøpe Bcaa. Det er vanligvis masse bcca i vanlig proteinpulver. Det samme gjelder glutamin, og det er heller ikke mye forskning som tyder på at glutamin har en betydelig rolle, når det kommer til styrketrening.

Når det gjelder frie BCAA/EAA så velger jeg å tro at det kan ha en fordel over intakt protein i forbindelse med trening. Mer om det i den her tråden: http://www.treningsforum.no/forum/index.php?topic=94270.msg1414397#msg1414397

Enig ang. glutamin. Mer her:
http://www.treningsforum.no/forum/index.php?topic=93788.msg1388519#msg1388519

Smiley






Utlogget Batistuta

  • Aktivt medlem
  • ***
  • Innlegg: 209
  • Honnør: 18
  • Utlogget Utlogget

    Innlegg: 209

Sv: glutamin?
« #29 : 21. mai 2010, 17:02 »
Er klar over at det påvirker proteinsyntesen mye raskere enn proteinpulver, men over tid så er jeg usikker på om det utgjør en forskjell, det er i såfall ikke så mye. Hadde jeg vært seriøs med styrketreninga, så hadde nok jeg også tatt eaa i forbindelse med styrketrening.

Gå til:  

Disse kosttilskuddene er glemt for mange, men som alle bør ta.

5 digge middager med cottage cheese

Kosthold09.08.2021270

Cottage cheese er blitt en svært populær matvare!
Det er en risiko forbundet med treningen og løftene man utfører
Det finnes så mange gode varianter av middagskaker enn bare karbonadekaker.

5 fordeler med stående leggpress

Trening28.06.202153

Det er mange fordeler med å trene leggene dine. Se her!